Bacaklar Nasıl İncelir?

Herkese merhaba,
Bir süredir benden beklediğiniz “Bacaklar Nasıl İncelir?” videomla karşınızdayım.
Herhangi bir malzeme kullanmadan her nerede olursanız olun rahatlıkla yapabileceğiniz 12 hareketi 10’ar tekrar yapacağız. Arzu ederseniz siz de benim gibi birer kiloluk ağırlıklar kullanabilirsiniz.
Videoda kullandığım ürünün benzerine aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.
Ancak ürün stokta biterse bu link çalışmayabilir. Siz “1 kg bacak ağırlığı” diye www.hepsiburada.com adresinde aratırsanız farklı markalara da rastlayabilirsiniz.
www.hepsiburada...
Bu egzersizleri en az 21 gün boyunca her gün uygulamanızı öneriyorum.
Kendinizdeki değişimi benimle paylaşmak isterseniz bir öncesi ve sonrası fotoğrafı yapıp ya da egzersizleri yaparken bir video çekip instagramda #ECECEspor ve #eccecomtr hashtaglerini kullanabilirsiniz.
Beni takip ederseniz çok sevinirim.
www.ecece.com.tr
INSTAGRAM / ecececomtr / zayiflamaarkadasim
FACEBOOK / www.facebook.c...
Videoma yorum bırakmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın!
Görüşmek üzere,
E
Önemli Not: Unutmayın! Bu hareketleri sağlığınız el veriyorsa yapmalısınız. Eğer ilk kez egzersiz yapacaksanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka bir hekime danışarak hareketlere başlamanızı öneririm.
©ECECE Hukuki Uyarı:
ecececomtr KZbin kanalında yayınlanan tüm görseller ve içerik Ece Büyükyurt'un yazılı izni olmadan kopyalanamaz, çoğaltılamaz, iletilemez, işlenemez, hiçbir formatta dağıtılamaz, yayınlanamaz ve sair ve ticari şekilde kullanılamaz. Haksız kullananlar hakkında yasal işlem yapılacaktır.

[@neptunialoveschanbaek1251]

2-3 haftadır yapıyorum artık hareketler hiç zorlamıyor bile ve gözle görülür bir fark oluşmaya başladı çok teşekkürler 😊😊

[@zeynepyetik2864]

Günde yada haftada kaç kere yapıyon bende başladım Bi yardımcı olur musunuz? Rica etsem

[@dogahoruz9507]

Ağırlıkla mı yapıyorsun peki :)

Bu yorumu motivasyon oluşturması ve deneyenlerin sonuçlarıni merak edenler icin yazmak istedim.. Arkadaşlar, Ece hanıma güvenin ve düzenli bir şekilde bu seriyi takip edin,pişman olmayacaksınız. Bu seriyi bir kaç yıl önce uygulamıştım ve düzensiz yapıyor olmama rağmen 2 ay içinde inanılmaz sonuçlar almıştım. Aradan uzun zaman geçti yeniden forma girmem gerekti ve KZbin da dolanirken kaydettigim bu videoyu hatırladım :) yeniden denemeye başladım. Yaklaşık bir ay olacak...yeniden bacaklarım sıkılaşmaya başladı ve artik seriyi çok rahat tamamlayabiliyorum 💪 çok teşekkürler

[@Karanlikpresnses]

Poponuzda küçülme oldu mu

İki haftadır hergün olmasa da haftada 5 gün bu hareketleri yapıyorum. Şimdi üçüncü haftadayım ve yine yaptım, inanın öyle rahat yaptım ki hareketleri. Bu bana geliştiğimi daha net hissettirdi. Hem güçlendiğimi, hem ilgili bölgeleri yaktığımı hissettim. Çok teşekkür ederim size, motive oluyorum sizden :)

[@ipekzulal2509]

Bacaklarınızda incelme oldu mu?

[@denizyasal]

Öncelikle Merhaba👋 yaklaşık 2 haftadır bu videoyla beraber hareketleri yapıyorum ve inanılmaz fark hissediyorum. Bacaklarım sıkılaşmaya başladı ve hafif selülit görünümüm vardı onlar da yok olmaya başladı. Cidden çok etkili. İlk günler biraz zorlandım ama şimdi daha rahat yapabiliyorum ve bacaklarım sımsıkı. Çok teşekkür ediyorum size 🙏🏻 dip not: bununla birlikte kol inceltme antremanınızı da uyguluyorum o da çok çok etkili 🙏🏻 tereddüt etmeden başlayabilirsiniz ☺️

[@aysenurgelir1871]

