21. Visualizar para gestionar el miedo y sentirnos seguros

Visualizar para sentirnos seguros ante situaciones que provocan ansiedad.
. ¿Qué ocurre cuando anticipas tus miedos, una de esas situaciones que te genera malestar o ansiedad? ¡Que sientes ansiedad! .
Utilizamos en psicología la expresión “miedo anticipatorio” para explicar a las personas que la simple idea de pensar en estresores desencadena en el cuerpo la respuesta de ansiedad y la emoción de miedo.
Cuando el cerebro fantasea con una experiencia es capaz de sentir lo mismo que sentiría si estuviera viviendo esa experiencia de forma real. Pero también podemos utilizar la visualización para visualizarnos en esa situación de forma segura y confiados. En el momento en el que cogemos control sobre aquello que tememos, en el momento en el que nos vemos fuertes, empoderados, capaces, nuestras emociones también se transforman y es esa situación en la que sufríamos, ahora nos vemos poderosos.
Aprovecha estos días de confinamiento para coger fuerza y control sobre situaciones que hacen sentir insegur@. Y a base de visualizar, repetir y ensayar, verás cómo en algún momento ya la experiencia no te parece tan tremenda.
En mi libro #CuentaContigo tienes un capítulo “el placer anticipatorio” que te explica esto mucho más ampliado.
#psicologia #patripsicologa #psicologiapositiva #visualizacion #anticipación #ansiedad #visualizar #miedoanticipatorio #placeranticpatorio

[@patyhdez1961]

Patri, MUCHAS GRACIASSS. SOY BENDECIDA POR TUS PALABRAS. GRACIASSSS ¡ ¡ ¡ ¡ ¡

[@sofiaaleman722]

Como siempre Paty brindando prácticas que ayudan. Un abrazo fuerte y un saludo enorme Paty. Like.

[@mavigonzalezfernandez9993]

Gracias ❤🙌🙏

[@yurenasaavedra1774]

Me encanta este vídeo por lo que tramite, espero sobretodo por cómo lo hace. Esa expresión de calma y seguridad, gracias P.

[@abykusa1975]

Muchas gracias Patricia bendiciones

[@emilioherreragarrido8866]

Gracias patri , por este excelente ejercicio para sentir con confianza y din miedo, un saludo , un beso y bendiciones.

[@nancyrodriguez4965]

Gracias doctora 🙏siempre tan acertada.🌹❤️

[@patalan4947]

Eres una personita que nos transmites mucha PAZ Y TRANQUILIDAD, es muy bonito lo que haces. Muchas Gracias.

[@JordiMoll]

Es solo un simple apunte o matiz. A la hora de respirar la mayoría de gente lo hace mal. Respiramos de pecho y no de abdomen. Se gasta muca energía en ese proceso por así decirlo y al soltar el aire por la boca y cogerlo por la nariz algunos se llegan incluso a marear. Es solo eso. Parece que funciona mejor hacerlo todo por la nariz y para concentrarnos solo en ello podemos tapar un orificio al exhalar y otro. Simultáneamente. Super importante estos ejercicios de visualización. Intentar sentirlo todo. El miedo el muy puñetero. Como siempre muy buenos videos. Sencillos. Un fuerte abrazo.

[@hugocollado3014]

Eres un ser maravillosos y muy especial 💝💝💝💝

[@biografias5278]

Estoy preparada para la vida

[@MarthaHernandez-ki2fl]

Muchas gracias ❤❤❤❤❤❤

[@enriquealdogarcia4850]

Muchas gracias

[@brendamg7298]

muchas gracias

[@shangre_la_inmortaleduardo4245]

Apenas di con sus videos, le puedo pedir realizar un video donde hable sobre el miedo a morir,, Si nos puede dar co sejos para salir de esos miedos, gracias

[@josemiguelibarapablaza2495]

Uno de tus Mejores Videos del año !! !! querida Patri ..!!

[@patyhdez1961]

❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@rotulosrodriguez2815]

Gracias por la atención que nos brindas es de mucho apoyo Patri saludos

[@deboraregner2822]

SOS una persona hermosa y tu voz lo transmite, muchas gracias!

[@lolasevillano7933]

Me ha ayudado mucho. Saludos

[@alanisalegria9303]

¡Qué crack! Es una herramienta poderosa, te lo agradezco

[@elsamunozvallejo3590]

Gracias hermosa!! Me encanta ver tus vídeos todos los dias, son de gran ayuda para mi. Bendiciones!!🇲🇽💖🌺🙏🍀

[@esmeraldahernandez5501]

Gracias mil por tus consejos y motivación.

[@Ivanfilosofia]

Muchas gracias por el video! Siempre te sigo y la verdad es que me ayudas muchísimo! 😉😁👍🏼👍🏼👋🏼

[@lolasevillano7933]

Muchas graciasss

[@perfilcultural9157]

Gracias por su ayuda. Súper mujer.

[@brendamartinez6955]

Muchas gracias por este video!

[@rosamarthabarrongarcia7682]

como puedo obtener todos los episodios de visualizacion ? porfavor ayuda .

[@yanninaponce5387]

Eres muy hermosa!!!, Gracias!!!

[@emimartinezmoya6705]

Hola Patri llevo un tiempo viendo tus vídeos y ante todo darte mi enhorabuena me ayudas mucho, si te parece bien me gustaría saber cómo gestionar el miedo a la perdida de una persona querida pienso mucho en el día que mis seres queridos ya no estén y me da mucha ansiedad, como lo puedo gestionar. Gracias!

[@silvinam.olivera9852]

Muchas gracias por este video!!! Tengo miedo a conducir pero voy a implementar la técnica q me has enseñado con este video. Gracias!!!

[@manuelyaxaldebeheretv2697]

And i feeling gooood🎵

[@escritoradelsigloxxi4621]

positiva...

[@cesarpenaangulo6417]

Te visualizo mi amiga. Te visualizo mi consejera. Me siento seguro.

[@lucialopeztudela6543]

💖💖💖💖

[@deniscorvalan]

Fue lo mas hermoso q senti

[@odeliabh123]

Muchas gracias ♥️ pero como puedo disfrutar de que me saquen una muela o un tratamiento de conducto??

[@maratellez4317]

Saludos y Gracias!

[@ceciliamorantes2108]

Tengo miedo por una cirugia de besicula

[@moussaDiabaté-m6f]

❤😂🎉😢😮😅😊

[@angelicacroitoru4946]

Chorradas, discursos cursi