25Km 트랙지속주 훈련 / 2024년 마지막 훈련 / 구독자분들과 함께 / 훈련VLOG

[@allenzenith1310]

다들 달리기에 푹 빠지신분들.... 멋지십니다. 열정이 보이고 즐거워 보이세요 3주간 달리기 못하니 미치겠지만 이런 영상 보면서 위로 받습니다. 병원 3곳 다니면서 주사맞고 있는데 1-2주 더 있어야 할듯 하지만 최대한 회복해서 부산 모임에 못달리더라도 응원차 가보겠습니다. 다들 건강하시고 우리 섭쓰리티비 기원님도 내년에 아프지말고 목표한 바 다 이루시고 항상 런닝에 선한 영향력 펼쳐주시기 바랍니다.!!! 화이팅입니다~~

[@KimKiWon]

감사합니다!! 달리기에 푹 빠지셨습니다 저도 그렇네요 ㅎㅎ ㅠㅠ 얼른 회복하시길 ㅠㅠ 경일님도 항상 건강하시고 25년에는 부상 없이 같이 즐겁게 달려요~ 앞으로도 쭉 열심히 하겠습니다~ 새해 복 많이 받으세요~ 화이팅입니다!!! 😊

[@쮸우-r3m]

너무 보기 좋습니다 ㅎㅎ 존경합니다 모두 😅 새해복많이 받으시고 부상없이 건강하세요😊

[@KimKiWon]

감사합니다!! 24년 너무 고생하셨습니다~ 25년 새해 복 많이 받으시고 항상 건강하세요~! 좋은 모습으로 뵙겠습니다~ 화이팅입니다!!

[@최유석-i9g]

이때 훈련할 때는 정말 힘들었는데 다 하고나면 아쉬움이 많이 남습니다. 기원님 한 해 고생하셨고, 내년 239 꼭 달성하길 바라겠습니다!😄

[@KimKiWon]

감사합니다!! 유석님 ㅠㅠ 힘들어보이셨어요 ㅠㅠ 아쉬움은 남지만 다음번에 더 열심히 하시는걸로!! 25년 유석님도 서브3 화이팅!! 저도 239를 달성 해보겠습니다! 새해 복 많이 받으세요!!

[@조던-m7u]

경산 훈련 무사히 마친 것을 축하 및 응원드리고 다음 기회가 되면 미천한 실력이지만 저도 참가해보도록 하겠습니다. 수고 많으셨고 새해 복 많이 받으세요.🎉🎉🎉

[@KimKiWon]

감사합니다!! 훈련 무사히 잘 마쳤습니다~ 다음에 기회가 된다면 언제든 환영합니다~ 25년 새해 복 많이 받으시고 항상 건강하세요! 화이팅입니다~😊😊

[@이종열-t8m]

새해가 밝았습니다 따사로움에 미남 파이팅맨님의 건강과 행운 함께 하시길 기원합니다 목표한바 239도 일만너머 이만구독자님과 함께 축하 하는날 미남 기원님 뵙게되길^^

[@KimKiWon]

감사합니다!! 종열 선배님 새해가 밝았네요~ ㅎㅎ 목표한 바 이룰 수 있는 25년도가 되면 좋겠습니다!! 올해도 열심히 달릴게요~ 항상 응원 너무 감사합니다 새해 복 많이 받으세요! 😊

[@sjc1734]

훈련 후 먹었던 짬뽕과 커피를 잊을 수 없네요~~😊다같이하는 장거리 훈련은 너무 재미있어요👏🏻👏🏻👍🏻

[@KimKiWon]

감사합니다!! ㅎㅎ 태환님 짬뽕 커피 너무 맛있었네요 ㅎㅎ 장거리 훈련은 함께하니 너무 즐겁네요 ㅎㅎ 새해 복 많이 받으세요 화이팅입니다~😊😊

[@zeeshanilyas3612]

winter run is not easy really amazing

[@KimKiWon]

Thank you! zeeshan I like winter more than summer But it's still hard

[@이영아-h3d]

화먼으로보니 25k로 너무수월하게 뛰시는데요 신나게 즐런 하시는모습 멋지십니다 잘보고갑니다 내년에도 부상없이 즐런해요~~~

[@KimKiWon]

감사합니다!! 전날 뛰고 몇시간뒤에 뛰어서 그런지.. 힘들었어요 ㅋㅋ 영아님도 내년에 부상 없이 즐런하세요~ 새해 복 많이 받으세요!!