Hareketler çok güzel hem tebrik hem teşekkür ederim 🙏🏻 benim bi isteğim var 🙈 hareketleri anlatırken, o hareketin bacağın hangi kısmını çalıştırdığını da eklerseniz çok sevinirim☺️

[@estergamzesarac5434]

Bayildim tek kelimeyle. Suana kadar hic bir set bu kadar kaslarimin calistigini hissettirmemisti bu konu uzerinde. Cok basari buldum devamini diliyorum

[@Tulayozdemiir]

10 tekrarla başlayıp 20 tekrarla devam ediyorum. 3.günüm ve sonuç var gibi geliyor bana. Çok teşekkürler 😍😍😍 bu arada sormak istediğim 20 günü tamamladığımızda güzel bir sonuca ulaşırsak, bacaklarımız incelirse egzersizi bıraktığımızda geri eski haline döner mi?

[@ecececomtr]

Tülay Özdemir güzel sonuçlara çok sevindim 👍🏼 egzersizi bırakır bırakmaz hemen eski haline dönmez ama hareketsiz yaşam tarzı tabii ki uzun vadede yapıp bıraktığınız hareketlerin etkisini azaltır

[@Tulayozdemiir]

ecececomtr Anladım çok teşekkür ederim💕

[@larinaxalilova4783]

ecececomtr abla lutfen cevabla 160 boydaym 57 kiloyum basenlerim buyuk belim ince squat yapsam bacaklarm birazda olsa zayiflarmi?

[@efendimizinummetiyizelhamd5932]

ecececomtr karnımda ağrı yaptı hareketleri yapinca devam edeyimmi birakayim mi

[@nutsncheeses531]

Larina Xalilova bildiğim kadarıyla squat kalça kaldırıyor

[@yagmuru.9165]

hocam daire yapayım derken üçgen oldu :-) saygılar :D

[@betulbina]

Bu harekete bugun basladim, ece hanimin diger hareketlerini denedim ve etkisini iyi bir sekilde gordum yapmak isteyenlere duyurulur. . Tesekkurler Ece hanim

[@aydanemraslanova9665]

mrb😊acaba kaç gunde etkisini gordunuz bu kalça eritmenin ya da yeni başladiniz sanirim.o zaman etkisini gormeye başladinizmi?☺teşekkurler

[@betulbina]

Aydan Emraslanova Merhaba Aydan hanim ben bir yil once denemisdim Ece hanimin baska hareketlerini yan karin bacak icin 21 gun denedim basdan zaten etkisini gormeye baslamisdim yapin ne demek istedigimi anlayacaksiniz ..

[@aydanemraslanova9665]

çok tewekkurler😊😊😊

[@Kartalice-rd2lm]

Kalça eritme videonuzla beraber yapıyorum bırakmadan yapmak daha etkili ve hızlı sonuç verir diye düşünerek pes etmiyorum bizimle beraber yapıp güç destek verdiğiniz için tşkler ☺️

[@samirsamir-eh8uw]

Ece xanim supersiniz şirin bir kizsiniz. Mən Azerbaycandan umarim yazdiğimi anlaya bilirsen. Mənim ğoğuşlərim çox boyukdu aşaqi hisseni ona gore çoxda ariqlatmaq istemirem. Göğuş kuçulden spor ya basqa yöntem varmidir. Lutfən kim bilirse yazsin. Duaci olurum.

[@ilgncehre808]

Ece hanım, kanalınızdaki pek çok hareketi beğenerek yapıyorum. Özellikle kol ve karın için olanları. Ama bacakla ilgili sadece inceltme hareketleri var. Elma vücut tipli olan, yani bacakları üst bölgesine göre daha ince olan kişilerin, bacaklarını daha kaslı yapacak veya üst bölgesiyle daha orantılı hale getirecek hareketler var mıdır/nelerdir. Yardımcı olursanız çok sevinirim.

[@esraozdil4421]

Benimde ikinci günüm bugün, bende çiğlik oldu kaslarım acıyor fakat işe yarayacak umuduyla ağrıları umursamiyorum. Zaten bir kaç güne geçecek diye düşünüyorum. Ececim çok tatlı bir enerjin var. Seninle bundan sonra spor yapacağız inşallah 💐 sormak istediğim şey, benim yorulma başladığında kemiğimde acıma gibi bir şey oluyor, korkuyorum biraz dinleniyorum. Sonra devam ediyorum. Alışık olmadığım için mi dersin?

