ч3-7 Как убрать жир, запасы энергии,

РУКОПАШНЫЙ БОЙ ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ www.rb-v.info/
Селуянов Лекция Научные основы ОФК • Селуянов Лекция Научны...
#ПОМОЩЬ КАНАЛУ: Яндекс 410011957180074 заранее всем спасибо, мы рады ЛЮБОЙ поддержке! Иногда даже 1 рубль может сыграть решающую роль
КАНАЛ БОЕВЫЕ СИСТЕМЫ МИРА (все видео по плейлистам) / @krbvitiazfff
ВИДЕО КАНАЛ РУКОПАШНЫЙ БОЙ / @РукопашныйбойВИТЯЗЬ
Журнал "Рукопашный бой и единоборства" ruk-boi.livejou...
ч1 Введение ОФК - наука о здоровье сберегающих технологиях физического воспитания Селуянов
ч2 Виды ОФК, аэробика, шейпинг, бодибилдинг, калланетик, Селуянов
ч3-1 Идеальная клетка, гормоны, закисление, органелла, Спортивная адаптология ОФК Селуянов
ч3-2 Гипоталамо - гипофизная система, стресс, тестостерон, гормон роста, Спортивная адаптология ОФК Селуянов
ч3-3 Иммунная система, иммунитет, тестостерон, витамины, минералы, Спортивная адаптология ОФК Селуянов
ч3-4 мышечная композиция, АТФ-аза, миофибриллы, метахондрии, Спортивная адаптология ОФК Селуянов
ч3-5 Сокращение мышцы, миозин, креатин, кальций, АТФ, митохондрии, Спортивная адаптология ОФК Селуянов
ч3-6 Биохимия, энергообеспечение, мышечная деятельность, Спортивная адаптология ОФК Селуянов
ч3-7 Как убрать жир, запасы энергии, гликоген, жир, углеводы, Спортивная адаптология ОФК Селуянов
ч3-8 Нервно мышечный аппарат, рекрутирование мышечных волокон, Спортивная адаптология ОФК Селуянов
ч3-9 Сердечно сосудистая система, тренировка сердца, Спортивная адаптология ОФК Селуянов
ч3-10 Сосуды, холестерин, атеросклироз, гормоны, Спортивная адаптология ОФК Селуянов
ч3-11 Жировая масса, адреналин, норадреналин, Спортивная адаптология ОФК Селуянов
ч4-1 Циклическая аэробика, гормоны, чистка сосудов, Методология ОФК Селуянов
ч4-2 Ациклическая аэробика, чистка сосудов, анаэробный порог Методология ОФК Селуянов
ч4-3 Бодибилдинг Методология ОФК Селуянов
ч4-4 Шейпинг, правильное питание, Методология ОФК Селуянов
ч4-5 Калланетик, статические упражнения, оздоровительный эффект, Методология ОФК Селуянов
ч5 Методы, контроль здоровья, антропометрия, физическое состояние ОФК Селуянов
ч6-1 Методы тренировки, миофибрилл, гликолитические мышечные волокна, ОФК Селуянов
ч6-2 Методы тренировки, миофибрилл, окислительные мышечные волокна, ОФК Селуянов
ч6-3 Методы тренировки, митохондрии, окислительные мышечные волокна, ОФК Селуянов
ч6-4 Методы тренировки, митохондрии, гликолитические мышечные волокна, ОФК Селуянов
ч7-1 Принципы, оздоровительнрая система ИЗОТОН, ОФК Селуянов
ч7-2 Правила построения тренировочного упражнения, оздоровительнрая система ИЗОТОН, ОФК Селуянов
ч7-3 Организация тренировок, оздоровительнрая система ИЗОТОН, ОФК Селуянов
ч7-4 Питание и тренировка, оздоровительнрая система ИЗОТОН, ОФК Селуянов
ч7-5 Эффективность, оздоровительная система ИЗОТОН, ОФК Селуянов

[@Alexander_pianotech]

С утра спортзал, вечером плавание или ходьба. Вот и вся суть

[@Deniz-dm9vm]

Мне реально жрать перестаёт хотеться, если я пол ложки мёда съем

[@АлексейНовиков-щ3д]

Когда дефицит глюкозы в крови, то она начинает из печени поступать, из запасов гликогена в ней. Подождать нужно немного и голод пройдет.

