21 Günde Sağlıklı Kilo Verdim!

Kilolarına elveda demek isteyenleri böyle alalım! Yaz yaklaşırken harekete geçmek isteyenler için mükemmel bir videoda hazırladık. Buyurun İrem’in 21 gündeki mükemmel değişimini gelin hep birlikte izleyelim!
Mutfağın en eğlenceli haline abone olun!
bit.ly/OnedioYemekTube
Yemek dendi mi karşınıza çıkabilecek en lezzetli ve en keyifli kanal olduğumuz için sosyal medya hesaplarımızda yeni tarifler öğretiyor, ufuklar açıyor ve ağızların suyunu akıtıyoruz!
onedio.com/profil/onedio-yemek
Instagram: / onedioyemek
Facebook: / onedioyemek
Twitter: / onedioyemek
Burada konuklarımıza olmadık yiyeceklerin tattırıp “Yer Misin? Yemez Misin?” diye soruyoruz:
• Yer Misin? Yemez Misin?
Burada da şefimiz Sercan Bey ile kapışmayı göze alanlara “Yiyorsa Yap!” diyoruz:
• Yiyorsa Yap!

[@lifesblood100]

zayıfların kendini şişman sanması ne zaman bitecek

[@zeynep817]

Aynen ya

[@haceryldz3688]

61 ne ya benim zayıf halim 61 çok saçma 45 kilo nedir hadi 50 yi anlarım ama 45 ne ya 45 ne ayak numaran mı? Ajssdbd

[@sevvala1613]

Hacer Yıldız boyu kısadır ona göre fazla geliyodur

[@gmzunvrbyknsl8897]

Hocam boyunuz 1.55 değilse 61 size az gelir

[@mervea2155]

Hacer Yıldız sen halkın sesisin Hacer skfkskfkskkdkad

[@karadeniz4480]

Ne kadar haklı bir isyan 45 kilo ne ya biz ölmüşüz de ağlayanımız yok🤣🤣🤣

[@shxtposts4573]

Kadının boyu kaç ki? Belki kısadır.

[@melikem.8213]

Ofisten birine 13 günlük isveç diyetini denetirseniz süper olur. 👌👌

[@iremgocer341]

Melike m. Ben denedim 1 ay önce ilk 2 günden sonra alıştım toplam 4.5 kilo verdim hala geri almadım kiloyu ama çok sağlıklı olduğunu düşünmüyorum

[@melisadogan648]

Ya ben birsey tanışmak istiyorum, ben ara ön yegmiyorum mezela..sadece sabah,ile akşam yemek yiyorum öğlen sadce yürüş yapiyorum..sence diät böyle cekildi olurmu? Mezela ara ön yiyemiyorum sorun olurmu?

[@semacelik7137]

Ben yapıyorum bugün 5.günüm. 4 kilo gitmiş bakalım 13.günde kaç gitmiş olacak

[@melisadogan648]

@@semacelik7137 beki öğlen yemek şartmidir? Cückü ben Sadc e sabah ile aksam yiyorum...bende 52kiloyum ama 50 olmak istiyorum ama inmiyor 😂saglikli yedim halde..acaba ara ön şartmidir???

[@semacelik7137]

@@melisadogan648 isveç diyetinde öğle yemeği yeniliyor evet

[@burcukaragoz2670]

Acabaaa bu videonun uğruna diyet kahvaltılıklar, yanımızda götürebileceğimiz öğle yemekleri ve akşam için diyet menüleri hazırlar mısınız 🤗🤗 her gün aynı şeyleri yemekten sıkıldık 😢😢

[@gulbengezer7178]

Her gün aynı şeyleri yememek çalışın yoksa zayıflamak zor olabilir...

[@melekozcan7]

Motivasyonuna bayıldım ya Ciddi anlamda yüzünden belli oldu hemen gözaltından 👏

[@minegirisen1281]

Inanılmaz keyifli bir video olmuş 👍 hem bilgilendim ve aşırı eylemdim

[@mervandemirci5703]

Absurd yulaf diyeti avakado diyeti gibi farklı şeyler denesin seviliyorsunuz ❤️

[@tulayozde]

Sen ne tatlısın öyle ama 🤗, Diyetisyenin sondaki gülüşü de gözümden kaçmadı bu arada

[@bettysfi5576]

Ay bende söyle 80-90 kilo sandim 61 ne ya😑

[@spieltkeinerolle4866]

bende 60 kiloyom 55 kilo olmak istiyorum

[@slabinnazaslan8663]

@@spieltkeinerolle4866 benim de boyum 1.65 kilom 74 sen yine iyisin.