[@canankirbas]

Bir ay önce videoları yapmaya başladım. Hatta sorular sordum burdan. Yanıt alamadım. Bu hareketler bir haftadan sonra bana çok basit gelmeye başladı. Sanki boşuna vakit kaybettiğimi hissettim. Çok fazla araştırma yapıp yeni egzersizler buldum. Ayakta yapılan egzersizler, squat ve çeşitli bacak hareketleri. Hareketleri yaptıktan sonra bacaklarınız sertleşiyor. Kaslarınızın gerçekten çalıştığını hissediyorsunuz. 30 dk yürüyüş üstüne bahsettiğim ayaktaki egzersizleri yapıyorum. İlk defa bacak ve kalçamda değişim oldu. Ayaktaki egzersizler bana daha yararlı geldi.

[@ecececomtr]

Canan merhaba 😀 mesajların tamamını kendim cevaplıyorum size nasıl cevap vermedim bilemedim bana gösterdiğiniz ilgiye, yorumunuza ve kendinize uygun bir egzersiz bulduğunuza sevindim. Her zaman aktif yaşayın 🍀

[@nedensordun1]

Son daireleri çizemedim Allah affetsin 😬 seni bulmadan önce ne yapıyordum acaba 🤦🏻‍♀️varlığına şükürler olsun 🙏🏻😇☺️🧚🏻‍♀️

[@blackrose6676]

Ağırlık olmadan da hareketlerin etkisi olur mu acaba :)

[@haticecetinkaya8153]

baldırlarim nasıl erir yani,diz kapagimin altı nasil erir lütfen vidoe,cekin yada bi oneride bulunun lutfen kalcalarimla ayni duruyor,

[@myrutindayz]

İlk bacağı yapınca ikincisine hemen geçemedim. 2 dk ara verdim kendimi psikolojik olarak hazırlamak için.😄İyi oldu ama dış bacak yandı resmen.👍🏻

[@buketbingol2947]

Ece abla sanırım ölüyorum 😅😅 kol sıkılaştırma ve bu hareketlerini yapmaya başladım umarım etkisini göreceğim, anlatımınızı çok beğeniyorum sevgiler ❤️

[@ecececomtr]

Buket çok teşekkürler ilgine ve güzel sözlerine. Faydasını göreceğine inanıyorum .. sevgiler ✌🏻

[@meltemsariii]

Merhaba ece hocam böyle tek bölgeye uygulanan videolarınızı yapıyorum hepsinde 21 gün diyorsunuz ama tam plateste haftada üç gün diyorsunuz fark nedir acaba cevsplarsaniz çok sevinirim videolarınızi bizimle paylaştığıniz için teşekkür ederim 😍🥰😘

[@birsenelay2507]

Sanırım sonunda bacaklarımın inceliceğine inanıyorum😂😂 efsane bir egzersiz canım çok yandı yok böyle bir şey egzersiz sırasında gülerek yaptım 😂😂🙏🏻🙏🏻 sonuclarımı kesinlikle paylaşıcam teşekkür ederim💐💐💐💐☺️☺️

[@ecececomtr]

birsen elay ben teşekkür ederim ilginize 🌺🌺🌺

[@sudef2777]

birsen elay incelme oldu mu?

[@ironman9643]

İzlediğim en en en iyi videoydu. Çok teşekkür ederim bugün aynı ağırlıkla uyguladım sürekli yapmaya çalışacağım . Faydasını göreceğime çok inandım sayenizde. Sevgiler

[@ecececomtr]

Irem Aydın ah ne mutlu bana 🙏🏼 eminim faydasını göreceksiniz 🍀

[@ebruyilmaz5697]

faydası olurmu aceba kaç günde yapmamiz gerekiyor kalcamdan çok rahatsizim

[@ironman9643]

OLUYOR

[@tugceibil490]

Gerçekten harikaydı, özellikle belirttiğiniz şekilde yaptığımda daha az ağrı hissettim ve gerçekten o bölgeleri çalıştığımın farkına vardım, teşekkür ederim 🙏♥️

[@leylaosmancelebioglu1577]

Hemen uyguladım gerçekten çok etkili gibi görünüyor agrılar çok güzel😍

[@ecececomtr]

Leyla Osmançelebioğlu kesinlikle etkili, videoda söylediğim gibi test edildi sonucu görüldü 😉🌺

[@meleyprensesss_7567]

ecececomtr cox tewekkurler

[@meleyprensesss_7567]

ecececomtr yardımcı oldunuz

[@mervegencturk9136]

@@meleyprensesss_7567 grrhh

[@memyselfandi9386]

@@meleyprensesss_7567 etkili oldu mu

[@aryat2019]

Tam savruldum düşüyordum kiiii savrulmamaya dikkat diye bir ses geldi kendime geldim😂 süpersiniz.. inşAllah faydasını görürüm. Saygılar,

[@aryat2019]

Bir de videodaki kadar yapsam günlük faydasını görürmüyüm?

