2800kcal Slabire si Masa Musculara toate mesele dintr o zi | Dieta Flex Recomp ep.2

Parcurgem toate mesele dintr-o zi de alimentatie de 2800kcal din experimentul Dieta Flex de recompozitie, in care incercam sa punem masa musculara in timp ce scadem procentajul de grasime corporala.
✅ Serviciile oferite👇
💥 www.dietaflex.ro 💥
● ANTRENAMENTE ONLINE prin aplicatia DIETAFLEX
● PLANURI DE ALIMENTATIE
✅SUPLIMENTE RECOMANDATE 👇
🔴 www.vitabolic.ro 🔴
❗COD DISCOUNT SUPLIMENTE 10% +transport ➡ Flex
========================================================
URMARITI-MA PE SOCIAL MEDIA:
● FACEBOOK: / dietaflexro
● INSTAGRAM: / dietaflex
========================================================
2800kcal Slabire si Masa Musculara toate mesele dintr o zi | Dieta Flex Recomp ep.2
========================================================
▼▼▼▼▼▼▼ Descriere ▼▼▼▼▼▼▼
Zilnic primesc intrebari despre nutritie si organizarea antrenamentelor in perioada de ardere grasime sau masa musculara. Tinand cont ca am intrat oficial in perioada de masa musculara 2020, am decis sa-mi documentez progresul si sa va arat anumite metode si trucuri pe care le folosesc in optimizarea rezultatelor.
========================================================
Informatiile prezentate in acest clip nu au rol medical, consultati-va doctorul inainte de a incepe orice dieta sau program de exercitii. Toate informatiile prezentate au scop informativ si de divertisment.
========================================================
Ideea este de a ajuta cat mai multe persoane sa-si inceapa transformarea.
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
#slabire #masamusculara #dietaflex
Sounds: "BlinkFarm" : / blinkfarm
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported- CC BY-SA 3.0
creativecommons....
Polaroid by extenz / extenz
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/2RjYE6U
Music promoted by Audio Library • Polaroid - extenz (No ...
Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, parody, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
Any royalty free music used in this video is licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
creativecommon....

[@DietaFlex]

✔Sper ca acest clip va ajuta in viata:) ✔La orice intrebare despre antrenamente sau nutritie, raspund in comentarii! ✔Aveti grija de voi, ramaneti sanatosi ca sa putem sa ne salutam din biceps!💪 ✅ REZULTATE GARANTATE👇 💥 www.dietaflex.ro 💥 ● ANTRENAMENTE ONLINE prin aplicatia DIETAFLEX ● PLANURI DE ALIMENTATIE

[@caleapoetului]

Îmi place mult cum vorbești și cum te exprimi. Ești fain! Mulțumesc pentru acest video, am să învăț și aplic din el.

[@DietaFlex]

Mulțumesc pt sprijin, te salut din biceps 💪

[@danandrei2066]

Bun content!

[@DietaFlex]

Mulțumesc de sprijin💪

[@randy101]

Ce frumos ar fi sa ma definesc si eu la 2800 kcal :)) Mult succes !

[@DietaFlex]

Multumesc Ionut, te salut din biceps

[@Rkoromanian]

Bună seara! Am 3 săptămâni de când merg la sală și cred că m-am accidentat la brațul stâng sus biceps, mai exact în mijloc. Din cauza mea, fiindcă nu am executat corect fiecare exercițiu sau m-am suprasolicitat prea mult. Am o ușoară durere, troznitură când ridic mâna liberă, de sus în jos, fara greutate, în rest nu ma afectează cu nimic. Posibil așa trosnesc mainile și mi se pare mie că e anormal? În fiecare zi am mers la sală, câte 2,30- 3 ore am tras-împins de greutăți maxim intre 40- 80 kg. Ce exerciții trebuie să fac ca să-mi revin?

[@MosCraciun777]

cum/cu ce mananci "budinca" ?

[@thejuann28]

Cat ai in talie?

