21 GÜNDE 7 KİLO ! BEKLENEN DİYET VİDEOSU. Kilo verme

[@busray2469]

Ben daha önce glütensiz diyet ile 6 ay da 30 kg vermiştim,şimdi yine buralarda diyet motivasyonumu arıyorum,ama önceki diyetimden bildğim bir şey var ki zayıfladıkca açlıktan zevk alır hale geliyor insan,önemli olan o zaman dilimine kadar iradeli olabilmek..

[@elifkocakl8305]

77 kiloyum 69 olmak istiyorum ilk hedefim sonraki hedef 60 bugün başlıyorum her beğenide guncellicem

[@Cigdemgs-d7k]

Nasil gidiyo

[@mervearslan1471]

Nasıl gidiyor

[@IlaydaBozokads]

Bacım naptın söyle Allah için 😃😃

[@ezgiocak4862]

Vazgeçti herhalde😂

[@elifkocakl8305]

@@ezgiocak4862 hala 77 yim 😁😁😁😁😁

[@aesthete16]

Öncelikle merhabalar. Yıllardır kilo vermeye çalışan biriyim lakin inanın ne verdiysem çabucak geri aldım. Diyetisyenlerle görüştüm, farklı diyet ve programlar denedim, farklı kürler ve detokslar denedim, aç kaldım, su diyeti yaptım. Kısacası aklınıza gelebilecek doğal yöntemli her şeyi denedim. Bu videoyu şuan görüyorum, kararım kesin. Kilolarım yüzünden öyle şeyler yaşadım ki anlatsam dahi inanmazsınız belki. Küçüklüğümden hatırladığım tek şey, aynanın karşısına geçip göbeğimi kesmeye çalışmamdı. Küçüktüm ben. Baya küçüktüm bunlar olurken. Sonra biraz zaman ilerledi ailem de bana kilo vermem gerektiğini söyledi. Dediğim gibi, kararlıyım. Bugünün tarihi 28 ağustos çarşamba 2024. Saat 0:44. Kendime başarilar diliyorum. :D

[@zeynepkabaran2406]

motivasyon grubu falan mı kursak acaba

[@nsryva14]

​@@zeynepkabaran2406bencede

[@ezgiterzi1059]

@@zeynepkabaran2406yapalım ya ben de tavım

[@user-iu1xw4zb1h]

kilo vermek uzun bir süreç.sabırlı olmak lazım.bu tür videolar izlemeye devam etmeni tavsiye ederim.kendine en uygun programı bulacaksın.hiçbirşey yapamazsan en en geç6 7 den sonra yeme.haftada en az aslında hergün 30dk yürüyüş bike çok etkiliolacaktır. yürüyüşe canın sıkıldığı an gidebilirsin.krizle baş etmek için de çok etkili.başarılar

[@aesthete16]

@@user-iu1xw4zb1h önerileriniz için çok teşekkür ediyor, söylediklerinize içtenlikle katılıyorum. Ayrıca sondaki bilgi için de teşekkürler :)

[@ecruntm]

İstediğini hep yapan ve aklına koyduğunu başarılı bir şekilde yapan güçlü bir kadınsın...

[@widue8g3ge72]

Aklına koyduğun her şeyi gerçekleştiren güçlü bir kadınsın...

[@ebrardunya523]

Maşalah

[@yalnzlgnkaranlg746]

@@ebrardunya523 *maşallah

[@СоняБахшализаде]

Mawallah olsun

[@kpop6500]

Estetik gibi de

[@Neriman28Sahin]

Kesin aslan burcudur👌💯🦁👸

[@VusalaKalkan]

Tam kilo veremiyorum diye pes etmişken karşıma çıkmanız.Zayıflamak isteyen herkese sağlıklı zayıflamayı dilerim bende dahil 💃🏻

[@edaarslan1151]

Saat 4’ten sonra yemeyi bırakmak gerçekten işe yarayan bir yöntem. Ben bu şekilde 10 kilo verdim ve kalıcı oldu. Bu süreçte kesinlikle paketli gıda, basit karbonhidrat vs. tüketilmemeli. Suna ablanın da söylediği gibi sürekli zararsız içeceklere yönelmek en doğrusu :)

[@TubaHatun_Bucak6174]

Kaç günde verdiniz

[@edaarslan1151]

@@TubaHatun_Bucak6174 Bir ay Tuba Hanım.

[@ashleyy_whothefuckisshe]

Abla ben simdi 8. Sinifim 80 kiloyum 14 yasindayim ve 165 boyum var. Arkadaslarim benle cok dalga geciyor. Sıkildigimda yiyorum calisirken yiyorum. Uzuldugumde yiyorum mutlu oldugumda abla ben nefes alirken yiyorum. Okulum 7.30 da basliyo. 5.40 da kalkiyorum 7 de evden cikiyorum annem erken kalkamiyor kendime bir sey yapamiyorum iki secenegim kaliyor ya kantinden simit cubuk kraker vb alacagim ya da kahvaltiyi atlatacagim. Atlayinca evde cok yiyorum. Okula giderken gidip te bir yerden saglikli bir sey bulamam. Meyve seviyorum ama okulda meyve nedense okulda yiyemiyorum. Lutfen yardim et. Okula cantamla beraber yuruyorum ozellikle babamin goturmesini istemiyorum. Yoksa arabayla gitmem gerekir. Dedigim gibi spora zamanim yok. Seneye lisede dalga konusu olmak istemiyorum. Herkes crop elbise etek sort giyerken tisort pantolon giymekten biktim. En basitinden kiyafetlerimi begenip begenmememe gore degil bedenime gore secmek zorunda kaliyorum. Goguslerim de buna bagli ilarak asiri buyuyor. Yani 95c sutyen kullaniyorum. Belim gercekten cok agriyor lutfen yardim et❤

