#259

Chociaż nie zapraszamy wskazanych nam gości do podcastu, nie prowadzimy płatnych wywiadów, ani nie nagrywamy sponsorowanych odcinków, to wciąż możemy wypromować u nas Twoją markę :)
Jeżeli interesuje Cię reklama swojej firmy w naszym podcaście we wstępie do rozmowy, to śmiało pisz na maila [e-mail] Razem na pewno wymyślimy coś fajnego :)
Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: / przemekgorczyk
🎧 Słuchaj na Spotify: open.spotify.com/episode/2VjM...
Mastering body and mind, morsowanie z intencją. Zawodowo prowadzi treningi oddechowe i mentalne. Po 10 latach ciężkich treningów Wing Tsun Kung Fu został przyjęty jako prywatny uczeń swojego chińskiego Mistrza sifu Kong Chi Keunga i mógł rozpocząć naukę pod jego okiem w Hongkongu. Obecnie pogłębia swoją wiedzę z zakresu technik oddechowych u Wima Hofa (Ice Man), Patricka McKeowna metoda Bouteyko, Tulku Lobsang techniki medytacyjne oraz z ogólnie pojętej motoryki na warsztatach z Ido Portalem.
Linki:
WWW: maciejszyszka.pl/
FB: / msfitmaster
IG: / maciej.szyszka
KZbin: / @maciejszyszka
----
Partnerem odcinka jest Senpo.
Jako Senpo troszczymy się o dobry sen każdego naszego klienta. Oferujemy najwyższej jakości produkty, będące gwarancją wygody ich użytkowania, a także fachową poradę, połączoną z wyjątkowym doświadczeniem zakupów. Dzięki temu wybór marki Senpo to pewność wyboru idealnie dopasowanych produktów, które przez lata będą wspierały Twój zdrowy i wygodny sen.
Senpo, i śpisz dobrze!
WWW: senpo.pl/
IG: / senpo.pl
FB: / senpo.spijdobrze
------
Spis treści:
00:00:00 Dzisiaj w odcinku
00:02:22 Maciej Szyszka
00:03:08 Opatentowane urządzenia oddechowe
00:08:05 Efekty wytrzymałościowe pracy z oddechem
00:09:51 Jak oddech nosem wpływa na pracę mózgu
00:17:48 Kiedy oddychamy ustami?
00:20:33 Uszkodzona przegroda nosowa a energia w życiu
00:25:37 Czy oddychanie ustami to problem?
00:26:52 Wpływ oddychania przez usta na zgryz
00:32:24 Jak oddech przez nos wpływa na jakość snu?
00:42:37 Jak funkcjonować w ciągu dnia, aby wyspać się dobrze
00:50:29 Kto najczęściej ma problemy z oddechem?
00:58:28 Dlaczego tak mało mówi się o oddechu?
01:00:39 Co robić przed snem?
01:14:37 Poprawa produkcji tlenku azotu
01:20:13 Praktyki Tummo i inne rodzaje medytacji
01:30:21 Złote zasady
01:35:03 Analiza swojego samopoczucia w czasie
01:37:44 Medytacja to nie relaksacja
01:39:24 Skupienie umysłu na umyśle
01:45:02 Wyjazdy bez jedzenia i technologii
01:53:40 Przepracowanie i regeneracja
01:54:54 Techniki na koncentrację i pobudzenie
02:02:56 Maciej Szyszka w Internecie
💿 Playlista kanału: • Najnowsze
#258 Rafał Zaorski - kapitalizm, giełda, biznesman, rynek • #258 „Politycy Powinni...
#257 Magdalena Madej - Mount Everest, Nepal, wspinaczka • #257 „Granica Między Ż...
#256 prof. Wojciech Glac - depresja, mózg, neurobiologia • #256 Jak Depresja Zabu...
#255 Monika Witkowska - wspinaczka wysokogórska, K2, góry • #255 „Tam Idzie Się Ob...
#254 prof. Andrzej Niwiński - wykopaliska, archeolog, Egipt • #254 Czy Chrześcijanie...
#253 dr hab. Olgierd Annusewicz - porozumienie, komunikacja • #253 Jak Nie Manipulow...
#252 dr Ewa Odachowska-Rogalska - stres, trauma, PTSD, ADHD • #252 Jak Się Kończy Ni...
#251 dr inż. Grzegorz Kasprowicz - komputery kwantowe, fizyka • #251 Dlaczego Ludzie M...
#250 dr Marcin Fabjański - filozof, życie po śmierci, szczęście • #250 Co By Było Gdyby ...
#249 Maciej Okraszewski - dziennikarz, Dział Zagraniczny, media • #249 Jest Wiele Rzeczy...
#248 Wojciech Eichelberger - dzieciństwo, psycholog, terapia • #248 Dlaczego Nie Chce...
#247 Franciszek Bazyli Georgiew - biznes, wymówki, mindset • #247 Co Stoi Pomiędzy ...
#246 Zofia Szawernowska - poczucie wartości, sport, mindset • #246 Jak Przestać Marn...
#245 Konstanty Gebert - Wojna w Izraelu, Hamas, Terroryzm • #245 Czy Wojnę w Izrae...
#244 Marcin Strzyżewski - fakty i mity o Rosji, youtuber, wojna • #244 Jakie Będą Skutki...
#243 Ignacy Łukowski - zarobki na KZbin, ciekawostki, nauka • #243 Jak Wyglądają Zar...
#242 Wojciech Zacharków - stres, odporność, wojska specjalne • #242 Jak Przestać Być ...
#medytacja #oddychanie #morsowanie

[@przemekgorczykpodcast]