[@w0wErRoR12]

ce inaltime si kg ai in video asta?? mersi

[@ionutpirvulescu8714]

Faci o super treaba ,felicitări o întrebare am ce formulă folosesti pentru a afla cati macronutrienti iti trebuie ori ai un sit anume te salut 👋

[@DietaFlex]

Multumesc pentru sprijin! Pentru inceput am un calculator pe site-ul meu www.dietaflex.ro pe care il poti folosi statistic sa iti calculezi caloriile zilnice. Iti las aici link catre Ep1 din seria de recompozitie unde discut despre cum imi aleg macronutrientii. Modifici in functie de necesitati: kzbin.info/www/bejne/gqKkYoiQi5qleK8

[@aiman9306]

Bun!

[@DietaFlex]

💪

[@tugulan2008]

abea astept budinca 👋😎💪

[@DietaFlex]

Te salut din biceps💪

[@anaaahjie105]

Salut , felicitari pentru informațiile pe care le oferi, o intrebare in legatura cu zilele de repaus , trebuie atins acelasi numar de calorii respectiv macronutrienți?

[@DietaFlex]

DA si NU in functie de ce abordare ai in perioada ta de slabire. Daca ai o abordare liniara (cum creez eu pentru majoritatea clientilor), adica macronutrientii si deficitul caloric este impartit uniform pe parcursul unei saptamani, atunci DA , atingi acelasi numar de macros pentru ca in teorie in zilele de repaus ai oricum cardio suplimentar. Daca mergi pe o abordare de ciclizare de carbohidrati ( nu recomand omului de rand asa ceva ), atunci zilele de repaus sunt cele LOWcarb , si cele cu antrenament de forta Medium sau Highcarb. Sugerez la 90% din persoane sa mearga pe o abordare liniara, deci macros la fel in fiecare zi pana la intampinarea unei plafonari"

[@anaaahjie105]

Multumesc frumos de raspuns si inca o intrebare pe aceasta tema, daca targetul de carbohidrați nu este atins desi numarul de calori necesare a fost consumat , esti in target doar pentru proteine si grăsimi, ce probele ar putea aparea pe parcursul timpului? Din care am inteles carbohidrați sunt principala sursa de energie.

[@DietaFlex]

@@anaaahjie105 Prea complex sa iti raspund in scris pentru ca din nou depinde de modelul de dieta ales. Daca mergi lowcarb/Keto atunci nici nu trebuie sa iti bati capul cu carbohidratii, decat cu cantitatea de fibre/zi. Dar performantele iti pot fi afectate , ceea ce va duce la pierdere de tesut muscular. Pe scurt: Carbohidratii sunt variabili in functie de necesitatile individuale(care sunt mai complexe decat ar crede lumea pentru ca este vorba de sistemul energetic pe care il folosesti, nu doar carbohidratii sunt sursa de energie): cat timp se atinge targetul de fibre/zi pt ca tranzitul intestinal sa nu fie influentat + cat timp performantele anaerobe raman neschimbate poti sa scazi cat se considera ca ai nevoie sa obtii deficitul. Concluzie: ai nevoie de atatia carbohidrati incat sa nu te constipi si lipsa lor sa nu iti influenteze negativ performantele in sala.

[@anaaahjie105]

Multumesc frumos pentru informații, si felicitari inca odata pentru activitate!!

[@snare7357]

Salut, 20 de ani 70 de kg, 5 antrenamente pe săptămâna și mănânc 2800 2900 de calorii pe bulk cu următorii macro: Proteine 140 g, Carbo 346 grame, Grăsimi 92 grame. Ce părere ai, sunt bune acești macro pentru bulk ? Trebuie sa schimb ceva?

[@DietaFlex]

E un punct foarte bun de start, nu mi-ai spus inaltimea dar poti verifica daca caloriile se incadreaza in necesarul tau pe dietaflex.ro/calculator-calorii/ . realistic vorbind nu prea ai ce in cazul tau sa faci cu mai mult de 2x gr de pro / kg corp deci ai calculat bine. Grasimile sunt de regula minim 1gr/kg corp si urci in functie de necesar, carbohidrati la fel. Ajustezi daca vezi ca incepi sa devi "pufos"

[@snare7357]

Dieta Flex 1.83 înălțimea, nu pot accesa link ul am o problema cu telefonul. Mersi frumos ca mi ai răspuns

[@claudiuionelborodi88]

Daca as manca atata as fi un gras

[@user-xf2bg8uu4x]

salut daca imi fac puiu,vita in putin ulei de cocos si pun ceapa ardei morcov si sos de rosii 100gr sa fac o tochitura dietetica este ok? ca asa m-am saturat de gratar si fierturi

[@DietaFlex]

Linistit

[@sergiuluca865]

Salut. Vreau sa te întreb ceva: cum calculezi caloriile orezului? 100 de grame de orez fiert are aproximativ 112 kcal, iar nefiert are aproximativ 350.

