Как повысить скорость сжигания жира. Что влияет.

[@doctorpetrik]

Для записи на персональную консультацию и сопровождение : ua.ultraclinic.com.ua WhatsApp [phone] Viber [phone] e-mail: [e-mail] тел. [phone] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

[@shurikenis]

А как же глюконеогенез? Ну, позанимались вы силовыми, а не кардио, израсходовали какую-то часть гликогена и не поели, организм восполнит его из жировых запасов, никуда не денется. И не важно, в 5 раз или в 9 кто-то больше вас сжигает жира за единицу времени. Важен отрицательный баланс энергии. Вот и все. Точка.

[@StrikeREls]

что делать гражданам РФ? у нас транзакция по данным курсам невозможна

[@doctorpetrik]

@@shurikenis Масштабы не те. Во 2 зоне тренировки вы можете запросто сжечь 4 000 ккал, при силовой работе, ну 400-500 ккал. Больше не получится, закислитесь.

[@doctorpetrik]

@@StrikeREls Подождать, пока мы выгоним оккупантов за пределы Украины.

[@MrJustSergei]

@@doctorpetrik Как-то можно перевести на польскую/румынскую долларовую карту?

[@punishing7557]

В сентябре 2021 года мой вес при 180 см ,составлял 105 кг, я активно занимался ходьбой по 10-12 км в день, за 3 приёма. Вес уходил в среднем по 5 кг в месяц. Конечно я существенно изменил свое питание. Потом появились боли при ходьбе. Как выяснилось из за грыжи в пояснице. Теперь практически больше 200 метров в день я ходить не могу. А вес продолжает уходить, снижаться несмотря на низкую двигательную активность. Правда стал 3 раза в неделю ходить в бассейн. Это единственное что я могу делать. На сегодняшний день, мой вес составляет 76.2 кг, я почти ничего не ем, нет аппетита. Правы те, кто утверждают, что 80% похудения это из за питания, и лишь 20% благодаря спорту. Мой ИМТ чуть более года назад составлял 32.6, сегодня 23.5

[@olegzorin7568]

Мне помогло такое упражнение: лёжа на животе приподнимать корпус от пола опираясь только тазовую часть, при этом руки или вдоль корпуса или в замок за головой (как позволит боль). Делал в сумме до 300 повторов в сутки, ночью тоже, когда просыпался от боли. Через год уже смог отказаться от анальгетиков. Через 3 года размер грыжи уменьшился почти в 3 раза. Это было 26 лет назад. Все эти годы не испытывал проблем с поясницей, поднимал тяжести до 50 кг, но аккуратно

[@Selvvin]

клиника Ткачева-Епифанова

[@camocek7328]

Мы все умрём больными,так что не отчаивайся.

[@ЮрийЧеченец]

Так грыжа в спине всю дорогу была скорее всего. Тут есть невероятно важный момент - вы худели за счет так называемого кардио. У Вас сгорел и жир, и мясо. Я худел со 120 до 90 за счет кардио (худел почти 2 года). Потом вес вернулся за пол года )))). Потом еще раз худел со 120 до 90 - кардио + силовые. У меня тоже грыжи есть - мне пока что пофиг, ибо я силовыми мясо поддерживаю. А тупо за счет кардио худеть - страшная ошибка.

[@літвінка]

Ключевые слова: " ...существенно изменил питание..."

[@Herzabil]

Что не видео, то прям слом стереотипов навязанных фитнес индустрией. Доктору респект :) Всем мира!

[@gotteskind7776]

Буквально неделю назад открыла для себя ваш канал! Подсела! Благодарность вам за то,что так чётко преподносите информацию и понятно.

[@Иерофант-ь3к]

Видео очень полезное. Как раз в тему. Когда занималась на беговой дорожке со средней нагрузкой -вес по чуть-чуть уходил. Как повысила нагрузку - вес остановился. Теперь всё понятно . Огромная благодарность доктору за нужную информацию.

[@ns6567]

Отличное видео (впрочем, как всегда)! Интересно, что когда посмотрел на график, то первой мелькнула мысль, что самый лучший способ борьбы с жиром - это полный покой, ведь при нем почти 100% энергии берется из жира)) Но потом сообразил, что и потребление энергии при этом мизерное и много жира так не расщепить. С другой стороны, при максимальной нагрузке и потребление энергии максимально, но жир при этом практически не используется. Получается, что оптимальный интервал нагрузки указан правильно, и хоть процент окисления жиров в нём значительно меньше 100, но за счет интенсивной нагрузки будет сжигаться максимальная масса жира.

