29 апреля. Моя дача. Побелка деревьев. Убираю листву. Уборка перед домом.

29 апреля и я на даче. Побелила деревья, убрала листву перед домом. Уборка клумбы, посадила цветы.

[@user-qs4cb9pg8n]

Я со своей поясницей только на коленях могу работать или в наклон, но ноги очень широко надо рассавлять. Вы большая молодец, что начали заниматься, я никак не могу перебороть лень свою, очень редко занимаюсь, когда прижмет

[@Live-Natashi]

Да, я больше всего из-за поясницы и начала заниматься. Надо укреплять мышечный корсет. В ютубе очень много полезной информации. Нашла женщину, она выкладывает зарядку именно для спины. Пересмотрела её видео, как она начинала, у неё грыжа была, ходить не могла. Теперь это подтянутая женщина, снимает в домашних условиях, как есть, без прикрас на фон. У неё очень короткие видео, буквально по 10 мин, но любой человек сразу поймёт, что это реально работает и очень эффективно. Есть где она не вставая с кровати показывает упражнения. Это не фитнес, не зарядка, скорее похоже на офп для людей в возрасте. Все логично и умом понимаешь, что вот да, то что нужно. Если нужно могу скинуть ссылку на нее. Здоровья вам огромного😘

[@user-qs4cb9pg8n]

@@Live-Natashi спасибо, у меня много различных комплексных упражнений. Я даже год ходила занималась с тренером, но получалось один, два раза в неделю. И силовые и растяжка. Тренер уехал, а к другим индивидуально ходить очень дорого. Одно занятие 1000 р. Надо как-то лень побороть 😁