Twoja Marka x Przemek Górczyk Podcast? Śmiało pisz na maila: [e-mail]. Razem wymyślimy coś fajnego. Co dwie głowy, to nie jedna. :) Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: instagram.com/przemekgorczyk/ 🎧 Słuchaj na Spotify: open.spotify.com/episode/2VjMtpaH4hKS4taPsMO1x3 Mastering body and mind, morsowanie z intencją. Zawodowo prowadzi treningi oddechowe i mentalne. Po 10 latach ciężkich treningów Wing Tsun Kung Fu został przyjęty jako prywatny uczeń swojego chińskiego Mistrza sifu Kong Chi Keunga i mógł rozpocząć naukę pod jego okiem w Hongkongu. Obecnie pogłębia swoją wiedzę z zakresu technik oddechowych u Wima Hofa (Ice Man), Patricka McKeowna metoda Bouteyko, Tulku Lobsang techniki medytacyjne oraz z ogólnie pojętej motoryki na warsztatach z Ido Portalem. Linki: WWW: maciejszyszka.pl/ FB: facebook.com/msfitmaster/ IG: instagram.com/maciej.szyszka/ KZbin: www.youtube.com/@MaciejSzyszka ---- Partnerem odcinka jest Senpo. Jako Senpo troszczymy się o dobry sen każdego naszego klienta. Oferujemy najwyższej jakości produkty, będące gwarancją wygody ich użytkowania, a także fachową poradę, połączoną z wyjątkowym doświadczeniem zakupów. Dzięki temu wybór marki Senpo to pewność wyboru idealnie dopasowanych produktów, które przez lata będą wspierały Twój zdrowy i wygodny sen. Senpo, i śpisz dobrze! WWW: senpo.pl/ IG: instagram.com/senpo.pl/ FB: facebook.com/senpo.spijdobrze/ ------- #współpraca Jeśli jesteś w jednej z tych sytuacji: - wśród Twoich bliskich jest osoba uzależniona od alkoholu i chcesz jej pomóc wyjść z nałogu; - jesteś osobą współuzależnioną lub dzieckiem dorosłych alkoholików; - profesjonalnie pomagasz osobom uzależnionym (jesteś pracownikiem pomocowym, terapeutą itp.) …to szkolenie dr Ewy Woydyłło-Osiatyńskiej jest dla Ciebie. „Rodzina, Bliskie Związki, Relacje a Problemy Alkoholowe” euphire.pl/pg-woydyllo-alkoholizm Z kodem PRZEMEK15 uzyskasz dostęp do kursu z 15% zniżką. ------ Spis treści: 00:00:00 Dzisiaj w odcinku 00:02:22 Maciej Szyszka 00:03:08 Opatentowane urządzenia oddechowe 00:08:05 Efekty wytrzymałościowe pracy z oddechem 00:09:51 Jak oddech nosem wpływa na pracę mózgu 00:17:48 Kiedy oddychamy ustami? 00:20:33 Uszkodzona przegroda nosowa a energia w życiu 00:25:37 Czy oddychanie ustami to problem? 00:26:52 Wpływ oddychania przez usta na zgryz 00:32:24 Jak oddech przez nos wpływa na jakość snu? 00:42:37 Jak funkcjonować w ciągu dnia, aby wyspać się dobrze 00:50:29 Kto najczęściej ma problemy z oddechem? 00:58:28 Dlaczego tak mało mówi się o oddechu? 01:00:39 Co robić przed snem? 01:14:37 Poprawa produkcji tlenku azotu 01:20:13 Praktyki Tummo i inne rodzaje medytacji 01:30:21 Złote zasady 01:35:03 Analiza swojego samopoczucia w czasie 01:37:44 Medytacja to nie relaksacja 01:39:24 Skupienie umysłu na umyśle 01:45:02 Wyjazdy bez jedzenia i technologii 01:53:40 Przepracowanie i regeneracja 01:54:54 Techniki na koncentrację i pobudzenie 02:02:56 Maciej Szyszka w Internecie 💿 Playlista kanału: kzbin.info/aero/PLIM2IXHjLzGMA1NjX1-_mizbkiNhaydHt #258 Rafał Zaorski - kapitalizm, giełda, biznesman, rynek kzbin.info/www/bejne/foHZlouZgaqJgbc #257 Magdalena Madej - Mount Everest, Nepal, wspinaczka kzbin.info/www/bejne/r6e8Z4Oabat6jtE #256 prof. Wojciech Glac - depresja, mózg, neurobiologia kzbin.info/www/bejne/jnrMkmaAfpKFiac #255 Monika Witkowska - wspinaczka wysokogórska, K2, góry kzbin.info/www/bejne/e4CzpZ-poJV7l6M #254 prof. Andrzej Niwiński - wykopaliska, archeolog, Egipt kzbin.info/www/bejne/p5_XZYx9hthol68 #253 dr hab. Olgierd Annusewicz - porozumienie, komunikacja kzbin.info/www/bejne/iKLbdJ2wd5qcrbM #252 dr Ewa Odachowska-Rogalska - stres, trauma, PTSD, ADHD kzbin.info/www/bejne/q4uofp18j9h9lbM #251 dr inż. Grzegorz Kasprowicz - komputery kwantowe, fizyka kzbin.info/www/bejne/mV6YiaVvqJKesMk #250 dr Marcin Fabjański - filozof, życie po śmierci, szczęście kzbin.info/www/bejne/o3uZmJ5jpJh2kK8 #249 Maciej Okraszewski - dziennikarz, Dział Zagraniczny, media kzbin.info/www/bejne/iJzTiZVqnbmBr9E #248 Wojciech Eichelberger - dzieciństwo, psycholog, terapia kzbin.info/www/bejne/bYanXoBogM2LpMU #247 Franciszek Bazyli Georgiew - biznes, wymówki, mindset kzbin.info/www/bejne/aoqvmoKFoq53g8U #246 Zofia Szawernowska - poczucie wartości, sport, mindset kzbin.info/www/bejne/bmKZiKqgpN6qfbs #245 Konstanty Gebert - Wojna w Izraelu, Hamas, Terroryzm kzbin.info/www/bejne/foTRXniQfJWqbrs #244 Marcin Strzyżewski - fakty i mity o Rosji, youtuber, wojna kzbin.info/www/bejne/q2HYpqqZbLqGadE #243 Ignacy Łukowski - zarobki na KZbin, ciekawostki, nauka kzbin.info/www/bejne/r4HNqISDndOhirs #242 Wojciech Zacharków - stres, odporność, wojska specjalne kzbin.info/www/bejne/jHm3i5WoiJZ8itE #241 prof. Wojciech Kulesza - samotność, instynkt macierzyński kzbin.info/www/bejne/aXPGlJhsidGqnJY #240 Mateusz Lachowski - wojna, Ukraina, Rosja, Izrael, Palestyna kzbin.info/www/bejne/Z5XKlXtrp65nZ5o #239 prof. Michał Kosiński - AI, ChatGPT, algorytm, świadomość kzbin.info/www/bejne/jKjdh3mZg6eFps0 #medytacja #oddychanie #morsowanie

