3 λεπτά και 2 πραγματάκια για να ξεκινήσεις (σωστά) το τρέξιμο

[@PatrikPan-yj7wk]

Πολύ σωστά και χρήσιμα αυτά που μας είπατε, πολύτιμες οι συμβουλές σας

[@Spartans-i7c]

Μετα απο 45 χρόνια στης πολεμικές τέχνες,θα πω μόνο ένα πράγμα,που πρέπει να έχουμε στο μυαλό,οτι άσκηση και να κάνω μονο μου αρέσει τίποτα άλλο

[@Μέμος-λ5ζ]

Eυχαριστουμε φιλε

[@dimitriss2503]

Να εισαι καλα !!!

[@MG-vy7ye]

για μενα το θέμα σαν αρχάρια είναι οι αναπνοές..νομίζω ότι κάτι κάνω λάθος..όπως κ για το αν ο βηματισμό ς μου είναι σωστός..

[@SpeedyPowerman]

Οι αναπνοές δεν μπορεί να είναι λάθος γιατί η αναπνοή στο τρέξιμο έχει έναν τρόπο, τον φυσικό για τον καθενα όπως τρέχεις (δεν είναι όπως η κολύμβηση που εχει συγκεκριμενη τεχνική αναπνοής). Το πιο πιθανο ειναι πως ξεκινάς γρήγορα και λαχανιάζεις εύκολα, ενώ πρέπει να ξεκινας τρεξιμο όσο το δυνατον πιο αργά, για να ελεγξεις απο εκει και περα το ρυθμο και τις ανάσες σου, να μην λαχανιάζεις. Αντιστοιχα ο βηματισμός στο τρέξιμο αντοχής, πρέπει να ειναι μικρος και κοφτος. Δεν χρειάζονται μεγάλοι διασκελισμοί, μικρό ελεγχόμενο βήμα χρειάζεται.

[@MG-vy7ye]

@@SpeedyPowerman ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές! 😀

[@minabakolouka4841]

Εγω κανω τρεξιμο 25 χιλιομετρα αεροβιο και τις υπόλοιπες μέρες κάνω ελλειπτικο για 2 ωρες και hiit ασκήσεις με το σωματικό βαρος

[@christosg5032]

Εννοεις οτι το long run σου ειναι 25 χλμ;

[@minabakolouka4841]

@@christosg5032 οχι καθε φορα που τρεχω κανω 25 χιλιομετρα. Κάθε 3 βδομαδες περίπου κανω ενα 30αρι.Τρεχω 3 φορες τη βδομαδα.

[@christosg5032]

@@minabakolouka4841 θηριο εισαι

[@minabakolouka4841]

@@christosg5032 Σήμερα εκανσ ενα 30αρι αλλα εχει αρχισει η ζέστη και με εξουθενωσε😅

[@christosg5032]

@@minabakolouka4841 χαχα,εγω σκέφτομαι πως θα κανω 10αρι σημερα και εσυ βαρεσες 30!καλα σε ειπα θηριο..!

[@sussusamogus8860]

walter white

[@JackLogan1]

Ορεος τύπος