[@김용운-o4y]

2025년엔 부상없이 꾸준히 성장 발전 하시길 진심으로 기원합니다 언제나 화이팅!~

[@KimKiWon]

감사합니다!! 용운님 꾸준히 성장하고 발전하겠습니다! 25년 새해 복 많이 받으세요!! 언제나 화이팅입니다~ 😊😊

[@원재연-e2e]

기원님 과 같이 뛸수있는 기회를 주셔서 개인적으로 엄청 영광이었습니다 ~^^ 더 열심히 노력해서 서브3 도전해 볼께요 ~~ 기원님 새해에도 즐런 하시고 화이팅 입니다 🎉🎉

[@KimKiWon]

감사합니다!! 재연님 너무 반가웠습니다~ㅎㅎ 다음에 또 같이 뛰어요~^^ 서브3까지 화이팅입니다!! 새해 복 많이 받으세요~😊😊

[@jjun-nn]

동마 239 기원합니다 😊

[@KimKiWon]

감사합니다!! 동마 239 할 수 있도록 열심히 달려보겠습니다! 새해 복 많이 받으세요~!😊

[@김대영-y1o6n]

중요한건 엔진!

[@KimKiWon]

감사합니다!! 중요한건 엔진!! 대영님 새해 복 많이 받으세요~ 화이팅입니다!

[@jokbal]

사랑합니다 기웜님~~^^

[@KimKiWon]

감사합니다!! 정대님 사랑합니다~^^ 새해 복 많이 받으시고 25년 대박나세요!! 화이팅입니다!!

[@정유진-c5r1b]

저도 올해 마지막 러닝 33km 하고 마무리 했네요. 올 한해 수고하셨고 내년에도 부상없이 목표하신 기록 달성하시길 바랍니다.

[@KimKiWon]

감사합니다!! 와~ 33km로 마무리 하셨군요 ㅎㅎ 24년 너무 고생하셨고 25년 새해 복 많이 받으시고 유진님도 목표한 바 다 이루시길 바라겠습니다 화이팅입니다!!

[@다경둥둥]

기원님 올한해 기원님 영상을보기시작하면서 저또한 달리기를 하면서 좋은 영향력을 많이얻고 있습니다 !! 가깝더라면 자주 훈련참여를 할텐데 그러지못해 아쉽네요 내년엔 한번 꼭 참여하겠습니다!! 올한해도 고생하셨고 내년에도 섭3 tv 화이팅 입니다 새해복많이받으세요 🎉

[@KimKiWon]

감사합니다!! 한솔님 ㅎㅎ 인천에서 거리가 머네요 ㅠㅠ 나중에 중간에서 만날까요? ㅋㅋ 24년 너무 고생하셨고 새해 복 많이 받으세요~ 항상 응원합니다!! 화이팅입니다!!

[@다경둥둥]

@KimKiWon 좋습니다!! 먼곳에 계시는 분들을 위해 한번날잡아서 중간쯤에서 훈련도 좋을꺼같에요 ㅎㅎ

[@Kingofrun]

엔진5일째 정차중~독감ㅠ 239동마~응원 합니다~ 건강하교 행복한 2025년 되세요~~~화이팅.

[@KimKiWon]

감사합니다!! 엔진 5일째.. 정차중이시군요 ㅠㅠ 독감.. ㅠㅠ 날씨 추우니 항상 따뜻하게 입고 다니세요! 25년 새해 복 많이 받으시고 서브3 응원합니다!! 저도 239 최선을 다 해 보겠습니다~ 화이팅입니다!!

[@dbae0070]

고생하셨습니다~ 러닝 최대의 적은 부상! 중요한 건 엔진! 마지막 질주는 필수! 새해 복 많이 받으세요~~

[@KimKiWon]

감사합니다~!! 항상 부상 조심 ㅎㅎ 중요한건 엔진!! 마지막은 질주로 마무리~ 25년 새해 복 많이 받으세요~ 항상 부상 없는 즐거운 달리기 하세요!! 화이팅입니다!!