[@elenfera1966]

Доброго вам здравия.. Слушаю вас уже 3 года и очень вам благодарна ! Ваши знания и образ жизни достойны уважения! ,🙏💯

[@ilonas5528]

У меня есть специальный блокнот с тезисами Ваших лекций. Спасибо большое за просвещение! Вам веришь) Ваша спортивная форма и интеллект - главное подтверждение того, что программа работает

[@viktortsoy8946]

вспомните, он вроде выпускал видео, где говорил что нужно сначала выжечь гликоген, щас уже другое говорит

[@alexopportune6544]

@@viktortsoy8946 И не только он! -- это всегда считалось "классикой жанра", что сначала сжигается глюкоза в крови (условно, т.к. вся она, естественно, не может использоваться), затем гликоген мышц и печени и только затем -- жиры. И как раз этап перехода с углеводов (гликогена) на жиры и дает эффект "открытия второго дыхания", например при длительном беге... Было бы интересно услышать от уважаемого доктора четкий комментарий по этому поводу.

[@viktortsoy8946]

@@alexopportune6544 та да все так, я же не против

[@Nik_nikson]

Такое и записать не лень. Спасибо за подробное объяснение 🤝Ваши видео, самый настоящий ликбез.

[@MyChannel--]

Похудел на 10 кг за 2 месяца просто изменив питание - сильно ограничив углеводы (сладкое исключил, мучное только ограничено тёмный хлеб) и добавив клечатку. Без вообще тренировок и даже хождений пешком.

[@iiiymsky_alex]

какой начальный вес?

[@MyChannel--]

@@iiiymsky_alex 95 кг

[@MyChannel--]

@@iiiymsky_alex уже 82 )

[@ДмитрийКоржуков]

Тренировки не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы сохранить мышцы на дефиците( в большей степени), а без тренировок вы теряете вес, но не только жир , но и мышцы. Быть добру

[@СветланаЯкимова-н9ж]

@@ДмитрийКоржуков Вот именно!

[@nikolaikorolchuk]

Спасибо. Моё представление о сжигании жира, претерпело большое изменение. Век живи и век учись.

[@msv8758]

Дяка Богові що в нас такі є розумні лікарі! Те що Ви викладаєте більше ніде не знайдеш! Дуже цікаво та корисно! Дякуємо!

[@ДианаРыбакова-я4г]

Думала откуда я это знаю про график сжигания жира и углеводов, потом вспомнила. Пользуюсь фитнесс браслетом и там в отчетах видно. Спасибо за разъяснения. Купила после Вашего видео 2 книги про углеводный обмен и основы биохимии. Тема интересная для меня очень.❤

[@chinarasonaco2270]

👏👏👏 вся информация просто кладезь ,благодарю Вас за труд !

[@NameName-do1uo]

Щиро дякую за розповідь і Вашу допомогу, яку особисто я отримую завдяки Вашим відео!

[@ДаниилАлександрович-м3ы]

Благодарю, Вас. Невероятно полезная информация в каждой лекции.

[@ЖИТЬВГОРНОМАЛТАЕ]

Спасибо за познавательное видео! Отличная информация. Я как раз плотно занимаюсь на снижение жира.

[@ВалентинаСайног]

Благодарю за Вашу просветительскую деятельность. Очень полезные материалы. Пожалуйста, расскажите как поднять уровень серотонина в организме.

[@MariaSwirska]

