3 ERRORES en la gestión de EMOCIONES 🤔

☑️ 3 ERRORES o MITOS en la gestión de EMOCIONES que complican los momentos de CRISIS. Más vídeos sobre PSICOLOGÍA👇
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[@lilianacasas410]

DR.EN 24 AÑOS DE TRATAMIEMTO TUVE REMISION EN ALGUNOS SINTOMÁS.PERO LA DEPRESION Y LA TRIZTESA NO LA PUEDO MANEJAR GRACIAS DR.

[@cinthiagarcia233]

Gracias por enseñar que hay que incluir una reflexión entre emoción y conducta. Es muy importante en las emociones intensas. Me di cuenta que yo siempre actuo inmediatamente

Es eso lo que nos pide la emoción intensa precisamente: una conducta que la reduzca lo antes posible, pero así es como seguimos siendo vulnerables a la emoción en el futuro. Gracias a ti. Un saludo.

[@ib.V]

Emoción, reflexión y conducta, es algo que no voy a olvidar, pues estas últimas semanas han sido caóticas para mí porque justamente voy de la emoción a la conducta y he terminado arruinando las cosas, esta vez a diferencia de las anteriores ya no pedí disculpas ni trate de enmendar nada, sólo acepte la emoción como tal sin esa reflexión y me fui, esto me sucedió en dos intentos de relacionarme de nuevo. Gracias por cada vídeo porque nos ayuda a entendernos más.

Es un gran paso. Esa aceptación de las consecuencias sin disculpas. Te facilita el entrar en contacto directo con esas emociones consecuencia de tu conducta. Gracias a ti. Un saludo.

[@ricardoa.v5458]

Gracias. Creo que es bueno interponer en medio una reflexión, aunque para hacer un buen análisis hay que estudiar y hacer el esfuerzo previo de conocer como funcionan otras formas de comportamiento. Por eso está labor informativa es tan útil e importante. Saludos.

Gracias a ti. Un saludo.

[@Mhelyssa_1]

Muchísimas gracias

A ti. Un saludo.

[@tubal1]

Cierto; es importante diferenciar entre "emoción" y "sentimiento" creo. La emoción sería la primera reacción, muy vinculada a procesos físico-químicos del cuerpo (hormonas y parte inconsciente, límbica del cerebro: patrones y traumas almacenados), muy útil para defendernos de ataques exteriores (la naturaleza, el entorno) aunque también muy contaminada por traumas y malas interpretaciones de la realidad sobre todo en época preinfantil, infantil. El sentimiento sería toda la explicación que la parte racional de nuestro cerebro "se inventa" sobre esa emoción y que muchas veces es negativa: "me siento mal pq soy incapaz", "me han respondido así pq me lo merezco",. "me ha salido mal porque soy tonto/inacapaz", etc.. Esta explicación negativa falsa (el sentimiento) creada por nosotros, pero con la que nos sentimos muy cómodos (para no afrontar horizontes nuevos), combinada con la emoción (límbica, inconsciente) asociada, en nuestro inconsciente (el inconsciente es donde se almacenan emociones traumáticas o de gran impacto emocional y q muchas de ellas no recordamos a nivel racional), a situaciones del pasado desagradables, es un cóctel contra la autoestima. Simplemente pararse a pensar en ello cada vez que te asalten pensamientos negativos puede ayudar. Hay que entrenarlo pero el simple hecho de ser consciente de ello ayuda.

Muy bien resumido y explicado. Así es. Esa es la diferencia entre emoción y sentimiento. Buen aporte.

[@tubal1]

@ Gracias Alberto. Intentamos aprender de divulgadores como tú. El hecho de compartirlo aquí y tener que redactarlo nos ayuda, también, a asimilarlo mejor.