[@장민서-n7h]

오늘도 달리시는군요^^ 어제 저는 즐거웠는데 저때문에 더 뛰어서 제송하고 고맙네요😊 2025년에도 건강하게 다니시길 새해 복 많이 받으세요^^ 화이팅!

[@KimKiWon]

감사합니다!! 민서님 너무 반가웠습니다~ 더 뛰고 너무 좋았습니다😊😊 25년 새해 복 많이 받으세요!! 항상 건강하시고 부상 조심 감기 조심하세요~ 화이팅입니다!!

[@행기-y1d]

급수대에 쓰레기통까지 완전 과학적인데요 ㅋㅋㅋ 페이스별로 뛰니 보기도 좋네요. 신발보다 엔진 ㅎㅎ 25년에도 섭3 티비와 함께 엔진 열심히 키워보겠습니다. 239가자 화이팅 충분하십니다. 😊

[@KimKiWon]

감사합니다!! 현귀님 ㅋㅋ 급수 하기도 좋았답니다 ㅎㅎ 엔진으로 갑니다~ ㅎㅎ 새해 복 많이 받으시고 일요일에 뵙겠습니다~ 239가자.. 화이팅!!

[@고씨-o5b]

트랙 지속주 빌드업으로 하는거 정말좋아보이네요~! 참고하도록 하겠습니다~!

[@KimKiWon]

감사합니다!! 한번 해보시면 좋을 것 같습니다~ ㅎㅎ 24년 너무 고생하셨고 새해 복 많이 받으세요~! 화이팅입니다!!

[@난달리고싶다-v1g]

새해 복 많이 받으세요!❤

[@KimKiWon]

감사합니다!! 새해 복 많이 받으세요~!❤❤ 항상 건강하시고 감기 조심하세요~

[@진제-y6e]

추운 데 수고많았습니다. 다들 열심히 하시네요. 모두 새해에도 복많이 받으시고... 5일에 뵙겠습니다. 화이팅!!

[@KimKiWon]

감사합니다!! 규덕님 새해 복 많이 받으세요~!! 5일에 뵙겠습니다~ 항상 건강하시고 화이팅입니다!!!!!😊

[@minjaetryagain]

이 날은 참석못하고 혼자 지속주하다가 통증으로 스탑했는디 저도 싱글이나 320페이스 지속주 목표로 좀 처음부터 천천히 뛸 걸 그랬나싶기도 합니다😅 기원님이랑 러너분들 뛰는 영상 볼 때마다 분위기가 너무 좋아서 마음 편하게 보는 것 같습니다ㅎ 24년 고생많으셨고 25년에는 239가즈아! 저는 싱글 목표로 해보겠습니다ㅎ

[@KimKiWon]

감사합니다!! 민재님 통증이 있으실때는 스탑이 맞습니다 ㅎㅎ 24년도 너무 고생하셨어요~ 25년 새해 복 많이 받으시고 좋은 일만 가득하시길 바랍니다~ 화이팅입니다~!!😊

[@juhyunjeong8230]

239 믿습니다

[@KimKiWon]

감사합니다!! ㅠㅠ 239..! 최선을 다해서 뛰어볼게요~ 새해 복 많이 받으세요😊

[@soojungbak126]

저도 속도가 빨라져서 지속주 같이 뛰는 날이 오길... ㅎㅎ 기원님 새해에두 원하는 기록목표 달성하시길 바래요😊 화이팅입니당~^^

[@KimKiWon]

감사합니다!! ㅎㅎ 꾸준히 하신다면 빨라지실겁니다 ㅎㅎ 24년 한 해 너무 고생하셨고 25년 새해 복 많이 받으세요~ 수정님도 목표한 기록목표 달성하시길! 화이팅입니다~😊

[@gbhyun]

오랜만에 봤는데 구독자 3천명 넘으신거 축하드려요🎉🎉 새해 복 많이 받으시고 건강 챙기면서 러닝하세요 화이팅~!!

[@KimKiWon]

감사합니다!! 오랜만에 오셨군요 ㅎㅎ 앞으로 자주오세요 ㅋㅋ 25년 새해 복 많이 받으시고 날씨 추우니 항상 건강관리 잘하시길 바랍니다~ 화이팅입니다!