[@haceracer794]

Ben bu soylediklerini gecen yil yaptim ve bununlarin yani sira 30 dk spor ve 30 dk yurudum sonuca bende inanamadim 87 kiladan 68 kiloya dustum gercekten istediyinde kararliysan olur butun kilo vermek isteyenlere selam olsun 😊

[@winchestersmonster86]

Ne kadar sürede verdiniz kilolari

[@yt10373]

Kaç günde verdin acil cevap verebilir misin😅

[@Seydaakalll-cq4]

Ne kadar sürede

[@ayseozari9347]

Amin Allahim banada nasip etsin amin😊

[@haticeduru6714]

Merhaba tebrik ederim yaş kaç acaba, yaşa göre farkediyor mu metabolizma yani

[@Berillsizm]

Lüttfen böyle zayıflama motivasyon videoları gelsinn çok güçlü kafana koyduğun her şeyi yapan bir kadınsınn suna ablamm💖

[@ElifSevinc-yv6tr]

Boy 161 kilo 63 1 ayda 10 kilo vermek istiyorum hatirlatin duzenleyeyim

[@Meryemlisalalisa]

Bende öyle istiyorum

[@Kelebekdünyası61]

Aynen bende kışın kalın şeyler giysem baya kilolu gözükmemek için kilo vermek istiyorum

[@ElifSevinc-yv6tr]

1 haftada 2.7 kilo verdim ama bundan sonraki süreçte vermek daha zor olacak

[@ilaydaakg]

bende bugün başladım.Birlikte yapalım motive edelim birbirimizi çünkü okulun açılmasına az kaldı

[@Nisaa0218]

Nasıl verdin anlatır mısınn​@@ElifSevinc-yv6tr

[@AhmetKavlakFAN]

Arkadaşlar diyet sürecinde kahve istediğiniz kadar tükete bilirsiniz çünkü kafeyini tükettiğiniz zaman kaveyin beyninize yağ hücrelerini parçalama emrini veriyi kısacası kahve şekersiz tüketildiğinde yağ yakmanıza yardım ediyor

[@nesrinvural3800]

Ay şu an aşırı motivasyonum geldi, şöyle önümüzdeki iki üç hafta dikkat etsem son kiloları verebileceğimi düşünüyorum. Fikirler için teşekkür ediyorum ❤

[@trajedi3971]

merhaba yapabildiniz mi

[@SeadetEliyeva-i5p]

Fsg

[@-zeynep2474]

Dr Aysegül Coruhluyu sidettle öneriyorum videolari süper

[@Nergis2107]

Bende başlıcam, bakalım 21 gün sonra sonuç ne olcak 😊

[@SevimserapYonar]

İki ayda on kilo verdim 75 kilodan 65 kilo ya indim her gün bir saat yüzdüm ve sadece salata ve protein ekmek kesinlikle yemedim Beş kilo daha vermek hedefim aynen sizin diyetinizin aynısı Ve her öğünde yoğurt yedim. Sağlıklı günler diliyorum.

[@ashleyy_whothefuckisshe]

Abla ben simdi 8. Sinifim 80 kiloyum 14 yasindayim ve 165 boyum var. Arkadaslarim benle cok dalga geciyor. Sıkildigimda yiyorum calisirken yiyorum. Uzuldugumde yiyorum mutlu oldugumda abla ben nefes alirken yiyorum. Okulum 7.30 da basliyo. 5.40 da kalkiyorum 7 de evden cikiyorum annem erken kalkamiyor kendime bir sey yapamiyorum iki secenegim kaliyor ya kantinden simit cubuk kraker vb alacagim ya da kahvaltiyi atlatacagim. Atlayinca evde cok yiyorum. Okula giderken gidip te bir yerden saglikli bir sey bulamam. Meyve seviyorum ama okulda meyve nedense okulda yiyemiyorum. Lutfen yardim et. Okula cantamla beraber yuruyorum ozellikle babamin goturmesini istemiyorum. Yoksa arabayla gitmem gerekir. Dedigim gibi spora zamanim yok. Seneye lisede dalga konusu olmak istemiyorum. Herkes crop elbise etek sort giyerken tisort pantolon giymekten biktim. En basitinden kiyafetlerimi begenip begenmememe gore degil bedenime gore secmek zorunda kaliyorum. Goguslerim de buna bagli ilarak asiri buyuyor. Yani 95c sutyen kullaniyorum. Belim gercekten cok agriyor lutfen yardim et❤

[@jerenhudaynazarova6354]

Annen gece yatmadan once hazirlasin sende sabah atiştir.En azindan evde spor yap. Bide günlik su icmelisin.bunuda hesapli icmeli.mesela 1kiloya 30ml su icmeli@@ashleyy_whothefuckissheyani sen 80kg icmeli suyun 2.400 ml

[@Guller.23]

10.02.2024 58 kg 21 gün sonra görüşürüz aslinda ben 3 4 gun önceden aralıkli oruca basladim ve akşam 5 6 dan sonra yemek yemiyorum 16/8 şeklinde yapıyorum şimdiden dəyişikliklər var😊

[@hayrunnisasekin7609]

Merak ettim diyetiniz nasıl gitti verdinizmi kilo.?