[@debydg4395]

Muchas gracias al Dr. y a vos por esa explicación! me ayuda muchisimo

[@norbertosilberberg640]

Muy buen consejo, dentro de la teoría cognitivo -conductual, aunque este procedimiento llevado al extremo provoca un aumento del rasgo evitativo, o sea que sopesando cada emoción se ralentiza muchas veces una respuesta que precisa ser mas ágil, o sea si uno es de estilo más introvertido se puede volver uno más procrastinador, al menos eso ocurrió conmigo con este abordaje.

Entiendo tu punto. En mi opinión, a veces es necesario que se ralentice la respuesta hasta que se domine la tarea para más tarde poder responder de forma más rápida y contingente a la situación. Es un proceso que debe tener en cuenta un posible aumento de la evitación y trabajarla cognitivamente para que el paciente entienda todo el proceso y sus fases. Lo crucial es aprender a reaccionar con un mínimo de componente racional acompañando a la emoción intensa. No hay otra opción cuando el patrón emocional es tan desproporcionado. ¿Cómo hacerlo? De forma gradual y adaptándose a las características concretas de la persona. Un saludo.

[@gracej55]

Entiendo. Pero a veces son muy obvios los hechos q se sabe producen una emocion. Y a veces si nos cuestionamos tanto si lo sentido fue coherente con el hecho en si, nos puede llevar a dudar constantemente. Estare bien sintiendo esto? Sera para tanto? Estare exagerando? Creo q cada uno tiene principios q no negocia mucho y si algo me desestabiliza ese principio voy a reaccionar con una emocion negativa. Ej la falta de respeto. La desconsideracion. La indiferencia. A mi me hacen mal y no me cuestiono por q. Ya q no soy asi. Y me cuesta entender eso en el otro. Gracias por plantear estos temas q son vitales para la convivencia armoniosa. Saludos!!

Hay que aprender a no evaluar si la intensidad de las emociones es la correcta, sino solo la relación de éstas con los hechos. Las emociones no son controlables. La interpretación y relación de éstas con respecto a lo acontecido, sí es algo más controlable o modificable. No se trata de obligarnos a sentir cómo se supone que debemos sentir, pues eso lo decide nuestro cerebro más reptiliano y automático, pero darte cuenta de que tu cerebro se equivocó en la intensidad o en la aparición de ciertas emociones reduce mucho la sensación de "sufrimiento". Gracias a ti. Un saludo.

[@gracej55]

@ Gracias por responder. Lo q pasa es q creo q depende de la intensidad de la emoción. Si provoca sufrimiento es para mitigar. Eso lo comparto. Pero no todas lo provocan aunque sean mas o menos intensas y sí, expresarlas, hacen q uno se descargue minimamente. Reflexionar tanto las emociones a veces nos lleva a reprimirlas y terminamos enfermandonos. Decir lo q sentimos tratando de hacerlo de manera más controlada ..si , de acuerdo. Muy claro y siempre ayudando a todos con lo q comentamos. Muchas gracias desde Argentina!

[@juandediosalvarez398]

DESDE TIERRA AZTECA SALUDOS GRACIASS YYYYYY VIVA MÉXICO VIVA ESPAÑA

Gracias a ti. Un abrazo para México.

[@dancuv6736]

Buena explicación. Las emociones siempre siempre siempre absolutamente siempre valga la redundancia nos indica una información o no? O tal vez haya casos que no indique información alguna? .un saludo

Puesto que son una reacción a algún estímulo, ya sea externo (contextual) o interno (un pensamiento o imagen), siempre informan al organismo. Supone una ruptura o giro en relación al estado anímico base que teníamos antes de la emoción. El cuerpo reacciona y cambia. Hay veces que el impulso a la acción es mayor y otras donde no hay apenas impulso a la acción, pero información siempre proporcionan. Un saludo.

[@dancuv6736]

@ una vez más gracias por aclararmelo

[@belendelatorre3105]

Doctor difiero en que la emocion se puede equivocar, para mí las emociones nunca se equivocan (perdon si absolutizo), siempre tienen la razón, porque solamente son información sobre algo, no sé si sobre el hecho que aparentemente la ocasiono, sino sobre algo de nosotros mismos. Creo que a la emocion no se la cuestiona, se la comprende. Me gustaria saber que opina de esto que menciono.

