3 exercícios para construir um bumbum maior - Carol Borba

Genteeeee, hoje tem treino de bumbum aqui no canal e vai ser treinão ein, vamos trabalhar para construir um bumbum maior, aumentar a massa magra e deixar ele redondinho!
Vocês que sempre me pedem treino de gluteos eu quero ver ir comigo até o final!!!!
Gostou? Me diz o que achou nos comentários! 👇
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[@fernandaduarte429]

Meu corpo mudou completamente...Obrigada Carol..não desistam meninas e meninos...

[@mirla9540]

Vc ainda tá fazendo esse treino moça ?

[@fernandaduarte429]

@@mirla9540 sim..vc tmb consegue

[@marlenemaria7145]

Oi vc treina em csa querida?

[@gabysilvestre]

Há quanto tempo você faz esse treino ?

[@felipe-bs9ol]

Amei

[@eu_rothylene_souza]

Eu usei dois pacotes de arroz , estou começando hoje pretendendo treinar por 3 meses direto . Eu acho que vai dar um bom resultado ❤ quero calar a boca de quem falou que eu não iria conseguir 🎉

[@rafaellanascimento9958]

Eu também quero calar a boca de quem falou que eu não vou conseguir

[@gabrielamoreira9146]

Gostou so resultado?

[@julianacabral5267]

Amei o treino suei bastante😂❤

[@giovannacassiana1016]

E aí, conseguiu? Como ficou?

[@elisangelabrabo4269]

É isso aí 👍

[@lannarodrigues2040]

3 de maio de 2024 começando o treinamento, pra melhora de autoestima, vamos que vamos💪

[@Biazinha480]

Oiee amiga, eu vou começar amanhã, me deseje sorte. Nós vamos conversar ❤

[@Biazinha480]

Vc já viu algum resultado diferente amiga?

[@lannarodrigues2040]

@@Biazinha480 boa sorte e foco que você vai chegar lá 💓

[@lannarodrigues2040]

@@Biazinha480 na primeira semana foi cansativo mas com o foco na alimentação também,já percebi mudanças sim 🙏

[@Biazinha480]

@@lannarodrigues2040 Que legal amiga, e seus glúteos ficaram durinhos? E qual foi sua alimentação?

[@miriancoelho4255]

Carol, faz pra gente uma série de glúteo completo sem agachamento ou afundo, para pessoas que têm dor nos joelhos, por favor. Amo seus vídeos!

[@nathareze]

Nossa verdade joelho to fortalecendo devagar com menos carga e mais repetição, e também abdutores para ajudar a não sobrecarregar o joelho

[@dulcilimagoncalves9798]

Seria uma maravilha

[@dilmadiasdossantos442]

Ótima ideia!

[@ildanovaes7721]

Eu tbm quero!!!

[@camilamuniz6369]

Eu tinha esse problema no joelho, mas o segredo é fazer devagar e sem peso,assim eu faço em casa no início dores,hoje faço de boa não sinto nada ,me sinto mais forte

[@ad3addam409]

Estou treinando a um mês com vc...e atividade física tem me ajudado muito com a ansiedade... Obgda pelo conteúdo de qualidade

[@geovanarochaaaa]

Primeira semana de treino... tô com as pernas e o bumbum todo dolorido, mas tô amando a minha dedicação.

[@daytibi5403]

Carol, peso ideal 5li, e depois que te conheci, meu.corpo está bacana, e sou portadora de Espondilite Anquilosante que me obriga a se exercitar, e hoje sou grata a vc que modificou positivamente minha vida e meu corpo de 46 anos

[@cristinamamideenzo5448]

Day nossa Carolzinha e um anjo!🙏😃❤

[@daytibi5403]

@@cristinamamideenzo5448 vdd.Cris..um anjooo. BJS de luz

[@carolborba]

Dayyy, que relato lindo!!! Fico mega feliz em saber que vcs estao amando os treinos ❤️❤️

[@CatyMarques]

Que incrível uma interprete em língua de sinais,tão calma e meiga 😍😍😍😍😍 Parabéns querida pela iniciativa

[@laviniavlasak5625]

Carol ameiiii fiz esse exercício agarradinha no meu litrão vinho de 5 litros .