[@User34-m402]

Başardınız mı

[@renklibahce8119]

Bu tarz beslenme ilerki gunlerden mide sorunlari basliyor. 6 aydir mide tedavisi görüyorum. Çok zor günler geçirdim hizla kg almaya basladim. Çok Türk kahve tüketildigi zaman panik ataklar yasiyorsunuz zamanla farkina varacaksiniz.

[@alkintugsal7563]

Herseyi ayarinda yapmali bir ogun yemek az yemek saglikli beslenmek insana dokunmaz hatta dinc tutar kahveyi de fazla kacirmamak lazim hicbirsey olmaz.

[@Denizalsancak..]

Şu an 87 kiloyum 21 gün sonra ablamın düğünü var 7 kilo daha versem çok iyi olacak yarından itibaren başlayacam 9 ağustosda başlayacam 30 ağustosda görüşürüz

[@aysefuruncu8308]

Böyle bir sürü yorum var ama sonucu kimse yazmamış. Umarım siz yazarsınız

[@tuaybuke]

bende aynı şekildee 21 gün sonra görüşürüzz

[@GulnarMemmedova-sb6qz]

Noldu

[@Denizalsancak..]

@@GulnarMemmedova-sb6qz 4 gün oldu 1 kilo vermişim

[@_mar-i]

Fark varmi?​@@Denizalsancak..

[@lamana-zada5782]

merhabalar, yarından itibaren baslıyorum 1hafta sonra sonuçları yazıcam inşAllah 😇🙏🏼 kilo-72kg 11.11.23

[@betulilik1661]

Durum nasıl

[@Qizlifan]

Durum nasil?

[@eminetez1774]

Suna abla sen istediğin herşeyi yapabilecek bir kadınsın ve yapabiliyorsun ❤❤❤❤❤

[@Ali-r8w1b]

Yani: "İlm-i Tıbb'ı iki satırla topluyorum. Sözün güzelliği kısalığındadır. Yediğin vakit az ye. Yedikten sonra dört-beş saat kadar daha yeme. Şifa, hazımdadır. Yani, kolayca hazmedeceğin mikdarı ye. Nefse ve mideye en ağır ve yorucu hal, taam taam üstüne yemektir." {(Haşiye): Yani vücuda en muzır, dört beş saat fâsıla vermeden yemek yemek veyahut telezzüz için mütenevvi yemekleri birbiri üstüne mideye doldurmaktır.} Lemalar - 147

[@buglemyylcn]

Gerçekten çok azimli bir kadınsın istediğin zaman her şeyi başarabilirsin...

[@taehwan0621]

160 58 kiloyum Hedefim 50 kilo olmak 21 gün sonra geleceğiim.

[@havintekin9239]

beraber yapalımmı?

[@Ng-swy]

Tam 21 gün oldu snrm ne oldu

[@ilaydacilgin]

Oldu muu

[@ilaydacilgin]

Oldu muu

[@ilaydacilgin]

Oldu muy heyy

[@ssinem53]

bence yorumu yazan kişi hiç de haklı değil göz önündesiniz diye toplumun dayattıği güzellik algisina uymak zorunda degilsiniz nasıl mutlu ve saglikli iseniz öyle kalmalisiniz sirf insanlar buyuk dudak buyuk gogus ince bele "güzel" diyo diye kimse öyle olmak zorunda değil ha bu arada her haliniz ile çok güzelsiniz 🖤

[@bayess86]

Kimse öyle bir şey demiyo daha sağlıklı olmak için yapılır diyet

[@sematurkyilmaz7472]

Senin şu azmini kararlılığını çok seviyorum gerçekten hayatına giren bütün güzellikleri hak ediyorsun.

Çok teşekkür ederim ❤

[@anestezist0899]

Gerçekten beni motive edebilen tek kişi olabilirsiniz , şu an şu sn bu videonuza denk gelmem bence işaret yıllardır bu kilo üzerime yapıştı ve bence de yeter artık gitmenin zamanı geldi de geçiyor. Bende başaracağım.

[@nurzeybek6055]

Başardınız mı😞🌱

[@accessalfaakademi]

Ben de kan grubuma göre beslenerek 20 günde 10kg verdim ve çok sağlıklı beslenerek, glutensiz..

[@sukranefe7568]

Gluteni hayatımdan çıkardım geçen sene 3 ay. Açlık hiissiniz asla olmuyor. Akşam kendinize bugün ne yapmadım diyorsunuz... Cevabınız yemek yemedim oluyor... Yemek aklınıza bile gelmiyor. Ancak Vücut alışması için 25-20 gün sabretmek ve bütün glutenelri çıkarmak gerekiyor... Deneyebilirsiniz... :)

[@nobody-mh8wo]

ben cok uzun suredir kilo vermek isteyen biriyim ve hep kolaya kactigim icin kilo versem bile ayni sekilde kat ve kat fazla aldim. size çok teşekkür ederim bana o kadar ilham oldugunuz ki genc yasimda istedigim bedene kavusmak istiyorum ve basaracagim! tarih 7 temmuz 2023 bu tarih itibari ile baslayacagim. 1 ay sonra ayni bu video altına yorumumu, kaybettigim kilolari paylasacagim.💞