[@hastalapislamista]

Coś dla mnie, bierę się do słuchania. Dzięki ❤

[@Hieyz0r]

Maciek, jestem pod wrażeniem sceptycznego podejścia. Super, że kwestionujesz to co goście mówią i prosisz o doprecyzowanie. Tak trzymaj, mało podcasterów ma coś takiego w sobie.

[@DanielMarciniak-zz3bp]

Może pan coś więcej powiedzieć o tych przegrodach?

[@user-mp7ej7hw1t]

@przemekgorczykpodcast Co sądzisz o tym, żeby na końcu poprosić każdego rozmówcy o podanie tytułu jednej czy kilku książek w temacie? Niejednokrotnie chciało by się zgłębić wiedzę a to mogło by bardzo ułatwić start.

[@zielakowy]

W tematyce tego goscia to przede wszytskim "Oddech" James Nestor

[@3eddie]

świetny pomysł

[@mklabisz]

Cokolwiek poszukaj sobie buddyzmie i tym podobnych tematach jest to wiedza darmowo i szeroko idąca jeśli tylko wiesz gdzie szukać. Tutaj po prostu pan opowiada to co już jest wiadome od setek lat.

[@reveryoungfo]

Tu jest tyle wiedzy, że to powinno być rozdzielone na cały sezon 13 odcinkowy 😅 musze obejrzeć kilka razy z notesem żeby to ogarnąć 😅 super podcast!

[@barbulec23235]

Bardzo ciekawy temat i zaproszony gość. Lubię sposób w jaki prowadzisz swój podcast. Podążasz za tym co mówi Twój gość, dopytujesz, jesteś zainteresowany a nie tylko czytasz suche pytania z kartki. Super 🤩

[@wojtekza]

Ze swojej strony mogę napisać że mnie wyleczyło kolarstwo. Od małego miałem problemy z zatokami w tym sensie że ciągle miałem coś przytkane i często problem ze snem z tego powodu. Gdy w wieku 15 lat zacząłem uprawiać kolarstwo MTB wszystko mi się pięknie odetkało i spłynęło, problemy minęły - i tak już 30 lat :-). Zaznaczyć muszę że mieszkam w Gdańsku (teren do jazdy to Trójmiejski Park Krajobrazowy).i specyfika terenu jest tutaj taka że podjazdy są krótkie (w porównaniu z górami) i strome. Takie ukształtowanie terenu wymusza intensywne interwałowe wysiłki i równie intensywne oddychanie - myślę że to był klucz do oczyszczczenia moich dróg oddechowych, trzeba to brać jednak w kontekście całego wypadu rowerowego trwającego minimum 1,5h czyli 1,5h dość intensywnego wysiłku z pikami na stromych podjazdach. Pewnie nie bez znaczenia była też jakość powietrza w lesie - wilgotne i nasycone olejkami. Poza tym polecam wszelkie sporty outdorowe :-)

[@bartoszcwikla6440]

14 minuta i facet wyjaśnił mi dlaczego mój nos tak pracuje a czemu się dziwiłem. 4 laryngologów na przestrzeni lat wciskało mi jakieś niezrozumiałe bzdety. Geniusz.

[@PiotrKravi82]

Mi ciągle przytkało 1 dziurkę. I wyszła krzywa przegroda

[@benekbenkowski6874]

​​@@PiotrKravi82I zrobiłeś coś z tym? Ja właśnie mam krzywą przegrodę i wiecznie zatkaną jedną albo drugą dziurkę na przemian. Laryngolog zbagatelizował ale z kolei w internecie czytałem, że to może powodować nieprawidłowe natlenienie organizmu i mam dylemat czy nie starać się o jakąś operację.

[@lukelondon96]

@@benekbenkowski6874 Nieżyty i namnażanie się bakterii na ściance gardła też może być skutkiem krzywej przegrody. Jedni powiedzą Ci, że warto, a inni, że nie. Jeśli możesz sobie na to pozwolić i powoduje to u Ciebie pewien dyskomfort to według mnie warto się przemęczyć z zabiegiem. Nie wiem do końca jak z dotlenieniem, ale chyba to też powinno się zmienić na lepsze. :)

[@PiotrKravi82]

@@benekbenkowski6874 Zdecydowałem się na zabieg i lepiej mi się oddycha. Na NFZ. Laryngolog mnie skierował. Też obawiałem się słabego dotleniania i spadku wydolności. Do tego chrapanie może nasilać. Ja odczuwałem z wiekiem pogorszenie dlatego zdecydowałem się na zabieg.

[@benekbenkowski6874]

@@PiotrKravi82 Ciężko powiedzieć. Często odczuwam zmęczenie ale równie dobrze powody mogą być inne bo nie będę ukrywał, że nie prowadzę zbyt zdrowego stylu życia. A też bym nie chciał aby tam grzebali operacyjnie jeśli nie potrzeba. Trudna sprawa.