[@VaniaCristinaDeSouzaPessoa]

😂😂😂😂😂

[@giselledoll8462]

Nossa! Eu simplesmente amei suas dicas. Estou na academia mas não estou sentindo resultado. E com vc nesses poucos minutos já senti meu bumbum queimar...por mim já pode estourar😃👏🏻👏🏻👏🏻🤩😍😍

[@gleicybatalha8415]

Usei uma carga de aproximadamente 5 kg mas concentrei bem na execução dos movimentos e nossaaaaa mano pegou demais 🫶🏻🫶🏻👏🏼👏🏼👏🏼

[@suelenevieira7524]

Fiz esse treino agora estou com dor, mais valeu apena, pois quero atingir meu objetivo! Carol eu sempre fui uma pessoa magra e sempre sonhei em ter um corpão, e depois q assisti um vídeo seu não quero mais parar de treinar, espero conseguir ter um bumbum bonito,pernas e braços bem torneados e fortes... Obrigada ❤️

[@Musicavini]

Os exercícios que você indica são muito eficientes. Seu corpo escultural mostra isso. Lindaa😍❤️

[@MariaAparecida-qq5kv]

Oi Carol, que bom te conhecer sou nova por aqui , te descobri por acaso, eu já fazia academia tive que parar pra cuidar da minha mãe que e idosa e doente, agora posso treinar em casa enquanto eu cuido da minha mãe. Que bom que te encontrei 😊

[@kalineferro6831]

Carol faz mais treinos de perna e bumbum com garrafa ,por favor!!!!!!!❤❤❤❤

[@carolborba]

Pode deixar Kaa ❤️❤️

[@rafaelalourdes1495]

@@carolborba carol eu tenho probleminha no joelho ele estala mt posso baixar um pouco menos no segundo treino com a cadeira

[@sabinaespinoza3487]

Eu gostei muito

[@Nebraskaz_]

@@rafaelalourdes1495 tenta passar com um médico no sus, as vezes dependendo do problema e do treino pode forçar e machucar

[@maiaenairem173]

@@rafaelalourdes1495 Faz caminhada pelo menos 20 min todo dia pra fortalecer e preparar pro treino, ele está sem lubrificação por sedentarismo e malhar glúteos evita problemas no joelho.

[@elenilda570]

Hoje tá fazendo cinco dias de exercícios com muita dor no corpo mas estou chegando lá. Obrigada Carol Borba

[@angelapenia9864]

0

[@larissalorrane7248]

Comecei esse exercício hoje e vou intercalar um dia sim e um dia não, nos outros dias vou fazer exercícios para perder peso. Tenho 1,56 e peso 61kg, meu objetivo é ter 58 ou 59kg, ter bumbum maior e minhas coxas mais durinhas. Volto daqui um mês pra falar o resultado

[@maryjane7866]

e ai querida conseguiu ?

[@NathVelasch]

Continuou com os treinos ??

[@kaikmiranda3338]

Foi pesado porque voltei a treinar a uns 3 dias foi bem puxado mais aguentei, suei .... Muito bom seus exercícios e já mim ajudou muito 👏🏽☺️

[@Bandeiram2348]

Estou igual a vc! Mas na segunda semana já melhora

[@gatosefilhotes2153]

Bom dia Carolzinha melhor treino é o até a falha mas sempre atenta às técnicas do exercício para não sobrecarregar os joelhos e lombar 😉

[@carolborba]

Verdade amoree

[@celestebriao6194]

O que seria esse exercício "ate a falha"? Alguem sabe me explicar?

[@valeriamartinstoledovelho1317]

@@celestebriao6194 até a onde vc aguentar .

[@sidineaferreira1241]

Meu joelho dói mto

[@assuncaosilva266]

Oi Carol estou começando minha maratona de exercícios nosa amei Hoje meu primeiro dia Gratidão

[@MariaDasGracas-ew4gg]

Boa tarde terminei muito suado amo os seus treinos só que eu tô indo devagar porque eu fiz uma cirurgia no meu seios aí não posso estar abusando Obrigada Carol

[@cozinhadamiriam4833]

Boa tarde! Acabei de fazer, suei , doeu , estou muito cansada , respiração ofegante ! Fazia tempo que não exercitava , isto porque usei peso de 3 kg , espero aumentar ! Obrigada Carol

[@dulcilimagoncalves9798]

Os exercícios dela são mt bons,amo fazer,e sempre tenho resultado.

