21. Visualizar para gestionar el miedo y sentirnos seguros

Visualizar para sentirnos seguros ante situaciones que provocan ansiedad.
. ¿Qué ocurre cuando anticipas tus miedos, una de esas situaciones que te genera malestar o ansiedad? ¡Que sientes ansiedad! .
Utilizamos en psicología la expresión “miedo anticipatorio” para explicar a las personas que la simple idea de pensar en estresores desencadena en el cuerpo la respuesta de ansiedad y la emoción de miedo.
Cuando el cerebro fantasea con una experiencia es capaz de sentir lo mismo que sentiría si estuviera viviendo esa experiencia de forma real. Pero también podemos utilizar la visualización para visualizarnos en esa situación de forma segura y confiados. En el momento en el que cogemos control sobre aquello que tememos, en el momento en el que nos vemos fuertes, empoderados, capaces, nuestras emociones también se transforman y es esa situación en la que sufríamos, ahora nos vemos poderosos.
Aprovecha estos días de confinamiento para coger fuerza y control sobre situaciones que hacen sentir insegur@. Y a base de visualizar, repetir y ensayar, verás cómo en algún momento ya la experiencia no te parece tan tremenda.
En mi libro #CuentaContigo tienes un capítulo “el placer anticipatorio” que te explica esto mucho más ampliado.
#psicologia #patripsicologa #psicologiapositiva #visualizacion #anticipación #ansiedad #visualizar #miedoanticipatorio #placeranticpatorio

[@patyhdez1961]

Patri, MUCHAS GRACIASSS. SOY BENDECIDA POR TUS PALABRAS. GRACIASSSS ¡ ¡ ¡ ¡ ¡

[@vaquero2482]

Gracias, Patri! 🤗🤍

[@sofiaaleman722]

Como siempre Paty brindando prácticas que ayudan. Un abrazo fuerte y un saludo enorme Paty. Like.

[@yurenasaavedra1774]

Me encanta este vídeo por lo que tramite, espero sobretodo por cómo lo hace. Esa expresión de calma y seguridad, gracias P.

[@mavigonzalezfernandez9993]

Gracias ❤🙌🙏

[@lissaborreguito-wd7vi]

Yo leí que los marines que van a la guerra hacen estos ejercicios de imagineria y visualización y así cuando desembarcan en una zona de guerra ya su cerebro se siente seguro porque cree que lo hizo varias veces y todo salió bien. Excelente video, se lo enviaré a mi hija que teme conducir. Le vendrá como anillo al dedo 😊 Saludos y bendiciones para usted. Me encantan sus videos que descubrí hace muy poco.❤❤❤

[@emilioherreragarrido8866]

Gracias patri , por este excelente ejercicio para sentir con confianza y din miedo, un saludo , un beso y bendiciones.

[@abykusa1975]

Muchas gracias Patricia bendiciones

[@nancyrodriguez4965]

Gracias doctora 🙏siempre tan acertada.🌹❤️

[@MarthaHernandez-ki2fl]

Muchas gracias ❤❤❤❤❤❤

[@patalan4947]

Eres una personita que nos transmites mucha PAZ Y TRANQUILIDAD, es muy bonito lo que haces. Muchas Gracias.

[@biografias5278]

Estoy preparada para la vida

[@enriquealdogarcia4850]

Muchas gracias

[@BatditRwoman1]

Muchas gracias por este video!

[@JordiMoll]

Es solo un simple apunte o matiz. A la hora de respirar la mayoría de gente lo hace mal. Respiramos de pecho y no de abdomen. Se gasta muca energía en ese proceso por así decirlo y al soltar el aire por la boca y cogerlo por la nariz algunos se llegan incluso a marear. Es solo eso. Parece que funciona mejor hacerlo todo por la nariz y para concentrarnos solo en ello podemos tapar un orificio al exhalar y otro. Simultáneamente. Super importante estos ejercicios de visualización. Intentar sentirlo todo. El miedo el muy puñetero. Como siempre muy buenos videos. Sencillos. Un fuerte abrazo.

[@hugocollado3014]

Eres un ser maravillosos y muy especial 💝💝💝💝

[@robertpantapaz]

Hermosa Patri. Besos.

[@josemiguelibarapablaza2495]

Uno de tus Mejores Videos del año !! !! querida Patri ..!!

[@deboraregner2822]

SOS una persona hermosa y tu voz lo transmite, muchas gracias!

[@alanisalegria9303]

¡Qué crack! Es una herramienta poderosa, te lo agradezco

[@elsamunozvallejo3590]

Gracias hermosa!! Me encanta ver tus vídeos todos los dias, son de gran ayuda para mi. Bendiciones!!🇲🇽💖🌺🙏🍀

[@esmeraldahernandez5501]

Gracias mil por tus consejos y motivación.