[@PEIIIKYT]

Дело говорит

[@Нанами-в5х]

мне кажется, статодинамика очень похожа на Протокол Табата. Там также делается упражнение 20-30 секунд потом отдыхаешь, потом снова. В итоге 4 минуты должно выходить. В конце просто падаешь с ног!!!

[@vavilentatarskiy]

Нет не правильно, про статодинамику почитайте внимательнее.

[@Нанами-в5х]

ну разница в чем? так же делаешь 20-40 секунд, так же небольшой перерыв, только статодинамика медленнее идет, чем табата, но мышечное напряжение - ого-го!!! Попробуйте!!!

[@vavilentatarskiy]

+наталья теплова пробую уже не один год))) есть статодинамические упражнения в которых за 20 секунд не получишь результата который нужен при статодинамической работе.

[@Нанами-в5х]

+Андрей Сидоренко ну за 40 секунд точно получишь☺ Кроме того, можно всегда побольше взять вес-- вот тебе и толк. Объясни, если не права☺

[@krbvitiazfff]

[@АннаСекова-м3ч]

А если я утром занимаюсь, как быть ложиться спать днём? Я если днём усну пол ночи блукать буду, не усну!

[@kamilakarameleva6085]

Т.е после силовой даже кардио не нужна ?или же интервальное кардио надо делать ?а если тренировки в 21:30 заканчиваются ,а спать в 23:30 можно есть или нельзя ?если можно то что лучше изолят или овощи ?если только кардио то сколько минут делать ?спасибо!

[@QAZAQSTAN_TRZ]

После силовой надо делать кардио если вашп цель похудения. Как минимум 1-1.5часа бегать ходить надо. И на ночь творог не жирный есть надо.

[@longway4913]

Если вечером вы тренировались и потом не надо ничего кушать если хотите похудеть, потому что после тренировки гормон роста повышается и инсулин падает , если вы едите то сразу концентрация гормона роста снижается и инсулин повышается , так и жир не сжигается... Если хотите кушать надо есть продукты с низким инсулиновым индексом..

[@Ilya.seoseo]

Люди на суточном беге бегут без остановок. И жиры используют сутки, а не 40 минут

[@SergeyBaybr]

Они едят на ходу, если не в курсе.

[@Ilya.seoseo]

@@SergeyBaybr а я что написал? Без остановок.

[@SergeyBaybr]

@@Ilya.seoseo Они с собой берут изо тоник и по пути Банан Ням Ням. Неужели не в курсе?

[@Ilya.seoseo]

@@SergeyBaybr вы мне что пытаетесь объяснить? Я про это изначально написал, что бегуны используют жиры без в суточном беге БЕЗ ОСТАНОВОК. Они едят на ходу, я знаю что такое суточный бег. Вы с чем спорите? Что не так? Я пишу о том, что организму не нужна остановка для использования жиров. Потому что в видео Виктор Николаевич говорит что жиры в мышцах заканчиваются и нужна остановка чтобы жир попал обратно в мышцу.

[@SergeyBaybr]

@@Ilya.seoseo Так может не жиры используют, а углеводы, которые и потребляют. Сам же написал, что жир во время суточного бега используется.

[@gorlopan1517]

А марафонцы - на чём - на воздухе бегут???

[@mariadubroveech1324]

gorlopan1517 на углеводах

[@antr20.]

запивают сахар на бегу видел

[@ИнтересныйИнтерес-ф4р]

@@mariadubroveech1324 На каких?!

[@ИнтересныйИнтерес-ф4р]

@@mariadubroveech1324 Если я пробежал 21 км. За два часа. То у меня, гликогена хватило на два часа, а не на 45 минут. Но я не профессиональный спортсмен 😁

[@powerliftingartem]

На жирах 100%. У них выше аэробный порог и липиды лучше расщипляются

[@ЯковН-ю9х]

«Вешайте клиентам лапшу на уши, но только научную» (с) Селуянов

[@SergeyBaybr]

После тренировки давай еще прыгай, а до этого будто сидел. Ничё не понятно.

[@alen853108]

спасибо позновательно

[@Sergtgn]

Что позновательно??? Марафонцы бегают по 12+ часов без остановки, а по этой тупой теории силуянова они должны были бы каждые 45 минут сидеть на пеньке!!! Я тебе по себе скажу крутил педали на велике 8 часов без остановки по окончании 24 часового голодания, только изредка пил воду, и чудо чудное на пеньке сидеть не приходилось ни разу!!!!