[@margarethmagno3710]

Amei❤ vc explica direitinho, nós passa segurança

[@canalmeninavirtuosa]

Hoje estou tão feliz porque a pessoa que esta lendo é abençoada por Deus e vai me abençoar vindo aqui me conhecer ❤🙏..

[@michelemoreira2071]

Com certeza!🙏

[@naterciasantos5524]

Amém

[@anaedmir1236]

Amem 😍

[@patriciacarvalho9668]

Amém 🙏🙏🙏... Que Deus abençoe todos nós 🙏❣️❣️❣️❤️

[@efadpessoa7321]

Amém 🙏

[@claudetegoncalves7443]

Primeiro dia iniciando seu treino amei! Bora mais. Bom dia a todos.

[@reginamaria8762]

Carol eu só estou olhado, mas é maravilhoso depois eu vou tentar pq já sou idosa, faço Pilates.

[@evafigueiredo2580]

Eu já me exercitava antes, mas tô precisando de exercícios mais intensos porque tenho nada de glúteos, vou fazer por 3 meses seguidos e então eu volto pra dizer se deu resultado

[@lenicereis2515]

Carol, que treino maravilhoso acabei de fazer sai toda dolorida e derretida 😢 gratidão 😊

[@silvanasantos849]

Comecei ontem É hoje já estou aqui novamente, vamos que vamos

[@laianefeitosa9269]

Faz com quantos dias Carol? Amei muito o seu treino já tô vendo meu corpo mudando mais graças a vc 😍❤

[@nerilenedesousasousa2037]

Sim quantos dias

[@penelopealves9308]

Já faz 2 meses que tô treinando e tou amandooo

[@caliopesantos4625]

Amando os treinos com peso, estou treinando com galão de água também, e com garrafas de refrigerante, fiz uma mini band caseira RS, com o elástico de uma calcinha cintura alta kkkkk mas deu certo, obrigada por me motivar todos os dias.

[@carolborba]

Olha que boa ideiaa 👏🏻👏🏻 gostei hein Caa

[@regiane9796]

tenho 15 anos e começei hoje ta difícil mas ta indo Graças a DEUS

[@Maiarasoaresleal]

Mas yae? Deu resultado??😳

[@kyiusysnp8896]

Deu resultado????

[@itaneilasilvadealmeida7160]

Ela é incrível, adoro os exercícios dela

[@amandasantana2435]

Perfeito, senti bastante principalmente 3 serie, sempre ótima, você é demais Carol !!

[@marcileneaparecida6574]

Bom dia Carol ,boa semana para todos nós e bons treinos 💋

[@vilmasilva8691]

Oi linda vc tá mudando minha vida 💓

[@catiasantos3714]

Bom dia !! O treino foi surpe pesada minhas pernas estão trêmulas ❤

[@carolborba]

Obrigadaa Marcii, pra vc tbm ❤️❤️

[@andressacavalcanti7197]

Deus abençoe sua vida! Estou fazendo todos os dias esse exercício. Comecei com 5l mas agora vou aumentar.

[@cintiacastro3708]

Carol você é show ❤😊 estou amando seus vídeos 😊 ❤

[@user-md6gz2vt2h]

Bom dia a TDS sou diabética vi seus treinos aqui amei e vou começar hoje pela nossa saúde e BM estar e outra nem TD mundo pode pagar uma cademia e esse aí vale apena fazer um bom dia a TDS ❤

[@marciagazar1827]

Obrigada Carol pelo canal e grande incentivo, comecei a treinar com vc em abril de 2020, vc não sabe o quanto os seus treinos me ajudaram, e tive bons resultados. Gratidão .

[@damianasousa1862]

Muito bom gostei vou salvar o vídeo pra mim fazer depois

[@Anaedili]

O vídeo é perfeito eu estava morrendo de preguiça e passou 🔥🔥🔥🙏🏻🥰🥰🥰

[@lucileneferraz....8597]

Gostei

[@patriciasantos-ko2fz]

Amei os exercícios

[@canalsobretudo6900]

Treino de segunda, quarta e sexta (Mencionarei resultados após 1 mês.) Dia 1:✅️

[@talitagomes1962]

Eaii

[@lorenahbraga710]

Oii

[@Caroline_Dulce]

Cm foi?