[@marcingodziek4483]

Ciekawa sprawa z tymi przegrodami nosa. Siedząc w domu dzisiaj miałem bardziej drożną lewą dziurkę a podczas wysiłku kiedy włączyłem sobie ten materiał uświadomiłem sobie że bardziej drożna jest prawa dziurka

[@csn_-7662]

42:00 mogę sprzedać tipa jak szybciej wchodzić w fazę REM- Kiedy kładziecie się powiedzmy o 22, nastawcie budzik na 1 czy 2. Ma was obudzić, gasicie budzik i idziecie spać dalej ;) Lepiej unikać mocnego światła w razie potrzeby pójścia do toalety. Przy okazji może część z Was nauczy się dzięki temu świadomego śnienia, bo to pierwszy krok ;) A na pewno z każdej nocy będziecie pamiętać nawet po 5-8 snów ;))

[@lovideeper]

Rozwiniesz trochę, dlaczego to tak działa? Albo gdzue mogę więcej o tym poczytać/posłuchać

[@adrianszadkowski3780]

Robiłem podobnie w czasie treningu świadomego śnienie, tylko budzik miałem na 5 rano, potem krótki bieg koło domu i znowu spać na godzinę-dwie. W miesiąc miałem ok 20 swiadomych snów z czego większość rano w tym drugim bloku. Nie pamiętam szczegółów, ale stosowałem wtedy metody z jednej książki Adama Bytofa

[@Dudzio866]

​@@adrianszadkowski3780 po co i w jakim celu te swiadome sny? Jakies efekty prozdrowotne ?

[@lukaszpatman6936]

Props za mega ciekawe informacje. W zamian pomogę ci rozszyfrować dlaczego póki się nie ruszasz w zimnej wodzie nie jest ci aż tak zimno (1h 40min). Po prostu przy ciele tworzy ci się cienka warstwa ogrzane przez ciebie wody. Jak się ruszysz to wychodzisz z tej Skorupki 😂 i musisz musisz sobie ogrzać cieniutką warstewkę wody na nowo

[@magorzata4690]

Zaklejam usta na spanie zwykłą taśmą do tapingu od 2 miesięcy. Śpi się rzeczywiście lepiej, podobno przestałam chrapać. Zauważyłam, że dużo więcej oddycham w ciągu dnia przez nos. Polecam. Tylko pierwszy raz jest dziwny.

[@evelinaanastazjaaa3448]

Mega temat! Dziękuję za to Panowie!

[@Hieyz0r]

Byłem 3 lata temu na warsztacie Maćka i od tego dnia nauczyłem się oddychać nosem. Teraz nie jest to dla mnie problemem nawet przy mocnym wysiłku fizycznym. Polecam.

[@tkdfranek6093]

Witam wszystkich dla osob znajacych angielski polecam ksiazke Peter Kelder - The Eye of revolution, techniki oddechowe, James Nestor- Oddech I Michely Mosley- jelita wiedza lepiej. Dwie ostatnie spokojnie kupicie po polsku. Ja mieszkam w Angli I byly na tutejszym amozonie ale chyba sa w empiku. To Co mowi gosc pokrywa sie z tym Co pisze James o oddechu. A Co do medytacji to ja 3 tydzien okolo godziny po przebudzeniu w koncu regularnie praktykuje skuliam sie na oddechu I Co zauwazylem po tak krotkim czasie ze podczas medytacji mam jakby wizualizacje swojej glowy przed swoimi zamknietymi oczami I kolor sie zmienia jakby taka zoltawa barwa tla a glowa czarna. Nie zawsze ale juz mi sie to zadarza. Jednym slowem jestem zdziwiony ze jest mozna powiedziec efekt juz na etapie raczkowanie z medytacja u mnie. A dododam ze od 10 lat pracuje w nocy no teraz to od 16 czasem nawet do 7 rano. Wszystko da sie przetrwac majac nastawienie w glowie bo czesto mozecie wiezyc lub nie ale spalem I po 15 h przez 5 dni. Dojerzdzajac po 1h w jedna strone do pracy a bylo to spowodowane stresem zwiazanym z rozpadem zwiazku I tym jak bylem osaczony przez 5 wrogich osob. Ale wolne chwile zaczolem jezdzic rowerem I wogole mnie nie ciagnelo zebu stres np zapijac alkoholem. Sila umuslu. Pozdrawiam wszystkich

[@boci4n248]

Super prowadzona rozmowa. Podziwiam Pana Górczyka

[@3eddie]

Niedość że tematyka która mnie bardzo interesuje to z minuty na minute Pan Maciej zarzuca coraz większą ilosć wartościowych informacji w sposób płynny i intuicyjny. Naprawde zajebisty podcast, najlepszy jaki dropnąłeś. Pozdro.

[@annakuzminska6630]

SUPER wywiad !!! Wszystkiego dobrego.

[@emkaem5042]

mam znajomego hindusa 70 latka, nieraz demonstrowal mi techniki oddychania, przepona, nosem, jedno to np. bhramari pranayama. U nich to codziennosc

[@mateojedraszczyk5938]

Brawo Maciej 👏🏻

[@Marka_pl]

Jeśli ktoś boryka się z problemem stałego nieżytu nosa spowodowanego przerostem małżowin nosowych lub ich ciągłym obrzękiem z powodu alergii to osobiście polecam metodę nieoperacyjną polegającą na redukcji ich objętości metodą fal radiowych. Metoda o tyle lepsza od operacji, że nie narusza powierzchni śluzówki i jest wykonywana ambulatoryjnie tylko na miejscowym znieczuleniu. Tak samo leczy się chrapanie. Miałem to robione kilka lat temu i efekt niebo a ziemia i ładnie się utrzymuje. W końcu mogę oddychać cały czas przez nos, a u mnie alergia to blokowała. Metoda nazywana jest też Ravor

[@tomasz5962]

Czy tam metoda pomogła Panu wyeliminować chrapanie ?