[@-Sameen_shaw-]

Merhaba ben de bugün diyete başladım o zaman bir ay sonra da ben bu yorumunuzun altına güncelleme bırakacağım 💃

[@sarairem]

Kilo verdiniz mi

[@-Sameen_shaw-]

@@sarairem veremedim 🥺 10 gün kadar diyet yapıp bıraktım

[@sarairem]

@@-Sameen_shaw- aaaa umarım bir dahaki sefere başarılı olursun💪🏿

[@zeynep_meric]

Kilo vermek istemesem bile sırf Suna ablanın videosu olduğu için izliyorum ❤❤❤❤

[@melahatbasar1426]

Video beni gerçekten çok motive etti.cunki diyetteydim bayram girince bosladim.sizin videonuza denk geldim tekrar motive oldum telkin gibi tekrar tekrar izledim çok teşekkürler sağlıcakla kalın ❤

[@xeyalebaqirova1649]

En guzel diet , töbe etmek . Ben bi sabah uyandim ve tobe etdim, Dedimki ben 2 ay boyunca, ekmeye, wekere, ve saat 5 den sonra yememeye tobe ediyorum ve inanin Allahimiza sadece 3 gun eziyet cekdim biraz amma, coook guzel wekilde bawardim ve 2 ay icinde 12 kilo verdim❤

[@AslKahya]

😂😂😂😂tövbe ettmek🙈

[@xeyalememmedova25]

😂can

[@zümrüt0005]

Ben hiç bu tarz videolar izlemiyorum normalde ilk karşılaştığım videonuz kedi sahiplenmeye gittiğiniz videoydu çok hoşuma gitti ve birkaç video daha izledim eskilerden o zamanki halinizle şuanki arasındaki değişim mükemmel 👌🏻 Ayrıca çok samimi ve sempatiksiniz sevgiler ❤️

[@eseozturk]

Gerçekten şahane bir video Olmus

[@ahmetbakielitas]

Her şeyi başarabilen güzel Suna ablam ❤ hep daha iyilerine

[@Berfin6556]

Helal be .bravo 🎉🎉🎉💜böyle devam ...suna abla ....

[@LGS2024]

Herşeyi bu kadar mükemmel yapmayı nasıl başarıyorsun be kadın🤍

[@halimekorkmaz4341]

75 kiloyum 67 olmak istiyorum çok güzel Bir motivasyon oldu 21 gün boyunca deneyeceğim yine dönücem size Sevgiler Almanyadan 😊👍

[@inciprlt3490]

Bende 69kgm Hedefim 57 bi ay denicem bakalım

[@munchen5058]

Hanımlar sizde durumlar noldu, zayıflayabildiniz mi?👀

[@GulnarMemmedova-sb6qz]

Noldu

[@Mavibirbayan]

Merhaba zayıfladınız mı

[@ilaydaates1360]

Suna abla kilo kaybı yaşamışsın çünkü cidde kalori açığı bırakmışsın. Kilo vermiş olmanıza çok sevindim fakat bunun sürdürülebilir olabileceğini düşünmüyorum. Eski beslenme düzeninize dönünce tekrar kilo alabilirsiniz ve bazen çok düşük kalorili diyetler yapmak metabolizmamızı yavaşlatabilir ,vitamin ve minerallerinizin düşmesine neden olabilir. Size tavsiyem sürece bir diyetisyen eşliğinde devam etmenizi tavsiye ederim 😊😊

[@sedademir6254]

size çok iyi katılıyorum her zaman bir uzmandan destek almak en iyisi ve çok yetersiz beslenilmiş o kadar kahve içilmesi çok yalnış kahve yerine bitki çayı bol bol su içse daha iyi olur ben de diyetisyene gidiyorum suan diyetisyenim bu videoyu görse bu beslenem düzenini sanırım çıldırır 😂

[@umutonculadamdr7635]

​@@sedademir6254kac kalori almış

[@NilgunCamkran]

eski beslenme düzeni diye birşey yk bu bur yaşam tarzı kilo ver sonra ye buolmaz tüm hayatinin beslenme şekli bu

[@gzdeokkbs9587]

video için teşekkürler. 4-5 sene oldu aralıklı oruçla tanıştım. herkes sabah on akşam 5 yapıyormuş bende denedim işim gereği oturarak çalışıyorum ve iki doğum sonrası kilomdan memnun değilim. daha 1 ay kadar oldu bende akşam saatini 16:00 a çektim ne kadar erken bırakırsam o kadar faydası oluyor . gerçekten artık açlık çekmiyorum zaten akşam 5 de bırakırken de alıştım..ev yoğurdunu hiç tüketmediğimi farkettim ve suyu az içtiğimi bunlara da dikkat ediyorum artık. ayrıca evde akşamları 45 dk zumba yapıyorum yediklerime de eskiye göre dikkat ediyorum tabi aburcubur falan yok. umarım istediğimize ulaşırız.