Хочу поделиться своим опытом. Сейчас мне 44 года. До пандемии мой вес был 55-56 кг при росте 169. Я была на так сказать "грязной" песко-вегетарианской диете. Грязной, поскольку в рационе было много картошки, особенно жареной, много продуктов с рафинированным сахаром, хотя к счастью ничего в упаковках я не ела и в фэст-фуд общепитах никогда не была. Была привычка курения. Спорта ноль, кроме пеших прогулок на 3-4 км ежедневно. За показателями крови следила от случая к случаю, когда происходили какие-то недомогания. Сейчас анализируя анализы за 15 лет, обнаружила что меня был стабильно высокий гликированый гемоглобин, высокий ЛПНП и триглицириды. В период пандемии начал проявляться "весь накопленный непосильным трудом" вред от подобного отношения к себе. Набрала 13 лишних кг. Первым что я предприняла это то что бросила курить. Далее решила сбрасывать лишний жирок путём исключения сладкого и добавления пеших прогулок на 7 тыс.шагов. Но за 3 месяца такая стратегия не принесла заметных результатов, единственное что случилось - это снижение триглицеридов. И как-то случайно я нашла здесь канал о Кето диете и Интервальном голодании. Я скептик в разумных пределах, и решила проверить сработает ли о чём рассказывают. Стала применять на практике. Пережила "Кето-грипп" примерно за 2 дня. В последующие дни на полосках измеряющих кетоны в моче, кетонов доходило до 8 моль. За первый месяц "слилась" лишняя жидкость на 2 кг, которую держали углеводы. Исчезло чувство голода и появилась эта известная "дьявольская" энергия, которую нужно было как-то тратить. Впечатление было такое, что внутри заработал ядерный реактор. Первые 3 месяца происходили удивительные изменения. И к сожалению я подхватила Корона-вирус. Лечилась я добавками из цинка, вит. Д3 и Ц, плюс питьевой режим около 3-х литров воды. Я продолжала питаться по принципам Кето, но не ограничивала себя в источниках биофлавоноидов таких как свежий зелёный перец, черника, малина и ежевика. Из-за резких скачков температуры течение Ковида первые 4 дня было изнемождающим. Но потом всю симптоматику как рукой сняло, хотя тест держался на + до 12-ого дня. В итоге похудела на 2 кг за две недели. После Ковида я стала делать поблажки в жирах! На Кето диете очень важно соблюдать норму жира, поскольку всё жирное вкусное. Также из неприятного первый месяц были запоры, их я решала увеличением питьевого режима и столовой ложки оливкового масла натощак. Резко сбился менструальный цикл. Через 3 месяца восстановился. Был тот самый сушняк, кетогенщики меня поймут. Причём круглосуточно. Ночью если проснусь тянусь к стакану с водой у изголовья. За ночь выпиваю около пол литра воды, а это в свою очередь мешает заснуть из-за походов в туалет. Так же никак не удавалось сбалансировать натрий с калием. В итоге я забросила пить по утрам натриевую минералку или просто солёную воду с винным камнем и ощущение жажды значительно уменьшилось, так же как и мешки под глазами. Правда пить хочется до сих пор, хоть и меньше, чем раньше. Особенно большой дискомфорт это создаёт вне дома - вы должны держаться близь общественных заведений, чтобы вовремя добежать до туалета. В итоге ребята, по анализам за 3 месяца на Кето+ИГ (18/4) и 6 месяцев низкоуглеводной диеты такая картина: повысился ЛПНП с 3.27 до 4.29 ммоль/л. Хотя ЛПОНП 0.31 ммоль/л это минимально мало. Поднялся эстроген с 33 до 226 нг/л. Тогда как ФСГ, ЛГ, Анти-Мюллеров стабильно снижаются, что указывает на приближение пременопаузы. Предполагаю что из-за повышенного эстрогена у меня появилась миома внутри тканей матки размером около 0.7 мм. По результам УЗИ абдоминальной зоны и анализам крови с органами ЖКТ видимых проблем нет. Не исследованный остался кишечник, поэтому думаю, что именно из-за него у меня скапливаются эстроген и холестерин. Выявила высокий ГСПС - 199.5 нмоль/л (до этого не измеряла, сравнить не с чем). Соотношение лимфоцитов к моноцитам с 3.71% повысилось до 4.89%. Гликированый гемоглобин снизился с 5.1 до 4.41% . Инсулин снизился с 7.65 до 3.73 uIU/mL. Давление не изменилось, оно было и есть в районе 110/70. Чему меня научил этот эксперимент. Кетоз требует постоянного и чёткого подсчёта КБЖУ. Перебрать по жирам очень легко, от чего наберёте вес. Кроме того, повысится эстроген, который как я поняла зависит от жиров. Этот режим питания меня адаптировал к отсутствию завтрака, вместо него фильтрованый кофе со стевией и 5 гр кокосового масла. Плавание около получаса в бассейне до еды. Вместо сахара использую стевию и эритрит. В рационе нет злаковых и бобовых. На бобовые у меня были сильные вздутия. Научилась делать смузи из лесных ягод, кейла и другой зелени, чтобы пополнить дневную норму клетчатки, калия и биофлавоноидов. Зелень я мою и замораживаю порциями по 200 - 220 грамм. После она легче рубится в блендере. Последние 2 месяца пью расторопшу 1.35 гр натощак. Чтобы снижать ЛПНП завтра начинаю пить бетаглюканы по 300 мг в день. Уже слежу за уменьшением жиров, количеством красного мяса и яиц в неделю. Уже пью Кверцетин по 500 мг по схеме 7 дней приём, 21 перерыв. Хочу добавить 12 гр Астаксантина. Надеюсь, все эти меры помогут мне избавиться от лишнего эстрогена и ЛПНП. Всем добрым людям крепкого здоровья и счастья! И Слава Украине! 💙💛

[@alexandernesterov7031]

Героям сало!

[@АлексейТишкин-э5ч]

Доброго Вам дня. Маленький совет от чистого сердца..... Почитайте и послушайте Николая Парасюка. Он хоть и молод, но спец отличный. Бог даст и Вам поможет.

[@АлексейТишкин-э5ч]

Панасюка конечно.

[@MariaSwirska]

@@АлексейТишкин-э5ч Больше спасибо за рекомендацию. Обязательно найду его материалы.

[@bambolincyprus9527]

Спасибо что поделились так подробно своим опъитом.

[@rozagloria2359]

Спасибо! Боже, как интересно!!! Вот уж действительно человеческий организм целая химическая лаборатория. Но Вы, Михаил Владимирович, наверное не знаете что такое лень и Вам не знакомо чувство усталости! Спасибо огромное и будьте счастливы

[@gulmirashingisova4614]

Большое уважение к вашим знаниям!