[@annaclaragomes8739]

Deu certo?

[@MariSanches-qr8vk]

Deu certo ?😅

[@cleucianeamorim8247]

Amei carol sou do maranhao estou com tigo

[@marcelagalvao884]

Amooo treino de pernas e glúteos 😍😍

[@mariafabiana5636]

Bom dia Carolzita ❤❤❤fiz com a garrafa de amaciante cheia de areia , Glória a Deus

[@criseamora]

Carol vc pensa em tudo obrigada por existir e por nos trazer qualidade de vida 😍😚😚

[@carolborba]

Obrigada pelo carinho amoree

[@097dav]

Obrigada Carol

[@elianedemoraisferreira4463]

SHOW SHOW SHOW ADOREI ADOREI !! ÁGORA QUANDO EU FAÇO EU SEMPRE CONTO PQ PRA MIM É MELHOR FAZER À CONTAGEM !! VALEU QUERIDA MUITO OBRIGADO

[@immerseyourselfinenglish-w8807]

Ameei! Os treinos en casa da Carol são os melhores ela tem uma energia contagiante que faz a gente ir ATE o final! Haha 😅

[@ateliegaticia6113]

Foi top. Usei a carga ideal e estou pingando de suor. 😊

[@097dav]

Obrigada pela a dica

[@claudiagualberto4291]

Carol , treino em nada , tenho 51 anos ,mas descobri você a pouco tempo , comecei a fazer agachamentos seguindo seus conselhos ,e encontrei a "falha" .Percebi a diferença ,muita gratidão amiga por dividir seus conselhos com as pessoas , Deus abençoe sempre menina😍

[@alessabritto9607]

Amei o treino,curto,rapido e de grande resultado👏🏼

[@jennifervieira4512]

Carol seu treino e maravilhoso estou vendo resultado a cada exercício.. amando muito

[@pauloelissonmarra1788]

Um detalhe: Nos agachamentos, a sola dos pés ficam rentes ao solo (a tendência é subir o calcanhar para equilibrar...)🤔

[@elianasantos5749]

Carol adoro seus treinos sinto que estou evoluindo muito com sua ajuda obrigada bjs😘😘

[@user-uo1ts9mc3c]

Muito. Bom. Vou. Fazer.

[@isabelpereiradasilvagaspar9870]

Bommm Diaaa!🙏🏾🌻🦋Deus a abençoe com muita saúde e alegrias!😍

[@carolborba]

Amem queridaaa

[@geraldinafernandes854]

@@carolborba nasci Abençoada tenho bubum.gigante.obrigada Deus

[@mariatania9566]

Estou amando ❤️ obrigada Carol😊

[@mericesantiago5754]

Carol! Foi otimo! Fiz da escada e esse e quase morri👏🏾👏🏾👏🏾

[@kiseros843]

Tô adorando seus vídeos vou chegar onde quero porque tenho muita vergonha do meu corpo

[@camilamartinspereira8706]

Boa noite ótimo exercício 'minha carga tô Boa! Sou de Montes claros MG

[@carolborba]

Beijo minha querida!!! ❤️❤️

[@097dav]

A partir d hoje vou fazer Carol

[@fernandagalito3511]

A carga que eu escolhi foi bem adequada e consegui ir até o fim! Obg por este treino perfeito, Carol!

[@carolborba]

Showw Feee

[@adelsonmarinhodemelo7595]

Legal Carol.....muito bem. Eficiente.

[@teresasantos7969]

Estou gostando dos seus treinos já estou percebendo resultados show 👏 muito obrigada.

[@joanalima3710]

Tô fazendo mas estou com muita dor nas pernas quanto tempo dura essa dor muscular?

