3 Tips Om Meer Te BANKDRUKKEN 💪

Ik ben van een zware, volle en dikke jongen naar wereldkampioen in het powerliften gegaan in 5 jaar tijd. Daarbij ben ik Full-time fitness coach en deel ik vooral informatie zodat jij meer progressie maakt in de sportschool!
Wil je nog meer (gratis) informatie en leren hoe jij een gepersonaliseerd trainingsschema maakt voor maximaal resultaat?
Meld je aan voor m'n gratis cursus en community:
www.skool.com/powerbuild-acad...

[@rubenknetsch7325]

begint over 100 kilo ik kan niet eens 70 kilo benchen🥲😂

[@ivargenderen483]

toffe video bedankt weer!

[@jordivanheijningen]

Trouwe kijker 👊

[@thomashulleman7810]

Dit kanaal is zwaar underrated! Super bedankt :)

[@jordivanheijningen]

💪

[@HenkieT312]

Leuk kanaal! Heb je trouwens nog een schema voor powerbuilding?

[@jordivanheijningen]

Jazeker! Bekijk deze link: www.jordiliftz.com/products/powerbuildingschema

[@Beats-By-Anthony]

Wow... supergoeie tips! Voor de SQ en DL zou ook zeker worden gewaardeerd!

[@jordivanheijningen]

Staat online :)

[@kevinjansen4840]

Jordi, allereerst top kanaal! Ik heb vooral moeite met de beginpositie, ik ben redelijk lang 1,93 ish, waar zet ik mijn voeten neer voor ik mijzelf in het bankje druk? Heb je daar tips voor? Hoe ik het meest ideaal en stabiel in de startpositie kom voordat ik de stang unrack

[@jordivanheijningen]

Jazeker, kijk mijn andere video’s!

[@lightex833]

Wat vindt je van actief de lats aanspannen tijdens het benchen door de armen in te draaien / bar proberen te breken

[@jordivanheijningen]

Een slecht idee

[@JrFireweb]

​@@jordivanheijningen Bedankt voor de video. Waarom is dit een slecht idee?

[@jordivanheijningen]

@@JrFirewebIk zal hier nog een uitgebreide video over maken! Maar wat er eigenlijk gebeurd is dat je ellebogen te veel in je zij gaan waardoor je kracht verliest

[@tjd8822]

kan je misschien een uitlegvideo maken over archen? ikzelf kan redelijk archen maar heb niet altijd de beste techniek en zie dat jij echt je ROM goed verkleint met je arch

[@jordivanheijningen]

Jazeker! Stuur me een DM op instagram met “ARCH” en ik help je verder

[@zerodivided3676]

Wat is de meest waarschijnlijke oorzaak van 'wiebelen / instabiele' bench? Zelfs als ik alleen met de bar oefen lukt het maar niet om een mooie soepele bench omhoog te krijgen - is altijd wiebelend / instabiel. Enkel de bar is qua gewicht echt geen probleem voor mij - dat is het niet , maar op één of andere manier lukt het mij niet vloeiend te benchen. Altijd een kant sneller / hoger / lager / anders / instabiel. Super irritant.

[@harrypjotr7551]

Oefening baart kunst

[@jordivanheijningen]

Goede vraag! Dit komt omdat je zenuwstelsel nog niet efficiënt je spieren kan aansturen. Hoe we dit verbeteren is door middel van vaker te gaan benchen. Als je dit al met de lege stang hebt zal ik aanraden om wat meer warmup sets te gaan doen en kleine sprongen in gewichten te gebruiken in je warmups! Verder kan je wat vaker per week benchen, denk aan 2 of 3 keer per week.

[@westerroeffel3247]

Je merkt wel dat het taalniveau niet zo hoog ligt

[@jordivanheijningen]

Leg uit

[@mickymouse4400]

@@jordivanheijningen laat gaan

[@TheRynji]

Ik denk dat het vooral lastig is om de veelal Engelstalige termen om te zetten in Nederlands in een video zoals deze. Prima te volgen hoor 👍🏻