[@dnkdnk9534]

ПОТРЯСАЮЩЕ ИНТЕРЕСНО! ВСЁ ПОНЯТНО! Будем худеть правильно! ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

[@ИринаЗырянова-й2и]

Михаил Владимирович, огромное Вам спасибо за ваши труды. Всегда познавательные видео, без лишнего. Смотрю на одном дыхание. Дорогая Вам.

[@Психосоматикарегрессологияицел]

Спасибо коллега!!!Отличная информация. Хотела купить Ваши курсы,но система мне отказывает. Всем мира здоровья.

[@ЛюбовьКолосова-в7ц]

Добрый день. Если вы из России, то напишите ему в Вацап. Он вам ответит и найдет вариант оплаты и подачи вам информации. Я так покупало его курсы.

[@yuriyts6751]

"вацап"- ахахахаааа...

[@vladansky7976]

Иформирован - вооружён, спасибо большое.

[@Klaboosh-w]

Три раза пересмотрел. Да уж! А ведь испокон века и в спортивных дисциплинах преподавали, что жир начинает расщепляться только через 30'-40' работы, но никак н с самого начала работы!

[@ЕнотЕнотиков-г4л]

Так правильно вам преподавали. С тех пор ничего не изменилось.

[@Ахіл]

Дякую, бережіть себе, лікарю

[@RomanSpogreev]

Спасибо Док! Очень полезно, вас смотрят и молодые люди!

[@hoganes2005]

Если не отапливать квартиру и спать в холоде сжигается очень много калорий , результат гарантирован! 😜❤️‍🔥🤡Да, ещё одна фишка… ходите всегда пешком… машина -враг фигуры!!! 😂😂😂

[@SergioPiano27]

Приємно чути розумних людей 👍

[@Klaboosh-w]

Михаил Вадимович, расскажите пожалуйста ваше мнение и что говорит наука по поводу ходьбы в подъём и сбегание с горы (уклон 20-50°) в отношении суставов ног - колени, тазобедренный и позвонков. Многие даже не бегают по беговой дорожке, а предпочитают элипсовидный тренажёр и вы тоже ездите на велосипеде в основном. Есть ли риск ухудшения функционирования суставно-связочного аппарата? Спасибо! Успехов в работе!

[@natalialaakso9121]

Благодарю Вас за Ваш труд и советы! 😂Подписка и лайк 😅Удачи Вам и процветания Вашему каналу 🎉🎉🎉❤

[@natalialaakso9121]

Благодарю Вас ❤️

[@АндрейВл-о7р]

Потрясающая лекция!

[@ketowithlena3027]

Очень актуально 🙏

[@evgeniyalobanovskaia1825]

Спасибо большое за Ваши видео! Всегда очень понятно и полезно!

[@vovavova9956]

Просто супер держись всегда жду новых стримов сейчас тоже взялся за жиросжигания

[@Georgiy-u7s]

Чтобы похудеть - нужно стать здоровым

[@valergankurel3602]

Походу все именно так. Я потерял вес 10кг за 2 месяца всего лишь ежедневными прогулками а мой друг не может похудеть будучи на тяжелой работе

[@lialoya1346]

Благодарю за информацию! Очень важно ❤️

[@user-raf]

Спасибо. Как то умно устроен наш организм.

[@uladzimirsh]

Очень интересная и ценная информация. Благодарю очень.

[@Klaboosh-w]

Шеф, получается эффективно, ну и, видимо, полезно такой режим работы как - восхождение в горку до 50-70% МПК, а затем легонько трусцой спускаться (правда как суставы будут, это другой вопрос). Спасибо! Есть над чем подумать!

[@Parikmaher1000]

Именно так я начинаю свою тренировку перед силовыми упражнениями. Начинаю ходить на беговой дорожке например 20 мин, потом делаю подъем дорожки, иду 10 мин, потом еще выше, иду 5 мин. И так далее до самого последнего режима подъема, иду минут 5 может меньше. В итоге ходьба занимает 30 мин времени. Потом иду в зал силовых и работаю с железом с теми весами которые смогу поднять на 10-15 повторений. Единственный минус в том, что после таких тренировок очень хочется есть и вот тут на самом деле самый главный момент! То есть главный момент не только то что вы сделали в зале и сожгли много калорий, а в том что будет происходить после зала. Я например всегда наедался по полной, поэтому не худел в весе, но прослойка жира тем не менее уменьшалась. То есть если следить за питанием можно и вес скинуть. Цель почему я так делаю перед силовыми в том, что я таким образом прогреваю весь организм и мышцы перед тем как их начать загружать. Но потом я понял что это не только хороший прогрев перед треней но и эффективное средство борьбы с жиром. Я единственный кто ходил перед тренировкой а не после что как бы в спорте считается базой для сжигания жира))

[@carpediem2058]

Супер информация! Все что нужно - и тип тренировок, и режим питания для жиросжигания по полочкам разложено) Спасибо! Героям слава!

