20分でスプリント力を鍛えるインターバルトレーニング

[@gcnjapan]

スプリント力の成長を実感したことはありますか？

[@onionkidz]

今日のシクロクロスで、最終コーナーからのマッチアップで差し切りました。

[@maaaas]

0:00 ウォームアップ 3:00 15秒全力インターバル✕3 6:00 2分間ストレス 8:00 30秒全力インターバル✕3 11:00 2分間ストレス 13:00 45秒全力インターバル✕3 16:00 1分半休憩 17:30 30秒全力スプリント 18:00 2分休憩

[@maaaas]

このメニュー苦しくて楽しくて最高や

[@gcnjapan]

スプリント力ぶち上げていきましょう！！🤝

[@chasaji]

土井ちゃんさん身体引き締めましたね！

[@savy-wad]

うーん、素晴らしいです。自分も時々やりますが甘々なんでサッパリ鍛えられてないです。 これを見本にして室内練習をしっかりやろうと思いました。(*'ω'*) パワーメーター無いけど何とかなるでしょう。

[@okim8807]

前のこの動画は良くわからなかったけど、 「スゴイアプリとスゴイスマートトレーナー」 のセットが無くても、 「この動画を見ながら乗れるローラー台とパワーメーター」 だけで出来そうな気がしてきた。

[@フぇラチオクン2君]

週何回やるのがベストですか？これからクリテリウムのレース出ようと思うのでコレでトレーニングやらせて頂きます。

[@いとうよしひろ-z8y]

お勧めのローラ教えてください。あまり高すぎないものが希望です。

[@misonai1172]

FTPテストで127 まだ始めたばかりで基準も分からず。 ズイフトのいろいろを勉強中

[@joergkircheisen1112]

よし、3本ローラーぶん回そう

[@rayboston3523]

目安のワット、パワーウェイトレシオとか表記してくれたらありがたいです〜

[@aoshi.S]

これからローラーをやろうとしていたときに投稿とは…。 ヤらざるを得ないではないか。 短いアップダウンを想定したインターバルもお願いします。

[@Afish026]

ハアハア言ってないやん。 それでええですかいのう。