[@kubrakuzu8034]

Perşembe günü koşu bandım geliyor onunla birlikte sizin egzersizlere besliyacagim başladığımda ve 1 ayın sonucunu yazicam size egzersizler süper bence yapilamiyacak şeyler değil inşallah etkili olur teşekkür ederim 🌹

[@esragenco]

Sonuç nedir

[@esincetin3794]

35 yaşında sizinle spora başladım 🙈 yıllardır masa başında oturan bende işe yararsa herkeste yarar hadi bakalım! Videoların enerjisi çok güzel 💚

[@bbbyyy1]

ece ablacim, senin bu hareketleri ben yaklaşik 2 ay boyunca sürdürdüm belki daha fazla, okulum vardi son sinifim üniversiteye hazirlaniyordum belki o kadar düzenli yapamadim ama fisrat buldukça yaptim zaten diyetisyenede gidiyordum zayifladikça bu egzersizleri yaptikça kas kütlem artiyordu bu da çok iyiydi bwenim için, sadede gelirsek bacaklarimda gözle görünür bir incelme gerçektende oldu bunu çok çok fark ettim ben dahil çevremdekilerde öyle sana çok minnettarim seni çok seviyoruuuum teşekkürleeer :)))

[@aysegul5670]

İç bacakta da etkilidir umarım

[@aydanbayramova5886]

@@aysegul5670 onun için plates çemberi al

[@ayseay8569]

Ece hanım bu hareketleri günde kaç defa yapmak gerekiyor. Ben ağırlık yok diye 15 kere yapıyorum. Cevap verirseniz sevinirim. Benimde vücudum armut tipi ve basenler çakıldı sanki gitmiyor :)

[@expressionexpression9067]

Sizi çok seviyorum.Gerçekten de çok işe yaradı...Çok sağolun

[@eylbzk5449]

Ece hanım sizin videolarınızdan bu video ile birlikte 3 videoyu 1 aydır hergün yapıyorum.çok memnunum fakat sol bacağımın kalça ile bitişiğinde bir bölüm var erimiyor. Tavsiye verirmisiniz. Resim ekleyemedim. Nasıl gönderebilirim acaba size

[@sefayilmaz5666]

Merhaba Ece Hocam ☺ sizi bugün tanımaya başladım Sıcak kanlı samimi gorunuyor sunuz😍 Sizinle her hareket yapilir sanirim fazla zorlamiyorsunuz ☺ bu videodaki hareketleriniz çok etkili oldu Beslenmeme de dikkat edersem bu sefer hedefime ulasirim diye düşünüyorum Teşekkürler 😊💞

[@ecececomtr]

Harikasınız.. istediğiniz sonuçları kısa zamanda alabilmeniz dileklerimle. güzel yorumunuz için de ayrıca teşekkür ediyorum.

[@esmanurdemirtas6139]

Tavsiye için teşekkürler peki ağırlık takmadan olabilirmi?

[@saniyecal5446]

Benim belimde kayma var. Bu hareketleri yapınca kalçam çok ağrıdı. Ağrı hareketten dolayı mıdır yoksa rahatsızlığımdan dolayı mıdır ?

[@neslihansarac6120]

Merhabalar ece hanım ağırlık koymadan da yapabilir miyiz?

[@ozlemcantay6518]

merhabalar ece hanım egzersizler için teşekkür ederiz:) verimli olduğunu düşünüyorum sadece bir sorum olacaktı son harekette iki bacağımda da yaparken ayaklarıma kramp giriyor nerede yanlış yapıyorum acaba yoksa bu kramplar normal mi?

[@kaleido6076]

Magnesyum eksikliğiniz olabilir, o yüzden kas aktivitesi krampa yol aciyordur, diye düşünüyorum

[@rengarenktabaklar3431]

Merhaba:) alt vücut antremanında bacağın hangi alanları hangi hareketle ne kazanıyor bununla igili video çekebilirmisiniz?bir de mesela hareket isimlerini ve yararlarını paylaşabilirmisiniz?videolarınız harıka emeğinize sağlık:)

[@serifeseker7424]

Merhaba Ece hanım öncelikle çok teşekkür ederim.hareketlerin çok faydasını gördüm.acaba ayağınıza sardığınız ağırlığı nerden temin edebilirim?veya onun yerine geçecek daha pratik bişey varmı?

[@ecececomtr]

Ben teşekkür ederim öncelikle ilginize. Ayağımdaki ağırlığı nereden aldığımı videomun açıklama kısmında linkini vererek paylaştım. Bu tür bir ağırlık yerine ne kullanabilirsiniz inanın bilemiyorum. Çok sevgiler.

