6 Δρομικές ασκήσεις που θα βελτιώσουν το τρέξιμο σου

Ο Γιώργος Κανελλόπουλος, προπονητής του Γ.Σ. Kalamata Running Project, μας δείχνει κάποιες χρήσιμες δρομικές ασκήσεις που πρέπει να κάνει ένας δρομέας ώστε να βελτιώσει την τεχνική του, να δυναμώσει τους μύες και τις αρθρώσεις του αλλά και να αποφύγει τους τραυματισμούς. Τις κάνουμε μετά τις διατάσεις και πριν το κυρίως πρόγραμμα της προπόνησης, εκτελώντας 2 φορές την κάθε άσκηση για 20-30 μέτρα.
Follow KRP
Facebook bit.ly/3t2lvlP​
Instagram bit.ly/3sVbAOO

[@iskalyvi]

Μετά απο ενα χαλαρο τρέξιμο χαμηλής έντασης και διατακτικές ασκήσεις που αποσκοπούν στην προθέρμανση των αθλουμένων , έρχονται οι δρομικες ασκήσεις προκειμένου να προσαρμοστεί ο οργανισμός για να δεχθεί υψηλότερης έντασης προπονητικά ερεθίσματα. Συγχαρητήρια στην προπονητική ομάδα του Kalamata Running Project καθώς επίσης και στο επιτελείο παραγωγής των βίντεο.

[@giorgoss9712]

Λάθος.Οι διατατικές ασκήσεις είναι μετα τις δρομικές.Πρώτα είναι τρέξιμο χαμηλής έντασης,μετα δρομικές,μετά διατάσεις στατικές ή δυναμικές

[@ucanteachme]

Μπράβο σε όλους!

[@ΔέσποιναΜπενέτου-τ3ζ]

το καλύτερο βίντεο

[@ΧρηστοςΑντωνιου-β6ο]

Καλησπέρα, αυτο που θελω να ρωτησω ειναι το εξης 1 Ενας σπριντερ χρειάζεται να κανει προπονήσεις μέγιστης δύναμης με βαρη, ομως ειναι αναγκαίο να προπονεί ολους τους μυες του σωματος του η μονο αυτούς που λειτουργούν κατα την διαρκεια του αθληματος π.χ. ποδια ? Και γιατι?

[@ΚυριάκοςΛανάρας-γ8η]

Έχω να κάνω μια ερώτηση!!! Αυτές οι δρομικές ασκήσεις γίνονται μετά από προθέρμανση δηλαδή ολιγόλεπτο χαλαρό τζόγκινγκ ή περπάτημα???

[@KalamataRunningProject]

Μετά απο προθέρμανση(είτε αυτό είναι περπάτημα είτε τρέξιμο)

[@giannisgiannistriantafillou]

Αμα δεν κανεις περπατημα η τζοκινγκ μπωρεις να τις κανεις