[@itsmeesra]

Bu videoyu cok sevdim 👍🏻👍🏻

[@emreyumusak1677]

ünsal kendi yemeğini yapamıyor mu ? Böyle olunca sinir oluyorum yaaa alışmasın da bir zahmet kendisi de yapsın hem birlikte yersiniz

[@suzii3688]

İzlerken cips yedim 😂

[@simgeozumaslan]

Bence ofisten biri 1 hafta vegan beslenmeyi denesin, tercihen en çok et süt yumurta seven ve kolesterol değerleri en yüksek olan kişi 😎😉

[@uraharakisuke5649]

Sercan şef denedi duymuşlar seni kfkdd

[@duruben3012]

Lök diye konuya girme olayı kalp ben

[@gizemsonmez1730]

Ay bundan daha çok gelsin bütün ekibi zayiflatın 😍

[@gizemkavasoglu8349]

Ünsala kilo aldırsınlar

[@saliyekarabulut9263]

Sonunda işin ehli diyetisyenlere sorulmuş teşekkürler

[@osmancelik4687]

Boyum 1.85 kilom 175 idi. Diyet ile 130 kiloya kadar indim ama 8 aydır aynı kilodayım. Eski azmimi bir türlü bulamıyorum. 30 kilo daha versem olacak bu iş. Umarım tekrar kilo vermeye başlarım ve ideal kiloma ulaşırım.

[@1940upload]

Büyük başarı şu ana kadar yaptığın bile. Sakın vazgeçme, devam et! Devam etmek için Pazartesiyi, ay başını bekleme. Hemen harekete geç. Basarilar!

[@Elifnur-ou8ke]

Osman Çelik tek değilsin bende artık vermiyorum yiyprum

[@bgurell]

Onedio Esra hanımla seni zayıflatsın mükemmel olur 🤔👌🏻

[@osmancelik4687]

@@bgurell mersinde diyetisyen mustafa bahar var bir yıldır ona gidiyorum. Çok başarılı bir hoca. Son dönemdeki problem benden kaynaklı.

[@ceyhunksa4217]

Motivasyon icin eski fotograflarina bakman yeterli

[@simgeakar5003]

Azim. 👏🏻

[@bagulannageldiyewa3674]

Bır sey sorabilirmiyım kahfaltıda 1 havuç ile domates we yumurta yıyebilirmiyim

[@selinerguc4442]

Boyu kaçtı hanımefendinin

[@vsulu1395]

Cemil abinin de diyet yapdığını görmek istiyorum ♡♡♡

[@aylinkaragoz25]

Sercan Bey gibi aşçım olsa bende veririm ya

[@islayylmaz4562]

Bende sizi tebrik ediyorum yarın bende başlıyorum kadın isterse💪🏼

[@dora2632]

@Edebi kişilik aynen

[@aslmelisaerkurt3331]

Şekersiz diyet yapsınlarrr biz de alternatif yiyecekler öğrenmiş oluruz hem

[@gtuna9255]

İrem hanım ben spor salonuna gidiyorum kilo vermek istiyorum. Salonda hoca bana yemek listesi verdi ve listede yemek yerken su da dahil hiç bir içecek içilmeyecek yazıyor. Suyu yemekten yarım saat sonra içmem lazımmış. Biraz kafam karıştı bende sizin dediğiniz gibi duymuştum. Tam olarak hamsi doğru? Su içerek yemek yemek mi yoksa yemek esnasında su dahi içmemek mi?

[@dreamhouse2436]

Selam. Yemekden hic olmazsa 15, 20 dakika once, 2 veya 2,5 saat sonra icmek gerek. Yoksa hazmi zorlastirir, buda kilo aldirir ve sagligi bozar

[@pinkdreams5482]

Açıklamaya tüm ayrıntıları neden bırakmadınız lütfen sabah ne yiyiordu diğer günleri fln

[@nazlnurunlu21]

Doktor kendisi diyor herkes diyetin kendine diye 😀

[@ilkyaz4815]

Erimiş kadın erimiş 👏👏

[@simgeumutlu2732]

Peki bu videoyu gaza gelip açtığımda Karşıma hamburger menu reklami gelmesi ? Gözlerim yerlere bakıyor sojxenfjw

[@yoldatakilan3134]