[@Marka_pl]

@@tomasz5962 Ta metoda stosowana jest też przy leczeniu chrapania, wtedy obkurcza się falami tylną ścianę gardła chyba. Ja nie miałem dużego problemu z chrapaniem, ale jakość snu jest nieporównywanie lepsza. Myślę, że dlatego, że wcześniej często spałem oddychając z konieczności przez usta. Teraz przesypiam noc na oddechu przez nos i w dzień tak samo funkcjonuję oddechowo.

[@roggiking]

U mnie nie zadziałało… po zagojeniu, dobrze było może z pół roku. Potem wszystko wróciło do normy. Żona twierdzi, że chrapanie jest głośniejsze niż przed zabiegiem. Wydałem ponad dwa tysie po to, aby znaleźć inną metodę.

[@piotrscigaj4727]

Bardzo fajny i mega przydatny materiał!!! Dziękuję 🤝💪💪💪🤝

[@arturro820]

Jakby ktoś szukał to badanie w nature odnośnie tego oddychania przez jedną dziurkę to: „EEG signatures change during unilateral Yogi nasal breathing” Ku mojemu zaskoczeniu to może działać. Ale czy tak silnie jak sugeruje Gość to bym był ostrożny.

[@arturro820]

Podsumowanie wczesnych badań z Nature: Przepływ powietrza przez lewą i prawą dziurkę nosa wydaje się mieć różne efekty na procesy mózgowe. Jeśli dalsze badania potwierdzą te wyniki, możliwe będzie bardziej naukowe i kliniczne podejście do zaburzeń mózgu związanych z zaburzoną asymetrią mózgu. Istnieją sugestie, że celowe oddychanie przez lewą dziurkę nosa może być właściwym podejściem terapeutycznym do indukowania spokoju, jednak potrzebne są dodatkowe badania obrazowe mózgu, aby lepiej zrozumieć te wzorce aktywacji i ocenić, czy różne techniki oddychania mogą wpływać na aktywność korowej w różnych regionach mózgu.

[@dawidmartin9881]

Dzieki za tip z udroznieniem przegrody.Dziala.Mega :)

[@aghiaafterlife]

bardzo dobra rozmowa. Ale te tygodniowe obozy to chyba dla jakiś pracujących w biurach, bo mnie wystarczy moja praca wiejskiego weterynarza 🐮 i wstawanie w zimną noc żeby zrobić krowi poród, niewyspanie wychłodzenie i nagły wysiłek gwarantowane. pozdrawiam, Agnieszka

[@arikad4641]

jeżdżąc na uczelnie przez 5 lat każdego dnia przez godzinę w śmierdzącym autobusie w jedna stronę ćwiczyłem wstrzymywanie oddechu w efekcie większa ilość krwinek i 11 minut pod wodą bez problemu. do tego basen wiadomo

[@Metheora2009]

mega materiał - genialne, ciekawe

[@adamm666]

Zawsze wartościowa wiedza od Maćka. Świetna rozmowa

[@matwak8066]

Panie Przemku. Super podcast,super gość,robisz Pan świetną robotę. I taka ciekawostka ;tatuaże mogą zaburzyć termotegulację nawet do 80% w zależności od wydziaranej powierzchni ciała

[@agatwro]

Szukalem co sie zmienilo we Francji w polowie wieku XIX "Likwidacja stosunków feudalnych na wsi, powiększenie areałów rolnych i zastosowanie pierwszych maszyn rolniczych oraz nawozów sztucznych, spowodowały znaczny wzrost produkcji rolnej. Rozwinęły się szczególnie hodowla i uprawy winorośli, kukurydzy, buraków cukrowych i roślin oleistych"

[@jakubxyz179]

Dzięki za film, sporo mi wyjaśnił.

[@pawlaq6874]

57:11 jeśli Pan Maciej to przeczyta to proszę o sprostowanie - nie można zmniejszyć średnicy dróg oddechowych bardziej niż o 100% - stąd moje pytanie może nie chodziło Panu o 200% tylko o 20%?

[@Roberciqs777]

Maciek Mistrz 🙏👍💪

[@radek1500]

Bylem na Reset Campie Macieja i Rafala. Niesamowity tydzien. Polecam ❤

[@adriano35974]

Mega podkasty fajnie się słucha Przemek prowadzi to z punktu widzenia zaciekawionego normalnego człowieka który chcę wiedzieć i nie pyta o zbędne rzeczy I sami ciekawi mądrzy ludzie jako goście 👌😁

[@liamkkalala8161]

niestety nie zawsze, ale na szczęście w większości są to mądrzy ludzie

[@adamwojtasik3583]

Polecam książkę przewaga tlenowa, czytać zastosować i cieszyć się zdrowiem 💪💪

[@robertsych1710]

Super pozycja, a moim zdaniem jeszcze ciekawsza to ,, Oddech" Jamesa Nestora - baaardzo polecam! Pozdrowienia!

[@kasiaszu2884]

Poczytajcie o pranajamie (oddychanie poszczeólnymi dziurkami, zwalnianie oddechu), element praktyki na zajęciach jogi.

[@TheMajsyn]

Super merytoryczny podcast. Widać że człowiek wie co mówi. Zerknąłem na stronę aby sprawdzić produkty i trochę się zdziwiłem ceną tego trenażera oddechowego. Myślę sobie ok może to musi tyle kosztować ale dalej widzę koszulki po 130 PLN które nie powalają. Stąd stwierdzam że produkty trochę przeszacowane cenowo. Szacun za wiedzę, pasje i merytoryke ale produkty to skok na kasę. Pozdrawiam

[@iwonap.7273]

A po czym widać, że "wie, o czym mówi" 😂😂 To może ocenić tylko ktoś z taką samą lub większą wiedzą

[@barbarakraj8219]

Bardzo ciekawy wykład.