[@konserv]

Стоит отметить, что есть таки состояние организма, когда все углеводы исчерпаны (в печени, в мышцах, в крови) и организм тратит исключительно жиры. Кто далеко бегает, знает это состояние. Оно наступает приблизительно после 30км бега.

[@konserv]

Ещё такое может случиться у детей, у которых печень много гликогена не может запасать, а траты энергии у детей высокие. И это опасное состояние для детей, при появлении симптомов надо дать какой-нибудь быстрый углевод.

[@Kazybayev_Marat]

Я вот давечи с дуру пробежал 17 км и так мне плохо было два дня, глюкоза просто рухнула на ноль.

[@user-ez4bp5lc4m]

Добрый вечер Док, спасибо Вам за инфу.

[@annahusieva7965]

Отлично заниматься пилатесом, спокойно и продуктивно

[@VAMDLAVAM]

Благодарю😘 Бурбончику привет😍 Давно его не видно🤗

[@АлександрСупрун-и6р]

Пройдут года, а эти лекции будут актуальны 🎉

[@BobZvezdin]

Спасибо, Михаил. Вы несете нам знание, добро и надежду. В эти дни ценность этого выросла многократно. Здоровья вам и успехов. Слава Украине.

[@Marina-s9x]

Спасибі Вам, дуже цікава інформація! В мене як раз проблеми з цім, тому буду змінивати підхід))

[@Nataliya-n3i]

Благодарю!🙏 Всех благ Вам!😇

[@ВоВаУкраина-у6я]

Как повысить скорость сжигания жира. Что влияет.

[@portkost]

Расскажите пожалуйста о ваших наблюдениях и ощущениях после того как вы начали употреблять таурин...

[@ГаляИванова-ш2ь]

Дякую Вам за інформацію. На часі🙂

[@ДмитрийХохряков-й1э]

Умный специалист !

[@ОксанаЛ-ы9и]

Лікар ви дуже гідно представляєте нашу державу. Навіть боти полізли з коментами.

[@elenarakova9242]

видео как всегда Супер

[@denfilm6005]

Спасибо за видео. Я хоть и худой, но жирок есть. Хочется убрать лишнее чтобы выглядеть эстетичнее. До конца не понимал в каких случаях горит жир, а тут доходчиво объяснили. Но мне так же не понятно горят ли при том же беге мышцы? Тяжёлые тренировки у меня присутствуют 1-2 раза в неделю. Всем мира.

[@МаксСмирнов-щ4з]

Отлично выглядите, док!

[@ОксанаЛ-ы9и]

Все ок. Примите восхищения

[@Run_Fast]

Док, хотелось бы видео от вас, на тему горных тренировок на высоте! Будет интересен ваш анализ этой темы)

[@musicworld4002]

Ценная информация! Спасибо! 👍

[@dmitrysergeevich7603]

Откуда вообще этот миф пошел про то что необходимо пожечь сначала весь гликоген чтобы запустить жиросжигание, причем многие "грамотные" тренеры утверждают что липолиз начинается только мин через 40 после начала кардио )Ну достаточно же просто любой учебник по физиологии открыть и увидеть , что липолиз и гликолиз происходит в организме постоянно , лишь меняется баланс в зависимости от интенсивности нагрузки и гормонального фона.В условиях низкой интенсивности и покоя базово ткани работают преимущественно как раз на жирах, исключение инсулинонезависимые органы-ткани (сердце , почки, нервная система и т.д). Логично же, что на низкоинтенсивном кардио, главное условие, при дифиците калорий ,даже при полных баках гликогена, организм будет использовать в основном "низкооктановое" топливо, т.е если цель простое похудение без заморочек достаточно просто долго ходить(гулять) на дифиците без этих танцев с бубнами по сжиганию гликогена. Если кому важно сохранить мышечную. массу по максимуму на дифиците , добавляем короткие силовые на нужные мг. Ну а если уж хочется поиграться с суперкомпенсацией гликогена, тогда уже можно и добавить тренировки на его ускоренную утилизацию. PS Ну и лкартнитин с q10 не лишним будет)

[@doctorpetrik]

На счет карнитина и ку 10 - хз, нужны дальнейшие исследования :-))))

[@sergeymaletskiy1861]

Я правильно понимаю, для лучшего сжигания жира и сохранения мышц, перед силовой тренировкой нужно побегать на дорожке минут 15, 60% от максимума?

[@narimanchicaliev4080]

Отлично. Спасибо за информацию. Мне 32, на здоровом кето, питаюсь 2 раза в день и занятия кроссфитом. Энергии полно. Но видимо чтобы подкожный жир сжигать, надо менее интенсивное упражнение делать. В кроссфите у меня высокоинтенсивные тренировки. Видимо поэтому не могу жирок скинуть)

[@Egorr777]

класс, даже я новое почерпнул. большое спасибо🦾

[@Damir-k1]

Михаил Владимирович, Вы стали заметно моложе выглядеть

[@ВладимирКузнецов-щ8х]

Спасибо огромное за Ваши труды и видео! Хотелось бы у Вас спросить можно ли принимать ацетилкарнетин в капсулах при похудении и не повредит ли он?