[@Ayse-w3t1g]

Size bütün kalbimle teşekkür ederim gerçekten kimi dinlesem O kadar çok şey anlatıyorlar söyleyeyim Bu niye söyleyeyim dinlerken bile yoruluyorum ve diyet yapasım gelmiyor İzban o enerjiyi verdiniz Doğru söylüyorsunuz kilo vermek istiyorsan zaten çok ne yiyeceğim diye düşünmeyeceksiniz az yiyip bırakacaksınız Çok haklısınız Çok teşekkür ederim

rica ederim çok mutlu oldum videomu beğendiğiniz için yemek çok yesekne olacak az yesekte ölmeyiz yemek dediğin nedir az yiyelim yemenin sonu yok dimi :)

[@kim.hyangsu]

Ben en son su diyetine girmiştim 14 günde 7 kilo böbreklerim aşırı zarar gördü diyete mutlaka bir şeyler yenilmeli onu anladım

[@zuleyha4867]

Merhaba ilk defa kendime benzeyen birini gördüm. Bizi yan yana görseler kesin kardeş derkerdi saçımız bile neredeyse aynı renk, ben dipleri koyu uçları açık yapıyorum tek fark bu saçta. Şimdi videoya gelelim, osşze yapılan yorum saçma olmuş, siz manken yada diyetisyen değilsiniz youtuberler her kiloda olabilir. Bende iki olay yaşadım açık açık anlatıcam o zaman sizin gibi başladım sağlıklı beslenmeye ve üç ayda hiç hareket etmeden aç kalmadan 11 kl verdim her günde vermeye devam ediyorum. Yaşadığımkötü şeyler şunlar açık öğretim sınavına gittim polis herkesi normal aradı beni masa çeviriyo gibi çevirip aradı 😢 herkese kolu yetişti bana belime kolu yetişmedi 😢 ikinci olayda otobüse bindim 93.750 kilo ile, ve otobüste herkesin kilosu normal herkes tek koltuğa oturuyo, benim mide gögüs göbek resmen üç kat herkes acıyarak bakıyo. He bide bir buçuk koltuğa sığıyodum bundan 4 ay önce. Şimdi 82.800 kl yum tek koltuğa oturuyorum, midem çıkmıyo ama göbek aynı. 😊

[@hennaderenoglu]

Suna hanım zayıfladığınız cidden belli oluyor resmen incelmişsiniz ♡

[@muazzezbudun2324]

Ben sizin yaptığınız gibi uygulamıştım inanılmaz kilo vermiştim o kadar güzel incelmiştimki muhteşem olmuştum sonrasında her şeyi boşladım tatlı isteğimin önüne géçemedim bi on kilo aldım ama sıkıntı yok nasılsa kilo vermenin matematiğini çözdüm artık tekrar başladım an itibariyle on gündür tatlı yemiyorum bundan sonrası kolay inşallah herkese sağlıklı huzurlu kilolar vermeyi diliyorum 👏👏👏

[@mevhibebezgin2557]

Merhaba ! Kaslariniz cok guzel dogalmi yoksa boyami? Kim nederse desin sonucta karar kendiniz

[@denizkz5687]

Merhaba akşamları kahveye süt ekleyince aralıklı orucu bozuyor.Sen her gün koydun mu süt? Yine de veriliyor mu?

[@ilkimguler4662]

1 ay sonra türkiye şampiyonası var şimdi 58 kiloyum amacım 52 kiloya düşmek bugün başlicam gidişatı yazarım

[@okuadamol4951]

Nasıl gidiyor😊

[@ilkimguler4662]

@@okuadamol4951 1.5 iskender yedim dün bugünde zurna dürüm gitmiyo durdu

[@ceydaak6870]

Suna abla gercekten cok zayiflamissin umarimmm hayallerine en kisa zamanda ulasirsinn seviliyosunn❤❤❤

[@Nazmiye-Kocovali]

Oh be sonunda Geldi bekledigim viedo cünkü bende diyet yapicam😂❤❤❤

[@hgghfgdgf9095]

İdolümsün suna abla ben 78 dim senin tavsiyenle 72 oldum dahada tavsiyelerini cidiye alıyorum bekliyorum daha fazlasını

[@MerveIsk-fk4ew]

Kaç gundeeer

[@SerayiGuney]

Öncelikle teşekkür ediyorum anlatımın için ama çok aç kaldığımda migrenim tutuyor side baş ağrısı yapmadım i ve sigara kullandığım için başım agrirrmi acaba şimdiden tesekkurler

[@esccsrn]

Güçlü kadın işte..Helal sana Suna Biltekin💓🫶🏼

[@ozdenduykan3813]

Tebrikler ❤ ama 3 de yemeği kesmenin sürdürülebilir bir yanı yok malesef :( bende çalışmıyor

[@atalaynur]

Ben de dediklerine uymak istiyorum. Ama açıktan üniversite okuduğum için hep evdeyim ve hareket edemiyorum. Bende yoga mati aldım günde 1 saat kadar spor yapıyorum inşallah bu dediklerinle birlikte zayiflayabilirim. Pek iradeli değilim herseyi canım çekiyor ama dayanmam lazım sanırım ❤

[@elifeceorer8531]

