3 tipy pre väčšie ruky

Stiahni si môj program o rýchlom vybudovaní letnej formy “Summer Ready Program“🏝️
buy.stripe.com/8wMfZ38YH2HW1x...
Stiahni si môj program o maximálnom naberaní svalov “Natty Bulk Program“ ✅
buy.stripe.com/fZeaEJ2AjdmAfo...
Chceš rýchlo nabrať alebo schudnúť? Pomôžem ti s tým TU⭐
sites.google.com/view/davidma...
Pre viac "fitness kontentu a motivácie" ODOBERAJTE tento kanál 💪🏻🔥
Taktiež ma môžeš sledovať na sociálnych sieťach:
• Instagram: ​ / david_madzin
•TikTok: / david_madzin
• Contact/Collab: [e-mail]

[@jurajmakovnikml.8345]

Na ak už cvičiť ruky samostatne je dobré vyskúšať super set biceps - triceps. To znamená zvoliť si tri cviky na sval v troch sériách, ,rozsah opakovaní medzi 6 až 12. Po sérii cviku na biceps nasleduje okamžite séria na triceps až potom je pauza cca 60- 90sek. a takto opakovať 3x. Potom prejsť na ďalší cvik a tak dookola. Prví cvik na každý sval je základný (ťažký). V každej nasledujúcej sérii zvýšiť váhu,rozsah opakovaní je 6-10. Druhý cvik je objemový počet opakovaní 8-12. Tiež formou supersérii. Tretí cvik je izolovaný rozsah opakovaní je 10-15 v super sériách ale váha je konštantná v každej sérii. Vyskúšajte a uvidíte.

[@pedroportal_69]

Ahoj , chci se jen zeptat když teď momentálně cvičím nějaký půl rok tak jestli mi stačí 2 cviky na biceps nebo bych měl zvolit 3 cviky díky 😊

[@david_madzin]

ahoj, napíš mi prosím, že či tie 2 cviky máš na celý týždeň a tiež aj koľko sérii chodíš

[@pedroportal_69]

Cvičím biceps 2 krát do týdne , dva cviky mám na celý týden a mám 3 série a cca 12-15 opakování

[@david_madzin]

@@pedroportal_69odporučil by som intenzívny tréning rúk to zlyhania a kľudne aj 3 sérky na bicak za týždeň

[@MrKekle]

No jo, ale za jak dlouho zjistíš svoje slabiny? Když začínáš cvičit jako hubený kluk a máš všechno v základu tak by se dalo říct že máš všechno slabé.

[@david_madzin]

podľa mňa za 2-3 roky cvičenia zistiš, ktorá svalová partia je slabina. Na začiatku máš malé všetko, takže treba nabrať všade a nič neuprednostňovať.

[@TomiSk4U]

nechceš vyskúšať deň na farme ? :D tam si inak vypracuješ ruky :D bolo by to zaujímavé vidieť ťa zaťažovať ruky prehadzovaním sena :D si chlap jak hora David :) nejde o srandičky veď máš postavu jak pravý namakaný farmár 🚜💪😎

[@david_madzin]

toto ma rozosmialo dosť😂😂 vieš čo pracoval som na stavbe jedno leto a nebolo to až také ťažké, ako som si myslel, len to, že si celý deň na slnku. Ale možno by bolo zaujímavé dať nejaký challenge, kde zmerám vonku na niečom silu

[@TomiSk4U]

@@david_madzin hehe :D v tomto súhlasim že keď robiš na stavbe,tak ta robota sama o sebe nieje ťažka ale ustáť to slnko je dosť výzva :D a som rád že ťa to rozosmialo :D ak by sa to podarilo, keby len že nejakej babke ideš pomoct na pole zbierat vrecia zemiakov tak by to bola fuška ,ale aspoň by si mal dobrý skutok :D a babka o to menej roboty :D 😄 každopadne sa tešim na dalšie video ! pokračuj lebo si velký drič a dobrý človek a to sa cení ❤