Son kısım tam olmuş kilo verenler olarak aramıza hoş geldiniz 👍👍👍

[@aysebu2211]

Süper bir video insanın diyet yapası geliyor

[@musluahmetmusluyum7763]

12 yaşında obezdim zayıfladım ardından 6 yıl içinde 32 cm uzadım keske kiloluyken uzasaydım bu sefer kilo almak için diyet yapıyorum hayat cidden garip

[@yosata4015]

Ulan boş boş gülüp durdun tüm videoda yemin ediyorum aşırı zor dayandım sırf merak ettiğim için

[@selintezcanmusic]

Bu kızın instagramını bilen var mı

[@satieker7608]

2aydabeskiloverdimm.bayaabrtttinizama.napimmmbenimherkesediyceksözümkalmadi!sagolunnn.

[@iremkran8283]

Adaşım çok güzel zayıflamışsın

[@chaenniefance105]

Boyu kac acaba

[@sunafterain7703]

Abi kadinin kilosu normal basta ama bolgesel yaglanmalar var ve bunlar konforu azaltir ve sagliksiz

[@Cherry__Kpop]

Kiz cok tatli yaa,tatliyi kesmesin😜

[@mervekazancii]

Deneyelim bakalım :))))

[@esma7731]

Bu çift favori çiftim olduğunuz her videoyu izlerim konusunun hiçbir önemi yok💙

[@misakimei982]

Sabah kahvaltısıyla birlikte su içilmez yeşil çay

[@Yasin19941]

130 kilo 1.90 boyum var kendi çabalarımla 140 dan düştüm hadi gelin beni de zayıflatın? :D

[@gulcancakan5244]

kac saattir yer misin? yemez misin? izledim ve aciktim artik yeter. sonra bunu izledim ve salata yiyim bari dedim ama bilin bakalim evde ne yok salata malzemesi. 😂😂

[@yaseminarslan8395]

Keşke banada sizin gibi yardım eden olsa

[@gamzeroz4494]

boyu kac acaba

[@senanurdemir9272]

Ben evlendiğimde 45 kiloydum kervanına katılan İrem Hanım 😂😂

[@morcivert5016]

Yemek yerken su içilmemesi gerektiği söyleniyo

[@bagulannageldiyewa3674]

Bu gun baslıyacagım gorücez

[@zeynepdogan7640]

İyide kadın 61 kilo ama karın bölgesinden memnun değilmiş hem 61 kilo gibi de durmuyo zaten o yüzden boş yapmayın kıskançlarrrrr

[@sibelu.8684]

Güzel video olmuş ama ödemdi heralde o ya dört kilo verilmez üç haftada verilir mi lan hadi bakalım 🤔

[@muratkanankara5192]

Dikkat dikkat bu videoda absürd bey var koşun hemen

[@Ertrk9595]

Bende üniversite 4. Sınıfa kadar HP 46 kiloydum dalga gcyrlarlardi Maraş'ın plakası da 46, Kahramanmaras kilonla temsil ediyorsun diye .. şimdi 59 kg ve çok rahatsızlık duyuyorum halimden inşallah zayiflarim ..

[@zeyneptonyali2072]

Bende 47 kiloydum 58 kilo oldum ve hayatımda hic bu kadar kilo almamistim sınav döneminde oldu ne olduysa artık kararlıyım eski kiloma geri dönücem

[@Ertrk9595]

@@zeyneptonyali2072 inşallah canım 😊😊😉👍👏💐

[@hulyature6142]

@@zeyneptonyali2072 aynı durumu yaşıyorum ben de sınav dönemi kilosu hatta eski kilomuzla şu anki kilomuzla bile aynı kurtulmamiz lazim

[@zeyneptonyali2072]

@@hulyature6142 hicbir şey yememeye karar verdim yoksa olmuyor :(

[@hulyature6142]

@@zeyneptonyali2072 ben 3 gün öğlen yeşil elma akşam 2 yumurta şeklinde yicem sonra degistirecegim yazarım buraya gelismeleri

[@gizemkavasoglu8349]

Ünsal a da kilo aldırma programı olsa o da bir çok insanın sorunu

[@edanurgenc8108]

İsveç diyeti istiyoruz 😂

[@e.k6151]

ay bir kabak detoksu mu yapsa cemil bey biz de görsek

[@tugce0909]

Evet kilo vermiş bariz belli ama eskiyi yakın çekim yeniyi uzak çekim yapmışsınız gözden kaçmadı 😊