Şöyle yap videodaki herşeyi yapmak zorunda değilsin herkesin vücudu,gün içerisindeki hareketliliği farklıdır mesela çalışan birisi,öğrenci olan okula giden birisiyle ev hanımı olan gün boyu evde olan birisinin acıkma süresi,yemesi gerekenler farklıdır sabah kalk karbonhidratı çok fazla tutmadan bir dilim buğday,diyet ekmeği yiyebilirsin sonra salatalık,domates,peynir,yeşillik,yumurta, vs yiyebilirsin sonra ara öğün yapıp kuruyemiş,hurma kahve,yeşilçay vs tüketebilirsin sonra ana öğün yap öğlen yemek istediğini ye yani gidipte hamburger yeme ama işte buğday ekmeği ile tost yiyebilirsin,yulaflı meyveli yoğurtlu şeyler hazırlayabilirsin,salata tarzı şeyler yiyebilirsin öğleni çok ağır geçirme hafif atlat sonra akşama kadar istersen yine badem,salatalık gibi şeyler yiyebilirsin akşam yemeğini de en geç 6.30 da ye eğer sana uyuyorsa yine ekmeği yememeye çalış tavuk,köfte,salata bu tarz şeyler ye karbonhidrat,börek,ekmek ağır şeyler yeme sonra yemekten sonra hiçbirşey yeme ve hani akşam yemeğinden sonra böyle midede bi doluluk oluyo ya ay çok yedim hissi işte o his geçene kadar kendini dolu hissetmediğin anda hareket yap spor yapabilirsin söylediğin gibi yoga yapabilirsin çıkıp yürüyebilirsin kısa süreli yürüyüşler bile etkili olur inan ki gece de bişey yeme ben yemiyorum ama canın illa bişey yemek isterse biraz meyve yiyebilirsin ya da bitki çayı içebilirsin bence bu söylediklerimi dinle ve uygula etkisi hayli hayli olur

[@atalaynur]

@@elifeceorer8531 çok teşekkür ediyorum yorumunu dikkate alicam 🥰

[@elifeceorer8531]

@@atalaynur rica ederim ne demek gerçekten bunları uygularsan kesinlikle etkisini görürsün

[@zeynepcerit5168]

Yapabildiniz mi

[@gulnoradurdyyeva7306]

Gerçekten çok güzel anlatıyorsunuz. AGZINIZE SAGLIK❤.Desteğiniz için Teşekkürler.

[@user-kz7nc6mf1y]

ilkin yüzünüze yaptirdiginiz işlemi pek beğenmemiştim. Ama şuan makyajla birlikte gerçekten çok hoş gözüküyor

[@sudetemel1846]

Umarım istedigin vicut yapısına sahip olursun bunu başarabilecegine güveniyorum çünkü sen çok güçlüsün💗

[@HayatAkaydın]

Kilo duzenimi bozunca hemen bu ablayi izliyorum asiri motive edici ❤

[@Aysuu-03.53]

Abla sizi çok seviyorum iyik varsınız tüm videolarınızı izledim ve bazı yorumıarıma like atıp beni hep sevindirdimiz ❤ Sizi çok seviyosumm🎉❤

[@yagmurdemirci2346]

Çok tşk ederim gerçekten çok güzel anlattınız motive oldum bile doğru söylüyorsunuz ac kalsak bişey olmaz yani bende bundan sonra dikkat edeceğim tşk ederim iyiki varsiniz💯💕🌹🌹🌹

[@serrradd5467]

Hayatımın dönüm noktası olan bu video için size minnettarım 🌸

[@HdbxjsnsjsnNsjxjsnxisn]

Kaç kilo verdin 21 gubde

[@Al_Ser012]

Gerçekten çokk güçlü bir kadınsın Suna abla'M seni,Esila'm-ı,aileni seviyorum❤❤❤Örnek alınması gereken bir ailesiniz😊😊

[@fatmagul123]

Yarın başlıyorum bugun 29.12.23 Yarin 30.12.23 başlıyorum. Kilom 66 hedef 55 begenin üstte kalsın. ❤❤

[@fatmagul123]

31.12.23 Başlandı ✔

[@rgaz1337]

Devami oldu mu?

[@edalitakil]

@@fatmagul123kilo verebıldınızmi

[@munchen5058]

4 ay olmuş, kaç kilo verdiniz? 👀

[@fatmagul123]

@@munchen5058 64 kiloyum. Açıkçası

[@cansncan1473]

Ben de altı haftada 13 kg verdim geçen yıl yapmıştım şimdi iki hafta oldu yine başladım ve hemen vermeye başladığımı görüyorum sabahları bir dilim mercimek ekmeği bir haşlanmış yumurta peynir salatalık domates her gün akşam baklagil yemekleri salata bir parça et o şekilde beslendim bazen akşam yemeğini öğlen 1:30’da yedim en geç saat 4:00’te yedim ve inanılmaz kilo verdim Ve gerçekten sınırsız kahve içtim bazen gece 12’de bile içiyorum günlük 2 litre isırgan çayı içiyorum çok faydası oluyor tavsiye ederim ama kahveyi asla şeker ya da tatlandırıcı kullanmıyorum sadece bir yudum süt katıyorum süt içemiyorum çünkü

[@esmaysegulkaya]

HERŞEYE SADIK KALAN MUHTEŞEM BİR KADINSIN ABLACIM İYİKİ VARSIN❤❤❤❤

[@facemakerguner]

Bisey sorucam aksam ve gece tukettiginiz sutlu kahvenin icine seker veya bal katiyormusunuz ictiginiz soguk kahve nescafemi turkkahvesimi

Yok şeker bal yok ! Nescafe tükettim

[@meryemkorkmaz9860]

abla sen estetiksiz daha güzelsin farketmez aslında sen her halinle güzel ne zayıf ne kilolu farketmez o güzellik yüzünden gitmiyo abla sen herzaman güzelsin unutma

[@-jendeukie_nini]

Ablam sen çok iyi kalpli bir kadınsın seni ve aileni severek izliyorum evet ilk botoks yaptığında ben güzel bulamamıştım ama şimdi botoks yakışmış

