2500 KCAL MAALTIJD PLAN + VOEDINGSTIPS BIJ HET CUTTEN| WUTRU

[@thomasbruinsslot3428]

Kijk dit vind ik dus nuttige video's, dat gebrul van Joel is wel lekker, maar soms wil je gewoon ff een lekker informatief videotje van ome wutru. Ga zo door Wouter!🏆🏆🏆💪🏼

[@Maciej8]

Het was 8 minuten afzien maar toen zat het touwtje van je trui eindelijk goed! ;) Verder helemaal top, thanks!

[@IvoLaP]

Altijd top hoe je dingen uitlegt Wutru!

[@Wutru]

🏆

[@AnthonyVenmans]

Het is soms moeilijk om Wutru serieus te nemen hahahah, maar wanneer onze Wutru serieus is, dan is de informatie weer dik in orde!! Nice vlogje weer!!

[@Wutru]

😂 Thanks! Af en toe een beetje afwisselen he 🏆

[@timsiera8394]

Leuke video, focus je alleen op calorieën? Of hou je ook rekening met macro's? Lijkt mij leuk om daar ook meer over te horen hoe en waarom je dat zo doet

[@suppliers9855]

Top uitgelegd allemaal Wutru!

[@Wutru]

🏆

[@Burnthesof]

Goede video Wutru! Welke eiwit smaak gooi je er doorheen!

[@hiddeh3a]

Lekkere video! Hoeveel water drink je op zo’n dag? Meer is beter?

[@teammens3836]

Toffe video, heel informatief. :)

[@GoldenDanlicious]

Top video weer man, goed bezig!!!!

[@mso]

Dit is goud💪🏻

[@robbyboy9882]

nice Wutru! leerzaam en leuk om te zien :)

[@Wutru]

ThAnks!

[@hendrikuswesterveen4006]

Wanneer weer dit soort video's? En koken meth Wutru

[@Wutru]

Leuk dat je het vraagt. Ik krijg het vaker te horen. Wellicht maak ik een Comeback 🏆

[@gradusbrink7986]

Leuke video 👌🏼

[@Enzo_026]

lekker man wutru

[@Wutru]

🏆

[@mitchi1]

Lekker hoor die kerststol op 7:18! Misschien iets minder voor de calorieën :P

[@mojojohnny84]

Nice Wutru!

[@patrickvanhagen5613]

Toppie 🤙🏼

[@SolVril]

lekker hoor Ome Wutru

[@Wutru]

🏆

[@InvictusM8]

Hey Wutru! Bedankt voor de leerzame video. Ik was benieuwd hoe ik je precies kan volgen op myfitnesspal. Doe ik dit bij 'vrienden uitnodigen'? of is er een andere optie om iemand te volgen in de app?

[@remywyt]

2500 is één maaltijd nu 🐷

[@Wutru]

Ja bij jou wel! Haha

[@huib1]

Gast jij bent echt een held remy😂 wutru ook

[@remywyt]

MemeLegend ❤️

[@AdamvanNoort]

Je moet eens één scoop eiwit, één scoop havermout en 150ml water 2 minuten in de magnetron doen. Dat is veel lekkerder! Om het af te maken nog blauwe bessen erbij voordat het in de magnetron gaat, die smelten dan helemaal mee.

[@freekiebullink7484]

Hey wouter vraagje doet clean nutrition voor de zomer nog een gouddroog challenge? Vond deze namelijk wat te vroeg!

[@mitchellmak5580]

wel jammer dat je niet aangeeft hoeveel melk, havermout enzo voort doet en de hoelangheid in de oven

[@yesssss888]

Wutru, reken jij eiwit shakes ook mee in je dagelijkse calorieën, of zeg je dit is na de training dus die tellen niet mee?

[@Monsterslag]

Wanneer begin je met de cut? al bezig?

[@vedeeken]

Hi Ome, Welke app gebruik jij voor de calorieën bij te houden? I like your video's! Goed bezig man !

[@xerxesx7x464]

MyFitnessPal

[@fdscorner]

MyFitnessPal

[@vedeeken]

Thanks !

[@qlf3896]

Geen olie in de pan bij het bradne van je kip?

[@LegendLuuk]

💪💪

[@sjorspeterde13e70]

Wutru, wat zijn de hoeveelheden van je eerste maaltijd? Havermout met pindakaas melk etc. Hoor t graag thnx

[@quintenbronsveld6501]

Blijft je onderhoud dezelfde naarmate je cut en bulkt? Jij zit nu ongeveer weer op dezelfde calorien als vorig jaar.

[@AlwaysTimo]

Thanks goede video, Geeft een beetje een beeld hoe 2500 calorieën eruit zien

[@Wutru]

Volgende week een nieuwe!

[@Jesse-vb1fj]

Als je goud droog bent ga je dan weer lean bulken? Of blijf je maintainen tot na de zomer?

[@Wutru]

Hetzelfde als afgelopen jaar. Een kleine lean bulk om mijn lichaam weer even met rust te laten om vervolgens zoals nu het scherpe randje er weer af te halen.