[@or71zzz]

고생하셨습니다 함께 트랙에서 으쌰으쌰 하면서 뛰는 모습이 너무 좋아보입니다 ^^ 다 기원님의 좋은 영향력이 뿜어져 나와 여러분들이 많이 모이시는것 같습니다 저도 알파3는 후반부로 갈 수록 다리에 데미지가 쌓이는지 점점 무겁게 느껴져서 힘들더라구요 그래서 요번 서울에서는 프로4나 메스파를 신어볼까 합니다

[@KimKiWon]

감사합니다!! 재진님 ㅎㅎ 으쌰으쌰 즐겁게 잘 뛰었네요 ㅎㅎ 많은 분들이 참석해주셔서 감사할 따름입니다. 알파3 저도 후반부로 갈 수록 데미지 있는 거 같아요 ㅠㅠ 짧은거리 뛸 때 써야겠습니다. 재진님 아디오스 프로4 착용후기 잘 읽었어요 ㅎㅎ 저도 구매했는 데 이번주에 한번 신어 봐야겠습니다 ㅎㅎ 화이팅입니다~😊 새해 복 많이 받으세요!!

[@구문회-l4y]

동마 239 ! 응원합니다 ~~^^

[@KimKiWon]

감사합니다!! 문회님!! 동마 239 할 수 있도록 최선을 다 해보겠습니다~ 새해 복 많이 받으세요!! 화이팅입니다~^^

[@asmrlaw]

러너라서 그런가 다들 인상이 너무 좋으시네요 !!^^

[@KimKiWon]

감사합니다!! 오신분들 다 인상도 좋으시고 즐겁게 잘 뛰었네요 !! ㅎㅎ 새해 복 많이 받으세요~ 화이팅입니다!!

[@둥근해혁]

다같이 트랙 달리는 모습 너무 좋습니다 👏👏 기원님이 끌어주시면 편~안 하겠네요 ㅋㅋ 고생하셨습니다 239 화이팅 🔥🔥

[@KimKiWon]

감사합니다~!! 이 날 힘들었네요ㅋㅋ 해혁님과 같이 뛰는날을 기다릴게요~ 239 화이팅하겠습니다!!😊😊

[@daedaedaddy]

동마 239 화이팅입니다 🎉 😊 기원님 충분히 해내실겁니다!👍

[@KimKiWon]

감사합니다~ 진일님!! 😊 꼭 할 수 있도록 올해는 더 노력하겠습니다! 화이팅입니다!!

[@쉐이크런]

남매지 대학생때 조금 뛰었는데^^; 많이 좋아졌네요ㅎ 경산가면 뛰어봐야겠습니다 중요한건 엔진😂

[@KimKiWon]

감사합니다!! 남매지 뛰기에 좋더라구요 ㅎㅎ 중요한건 엔진~!! 새해 복 많으세요~ 화이팅입니다!!

[@enjoylife0422]

첨으로 여럿이 같이 뛰어봤는데 훨씬 덜 힘들게 느껴지더라구요. 340 완주를 위해 다음에도 훈련할 기회가 있으면 꼭 참석하겠습니다!👍 239 화이팅입니다!

[@KimKiWon]

감사합니다!!! ㅎㅎ 다행이네요~ 세현님이신가요? ㅎㅎ 너무 잘 뛰시던데요! 340 응원합니다~ 새해 복 많이 받으세요~!! 화이팅입니다~😊

[@enjoylife0422]

@KimKiWon 네 감사합니다. 이번주는 일정이 있어서 부산 훈련 못가지만 다음 훈련때도 참가하고싶네요! 기원님도 새해복 많이 받으세요^^😁

[@commonboy99]

서울동마까지 70여일 남은거같은데 sub3못하면 벌칙으로. . 달성하면 기쁜마음으로. .밥사겠습니다..이왕 사는거 기쁜맘으로 살수있도록 남은기간 빡세게 준비해보겠습니다..도와주십쇼😅 Happy new year😊

[@KimKiWon]

감사합니다!! 정규님.. ㅎㅎ 시간이 얼마 안남았네요 ㅠㅠ 저도.. ㅋㅋ 밥 사겠습니다!! ㅎㅎ 남은 기간 빡세게 같이 화이팅해보시죠!! 정규님 보러 대구 자주갈게요~^^ 새해 복 많이 받으세요!! 화이팅입니다~