[@tugbamutafgungor9992]

21.12.2019 başladım 😍 insallah sonuç alırım 🤩😌🌸

[@ilaydaa9640]

Noldu

[@gizem5908]

Noldu

[@iusagyu]

Sonuç ne

[@beyzanurertetik4823]

sanırım sonuc alinmamiz

[@esnaklc2583]

İlk defa yaptım Allahımmm nasıl bir acııı.. Ama ne kadar acırsa o kadar yarıyor diye düşünüyorum.. 😊 teşekkürler gerçekten iyi sonuçlar alacağımı düşünüyorum❤

[@gokcedurukan2058]

Videolari cok guzel hazirlamissiniz sizinle birlikte spor yapıyorum. kol sikilastirma hareketleri de cok guzel daha 3gunde bile hissedilir derecede farkettiriyor tesekkurler ece hanim takipteyim😉

[@turkungucu8473]

Bu hareketleri yaptım gerçekten bacaklarım inceldi çok teşekkür ederim bu hareketleri yapmayı bıraksam ayaklarım tekrar eski halinimi alır ne yapmalıyım cevaplarsanız çok sevinirim, çok teşekkürler...

[@muthiskafadarlar8304]

Merhaba. Bu hareketleri yaptıktan sonra göbekte sarkma olur mu ? Ya da kas yapar mı ? Cevap verirseniz çok sevinirim...

[@elifkaan2995]

denedim ve gerçekten işe yariyor düzenli yapin faydasını kesin görüceksiniz 👏

[@mervesevinc2377]

Ece hocam küçük terabanda ağırlık koydum doladım aynı yere ve mükemmel incelme tek yapista❤❤❤ daha da ben onu günde iki yaparım en az haftada her gun takintiliyim😂😂

[@betulyldz9954]

Ece Hanım merhaba kol eksersizlerine ve bacak inceltme eksersizlerine başlıyorum sizinle birlikte bugün ilk günüm şunu sormak istiyorum tahmini kaç ayda farkı görebilirim 💐 şimdiden tşk ederim

[@selinayk894]

Ağırlık olmadan da yapabilir miyiz

[@serpilozturk8263]

Harikasiniz Ece hanim mütiş enerji veriyorsunuz

[@zehraavc4985]

Gercekten cok guzel ve cok etkili bir video olmus elinize saglik

[@selinyldrc6820]

Çok güler yüzlüsün ve önerilerin gerçekten işe yarıyor. Tanımadan sevdim seniiii. Teşekkürler iyi çalışmalar 🥰🤗

[@user-xl9xw4ym9m]

Boyum 1.68 şimdiki kilom da 54 Şubat ayından itibaren evde düzenli olarak spor yaptım ve beslenmeme dikkat ettim 63 kilodan 54'e indim gerçekten faydası oluyor

[@ayseguldivrikli677]

Cherry Pie evde düzenli spor derken günlük kaç dk? Ne sporu?

[@denizviolet]

Sadece bu videoyu düzenli evde izleyip tekrarlayarak mı yaptın

[@yagmur5968]

Ece hanım Benım kalçam genetık olarak zaten çıkık ve dolgun ama bunu Bır tık daha büyütmek ısıyorum hangı vıdeoyu ızlemwlıyım ?

[@pnarpnar2673]

İzlerken yoruldum:) Kanalınıza bayıldım 🌼

[@huseynibrahim4135]

Bes cox ince bacaqlari nece qalinlasdirmaq olar? Bunun üçün də hansinsa bir idman varmi?

[@sayalibagirli]

merhaba ecececomtr. ben sizin bu vidyodaki haraketleri yapıyordum,çok memnundum. lakin şimdi hamileyim,yapamiyorum. Ama bacaklarımın yeniden şişmanlamasından korkuyorum. bana bir tavsiye yapar misiniz lutfen,rica ediyorum.

[@Gymm05]

Ece abla inceltiyormu kas yapip kalinlastiriyormu ??

[@kocakkocak1504]

Merhaba örneğin menusküsü olan icin bacak inceltme, bel fıtığı olanlara özel incelme sıkılaşma hareketleri var midir.cunku bazi rahatsizliklar malum ciddi anlamda bizi kısitlıyor.sevgiler...

[@selenaselena236]

Ece abla 2 cm incelme gözle görünür şekilde fark yaratıyor mu ve diğer bacak videolarınla beraber yapsam nasil bir etki görürüm Teşekkürler 😚😍

[@selenaselena236]

Lutfen cevap ver ece abla☹

[@mehdinuri3217]

Merhabalar ben bayanim 40 yasim var 65 cekideyim boyum 165 . Benim basen ve kalca egzersileri yapiyorum cox iyi geliyor . Ben neler yeye bilirim lutven yazarmisinizmi .