[@user-eb2mq5ve5n]

Herkesin kendine gore kilosu olur arkadaslar kimisi 65 kiloda zayif kimisi sisman gorune bilir 45 kilodan 61 e cikmis 16 kilo almis evet cok fazla.sizin de kilonuz kimisi icin fazla kimisi icin fazla olmuya bilir.ve herkesin kendi orqanizmasi vardir zaten bunun icin herkese kendine ait diyetler verilir kac kilo oldugunuza deyil nasil gorunduyunuze bakin.aynada gozukduyunuz kilodasinz arkadaslar

[@rumeysakelleci7797]

Yemeklerin çok az gerçekten demekki 60 kilo insanalr boyle az yiyor 🤔

[@ayka3575]

Ya benim hayalim 60 kilo olmak

[@yusanurigungor6139]

pull&bear staff tişörtü?

[@yigiterzurumlu6327]

Haydaa benim ilkokul arkadaşım bu kız yaa ben şok şu an 🙈

[@osmanyldz7589]

Bölgesel yağ yakmayı düşünen bir diyetisyen? Ciddi mi ?

[@ceyhunksa4217]

2017 yapilan arastirmada vücudun son aktivasyon yaptigi yerdeki yag lipitlerini kullandigi ortaya cikti yani turkcesi 12 haftalik deneye 2 gurub birisi sadece bacak gurubu calisti digeri sadece üst vucut ve sonuclar sadece ust calisanlarda uste yag yakimi alt calisanlarda alt yag yakimi gerceklestigi broscienceleri unut bilim yenileniyo arastir istersen

[@osmanyldz7589]

@@ceyhunksa4217 vücut yağı kanın daha az dolaştığı daha az hareket olan yerlerde toplar. Kolların arkası iç bacak karın ve kalçada gıdı da yağlanmanın olmasının nedeni budur. Sadece o bölgelere yönelik egzersizlerde kan dolaşımı o bölgelerde artacak ve oradaki yağ hücrelerinin kullanımı tabiki de artacaktır. Ancak sadece göbek yağlarını ya da sadece kalca yağlarını eriten bir diyet yoktur

[@ceyhunksa4217]

@@osmanyldz7589 dediklerine katiliyorum lakin genetik faktoru de yagin nerde depolancaginda büyük bir faktor oynar

[@zeuneq53965]

@@ceyhunksa4217 ege fitness?

[@yahyakaramansivas7219]

irem kardeş 2 yumurta 1 leğen salatamı yiyecen :)) vicdansız ünsal hanımın diyette karşısında löp löp yutuyon :))

[@oriononion9039]

Zayıflayınca insanın egosu artıyor sanırım ilk tartildiginda saci dağınık zayıflayınca toplu özgüvenli

[@meryemgundogan5090]

Ne alaka ya toplu saç ego mu?

[@zaqatalal4816]

Haraket ederken biyerlere carpiyor😂😂😂😂aynen ya ablacim

[@xcerenyy9517]

Furkan diyet yapsın isterse

[@mb2831]

Ben bu video yu izlemiştim

[@gizemac3951]

Ketojenik diyet denenebilir...?

[@kaplan38Ak]

14 yasindayim 70 kiloyum ama bir türlü kilo veremiyorum

[@bagulannageldiyewa3674]

Peki boyun ksç

[@gulcansu6538]

Diyetisyenin kilolu oluşu inancımı kırdı Çıkıyorum ben:p

[@misakimei982]

O dilim ekmek doğru değil kare olmalı

[@erolsimsir5985]

Kilo vermenin tekdiyet gunde tek ogun yemek yemek. saat 18.00 in 19.00 arasi yemegini yer ve gunun baska saatlerinde agzi tek bir lokma komazsan gunde en azindan bir kilo verirsin.ben oyle yapiyorum. bazi zamnlar ve kilomda 69 ile 72 arasinda inip, inip cikiyor. zararli, murarli dieyenler var ama yasim 60 boyum 1,76 kilom sa 70.100 gorunumum ise genc toy. deneyin innamazsaniz.