[@niktot11]

Oddycham przez nos i nie mam kataru od dobrych paru lat. Jak to zrobiłem? A więc tak. W nocy nauczyłem się oddychać przez nos, nie używając żadnego plastra, po prostu pilnowałem się w nocy, oczywiście nie udawało się od początku na 100%. Pewnej nocy przebudziłem się i zauważyłem że nie oddycham przez nos, bo mam zatkany, więc usiadłem na moim spaniu i wciągałem powietrze przez zatkany nos. Oczywiście było to bardzo trudne, bo powietrze wchodziło bardzo wolno i to przez jedną dziurkę do tego dochodziła panika że się uduszę. Ale pomyślałem sobie przecież na pewno umiałbym wstrzymać oddech na 30-60 sekund, więc jak uda mi się zrobić te kilka oddechów przez minutę to się nie mogę udusić, to tylko panika. I tak zrobiłem, wciągałem powietrze z całych sił jednocześnie wytrzymując tą panikę że się uduszę. Nie mierzyłem czasu ale trwało to około 2 minuty podczas których zrobiłem tylko kilka oddechów i nagle nos całkowicie mi się odetkał. Powtarzam, nagle nos całkowicie mi się odetkał. Jakiś czas później w nocy musiałem zrobić to samo, ale już było łatwiej, bo wiedziałem na swoim przykładzie że się da, później w dzień jak miałem katar to to samo robiłem, czułem się w tym coraz pewniejszy i dlatego łatwiej odtykałem sobie w ten sposób nos i szybciej się odtykał. Jak mam katar to taki wodnisty, oddycha się lekko przez nos i coś tam skapnie z nosa jak nie wytrę. Druga sprawa, chrapanie. Mimo że cały czas oddycham przez nos to zdarza się że w nocy chrapię, zauważyłem że jest to zależne od mojej pozycji podczas spania. Mianowicie jak mam głowę odchyloną za bardzo do tyłu to wtedy chrapię. Więc tak jakby przyciągam wtedy brodę bliżej klatki piersiowej co jest trudno bo trzeba napiąć mięśnie a w nocy się nie chce.

[@annakuzminska6630]

Spróbuj spać na boku bokach.

[@TruRapMan]

To jak zacząć pracę z oddechem, proszę o nie lakoniczne podpowiedzi, dla osoby która ma mało czasu dla samego siebie w ciągu dnia. Coś co mógł bym zaczął ćwiczyc już jutro. Dzięki.

[@Branchtokio]

Ten podcast znowu blow my mind Wow!! A ja myslalem ze mam przegrode krzywa , jestem w robocie oddycham teraz caly czas nosem ale moglbym pisac i oisac jak sie czuje jak odycham nosem poprostu szok dobra robota 👍 🎉🎉

[@krukpatryk3107]

Ile ja czekalem na tego Pana ...! Wielkie dzieki 💪👍

[@szamodron]

Fantastyczni goście.

[@MrDajosek]

Pytanie do Maćka. Zamknij usta, tlenowa przewaga, oddech, co mnie nie zabije, zimna siła. Co byś jeszcze wartościowego polecił z książek w tym temacie ale i ogólnie w kwestii rozwoju osobistego?

[@sabinarunka1457]

Ciekawy temat🥱🥱🥱jak zawsze.Pozdrawiam.

[@klaudiuszjankowiak3971]

Długo czekałem na to spotkanie. Macieja znam ponad 3 lata i stosuje jego zalecenia nie tylko w temacie oddechu. AirFlow med używam od kilku miesięcy. Szczególnie wieczorem, lewa dziurka by wyciszyć się przed snem.

[@bartekautomat3953]

Jaka jest twoja Pauza Kontrolna? Długie sesje jesteś w stanie wykonać na sprzęcie?

[@rafak8398]

Super...fajnie jakby się pojawił Rafał Wilk 'SIŁA WILKA' ✊

[@TranquiIIizer]

1:12:00 - metoda 5-10 przed snem

[@WojtekB11]

Super 😊 żałuję tylko, że o zimnie było bardzo mało

[@goj.anonim]

I plomby dentystyczne . Zęby dostosowują się do siebie nawzajem więc minimalna zmiana powierzchni jednego sprawia że ten drugi u dolu albo i góry dostosowuje się .Lekko się wydłuża albo skraca (zanika) odchyla do przodu albo do tyłu nieraz z kilkoma innymi albo całą szczęką!

[@rapmeostro1991]

Kawał zajebistej wiedzy . A jestem dopiero przy 45 minucie . Jesli chodzi o sen to jeszcze w czasach kiedy Cristiano Ronaldo po raz pierwszy był w Manchesterze United , mówiło sie ,ze ma swojego trenera snu . Co było dla mnie wręcz dziwactwem. Z perspektywy czasu wiem, że sen odgrywa kluczową role . Magnez przed snem w moim przypadku tez robi robotę. Chcialem zapytac czy słyszał ktos o dobrym sprzęcie, który monitoruje sen w połączeniu z budzikiem? Wybudzanie w odpowiedniej fazie snu to tez mega sprawa.

[@John.Wickend]

Myślę że smartwatch może dobrze monitorować sen.

[@TheLilasek]

Sprawdź oura ring.

[@magorzatamarszaek2458]

👍 za przekaz dzięki

[@bozenarubiez2730]

Super. Dzieki

[@dariusztuszynski9962]

badanie bezdechu - polisomnografia - można to zrobić w domu wypożyczając urządzenie, które zakładasz na noc nie koniecznie trzeba to robić w klinice. Zakładasz rurkę pod nos (jak przy podawaniu tlenu) i maszyna rejestruje twoje ruchy, oddechy itp. Na podstawie zarejestrowanych wyników lekarz może zdiagnozować bezdech.

[@jaso4252]

Dziekuje

[@SewexTV]

super gość z ogromną wiedzą!