Equivocarse en el sentido de aparecer en un contexto donde no son útiles. Ejemplo típico que sirve para entendernos: veterano de guerra que siente miedo ante la sirena de la ambulancia porque su organismo la confunde con la sirena que escuchaba en la guerra. En ese mismo momento cuando el miedo y el pánico se apodera del individuo, la emoción se equivoca. No hay peligro alguno. Es una ambulancia de una ciudad. A eso me refiero. Un saludo.

[@luispedraza427]

Alguna recomendación para poder introducir esa reflexión entre emoción y conducta? por lo que dices en otros vídeos supongo que el lenguaje es importante, activarlo. Gracias.

[@ximenagomez3455]

Yo aprendí hacer este proceso... La reflexión, la hago cuando estoy a solas.... entreno a la mente.... Me preparo antes, que sucedan los echos... Estoy consciente, que en la vida cotidiana, se activan las emociones....

El lenguaje es una de las claves. A veces puede valer con repasar mentalmente lo ocurrido y nombrar la emoción para activar estas regiones más racionales. Otras veces hace falta una narrativa escrita más extensa. Mis pacientes a veces me escriben justo en el momento en que detectan el impulso. El hecho de un otro sea consciente de que es probable la conducta impulsiva les hace consciente a ellos. Y también, por supuesto, como bien te han comentado, la exposición previa en imaginación a las situaciones estresantes pasadas y futuras como entrenamiento (a la vez que técnicas de respiración), para que tu cerebro vaya habituándose parcialmente a dichas situaciones y así cuando ocurran en la realidad, la reacción será menos intensa. Un saludo.

Es una buena vía. Gracias por el aporte.

[@luispedraza427]

@ genial, muchas gracias.

[@lilianacasas410]

YO NO PUEDO MANEJAR MIS EMOCIONES.SI ALGUIEN ME FALTA EL RESPETO SOY COMBATIVA.NO SIGO AL REBAÑO.YO SOY MAS INTELIGENTE ASI FUI DIAGNOSTICADA COMO BRILLANTE.ME GUSTA SER COMO SOY.

[@lilianacasas410]

DR.NO SE SI ES NORMAL PERO UNA PALABRA DETONA EN MI EL SENTIMIENTO QUE ME SUBESTIMAN.SE CREEN MAS QUE YO.Y LE QUIERO PREGUNTAR SI PUEDE SER QUE SEA IREAL PERO PARA MI ES REAL.

No puedo decirte si es real o no porque no te conozco ni conozco tu historia, tu entorno, etc.

[@Carlos-te5qf]

Me surge una pregunta desde hace mucho. Juega la envidia un papel importante en el tlp? O más concretamente, destaca sobre el resto de emociones? Si los celos suelen hacerlo, al menos comportamentalmente, y tal vez podrían considerarse una envidia de la atención, no sería más importante hablar de la envidia y su conexión con el vacío que por ejemplo de celos?

La envidia suele aparecer como consecuencia de ser conscientes de que necesitan mucho más esfuerzo que los demás para adaptarse, unido a padecer un problema no reconocido socialmente y que se confunde con la vagancia, la psicopatía, etc. Viven con un hándicap invisibilizado y esto inevitablemente provoca la emoción de la envidia, que no siempre tiene que ir de la mano de un comportamiento envidioso.

[@Carlos-te5qf]

@ muchas gracias. Nunca tuve un diagnóstico, pero independientemente de la etiqueta que lleven tus explicaciones, me ayudan mucho a entender. Muchas gracias

[@lilianacasas410]

SI AMIGA PQ.OTROS TUBIERON AMOR Y APOYO Y YO NO.SI LA ENVIDIA ES CLARA

[@lilianacasas410]

DR.SI PUDIERA REFLEXIONAR NO TENDRIA T.L.P.

Se aprende. Es una habilidad más.