[@aysekonu1640]

Ece hanımcım merhabalar basen eritme ve bu videonuzu günlük yapiyorum ancak ağırlık kullanmadim henüz. ağırlık olmadan da incelme mümkün mü yoksa hemen ağırlık edinmeli miyim?

[@twoche7768]

Ece hanım bu videoya tekrar basladim ve iç bacaklarimda da hissediyorum.Benim sormak istediğim bir çok bacak videonuz var.Ama vakit bulamadik diyelim hepsini yapmaya en komplike hareketler bunlar mı?Tek bir bacak videonuzu yapacak olsak hangisini önerirsiniz?Teşekkürler💛

[@ecececomtr]

Ay zor soru 🤩 hepsi evladım gibi ama size bir sır vereyim şu 6 dakikada basen eritme videosu bir o kadar da bacak antrenmanıdır 😍 yani ben sizin yerinizde olsam değiştire değiştire hepsini yapardım 😉

[@cansuozdemir4085]

süperdi daha çok bitmeyen seri yapalım set set sıkıcı oluyor😊

[@elifkarahan5147]

6 aydır yapıyorum artık ezbere 20 şer 30 ar yapmaya başladım. Bacaklarım çok toparladı. Teşekkürler

[@seymacetinkaya4711]

Normalde bacaklarım çok kuvvetsiz değildir kısa bir spor geçmişim de var ve bu şekilde hareketleri de ara ara yapıyorum ama bunların aralarında bazı kısımlarda bacağımı yukarıda tutamadım resmen 😂😂 çok etkili olduğuna inancım tam her gün yapabileceğimi sanmıyorum ama haftada 3 gün sizin videolarınızdan derleme bir egzersiz programı yapmayı hedefliyorum ve düzenli bir hale getirebilirsem etki göreceğime inancım tam. Gerçekten enerjiniz çok iyi bu arada hareketleri yaparken bazen devrilmeyin savrulmayın dediğinizde heee kolaydı zaten diye kendimce atarlanıyorum 😂 kusura bakmayın ❤

[@sevdagul1595]

3.gunumdeyim henüz fark gözle görülebilir derecede cok teşekkür ederim emekleriniz için

[@siyahbeyaz6012]

Bu hareketlerle birlikte sonrasında squat yapsak olurmu acaba 😊😊veyada önce squat yapsak sonra bu hareketleri yapsak olurmu bacaklarımda incelme istiyorum ve popomun dik dolgun olmasını istiyorum yardımcı olurmusunuz lütfen

[@dersnotlarm5018]

Hocam merhaba, yeriniz hangi sehirde ilk defa videonuz ile karsilastim bacaklarim asiri kalin :( keske sizinki gibi olsalar. Bu yuzden hep pantolon giyiyorum :(

[@ilayilay4973]

Dün ilk kez denemiştim ve çoğu hareketleri yapamadım. Bugün daha iyiyim ama hala çok yanıyor. Zamanla sizinle uyumlu giderim umarım

[@haticecelik2058]

Ben yeni başladım bunu yapmadan önce kardiyo yapıyorum. Kardiyodan sonra bu hareketleri yapıyorum. İnşallah faydasını görürüm 50 kg olmak istiyorum . Şuan 56 kgyim

[@Nur-rw2fw]

Gerçekten çok etkili düğünüme bir ay kala düzenli yapmaya çalıştım va çok faydasını gördüm, iyi ki varsınız Ece hanim :). Bu arada ben ağırlık kullanmadan yaptım.

[@ecececomtr]

Harikasınız, benimle bu güzel sonuçları paylaştınız için teşekkür ederim.

[@miraykzlkaya6009]

Ece hanım bu hareketler bizde kas yapar mı acaba? Çünkü kas olunca incelmiş gibi durmuyor kas yapmadan bacak inceltme durumu mümkün müdür acaba? Ben kaslı bir bacak değil de ince düz bir bacak istiyorum 🙂

[@rukengunen2008]

Ece Hanım iyi ki varsınız... Teşekkürler böyle güzel çalışmalar için. ❤

[@ecececomtr]

çok teşekkürler güzel ilginize.