[@misiektoolucky159]

Uaktualnienie sobie certyfikat domeny albo zmieńcie przez odwrotne proxy na http. Ludzie będą zniechęcać się do strony bo przeglądarki wołają że stroną jest niebezpieczna.

[@tomaszzalewski9470]

Ciekawy temat.

[@przemysawpiorkowski9370]

Odnośnie ostatniego posiłku 3-4 godziny przed snem - post przerywany, post niesie ze sobą tyle zalet i żadnych wad, naturalny sposób odżywiania okazuje się, kolejna zaleta.

[@iras752304]

Od ponad roku na Carnivore. Obecnie śpię 5-6 godzin na dobę, wstaję około 2-3 w nocy bez budzika, nie piję kawy, herbaty itp... W ciągu dnia żadnych drzemek, zmęczenia - chodzę jak nakręcony.

[@romanberensPl]

poruszyliście gruby temat. Gdyby nie cisnąć aż odetnie, nie byłbym tu gdzie jestem. Pozdrawiam

[@VikyXOXO]

Czy ten sprzęcik ma dowodnione działanie? Można pokusić się o badania... ja wiem, że nawet jakby nie działało, to szef by zrobił tak, że by działało ;) ale sama nie mogłabym spać spokojnie wciskając kit - jeśli chodzi o dziurki w nosie i aktywację UN - są na ten temat jakieś badania? Czy to wynik obserwacji własnej lub placebo?

[@Jhanaway111]

Super ❤ Gdzie mozna kupic te sprzety do oddychania

[@presley26575]

Spoko byłem w drogim salonie z materacami profesjonalna pani doradziła mi materac na moje problemy, 5 k to i tak nie dużo jak za materac ale już powinno sie spać dobrze, nic bardziej mylnego lepiej sie wysypiam na kanapie niz na materacu za 5k

[@katarzynafedak3778]

Proste zęby dotyczą też twardości pokarmu, który spożywamy. Kiedyś wszystko było twardsze, trzeba było miażdżyć i wzmacniać szczękę i zeby, żeby skuteczniej rozdrabniać i trawić. Teraz jemy zmiksowane od dziecka papki, więc żeby rosną we wszystkie strony...

[@gfft1040]

Hej, macie do polecenia jakieś plastry dla osób z wąsami? 😅

[@dominikpopielski2119]

Okej, temat bardzo ciekawy jednak mam wrażenie że gospodarz troszkę wcinał się w słowo i nie dał dokończyć myśli, jeśli chodzi o gościa to też nie rozumiem jednej rzeczy. Mówi nam o technikach, ćwiczeniach itp ale zapytany czy on sam to stosuję to już nagle ja nie stosuję xd słuchałem podcastu w pracy i przy zmęczeniu, posłucham go jeszcze raz na świeżo

[@mklabisz]

Ja swoje problemy i ze snem i z życiem rozwiązałem buddyzmem jest ich tyle odmian i napisane w tylylu języka że spokojnie każdy znajdzie coś dla siebie za darmo ! Wiem ciężko uwierzyć że coś jest za darmo.. bo można nawet książki otrzymać za darmo.

[@TheQuashima]

Możesz powiedzieć coś więcej? Dać linki do materiałów?

[@Rottie1312]

Jedyne co mnie zastanawia to to czemu gość nie przyniósł tego airflow z sobą Przemek kilkakrotnie mówił że jest ciekawy czy faktycznie odczul by działanie tego sprzętu i nie ukrywam że mnie również to interesuje wydaje mi się że test robił by dużo większe wrażenie niż same opowiadanie o działaniu

[@klaudiuszjankowiak3971]

Nie odczuł by działania używając przez chwilę. Dodatkowo podczas treningu usta są zamknięte, więc nie poprowadził by rozmowy;) Ja używam AirFlow conajmniej godzinę dziennie. Często w aucie, ale też przed snem, staram się używać kiedy tylko mogę. Odkąd poznałem Macieja, oddycham tylko przez nos, zaklejam usta na noc i tak już około 3 lata. A wszystko zaczęło się właśnie od 6 dniowego Campu o którym wspominał;)

[@Rottie1312]

@@klaudiuszjankowiak3971 a co z tymi efektami relaksacyjnymi podobno 5 min to minimalny czas aby coś poczuć wydaje mi się że nie jest to długo biorąc pod uwagę że rozmowa trwa 2.5h :D

[@bartosznowogorski7884]

Skoro to tylko 5 minut sam to możesz łatwo przetestować

[@Rottie1312]

@@bartosznowogorski7884 nie chce kupować tego nie wiedząc jak to działa

[@mateuszsiudaj1463]

Może ktoś wrzucić link do tego sklepu, bo nie mogą go znaleźć?

[@cmotyl_8860]

Bardzo ciekawy temat zwlaszca ze zachaczyl o rozwoj twarzo czaszki

[@dziewczynazsekskamerek]

21:35 małżowiny czy ciała jamiste? Bo jeśli już pada argument że są tylko w nosie i drogach rodnych to nie bardzo same małżowiny bo małżowiny uszne też istnieją a w drogach rodnych są ciała jamiste, małżowin tam brak.

[@iwonap.7273]

Nie oczekiwałabym takiej wiedzy😑

[@tadek1008]

57:15 jak może zmniejszyć się średnica dróg oddechowych o 200%?

[@rafiakaeriss5002]

Przyszedłem tutaj ze Spotify, żeby podzielić się zabawna sytuacja 😅 Wczoraj, w trakcie treningu zobaczyłem nowy podcast i zaciekawił mnie temat. Odpalam. Dochodzi do tematu, że nie zdrowo jest ćwiczyć wieczorem, występujący ekspert informuje, że kończy trening maksymalnie o 18 i to też już za późno. Tym czasem na bieżni wpada mi 5ty kilometr, jest godzina 00:30 😂😂😂

[@agatwro]

Każdy jest inny. Do 35 roku życia, organizm daje rade ze wszystkim. Potem wystawia rachunek na resztę życia. Można nie udźwignąć kosztów 😅

[@Recenzent24]

Jakie firmy opaska Przemka ?