[@ВиталийИвашкин-ь5й]

Лайк за Pink Floyd не глядя)

[@viacheslav3889]

Док,спасибо,очень познавательно!

[@zsupostach]

Радий, що такі лікарі є у нас в Києві!!!!

[@Gaethje70]

Док, единственная просьба, пожалуйста добавьте тайм-коды!!!

[@volodymyrvitt4833]

дуже цікаві програмі.. але все - дуже складно... слухаю тільки початок і кінець програми, тоді все - ОК ..

[@КондратьевСаша-г1г]

Всё правильно, лучшие упражнения для сжигания жира - медленное надувание шариков, или нахождение в йогических позах, или просто стояние с поднятыми вверх руками с какой нибудь небольшой нагрузкой.

[@bambolincyprus9527]

Откуда взяли про надувание шариков?

[@magelancsgo2847]

Здравствуйте, смотрел Ваше видео "Идеальная тренировка для сжигания жира" там была схема, что сначала надо использовать гликоген, а уж потом сжигается жир, и что малоинтенсивные упражнения не совсем эффективны для сжигания жира, нужна сначала интервалтные упражнения (высокоинтенсивные), а потом медленные. Получается если жир уходит в состоянии покоя, то медленные упражнения лучше для сжигания жира?

[@Not_Today_1969]

Спасибо за труд! А можно ссылку на исследование про бесполезность L-карнитина? 18:05

[@kainv.9221]

Был выпуск об этом с линком на исследования- поищите в видео на канале

[@Selvvin]

@@kainv.9221 Исследования каждый год могут меняться, не стоит верить каждому

[@Selvvin]

Карнитин+ кофеин при ходьбе продолжительной помогает жир сжигать, проверено мною и моим другом Дозировка имеет значение

[@kainv.9221]

@@Selvvin Так и есть конечно, а мне лично карнитин не помог. Я его без кофеина принимал, но в достаточно большом колличестве

[@Selvvin]

@@kainv.9221 проверить, инсулин, сахар пролактин, эстрадиол, щитовидку и прочее. Ходьба на голодный желодок может помочь + тренировка силовая перед кардио

[@РусланШарафутдинов-о4з]

Окисление жиров происходит ночью во время сна, посредством кислорода, особенно с 9-00 до 12-00 ночи при выделении гормона роста. Худеют во время сна.

[@ВалентинаНаумова-ц3ц]

Гормон роста больше всего вырабатывается с 12 до 2-ух, а не с 9-и до 12-и.

[@Иван-щ1и3ф]

Спасибо полностью согласен убедился на собственном опыте жиры в теле регулирую количеством углеводов цель набора веса

[@evamorilova8727]

Большое спасибо.

[@allasteif4303]

Длительные тренировки, это сколько по времени? На велотринажере или же имитация ходьбы тоже на тринажере, мне 67рокив, я 10 лет прожила в Одесской обл. Поэтому украинский язык понимаю, но не пишу, боюсь сделать ошибки . Буду очень благодарна Вам за совет! Спасибо!

[@ТаняСухинина-н7н]

А как же ваши рекомендации: сначала ВИИТ 20 минут ( горит гликоген), потом умеренная аэробная тренировка

[@lyudmylaborovyk1128]

Спасибо большое!

[@serko75-14]

Здравствуйте! Вы сказали что триглецириды сжигаться начинают в мышцах. А гликоген в печени тоже ведь сжигается и после того как он уходит начинает расходоваться жир, запасенный, так ведь? помню когда в школе бежали кросс в конце забега правый бок болел и потом как то переставал, не было ли это как раз тем что гликоген в печени заканчивался ?) Благодарю.

[@doctorpetrik]

Здравствуйте. Все зависит от интенсивности нагрузки. При 45-65% от МПК будет расходоваться , в основном, жир, триглицериды в мышцах. Если нагрузка более интенсивна, то доля углеводов будет возрастать, приближаясь к 100% по мере увеличения нагрузки до максимальной. Только в этом случае произойдет более быстрое израсходование гликогена, чем триглицеридов в мышцах. Боль в правом боку из-за сокращния диафрагмы и не имеет отношения к к запасам гликогена

[@vitalino7115]

Дякую за цікаву інформацію

[@vadimprudnikov9072]

У вас было видео, где вы говорили, что нужно истощить запас гликогена на тренировке перед тем, как начинает сжигаться жир. Это видео говорит об обратном? Или я что-то не так понял?

[@ВладимирФилософ11]

Спасибо за выпуск

[@kelp1ex]

Очень полезно. Спасибо.