[@기봉최]

오눌 처음 28키로 완주 했습니다 시간이 아닌 심박수를 체크하며 뛰니 훨씬 편하네요 초중반까지 135~145 4 키로 남기고 150~160 마지막 1키로는 170으로 달리니 마지막까지 스퍼트할 수 있어 좋았습니다

[@KimKiWon]

감사합니다!! 기봉님 고생하셨습니다~ 28km 까지 대단하십니다! 마지막에 빌드업식으로 잘 마무리 해주셨네요 ㅎㅎ 좋습니다! 평소에 조깅할 때도 130대 정도로 뛰어주세요 ㅎㅎ 천천히 뛴다면 긴 거리도 문제없습니다! ㅎㅎ 25년도 새해 복 많이 받으세요~ 화이팅입니다!

[@기봉최]

@@KimKiWon 서브3님도 새해 복 많이 받으세요 2025년도가 기대됩니다

[@기봉최]

@KimKiWon 근데 28.34km 3시간 16분 42초 평균 심박수 143 평균페이스 656 너무 드리긴 하네요 마지막 심박 170나올땐 500정도 나온둣해요

[@KimKiWon]

@@기봉최 ㅎㅎ 잘 뛰셨네요!! 기봉님이 이제 뛰는 스케줄을 만드실 때 심박수로 기준 130~140 사이에 조깅페이스를 6분30초~7분 편안하신 페이스로 잡으시고. 일주일에 한번은 5분30초~ 5분 사이의 조금은 힘든 정도의 페이스로 뛰는 날도 하루 정도 제가 주로 하는 빌드업주를 한번 씩 뛰어주셔도 됩니다. 7분으로 시작하셔서 7분페이스로 1km 뛰시고 2km는 6분 50초 이렇게 10초씩 당겨서 마지막 1km는 힘든정도로 마무리하는 형태의 훈련방법으로 뛰셔도 좋고요. 일주일에 한번은 조금 빠르게 뛰어주시면서 심장에 자극을 주시면 좋습니다 ㅎㅎ 최대심박수에 가깝게 ㅎㅎ 그러면 앞으로 달리기 하실 때 5분대 페이스도 점점 익숙해지고 편안해지실거에요 25년 화이팅입니다!

[@기봉최]

@KimKiWon 감사합니다 쉬는 날만 러닝을 하다보니 참 많이 아쉽네요 노력해보겠습니다

[@RUNachilleus]

이런훈련은 꼭 가야하는데 너무 아쉽네잉😢 2025년에도 화이팅입니다😊😊 239 화이팅!!

[@KimKiWon]

감사합니다!! 용수님~ 아쉽습니다잉 ㅎㅎ 25년도 화이팅하시고 새해 복 많이 받으세요!! 용수님도 서브3 화이팅입니다!!

[@Dreamosclinic]

즐거워보여서 덩달아 기분이 좋네요ㅎㅎㅎ 동마 접수 실패.. 8주 트레이닝 프로그램도 실패... 마라톤 뛰는것보다 접수가 더 힘든 요즘이네요ㅎㅎ 부상없이 새해에도 안전러닝하시고 새해복많이 받으세요

[@KimKiWon]

감사합니다!! 요즘은 접수가 정말 힘드네요ㅠ 추첨제로 바뀌는것도 괜찮아보이네요ㅠ 저도 간신히 성공했습니다ㅠ 8주 프로그램이 있군요ㅎㅎ 부상없이 25년 화이팅입니다! 새해 복 많이 받으시고 항상 건강하세요😊😊

[@또삼공]

날씨도 좋고 같이 달리신 형님들 너무 멋있습니다~👍👍 서울마라톤 239 해내실겁니다 형님~! 저는 엔진과 부품 모두 기름칠하고 재정비해서 3월 합천대회 섭4 성공해보겠습니다! 기원형님 화이팅~~~~~~😁😁😁 그나저나 부산 LSD 일정 잡히면 꼭 참석하고 싶은데 부상때문에..고민이네요ㅜ

[@KimKiWon]

감사합니다~!! 또삼공형님의 응원을 받아 서울마라톤 239 최선을 다해서 뛰어볼게요~ 3월 합천대회 저도 풀코스 나갑니다~ ㅎㅎ 재정비!! 잘하셔야합니다 ㅠㅠ 부산 LSD 일정은 나왔습니다 1월 5일 오전 8시에 부산 을숙도 공영주차장에서 만나서 뛸 예정입니다ㅠㅠ 페이스는 6분~6분30초 천천히 뛸 예정이에요. 얼른 회복하세요 화이팅입니다!!