[@josilenebinner4369]

Começando hoje dia 19 07 24 pra mim tá bom assim 😊

[@alessandrasilvafonseca5093]

Treino maravilhoso 🍑treino em casa com a Carol já estou vendo resultados 😍

[@Anaaazzx]

A Carol explicar muito bem 👏👏👏👏👏

[@francivaniabarbosa8715]

Eita amore,tô tentando te seguir sempre q posso tá 👏👏👏♥️♥️♥️

[@carolborba]

Arrasou Fran ❤️❤️

[@veraluciavera3803]

O incrível que pareça Carol aí você falar o significado de cada passo do treino eu não sabia que se agachar durante o treino e contrair o bumbum dado excelente resultado parabéns Estou adorando o seu canal quero sempre compartilhar todos os seus vídeos e treinos like pelo seu treino

[@shirleytakemura1221]

TOP DEMAIS OS TREINOS DA CAROL BORBA, GRATIDAO IMENSA

[@soniavieira4737]

Foi bm valeu consegui

[@valcandelario7129]

Muito bom este treino Carol!!! Fiz com pouca sobrecarga, mas deu pra sentir!!! ARRASOU CAROL!!!!

[@carolborba]

Verdade amore, da pra sentir bemm

[@carleanesilva560]

Tô amando 😃o resultado é ótimo

[@paolacarmo7346]

Adorei a participação do Carmelo😍 Obrigada Carol!!

[@roselitapereira4891]

Vou começar esse amei tenho dor no joelho mais vai da certo beijoss

[@nubiabarcello]

Caracaa, o primeiro e o terceiro exercício, consegui fazer 12 repetições, mas o segundo meu deus morriii

[@luviemini1987]

4 repetições no segundo eu ja nao aguento maiskkkkkkkk

[@rafaelamaia8877]

@@luviemini1987 kkkkkkkkkkkkk

[@elisangelachaves9658]

Caraca meu..Carol vc é mto top top top....qm aguenta esse pique e ainda explicando uffa.

[@cleidesouza6749]

Ameiii o treino Carol!!! Nunca te deixo. Você arrasa!!🌹

[@reginasilvagoncalves3090]

Regina /você é dez amei seu treino e estou precisando kkkkk

[@vaniabastos6470]

Carol eu amo seus exercícios 😍😍 você é maravilhosa. Olha quase não aguentei kkk

[@carolborba]

Hahahahahha pega na minha mao e vemmm

[@Stefany-hh4sf]

❤amei vou fazer todos os dias

[@danielakenia22]

Eitaaaa maravilhosaaaa!!! Amooo seus treinos Carollinda!!!,😻🤩🤩

[@carolborba]

Obrigada Dani querida ❤️❤️

[@natynatalianatynatalia1611]

Oii comecei hoje foco para glúteos e pernas metaaa comecei hoje com seus exercícios 10/05/22 eu fazia outros .gostei dos seus

[@miriammodesto1253]

A carga que escolhi quase me matou mas amei...o sofrimento é pra causa boa 40kg😳

[@juceliavefago661]

Ótimo vídeo, parabéns

[@rosianeferreira3691]

Eu fiz💪bom dia carol❤amei seu treino de hj.

[@carolborba]

Obrigadaa Roo!!

[@rosianeferreira3691]

@@carolborba 🥰🥰

[@veradombroscki6526]

De todos os vídeos que já vi você é a melhor pra explica Gostoi muito de você 👏🏻👏🏻👏🏻

[@raianevieira5048]

Você é a melhor Faço todos os treinos 😍

[@luhborges3826]

Usei a mesma carga que você ,consegui fazer todos. Nos primeiros não cansei, já na segunda vez ficou mais pesado, mas fiz todas as três repetições. Obrigada Carol!

[@MariaAparecida-tt3do]

1 treino concluído 🙏

[@jaquelineserafim6014]

Foi ótimo treino

[@quiteriaduarte4964]

Estou amando seus treinos.So tenho 3 dias de treino e já estou percebendo a diferença .Estou muito feliz!!Quero seguir focada!

[@kayane.rocha_]

oii, funcionou msm moça??

[@roselitaandrade2410]

Comecei hj e já me inscrevi! Adorei o exercício. Vou continuar fazendo depois de amanhã! Valeu karol🤩

[@Josiannesilva57]

Esses exercícios são meus preferidos 🤩

[@martasantana7117]

Amei vou fazer