[@FilizOzcelik-j6l]

Harıka ve doğal anlatım bayıldım şuna hanım ❤

[@zulaltopcu982]

Şimdiye kadar izlediğim en mantıklı zayıflama tavsiye videosu kısa öz net👏🏻👏🏻👏🏻

[@catstears]

Tavsiye ve tespitleriniz için teşekkürler

❣️🥰

[@sedaaa33]

Bugün başlıyorum 70 kiloyum 21 gün sonra geliyorum inşallah 63 kilo ile

[@ZorluGüneş]

Başardınız mi

[@simayyucebay6150]

Siz konuştukça ben motive oldum gerçekten, teşekkür ederiz💗 ben aralıklı oruç yapıyorum çok faydasını gördüm❤

[@ibrahimtosun3251]

Nasıl yapıyorsunuz yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler

[@simayyucebay6150]

@@ibrahimtosun3251 öğlen 12-1 gibi ilk öğünümü yiyorum, ara öğünü 4de yapıyorum akşam yemeğini de 8 de yiyorum. Orucu açıyorum diğer gün saat 12ye kadar bir şey yemiyorum.Geceleri düzenli uyuyorum ve düzenli egzersiz yapiyorum 😊

[@naz5859]

çok güzel kilo vermişsin bayıldım çok güzelleşmişsin fakat kahveyi azaltıp bol su tüketimi ile saç ve cildinizde parlama ve güzelleşmeleri fark edebilirsiinn

[@dindersleri2226]

Abla çok güçlü bir kadınsın böyle yola devam❤💙

[@Love_with_jimin]

Ben şeker hastasıyım birkaç kez denedim ama gece şekerim düştüğü için başarısız oldum bir öneriniz var mı?

[@zuhaldmr_6969]

Abla kimseyi takma sen her haline mükemmelsin❤

[@EbruEbru-i3o]

Motive oldum izleyince yarın başlayacağım teşekkürler ❤

[@maximaxi9602]

Abla 14 yaşındayım 63 kiloyum çok rahatsızım kilo vermek istiyorum bu video beni çok motive etdi ben bu diyeti yapıcam ve spor yapıcam ki daha hızlı etki yapsın video içinde teşekkürler

[@ibr_313]

yürüyüş yap , spor yap veya spora git. yemek yemek gerçektende manasız bişey ama zayıf olmak aşırı güzel bişey.İnşAllah başarırsın

[@maximaxi9602]

@@ibr_313 İNŞALLAH çok teşekkür ederim tavsiyeniz için ❤️😍

[@ibr_313]

@@maximaxi9602 ❤️

[@mUsLiMHasimova]

Boyun kaçki?

[@maximaxi9602]

@@mUsLiMHasimova 1.60 nolduki?

[@ayseceylanoglu]

süper anlatmisssiniz,,,,, empati yaparak, insanlarin neler soracagini düsünerek herseyi aciklamissiniz,,, harikasiniz,(,,Acsin, Ac duracaksin, zayiflayacaksin,, ) süpersiniz..

[@kubr_27]

Herşeyi aklına koyduğunda yapan ve çok güçlü bir kadınsın başarıyorsun be kadın❤

[@bangatan430]

Ciddiyim bir güzellik gelmiş yüzüne gözüne mükemmel ilerliyorsun pes etme sakın

[@nazlyusifli5064]

Çoooooooooook seviyorum Sizi Biltekin Ailesi 💚

[@dindersleri2226]

Abla 3,4 gibi hep et,tavuk,köfte gibi şeyler mi yemek zorundayız

[@matmazelim4799]

Sonunda o beklenen videooo. Yarın nasıl diyete giriyorum izleyin 💪

[@Justwatch213]

Sonuç

[@Ng-swy]

Ne oldu verdin mi

[@matmazelim4799]

@@Ng-swy verdim ama dertten kederden diyetle çok alakası yok fkwkfskckdockdockx

[@Demirsincap]

22 ocak 2024 başlıyorum.. 21 gün sonra görüşürüz☺️ kilo 78 hedef 69

[@İremSuAraç-e4l]

Kaç kgsin

[@hayatkisa35]

Ablayı hadisenin biraz daha büyük haline benzeten bi ben miyim

[@ilkayspckoglu4157]

Şuan bana umut oldunuz resmen, çok teşekkür ederim. sıkı bir motivasyona girdim ve şuandan itibaren başlıyorum. ❣

[@Moriartyw_w]

Arkadaşlar ben diyet yapmayacağım ama dikkat ederek kilo vermeye çalışacağım bir hafta boyunca hatirlatirsanız iyi olur (Okulda yemek yiyeceğim onun dışında öğünüm olmayacak ve bir kilo verme uygulaması ya da uzama uygulaması yükleyeceğim) Uzama egzersizi ne alaka diyecekler olacak büyük ihtimalle ancak onlarda egzersiz ayrıca boyuma ve kaslarıma etkisi çok fazla zaten boyum kısa.Mesela benim sayısal olarak kilom çok boyuma göre ama gören 59 fln diyor bana çünkü kaslıyım (Artık göstermeye başladım o yüzden kilo vermem lazım zaten arkadaşım vermiş kilo benimde vermem lazım çıtır gibi olmuş xd) Boy 160 (Şüpheli) Kilo 68-69 Hedef 65-66 Süre 7 gün Birinci gün ✓artı olarak kahve içtim ders çalışabilmek için (10 dakika spor yaptım)

[@Aa-_fan-j9p]

Sonuç?