[@Issacrunning]

서울 동마때 239 하시면 제가 밥 살게요 기원님 :)

[@KimKiWon]

감사합니다!! 이삭님 ㅎㅎ 서울 동마 오시나요!? ㅎㅎ 239 하면 좋겠습니다 최선을 다 해볼게요!! 새해 복 많이 받으세요~ 화이팅입니다!!

[@Issacrunning]

@@KimKiWon저는 신청을 못해서 ㅠㅠ 아마 응원하러 가지 않을까 싶습니다 화이팅!!

[@망개산불나방]

앜 트랙에서도 골인이라뇨 게다가 쓰레기통 크기가 엄청작은데ㅎㅎㅎ

[@KimKiWon]

감사합니다!! ㅎㅎ 트랙에서 급수는 처음 해보네요 ㅎㅎ 신기한 경험 ㅎㅎ 작아도 넣어야죠! ㅋㅋ 새해 복 많이 받으시고 항상 건강한 달리기하세요~ 화이팅입니다!

[@최윤수-m9d]

가까우면 한번 가고 싶네요.. ㅜㅜ

[@KimKiWon]

감사합니다!! ㅠㅠ 거리가 문제네요 ㅠㅠ 다음에 기회가 되신다면 꼭 같이 뛰어요! 새해 복 많이 받으세요!!😊

[@이용민-e9j]

저도 알파3 신고 36km lsd하니 물집잡히고 쌩난리... 저랑 안맞더라구여 ㅠㅋ

[@KimKiWon]

감사합니다!! 용민님도 알파3랑 안맞나보네요 ㅎ 저도 이번에 처음 신어본건데.. 생각보다 안맞네요 ㅋㅋ 이제 카본화 금지령입니다.. 새해 복 많이 받으세요!! 일요일에 뵙겠습니다~ 화이팅입니다~

[@lIllIIlllIIIII]

여기 삼성현마라톤 했던곳인데 ㅎㅎ

[@KimKiWon]

감사합니다!! ㅎㅎ 맞습니다 삼성현마라톤 여기 트랙이 좋더라구요ㅎㅎ 새해 복 많이 받으세요~ 화이팅입니다!!

[@flowing-sound]

태환님 인스타 좀 알 수 있을까요~~?

[@KimKiWon]

감사합니다~ bongzip입니다~ 화이팅하세요~

[@기봉최]

1월1일 28키로 완주하여 어제는 10키로 스피드훈련을 했습니다 510페이스로 뛰었는데 이게 스피드 훈련인지는 모르겠네요 평균심박수가 165는 된 듯합니다 마지막 2km는 평균심박수 175로 해서 450으로 마무리 했는데 이게 되움이 되는건지요 올해는 10키로 50분 하프 1시간50분이내가 목표입니다

[@KimKiWon]

감사합니다 기봉님이 10km를 이렇게 뛰신거는 훈련중에 지속주라고 볼 수 있겠네요 이렇게 해주시면 좋아요 510페이스로 뛰었을 때 적당히 힘든정도의 느낌으로 8km를 뛰시고 2km 는 450은로 마무리하셨는데 마지막 1km에서는 445 440 이렇게 가능하시다면 조금 더 올려서 최대심박수에 가깝게 마무리하시면 실력이 많이 늘으실거에요 이미 너무 잘 뛰고 계시네요ㅎㅎ 이미 대회나가시면 10km는 49분대도 나오실거 같아요 혼자서 이렇게 뛰시는거면 대회가면 훨씬 잘 뛰실거에요 화이팅입니다!!

[@기봉최]

@@KimKiWon 늘 성실한 답변과 용기를 주셔서 감사합니다 동호회를 만들고 있는데 이번주 일요일 처음으로 4명이 모여 종합운동장 트렉훈련을 하기로 했습니다