[@11yllkyoutubekullancs52]

Benim diyetisyenim buuuuuuuuu

[@kimalara3339]

61 benim için az .. çok şişkoymuşum bunu fark ettim

[@majestyecc4157]

Evet yaa ben 61 olsam her şeyi yerdim zayıfım diye kxkxjkx

[@slaylmaz8342]

Bu videoyu izlerken karşıma dondurma reklamı çıkması efsane sususisikdid

[@hulyature6142]

Son kilosu kacmis

[@zerentugceerbil]

57.1

[@morfd8342]

61 kilolu mu ya abartmayin

[@serpilyilmaz9164]

21 günde mi 4 kilo verdin :)

[@selinkaya6886]

ya umarım gerçektir bu videoya ben de başlıyorum hemen

merhaba arkiler bende 1 haftada tam 9 kilo aldım nasıl olduğunu öğrenmek isteyenler yazsın bakem

[@TrSpino]

Büyük bir başarıdır bu!

[@yagmuralkan5948]

Nasıl oldu sşslcmvls

@@yagmuralkan5948 bunu bir kızın sormasını beklemiyordum 🙂

[@yagmuralkan5948]

OhMyGod TV neden 😂

@@yagmuralkan5948 siz kızlar genelde çok zayıfta olsanız kendinizi kilolu sanıyorsunuz 🙂

[@tuanademir1073]

Benim boyum 1.70 civarı. Kilomda 70 . Çok kötümü sizce? Ben kendimi çok rahatsız hissediyorum ama çevremdekiler saçmalama diyorlar gayet normalsin çok kötü bir durum yok ortada diyorlar. Zaten genel olarak uzun boylu geniş omuzlu yapılı biriyim. Ama yemek yemeğe bayılıyorum, bana çok zevk veriyor ne yapcam 🤦😑

[@burakyagmursultan9891]

tuana demir bence sukur et kilon super benim boyum 1.73 falan ve kilom 83 falan ve 4 5 kilo vermeye calisiyomyavaq yavas

[@nidamutlu4715]

Ya ayniyiiiz bende 170 im 68 72 arasinda degisiyo kilom heep omuzlarim genis basenliyiim 10 kilo 15 kili versem keskee

[@AS-ir4fn]

Bende 170 boyunda suan 70 kilyoum. Ama bundan önce hep 58-60 kg arasindaydim. Kesinlikle eski halimi cok özlüyorum. Bence boya göre az fazlayiz

[@kettle3985]

@@nidamutlu4715 ikizim olabilirsin!!! Omuzlarim geniş olduğu için dar giyinmedikce belim bile belli olmuyor :((( benim de boyum 170 ve şu an 69 kiloyum ve basenler:((((

[@nidamutlu4715]

@@kettle3985 gögüslerinde buyukse tamaaam

[@duruaslan6690]

4 kilo nasıl bu kadar fark etti lan ben 6 kilo verdim kendimde fark göremiyorum dgdhdjdjdh

[@kafkaslider5714]

DİYETİSYENLERİN ÇOĞU NİYE HEP Bİ RÖPTEŞAMBIR HAVASINDALAR

[@yaseminsirin7933]

Aynı bende 50 ydim 60 oldum 1 senede ve ilk defa böyle kilo aldım çok kötü bir psikoloji

[@mustiissa5302]

Şuanki kilom :53 Hedefim :48 Yani 5 kilo vericem

[@welqlwqewqwe9416]

musti issa boyun kaç

[@mustiissa5302]

Busenur Altıntaş 168

[@welqlwqewqwe9416]

musti issa ya kilon gayet iyi ben 1.60ım kilom 44 hedefim 42

[@mustiissa5302]

Busenur Altıntaş evet ama ben eskiden 48kiloydum ve bir senede 5kilo aldım daha fazla kilo alırım diye korkuyorum o yüzden zayıflamak istiyorum

[@elof3922]

Sonuç

[@highhopes7749]

Video özeti:Ot ye ot

[@eraycelik5116]

Ben 14 günde 4 kilo verdim

[@konulpirieva8680]

Nasil ?

[@ebruruzgar8084]

61 kilosun yani biz ölelim o zaman ne zayiflar kilolurdan daha kötü durumdalar bence kafa olarak :)

[@zra94]

Bn cok hassasim kilom la ameliyat olduktan sonra birden cok kilo aldim 🤐 75 ten su an 92 tam 4 ay icinde 😫😫 birde boyum ise 176 cm

[@TEOONK250]

napak

[@beyzanurturan3941]

Abzürt yada keltoş diyet yasın

[@batrsmyba3394]

