3 Egzersizle Sıkı Kalça ve Bacaklar

[@habibeklckaya2530]

Harika hergğn uygulayacağım çok teşekkürler hergün yapacağım ışık oldunu

[@karakizh9609]

harikasın ece 💜💜💜

[@ecevahapoglu21]

teşekkürler

[@ahsenbayraktar6281]

Cok tesekkurler

[@daimayasam1307]

Eliptik bisikletle 10 dk twistle de 5 dk ısınıp sizin karın ve bu bacak kas hareketlerini yaparsam ne kadar sürede sıkılaşmış olur ve her gün mü yoksa gün aşırı mı yapmalıyım ayrıca nefes nasıl ne şekilde almamızı da öğrettiğiniz için teşekkürler

[@sumeyyeguzel234]

Bunlari hergun yapsam 15 gunde gelisme gorurmuyum

[@gulfemkaya152]

Şu kaslar sıklasinca zayifliyormuyuz? yoksa sadece fit gorunmek için mi bunlar? Lutfen cevaplayin.Ben çok zayifim kalcalarim dumduz yaparsam biraz daha zayiflarim diye korkuyorum

[@gulfemkaya152]

hem kalçam ,hem de diş bacaklarim

kaslarını çalıştırarak büyütebilir daha yuvarlak bi popoya sahip olabilirsin, kas çalışmak seni daha da zayıflatmaz aksine zayıf değil fit olmanı sağlar. eğer egzersiz yaparken kilo kaybetmek istemiyorsan ( bu durum yoğun kardiyodan ve yeterli protein alamamaktan dolayı olur), beslenmene çok dikkat etmeli ve protein ağırlıklı beslenmelisin. yani ironik bir şekilde kilo vermek isteyen biri de bu egzersizleri yapabilir, kaslarını büyütmek isteyen biri de. kafandaki soru işaretlerine yönelik videolar çekmeyi planlıyorum. ilgilenirsen kanalıma beklerim :) iyi günler :)

[@yaseminvahapoglu7551]

Çok faydalı

[@ecevahapoglu21]

teşekkür :)))

[@ISTANFULL1]

Ece Vahapoğlu > Ebru Şallı :)