[@ipekkalkn5754]

ecececomtr ablacim düzenli yaparsam basenim kesin gidermi

[@ecececomtr]

Basen için bu videomla birlikte basen eritme videomu da yapın

[@nthngthr7999]

ece abla çok teşekkür ederim 💕 baldır ve alt bacak için ayrıca videolarını bekliyorum 😊 ha bir de unutmadan egzersiz sonrası ve öncesi ısınma soğuma (streching) videosuna bekliyoruz 💙😍

[@ecececomtr]

rica ederim :) evet tabii streching videosu yolda :)

[@nthngthr7999]

ecececomtr tesekkür ederim 💕💙

[@afaqmammadova1660]

hareketler yaparken zor ama yaptiktan sonra çok rahatlatiyo😇😇😇çok teşekkur ederim😍😍

[@ecececomtr]

harika :) işinize yaramasına çok sevindim

[@afaqmammadova1660]

ecececomtr en cok sıkılaşma için yapiyorum😇

[@semasariikaya]

bu hareketleri yaparsam yağ yağmaktan ziyade kas oluşmaz değil mi ? çünkü ben ezgersiz yaptığım zamanlarda üst bacaklarımda kaslanma oluyor ve daha kalın görünüyor nedeni nedir acaba ?

[@ecemchannel6711]

Abla seni iyiki tanımışım cok etkili hareketler seni cok seviyorum😘😘😘

[@askral4885]

Çok güzel hareketler teşekkür ediyorum abla bununla beraber başka egzersizlerde yapıyorum bugün başladım sonucu yazarım :) tam da istediğim video ❤❤😘😘

[@miraysen15]

Harıka yaktı her gün 1 kere yapsam yeterlimi?

[@serpilekmekci5856]

Ece hnm merhabalar bu hareketleri yaklaşık birbuçuk aydır hergün yapıyorum iç bacakta farkı gördüm size sormak istediğim ise dış bacakta da bu hareketler etkili midir. Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim.

[@ecececomtr]

Sonuç almanıza çok sevindim. Evet dış bacak için de fayda edecektir. Uzun videolarımı da yapmanızı öneririm. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim. 💐

[@serpilekmekci5856]

Cevap verdiğiniz için bende çok teşekkür ederim. 🌹

[@betulpacal4616]

Ablacim ben senin hareketlerinin çoğunu yapiyorum suan zorlanmadan çok iyi bir şekilde yapiyorum günde bir defa yatmadan önce en az 20dk yapiyorum yalan degil ilk iki gün canim çıktı çalışan bir bayanım kaslarım o kadar hamlanmiş ki yürümekte zorluk cektim ama 3 gün aralıksız yaptım ve zorlanmadım yorulmadım senden çok çok memnunum incelediğimi şimdiden hissediyorum incelmemiş de olabilirim ama en azından kendimi motive ediyorum 😂 seni çok çok öpüyorum teşekkür ediyorum çok severek takip ediyorum 👏🏻👏🏻👏🏻

[@haticekubra6412]

ilk günden etkisi var gibi bacak inceltme ve basen eritme videonuzu ayni anda uyguluyorum ama bununla alakali bi kac tane daha videonuz var hangilerini daha çok önerirsiniz etkisi hangisinun daha fazla.

[@huriyemiraybeyaz8033]

Ece hanım hamileler de bu egzersizleri yapabilir mi ? Bilgilendirirseniz çok sevinirim ☺️

[@papatyalarkadar2508]

ece hanım bu haraketler kalçamızı eritir mi?

[@ecenursahin]

İlk yaptığınız hareketin adı nedir? Ödevim var da😌😩

[@denizoktay3846]

ECE ABLAM BEN BI ERKEK OLARAK VUCUT IYI AMA BİRAZ KALCADA YAG VAR BACAKLARDA BUNLARI YAPSAM HERGUN SONUC ALABILIRMIYIM SABAH KOSULARINA GİTSEM Bİ FAYDASI OLURMU YOKSA GENDEMI BOYLE

[@oktayilkin430]

ececetr merhaba sizin bacak ile ilgili daha fazla hareketler varsa yapabilir misiniz ben sol bacağım ameliyat oldum da onun için çok rahatlıyorum bundan 1 hafta önce ağdaş kuramıyordum sizin videolarınızı izleyerek açabildim ne olur bacak ile ilgili video atın lütfen saygılarla :-) :-) :-)

[@elifkaan2995]

5 gündür yapiyorum ve sonuclari anlayabiliyorum ve hic hamlamadim ilk defa insallah 1 aya kadar tam sonucu yazarim sevgiler ❤

[@aynurhaciyeva5126]

Simdiye kadarku en iyi haraketler bunlar cok ise yariyor iyki sen varsin tesekkur ederim

[@cerena.8130]