[@ВладимирПесов]

Чем чаще дышишь тем больше кислорода.Пользуйтесь.

[@НатальяСмирнова-с9ш8я]

Важное качество мужчины- нести ответственность за свои действия! И степень ответственности должна быть пропорциональна степени риска, который имеют действия мужчины! Если мужчина предпочитает незащищенный секс, - тогда готов ли он детей кормить, быть по-настоящему отцом ребенку? Краткая суть "Контрактного счета": деньги у мужчины на счете (распоряжаться и использовать их "свободно" по своему усмотрению он не имеет права!), но при рождении ребенка деньги с этого счета будут ежемесячно поступать на питание ребенка. Обязанности мужчины, если он хочет иметь ребенка, по тому, что предусмотрено в данном Контракте, - это только внести денежные средства (там, кстати, тоже, предусмотрены варианты: могут быть разные валюты, акции, облигации и т.п.). Но, количество, периодичность и до какого срока эти выплаты осуществляются ПО ВЗАИМНОЙ ДОГОВОРЕННОСТИ СО ВТОРОЙ СТОРОНОЙ, с тем человеком (или теми людьми), с которые как раз получают эти выплаты. Это может быть и мать ребенка, и усыновитель (усыновители), и опекуны, и близкие родственники, - с кем проживает ребенок. Данный документ не ущемляет прав отца ребенка, то есть идет полное согласование с Семейным Кодексом. Права отца- знать, что ребенок его, ребенок жив-здоров, живет в положенном месте и т.п.- и, вот, на этом основании ребенок получает выплаты со Счета на свое содержание. 1) Вариант 1. Допустим, наш абстрактный мужчина - отец ребенка, и он должен платить ему алименты. Понятно, что по законам РФ, алименты все равно придется платить! Мужчине с использованием этого Контракта будет это делать гораздо проще, приятнее и удобнее! В любом случае! Допустим, у него есть "некоторые сбережения" и он хочет, чтобы его никто не беспокоил, и его доходами никто не интересовался!!! (для многих это важно!!!) например, в течение 6 - 8 лет. Он создает "Контрактный счет" и с этого счета на ребенка "идут деньги", например ежемесячно в размере 12500 рублей. "Бывшая" согласна, и всех все устраивает! 2) Вариант 2. Семья: отец, мать и их дети. Родители хотят построить дом на даче. Но, не знают, как получится с деньгами. Проще, гарантированно обеспечить питание детям, и их потребности (в школе, плюс, "кружки", секции и т.п.), а потом уже затеять "грандиозную" застройку дачи. К тому же, получать "дармовые" проценты из банка на Счет, - всегда приятно! Копейка - в дом! 3) Вариант 3. Если же мужчина только собирается создать семью и планирует родить с женой ребенка, - что дает ему этот "Контрактный счет"??? Контракт даёт огромные преимущества!!! Даёт возможность НАЙТИ... самую-самую крутую и лучшую для себя! ЖЕНУ и... дать понять: "Я тебя люблю, я хочу с тобой создать семью! Ты теперь, вот с этими деньгами, будешь только моя!!!" Иначе, женщина "не увидит" этих денег! Это просто и удобно. Когда мужчина содержит ребенка "не своего"... Контракт предусматривает быстрое, практически, моментальное решение таких вопросов. При этом предусмотрен механизм не противоречащий законам РФ и не ущемляющий в правах какие-либо стороны этого Договора. Если мужчина выяснил, что не его ребенок, - выплаты прекратились одномоментно! По заявлению и тесту ДНК. Вообще, такой Контракт очень сильно укрепит семьи! "Бегать на лево" люди, - и мужчины, и женщины, будут гораздо реже! Всё больше мужчин будут растить и воспитывать своих детей! Это тоже очень хорошо! Изначально, "в полном абсолюте", можно сказать: женщины, не имея достаточных денег на содержание ребенка, с каждым годом рожать будут меньше! А это постепенное "обнуление" России. Любовь, как "высокое чувство" у мужчин и женщин, безусловно, будет всегда! Но!!! рожать!!! растить и материально обеспечивать детей, - это не тоже самое, что любить мужчину платонически и/или физически... Не обязательно роскошь..., но нужны условия и деньги, чтобы их хватало на питание ребенка! За свои деньги по этому Договору мужчина, если угодно, "получает" реализацию своего Конституционного права быть отцом! Но у мужчины помимо этого Договора, как способа реализации своего права, есть и другие варианты... Женщина, без гарантированных денег от мужчины на материальное обеспечение ребенка, на предложение от мужчины: "Я тебя люблю! Роди ребёночка! (Я хочу мальчика! И т.п.)", может ответить: "Я тебя тоже очень люблю! И ты мне сильно-сильно нравишься! Но, когда будут деньги, тогда и рожу!" Вырастить ребенка от 0 до 18 лет при сегодняшних ценах в России по моим подсчетам на самое необходимое стоит от 5 млн рублей. Это очень большая сумма! "Контрактный (детский) счет" - это добровольное необязательное право. У всех есть и право предложить, и право на согласие или отказ от любого предложения! Это личное дело, и выбор у каждого свой! "Контрактное финансирование на рождение и материальное обеспечение детей" есть разделы: Введение Раздел 1. Определения. Общие понятия. Стандартные примеры Раздел 2. Средства на Контрактном счете Раздел 3. Примеры для применения Контрактного счёта (кто, как, когда может его применять, - в целом, для чего и при каких обстоятельствах) Раздел 4. Контрактный счет и алименты Раздел 5. ДНК-анализ, аннулирование Контракта, прекращение действия Контракта, возврат средств, находящихся на Контрактном счете Раздел 6. Отзыв и расторжение Контракта Раздел 7. Одновременное заключение "Контрактных счетов" с несколькими людьми Раздел 8. Практическое применение Контрактного счёта Заключение Детей покормить не забудьте!😉 Это один из главных существенных моментов!👨‍👩‍👧‍👧 ...Лучших моментов... и любви 💞❤❣