[@Moriartyw_w]

Bunu yorumu silip baştan deneyeceğim bsbsbsjsjwkwkejshsjj

[@Moriartyw_w]

Ben kilo versem fln insanlar da kendine güvenir

[@Aa-_fan-j9p]

@@Moriartyw_w peki bende tamamlanmış yorum arıyordum ztn ama yarın başlicam bdşcp8r7pf81şwöe.ö

[@Moriartyw_w]

@@Aa-_fan-j9p ikimizde yarın başlıyoruz tamam mı?

[@reyhankirman6685]

Ben yeşil mercimekli sadece o aynı pirinç gibi baharatlarını koyuyorsunuz yeşil mercimek leri ilkten haşlıyoruz çok yumuşatma dan bununla yapraklarımızı sarıyoruz birazda tavada pişmesi için az tereyağla buda protein içerir çok lezzetli oluyor pişerken azcık limon sıkın doyurucu tavsiye ederim canım

[@medineerdem2011]

18.01.24 diyet başlangıç. 85 kg ile başlıyorum. 21 gün sonra burdayım inşallah 👍

[@TRTR-iv3yn]

Nasıl gidiyor

[@banucicek6847]

Merhaba.Kilo versinimi?

[@duruileri98]

Nasıl gidiyor

[@AsliAslihan]

Nasıl gidiyor

[@cloud9570]

aga kilo verdin miiii

[@kitapkurdu1971]

Ben 88 kiloydum sonra dediğiniz gibi nereye gidiyor diye düşündüm ve kilo vermeye başladim dikkat ederek 13 kilo verdim benim sağlik problemlerim olduğu için yavaş veriyorum şimdi 75 kiloyum ve 15 kilo daha vermek istiyorum inşallah olur şu an biraz durdu ama inanıyorum başaricağim

[@IbrahimIbrahimov-c7b]

Məndə 85 den 75 e dusdum 7 ayda ama indi çəkim getmir eksine üstünə gelir iştah tavan vallah🫣🫣

[@sevinccetinel4161]

Merhaba Çok teşekkür ederim anlattığınız için çok güzel anlattınız❤

[@aisnhuseynova1368]

Öncelikle tebrik ediyorum Suna ablacım 💐 Daha sonra senden bı şey rica edicem lütfen Alişveris vidyosu gelsin çunki biz böyle vidyolari çok seviyoruz ve tabiki böyleleride ✨sizden vidyo bekliyoruz Suna ablacım büyük bir heycanla

[@sevdak7184]

Aç dur kilo ver . Bir ömür açmı duralım😂 kilo verdik almayız zannedıyok. Yemeye başlıyok kilolarda fazlasıyla geri geliyo. Keşke hep az yiyerek yaşaya bilsek😂😂😂🤣😅😃👍

[@Muzo__]

Son 30 günde hiç aksatmadan günlük ortalama 17.000 adım atarak toplamda 17.000 Kalori yaktım.1 ayın sonunda tartıldım ve aynı kilodayım.Oluşturduğum kalori açıgı nereye kaçtı acaba.Şunu anladım ki, diyet yapmadan, yani aç kalmadan benim kilo vermem mümkün değil.

[@thewizardgunes]

Kankam burada beslenme şeklin çok önemli.Senin bi lokmada yediğin şey 80-90 kalori olabiliyor.Bir kaç tane yediğinde 400 kalori alıyorsun ve mesela bunu 10 dk da yapıyprsjndur.3 bin kalori falan alıyorsan zaten sıkıntı.

[@Muzo__]

@@thewizardgunes aynen kanka yemeği durdurmadıktan sonra ne yaparsan yap nafile.haklisın.

[@milenastefanova9795]

Ablam çok güzel anlatım ve dinlediğim tüm videolardan değişik .. bana ine gaz geldi inşallah bu kez başarılı olurum ben de senin gibi ❤. Akşam aciktik 8 yada 9 bir elma yesek olur mu ?????

[@eslemsakoglu324]

Suna abla çok başarılı ve güzel bi kadınsın sizi çok seviyorum ❤❤❤

[@filiz-tm3bg]

Diyet yaşa göre kaç Yaş olur ben 13 yaşındayımda yaparsam bişey olmaz demi?

[@Cernvrlll]

Bence şu an bu kadarını yapma büyüme çağindasın sağlıklı beslen ki boyun uzasın kemiklerin daha sağlıklı olsun bu benim düşüncem❤ ekmek yemeyi kesebilirsin spora baslayabilirsin okulda öğle arası varsa yoğurt vs yiyebilirsin

[@filiz-tm3bg]

@@Cernvrlll çok teşşekkür ederim.🥰

[@Cernvrlll]

@@filiz-tm3bg biraz geç oldu ama rica ederim

[@ecrinatak4729]

Ekmek yiyebilirsiniz ama tambuğday yada ekşimaya tüketebilirsiniz ben öyle zayıfladım

[@rozi6898]

Tşk ederizzz🎉🎉🎉

[@SoftBlog-uo3ok]

Suna abla sana çoook teşekkür ederim bu videoyu bir kac ay once gormustum ve yine karsima cikti dediklerini harfiyen yapiyorum ve resmen eriyorum cok tesekkurler❤