Merhaba, ben klilomdan memnunum kesinlikle zayıflamak istemiyorum ancak bacaklarım sarkık. Bu hareketler bacaklarımın sıkılaşmasında yardımcı olur mu haftada kaç kez yapmalıyım hızlı sonuç için? Ayrıca bacaklarımın sıkılaşırken incelmesini istiyorum. Ağırlıksız mı yoksa ağırlıkla mı çalışmalıyım? Cevap verirseniz çok sevinirim Ece hanım

[@sunshine6518]

Ece hanım ben de 2 yıl reformer pilates yaptim ama bacaklarım daha bi kaslandi sanki daha da kalınlaştı.. Şimdi korkuyorum bu hareketleri yapsam yine kalınlaşır mi diye.. Beslenme düzenine çok dikkat etmek gerekiyor galiba

[@canselturt4952]

Ne diyeyim, mükemmel ya Tek umudum duzenli yapmayi becerebilmek Teşekkürler

[@sacmalamasanabee]

Sanırım çok hamım sonuna kadar devam ettiremediğim hareketler oldu 😂😂 ve esnek olmadığım için sizin kadar çok açamadım ama her gün uygulayacağım bu hareketleri Allah nasip ederse 😃

[@ecececomtr]

sonuçlarınızı heyecanla bekleyeceğim ben de 🤗

[@goncanuryorgun1551]

İlk günüm ve bundan sonra her gün yapmayı planlıyorum. Gerçekten kısa bir süre içerisinde bacaklardaki yanmaları hissedebiliyorum. Bu arada çok tatlısınız :) ♥

[@ecececomtr]

Gonca Nur Yorgun ah çok teşekkür ediyorum 🌺🌺🌺

[@goncanuryorgun1551]

Rica ederim :) ♥

[@huznunyuzu7464]

mrhaba ece hanim kanalinizi bugun buldum size bir sorum olacak bu hareketleri yaptigimda bacaklarimin inclmesini istiyorum bu hareketler kalinlastirir mi bacaklarimi

[@ecececomtr]

hüznün yüzü olan bacaklarınız kesinlikle toparlanır ama benim size önerim farklı videolarımı birarada uygulayın. Ve mutlaka yürüyüş ekleyin incelmek için.🌺

[@kubracetiner4890]

Çok teşekkür ederim denedim ve hareketlerin özellikle istediğim basen bölgelerine etki ettiğini gördüm. bi sorum olacak. vucudumda tek sikayetci oldugum yer bacak ve basenlerim. Bu hareketleri yapabildiğim kadar tekrar sayısında yapmam yeterli olur mu. yoksa 30 dk gibi belirli bir süre yapmam mi gerekir. Çünkü okuduğum bi biyerde göre ilk 20 dk karbonhidrat sonra yağ yakiyormusuz. ne onerirsiniz

[@ecececomtr]

kübra çetiner bu haraketleri yaparken elbette süreyi uzatabilirsiniz ama yarım saat boyunca aynı hareketleri yapmak yerine diğer videolarımdaki hareketleri ekleyerek yarım saat çalışmanızı öneririm. Bu yağ yakımı meselesi de aslında daha çok nabzı biraz daha yükselten cardio antrenmanları için geçerli 🤗🌺

[@kubracetiner4890]

ecececomtr teşekkür ederim 😊

[@gulsumakca6934]

peki cardio olmadan bu hareketlerle yağ yakılmaz mı? yani bu hareketler inceltiyor ama fazla yağ yakmadan şekil vererek mi oluyor? umarım anlaşılır sormuşumdur :)

[@ecececomtr]

:) bu hareketlerle sıkılaşma olur, ama tartı üzerinde kilo verdiğinizi görmek için beslenmenize dikkat etmeli cardio yapmalısınız :)

[@elifalkan3946]

Merhaba. Ben arka bacak bölgesini inceltmek istiyorum. Lütfen lütfen lütfen yardımcı olun. Galiba adı hamstring bölgesi . Ben eskiden atlet oldum için koşudan dolayı arka bacak kası ve adele kaslarım var. Ama çok değil. Sadece ben artık incelmesini istiyorum. Sizden cevap bekliyorum . İyi çalışmalar ❤❤❤❤

[@ecececomtr]

Merhaba, bu hareketleri ağırlık kullanmadan yaparsınız, sonuç alacağınızı düşünüyoruö.

[@seraponemi8038]

Ece ablaa bu hareketler basenide goturur muu

[@seymasiper3123]

Ece Hanim ic bacaklari inceltmeye de faydali olur mu bu video ?

[@anlcn]

Ayağınızdaki marka nedir bulamıyorum hiçbir yerde

[@slacelik886]

baldırlarım dolu bir yağ tabakası -_- senin bacaklarına güvenerekten yapmaya başlicam artık anlatımın için teşekkürler :)