[@DietaFlex]

Ca sa stii exact trebuie sa cantaresti nefiert 100gr(asta e valoarea care ramane neschimbata indiferent de orezul folosit), il fierbi si vezi aproximativ dupa fierbere cat cantareste. Vei observa probabil o crestere intre 3-4x, deci din 100gr nefiert obtii 300gr fiert ( tot 350kcal au cele 300gr fierte, pentru ca au fost obtinute din 100 nefiert). In cookerul meu raportul de crestere este de 3:1, adica din 100gr nefiert obtin aprox 300 gr fiert, de aici si vine gramajul pe masa de 150gr fiert. Ca sa fie totul mai simplu, cantareste tot nefiert si uita-te la valori, inclusiv la pui. Eu la calculez fierte/facute pentru ca fac cantitati mari, si deja stiu aproximativ valorile care le obtin.

[@sergiuluca865]

@@DietaFlex Mulțumesc frumos pentru răspuns! O să fac exact așa cum mi-ai spus. In rest, toate alimentele pe cântăresc și calculez gătite; cu orezul și cartofii la cuptor (albi sau dulci) eram puțin în dubii. La masa în care mănânc orez, pun 100 de gr orez fiert, 100 de gr legume la cuptor și 150 de gr piept de pui la grătar + un fruct (măr, banană).

[@ovidiu-ionutteodorescu1606]

Salut in ce program calculezi caloriile si proteinele ?

[@radugabriel3869]

Salut nu prea se vorbește de pâine sa înțeleg ca ea nu are ce cauta în dieta noastră?

[@DietaFlex]

Nu folosesc paine deloc, nu includ painea in alimentatie clientilor mei. Daca vezi pe final discut despre acei "crackers" de secara care ar fi o alternativa. Dar dpmdv exista surse mult mai nutritive de carbohidrati cu care sa-mi umplu caloriile zilnice decat cateva felii de paine.

[@radugabriel3869]

@@DietaFlex am inteles stiu ca painea ingrasa mai ales în zona abdominala!?

[@pirlogramon2373]

@@radugabriel3869 nu,singurul lucru care te ingrasa este surplusul caloric,atat

[@alexbogdan579]

Dupa forma pe care o ai si aspectul pielii,pe lângă mesele respective administrezi si steroizi.

[@dragoscirstea8262]

Dacă tot nu crezi ca acel cuptor nu este ok, de ce asiatici îl scot de la vânzare și in Japonia nu se mai fac cuptoare? Hai sa nu ne dam inteligenți pe ceea ce nu cunoaștem 😉 Apropo, visinile nu sunt fructe de pădure.

[@DietaFlex]

Întotdeauna exista cineva care comentează de cuptorul cu microunde, se pare ca a starnit din nou un comentariu. 1)daca nu observi totul este facut sa fie "comic", sincer nu-mi pasa cine ce foloseste, ma distreaza doar faptul ca exista mereu un comentariu pe tema asta. După cum observi, nimic din ce spun nu e cu rea intentie 2)era o înșiruire de fructe pe care le mai folosesc din categoria fructe inghetate. Ceva similar ca si macronutrienti. Dar ma bucur ca cineva sta sa "analizeze" ceea ce zic, inseamna ca am captat atentia cu ceva, ceea ce era si scopul meu. Orice comentariu si critica este vine venita, te salut din 💪 Dragos

[@dragoscirstea8262]

Ai spus prostii și este normal sa te corectez. Nu faci mișto când cineva îți atrage atenția de un lucru. Poti sa îți bagi capul in cuptor și sa.l pornești. Dar accepta și ce spun ceilalți. Rămâi fără vizionari😉 Sunt atâția care fac așa ceva... poate mai buni decât tine. Învață sa îți atragi oamenii. Bafta!

[@Kicsiiike]

🦆

[@DietaFlex]

😍