[@radek5400]

Ciekawe że zawsze gdy nie mogę zasnąć zawsze odruchowo odwracam się dupą do żony na prawy bok, udrażniając lewą przegrodę... Teraz ma to sens :)

[@Artemida195]

Wszystko bardzo fajnie tylko, że nic nie zastąpi...odpowiedniej ilości godzin snu. Żadne ćwiczenia i zaklinanie rzeczywistości. Nikt mi powie, że można super jakościowo wyspać się w ciągu 5 godzin pracując cały rok w takim systemie.

[@tomhaart7022]

Pytanie jak nasz organizm oryginalnie powinien pracować. Żyjemy wg utartych schematów i wg zobowiązań. Może lepiej byłoby spać co trzy godziny po pół godziny.

[@marekczapinski5773]

Czy ja dobrze słyszę u szacownego gościa wielkopolski zaśpiew

[@lukaszmarciniak3044]

Czy mógł bym prosić o link do opaski ?

[@patkabe8311]

A jak się ona nazywała?

[@f3r0t]

Z tego co przeczytałem(a o czym nie mówi gość), to zaklejanie ust może być wręcz niebezpieczne w pewnych przypadkach. Do ciebie Przemek jest głównie ta uwaga, goście powinni też jednak szerzej pokazać temat (w tym złe strony). Mając tak wielu odbiorców, powinieneś mieć też proporcjonalną odpowiedzialność, co do tego jakie informacje szerzysz. Nie wierzcie we wszystko, co mówią ci ludzie.

[@radarian5097]

WIESZ CO ? Ciekawa rozmowa.

[@iGongi.91]

A ja oglądam te podcasty na odcinke 🙈

[@woterur1328]

Jak dokładnie nazywa się marka zegarka, który nosi Przemek?

[@pinia19951]

Dropuje 2.0 chyba

[@Hieyz0r]

Zegarek Łup

[@agatazakolska4251]

Woop opaska też szukałam i znalazlam.

[@prem9113]

Można prosić link do opaski mierzącej fazę rem o której jest mowa około 38 min ? Szukałem ale nigdzie nie mogę takiej firmy znaleźć z góry dziękuję

[@michaelpiel4721]

Opaska Whoop 4.0

[@ewelamela]

Polecam słuchanie muzyki z falami 40 HZ (można znaleźć na YT) podczas dnia, bo pomaga się skupić, a dodatkowo wydłuża fazę snu REM - przetestowałam i jak zobaczyłam ze moja REM była prawie 3h to się zdziwiłam zazwyczaj mam mniej niż 90 min.

[@BehnMarks]

Ale kiedy słychać. Do snu ?

[@ewelamela]

@@BehnMarks Ja slucham w ciagu dnia, przewaznie przed jakims zadaniem, ktore wymaga duzego skupienia! Mozna tez z taka muzyka gotowac.

[@magorzatamarszaek2458]

Dobre

[@Recenzent24]

Jak nazywa się ta firma od opaski Przemka ?

[@damiannurkiewicz4271]

O jakim zegarku Przemek mówi? Dajcie linka 😊

[@2vs1]

opaska whoop

[@happysimonrelax]

🔥🔥🔥

[@Voeris]

Jak coś się może zmniejszyć o 200%?

[@ewapiotrowska7407]

Hej, ktoś może napisać co to za opaska na rękę? Nie mogę znaleźć 😢

[@TheQuashima]

Też jestem ciekawa. Oznaczcie mnie😂

[@idaho214]

dziwne, że nie wziął urządzeń do studia i nie zrobił prezentacji :)

[@robertkrawczyk3163]

To podcasty skupiające się na rozmowie, na gościu.... wyobraź sobie, że każdy wjeżdża z produktem..i go reklamuje;) byłoby to z czasem uciążliwe nawet ;) a tak? Słuchasz i jeśli cię to zainteresuje to znajdziesz u źródła ;)

[@zSojczegoWzgorzanaK2]

Jak to nie wiemy ja wiemy dlaczego wypuszczamy raz jedną dziurką raz drugą u ludzi ciężko trenujących i zestresowanych ja wiem doskonale

[@oneloveoneway]

U mnie problem wyglada tak ze jak biegam moge normalnie oddychac nosem wracam do domu wszystko jest ok klade sie i nagle nos zatkany. W dodatku ta dziurka sie zatyka w zależności na ktorej stronie leze

[@alicjajot7577]

Mam to samo, jak tylko się położe dziurki się jakby zwężały i ciężej jest mi powietrze wciągać

[@Artur_K]

1:14 A to nie jest tak że tlenek azotu obniży mi ciśnienie? 🤔

[@jolantagoryczka6913]

Proszę mi powiedzieć nazwę opaski

[@paweweiman8830]

Ma ktoś linka do badań które o tym mówią (o tym że lewa dziurka nosa uspokaja, prawa pobudza)? Nie jestem niedowiarkiem, ale chce pokazać komuś kto jest i musze sie uzbroić w badania. Z góry dzięki. ;)

[@paweweiman8830]

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3978938/ Znalazłem, jednak na małej grupie osób. Podrzucam jakby ktoś potrzebował. No i w zasadzie jak szukałem po polsku to była lipa, wpisałem po angielsku i jest. Czyli to co Przemek gadał przy polecaniu gambli. ;)

[@brca098]

Słyszę z zajawki, że przeczytal książkę ODDECH Jamesa Nestora i posiłkuje się jej danymi

[@LuckyScar]

Brakło pytania o czerwone okulary blokujące światło niebieskie.

[@PancinKulukulu]

😊

[@piotrnaumiuk1888]

Da ktoś znacznik do 5 na 10