6 günde 2,2 kilo yağ hiç mantıklı değil,ayrıca diyeti bu kadar kısıtlamak insanları diyetden soğutuyor diyet zaten sağlıklı yaşam demiyorum yanlış sadece miktarlar az genelde ne kadar yediğinden daha çok ne yediğin önemlidir ben test etmiş biri olarak diyorum sağlıksız ne varsa bırakın sağlıklı olan yiyeceklerden istediğiniz kadar yiyebilirsiniz tabi eğer insansanız:) ben çok yesem bile her gün zayıflıyordum,spor çok önemli sağlıklı yaşam zayıflatıyor spor şekillendiriyor,hayatım düzenli idi ve zayıflayınca bunun o kadar da zor olmadığını anladım,fast fast foodlardan soğumuştum kokusu rahatsız ediyordu hatta yani kararlı olursanız yeter

[@nuricilgebeylan]

Karatay mutfağı kitabı alın ordaki tariflere uygun yemekler yapın, kahvaltı ve akşam yemeği sistemini oturtun doyana kadar yiyerek 2 öğün. Net bir şekilde ekmek,şeker,nişasta ve paketli yiyeceklerden uzak durun. Her hafta min 1 kg verme garantisi ve buna da diyet demeyin yaşama şekliniz bu olsun ara öğün diye bir şey yok arkadaşlar insanın doğasında yok bu leptin hormonu diye bir şey var ve yedikçe o hormon salgılanmıyor en az 5 saat geçmeli bir öğün arasında

[@miri4915]

Ben bahsettiğin diyeti yapıyorum 3 haftadır, yemek yerken sıvı tüketilmiyor ve uyku ile yemek arasında 5 saat olması gerekiyor. Daha bugün tartıldım, 3 haftada 4 kilo verdim. Ve aşırı kilolu biri de değilim, yani fazla olan kilolarım çok olduğu için hızlı kilo verdiğimi düşünmeyin. 3 kilo daha verirsem hedefime ulaşıyorum, Nisan'ı bekliyorum :D askdaksda

[@nuricilgebeylan]

MYBOYKTH kesinlikle en güzelini yapıyorsunuz dediğim gibi bu aslında diyet değil sağlıklı yaşama biçimi başarılar :)

[@zeuneq53965]

3 senedir bu tarz da besleniyorum son bir senesinde işi daha iyi kavradım. Doyana tadar yiyorum ve aç kalma derdiyle hiç uğraşmıyorum

[@sawudonuk6940]

Hello my new friend I love your video pls do more I have 🕭☺ 👍 🙏 ❤ 🌹

[@giiizz.u.s]

Keşke yarım ojelerle çekmeseymiş

[@rapraperko6268]

Yemekle su zararli diye biliorum..enzimleri seyrelttiği icin..

[@selmakose5854]

Çok komik ya 😀kadın kilolumu ya saçma

[@nilaynly9487]

Ay hala 1 dilim ekmek 1 kaşık yağ diyolar ara öğün diyolar deliricem yahu çok oldu bu saçma kurallar yıkılalı, yanlışlığı kanıtlanalı! 🤣🤣🤣

[@zeuneq53965]

hak veriyorum size

[@laurenburger1915]

Nilay nly doğrusu nedir :)

[@sevgic1318]

Dogrusu nedir

[@zeuneq53965]

Canan Karatay, Ümit Aktaş, Ayşegül Çoruhlu, Halit Yerebakan gibi doktorların asıl anlatmak istediği mantığı anlarsanız zayıflamak için gerekli olan şeyler az yemek olmadığını da anlarsınız. Önerdiğim isimleri dinlemenizi tavsiye ederim özellikle Karatay'ı

[@laurenburger1915]

Zeynep Hanım, bence burada kastedilen az yemekten öte porsiyon takibini sağlayabilmek. Dünya sağlık örgütü gibi pek çok kuruluşun günlük tüketilecek porsiyon miktarıyla ilgili önerileri var; 3 porsiyon süt ve süt ürünü, 6 porsiyon karbonhidrat gibi. Bahsi geçen "bir kibrit kutusu peynir" aslında yaklaşık 45 grama (bir porsiyona) denk geliyor.

[@EsmaNurSogutcu]

15 yaşındayım 65 kıloyum sakamisiniz

[@melektugrul926]

izlerken bi şeyler yiyenler😂😂

[@ChefCesur]

lan ben 2haftada 8 kilo verdim bu ne diyetisyene gerek yok yaa ;D

[@umutcakrogullar720]

Nasıl?

[@aslistetic]

Ufak at da civcivler yesin ahdnnakajzıahajaka

[@gizemkizil2311]

@@aslistetic doğru olabilir