[@rotulosrodriguez2815]

Gracias por la atención que nos brindas es de mucho apoyo Patri saludos

[@perfilcultural9157]

Gracias por su ayuda. Súper mujer.

[@cesarpenaangulo6417]

Te visualizo mi amiga. Te visualizo mi consejera. Me siento seguro.

[@patyhdez1961]

❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@lolasevillano7933]

Muchas graciasss

[@lolasevillano7933]

Me ha ayudado mucho. Saludos

[@Ivanfilosofia]

Muchas gracias por el video! Siempre te sigo y la verdad es que me ayudas muchísimo! 😉😁👍🏼👍🏼👋🏼

[@shangre_la_inmortaleduardo4245]

Apenas di con sus videos, le puedo pedir realizar un video donde hable sobre el miedo a morir,, Si nos puede dar co sejos para salir de esos miedos, gracias

[@rosamarthabarrongarcia7682]

como puedo obtener todos los episodios de visualizacion ? porfavor ayuda .

[@silvinam.olivera9852]

Muchas gracias por este video!!! Tengo miedo a conducir pero voy a implementar la técnica q me has enseñado con este video. Gracias!!!

[@manuelyaxaldebeheretv2697]

And i feeling gooood🎵

[@escritoradelsigloxxi4621]

positiva...

[@yanninaponce5387]

Eres muy hermosa!!!, Gracias!!!

[@lucialopeztudela6543]

💖💖💖💖

[@odeliabh123]

Muchas gracias ♥️ pero como puedo disfrutar de que me saquen una muela o un tratamiento de conducto??

[@emimartinezmoya6705]

Hola Patri llevo un tiempo viendo tus vídeos y ante todo darte mi enhorabuena me ayudas mucho, si te parece bien me gustaría saber cómo gestionar el miedo a la perdida de una persona querida pienso mucho en el día que mis seres queridos ya no estén y me da mucha ansiedad, como lo puedo gestionar. Gracias!

[@lissaborreguito-wd7vi]

Eso es ansiedad, yo he pasado por eso, bueno es relajar el sistema nervioso con las técnicas de respiración y meditación, donde te conectes con la naturaleza y dejás que tus sentidos se deleiten y puedas crear sensaciones tan lindas y relajantes que después te servirán para relajarte con más facilidad al recordar que en la vida también se puede disfrutar y olvidarse de los problemas y cosas negativas que quitan la paz. Busca información sobre la ansiedad en todos los canales que enseñan mucho, y cada quien encuentra lo que le viene bien o le funciona. La ansiedad me tiene miedo, Libre de ansiedad, etc. Entonces después que aprendas a relajar el sistema nervioso ansioso, de los miedos y las dudas y esas cosas que no dejan que uno crezca y tenga ilusiones y haga cosas, pues después de lograr la calma mental debes poner pensamientos prácticos que no te sigan poniendo nervioso y ansioso. No sé si eres creyente pero Díos asegura que los muertos volverán a la vida cuando la tierra sea un paraíso y las leyes perfectas de Dios estén puestas por su Reino Celestial mediante su hijo Jesús cristo. Para Dios que tienes el poder de devolver a la vida a una persona muerta los muertos están durmiendo. La muerte es un descanso, no es algo eterno. Jesús murió y fué resucitado por Jehová Dios, creador de todas las cosas. Es el mejor ejemplo para que tengamos seguridad en la resurrección. Como sea la perdida de un ser amado es muy dolorosa, Jesús mismo lloró cuando vió a una familia que había perdido un ser amado, sabiendo que iba a resucitarlo, como después hizo. Pero el dolor que vió lo conmovió hasta las lágrimas. Yo hoy he llorado mucho recordando a mi abuela que era mi vida. Pero yo sé que la volveré a ver y pronto en mejores condiciones donde no tendrá que volver a morir. Acercarse al creador él único que tiene la fuente de la vida eterna te cambiará la vida. Todo lo verás diferente, te lo aseguro. Tendrás un sentido en la vida y guía y ayuda. Te sentirás seguro por primera vez en la vida y cada tiempo que pase te sentirás mejor. Saludos y bendiciones y paz para tu corazón desde Cuba.😊❤❤❤

[@deniscorvalan]

Fue lo mas hermoso q senti

[@ceciliamorantes2108]

Tengo miedo por una cirugia de besicula

[@moussaDiabaté-m6f]

❤😂🎉😢😮😅😊

[@maratellez4317]

Saludos y Gracias!

[@angelicacroitoru4946]

Chorradas, discursos cursi

[@Catwomanloyal24009]

muchas gracias