[@hugoeleveld2598]

doe je altijd eerst je melk in de magnetron zonder havermout?

[@Wutru]

Klopt haha

[@pieterjonker1224]

Hoe kom je er achter hoeveel calorieën je kan eten wanneer je aan het droog trainen bent?

[@Meartmans86]

Heb je advies voor iemand die echt altijd honger heeft? Zelfs in mijn normale bulk fase dat ik op +-3500 cal zat had ik continu honger. Tevens kwam ik ook maar weinig massa aan wat mij ook nog eens mateloos irriteerde. Ik eet veel rijst, havermout en pindakaas wat op zich flink zou moeten vullen maar toch heb ik continu last van dat stemmetje in mijn achterhoofd dat schreeuwt om voedsel. Ik zit momenteel voor paar weekjes in de lean bulk ter voorbereiding voor het droogtrainen want in 1x overschakelen geeft mij een te grote klap waardoor ik ga cheaten...

[@basvanrooijen3501]

Hoe kan ik je toevoegen op MFP?

[@Luxkanaal]

Maar Wutru, je gaf vorig jaar aan dat je lichaam al protesteerde bij 3000 kcal. Bij 3000 kcal werd je langzaam goud droog. Waarom ga je nu dan nog lager in kcal? Zit je zo niet te lang in die CUT?

[@Wutru]

Goede vraag het is om even het scherpe randje er af te halen. Zit normaal idd rond de 2800 3000 kcal

[@Repsforjesus67]

Is eigenlijk gewoon voor de marketing van ome Joel. Het is goed voor zijn bedrijf als iedereen lekker meedoet met de challenge.

[@On-bekend]

Hoeveel kcal per dag zou jij aanraden bij het bulken (19jaar)?

[@hugoeleveld2598]

ligt er aan hoeveel je per week traint wanneer je 5 keer traint zeker wel 3000

[@Wutru]

Dat hangt van veel factoren af: en dan met name hoe Actief jij op een dag bent. Zit je veel op werk/school en sport je veel of heb je actief werk en sport je veel etc

[@Repsforjesus67]

Google: TDEE calculator

[@Tarzanusje]

Welke app gebruik je om je calorieen bij te houden?

[@RDebski]

Fitnesspal

[@Wutru]

MyFitnessPal idd . Vermeld het ook in de video

[@xB00MSTAR]

hoe heet die app waarmee je het bijhoud?

[@Repsforjesus67]

myfitnesspal

[@mastermindvideos898]

thanks bro

[@qlf3896]

Je verliest toch geen spiermassa als je eiwitten hetzelfde blijven?

[@Grena567]

Fakametjou jawel, je verliest altijd wat als je cut

[@Snacks079]

Als je iets in de magnetron stopt, haal je elke vorm van voedingswaarde uit het product. Ik zou het lekker in een pannetje opwarmen als ik jouw was.

[@Monster-hx8qx]

Snacks079 daar is 0 bewijs voor

[@danielenzoo]

Hoezo eet je altijd zo weinig cal?

[@Wutru]

Nee alleen om gouddroog te worden ivm de challenge. We gaan spoedig weer wat omhoog in kcal

[@danielenzoo]

@@Wutru Oke oke, vind het persoonlijk jammer dat youtubers eigenlijk altijd cutten lijkt wel. Succes met de challenge!!

[@Wutru]

Het is een leerzame periode over hoe je lichaam reageert op veranderingen.

[@Wesley-do8os]

Wutru waarom eet je nu tijdens de cut 2500 kcal? terwijl je vorig jaar tijdens de cut 3000 kcal at.

[@Wutru]

Goede vraag en leuk dat het je opvalt! Ik heb toen ook in de eerste week lager ingezet om het scherpe randje er af te halen. Overigens doe ik dit maar een paar dagen en dan verhoog ik mijn kcal weer naar 2800 - 3000. Ben dit jaar stuk minder gaan bulken dan afgelopen jaren

[@Wesley-do8os]

@@Wutru ah okeé vandaar bedankt voor je antwoord!

[@jaimeferrangonzalez7312]

Wutru mijn fitness guru 🏋🏼‍♂️🏆 #gouddroog

[@beunhaas1587]

Ik zou wel meer eiwitten gaan eten tijdens de cut, zo kom je nooit aan die 180 gram eiwit (183, 83kg). Ga je echt veel spiermassa verliezen. Overigens zit er in dat fruit natuurlijk kei veel suiker waardoor dat tijdens het cutten niet de slimste keuze is. Beter zijn dan vitamine pillen als vervanging. Had eerlijk gezegd wel iets geavanceerdere meals verwacht voor iemand die wedstrijden gedaan heeft. Verder wel leuk hoor

[@nlgadgets4946]

Maar in die coca cola zero zit ook weer allemaal rotzooi

[@mickvandevoort2731]

Strijder

[@dionlowes]

Hoeveel eiwit heb je dan per dag?