[@serg_komisar]

Жир тратится всегда, при физической нагрузке меняется его доля в энергообеспечении, но количество растёт, а не падает

[@Dr_Ebels]

Да не нужно ничего повышать. Вы не сможете изменить свое строение, да и не за чем это делать. Нужно просто найти подходящий именно вам образ жизни, еды и т.п., при которых ваше тело только улучшается, стрессы стремятся к нулю и тд.

[@ВаняИванов-й5э]

Михаил Вадимович, слышали что-нибудь о солевых ваннах? Многое информации встречал на эту тему, якобы - полезно. Если можно, разберите пожалуйста когда-нибудь по возможности 😊

[@АллаГрачева-п2у]

Полезно

[@АллаГрачева-п2у]

Еще скипидар

[@maritena]

Солевые ванны (на основе поваренной или морской соли) в адекватной концентрации оказывают общетонизирующий, расслабляющий и согреваюший эффект, помогают выводить лишнюю жидкость. Соль мертвого моря оказывает другое лечебное воздействие.

[@Shelex1986]

Спасибо Вам за Ваши видео! Не могли бы вы рассказать про гинко билоба. Есть ли смысл принимать в виде добавок, и есть ли на самом деле польза для зрения?

[@АлександрСтрельцов-о3с]

Есть. Насчёт зрения вряд ли, но сама добавка не помешает, не панацея конечно, но кому то очень хорошо помогает, кому то незаметно

[@ВалерияЧеховская-л8ц]

Вывод: тренировка без фанатизма.

[@nadiyatyvonyuk6377]

Велике спасибі за Вашу працю і допомогу.🌹💐🌹💐🌹💐❤️

[@prestigioseeda7414]

Добрий день,шановний лікарю! Ох,а що як Ви розповідали би також про рекомендації щодо лікування хвороб,наприклад,м'язова дистрофія Ландузі(Бубновський каже,не може допомогти),хронічна артеріальна гіпотензія,офтальмологічні хвороби.. Хоч пару слів рекомендації.

[@ИванИванов-ъ5г3ч]

Спасибо Михаил Вадимович

[@yerkedau1621]

Слава героическому народу Украины. ❤❤❤

[@punishing7557]

Расскажите пожалуйста о плавании, как именно действует на организм, какие мышцы развивает, какие есть предостережения кроме опасности утонуть😄

[@punishing7557]

@@АлексАлекс-я3ц Посмотрите в гугле, там чётко сказано,что плавание развивает многие мышцы,и в первую очередь мышцы спины.

[@punishing7557]

@@АлексАлекс-я3ц А если подумать? Когда плывёшь ,то чтобы переместить тело на расстояние, нужно включить многие мышцы, стало быть они работают, а работая укрепляются.

[@nikitaeremenko2589]

Для того чтобы у вас что-то развивалось нужно первым делом обучиться технике плавания разными или хотя бы одним стилем. Без техники смысла походов в бассейн мало, ещё и навредить себе сможете при достаточном усилие.

[@punishing7557]

@@АлексАлекс-я3ц То что это происходит если бежать с гантелями ,ещё совсем не значит,что при плавании мышцы не развиваются. К тому же при плавнии задействовано бОльшее количество мышц чем при беге.

[@punishing7557]

@@АлексАлекс-я3ц Я не могу забросить плавание,поскольку это единственный способ для меня заниматься спортом, у меня грыжа поясничного отдела позвоночника, и ничего другого я делать не могу.

[@igo2442]

Дякую за відео! а підкажіть чи можливо якось визначити навантаження по пульсу, я знаю що спортсмени та тренери визначають підготовленість і оптимальне навантаження по пульсу

[@Mtm-td8du]

Кароч надо очень долго и быстро ходить. И не жрать торты