FULL BODY 2x TÝDNĚ #1 | Pro budování svalové hmoty, síly a funkčnosti těla. Nový koncept tréninku.

✨ Ať už jste siloví sportovci, kulturisti, hrajete fotbal, hokej, florbal, tenis nebo jste rekreační sportovci a dostane se do fitka dvakrát až třikrát týdně, tento program je právě pro vás. ☺️ Full-body trénink zaměřený pro budování svalů a udržení funkčního svalstva celého těla s precizně vysvětlenou technikou.
💚 To nejlepší pro fitness najdete na www.fitness007.cz
0:00 Úvod
2:09 1. Izolovaný cvik na hrudník
3:52 2. Posilování deltových svalů
6:16 3. Tlaky na ramena na multipressu
9:23 4. Dřepy
12:12 5. Rumunský mrtvý tah
14:37 6. Stahování kladky na záda
17:52 7. Stahování kladky na triceps
19:49 8. Bicepsový zvih
22:00 Počet opakování a sérií

[@fitness0079]

➡Trénink pro růst svalů 5x týdně: www.fitness007.cz/blog/treninkovy-plan-pro-rust-svalove-hmoty-zdarma/ ➡Trénink pro růst svalů 4x týdně:www.fitness007.cz/blog/treninkovy-plan-4x-tydne-rust-svalove-hmoty/ ➡ Zásobník cviků na záda: www.fitness007.cz/blog/zasobnik-cviku-na-zada-nejlepsi-cviky-pro-budovani-zadovych-svalu/

[@Veprik]

Nebylo by mozne udelat podobne videa, ale na cviceni v domacich podminkach? Tj s vlastni vahou, cinkami, kettlebellem atd? Myslim, ze je dost lidi, co nechodi do gymu a doma nemaji takove vybaveni, tak by to mohlo pomoci. Diky.

[@Edson.Arantes]

Rady a ukázky cvičení k nezaplacení. Díky moc Jirko. 👍

[@Michal_Vass]

Díky 🙂💪

[@tibcokiss]

No super..konečne tréningové video 😉😊

[@fitness0079]

Jsme se spíš rozkecali v poslední době co? :D

[@janka3761]

Tesim sa na 2.diel 😊

[@fitness0079]

Bude tu ve čtvrtek. :)

[@mareklukas3379]

super videjko. už dva roky jedu fullbody 3x týdně v sériích 3x8 a na spodek 3x10 s tím, že každý týden se snažím přidávat váhu na čínce nebo opakování. Maximálně do hodiny a půl mám hotovo.

[@martinkalcik2741]

Paráda, akorát se mi to hodí, díky Jirko 😉

[@dusanl8726]

Díky za video Jirko

[@jirisotek87]

Potřeboval bych fullbody 3x týdně 😆

[@jansloboda1373]

Nazdar,za mňa priveľa cvikov,pri vyššej intenzite a silovejšom prevedení by to bol docela odvar.Ale s tou schémou si každý môže pracovať ako chce a ako potrebuje.Super video 👍

[@Alesruzicka1979]

Super video pro vsechny. Mate prosim video pro zacatecniky👍 dekuji s zdravim.

[@fitness0079]

Jasně, vyzkoušej toto: kzbin.info/www/bejne/f5SQgax4g8d6qcU :)

[@vaclav986]

👍👍👍👍

[@marekrusek2920]

💪👍

[@fitness0079]

💪🏽

[@OndraP86]

Díky za video. Za mě - lepší kladka nadhmatem. Více cítím široký sval zádový. Méně zapojuji paži a úchop - což je lepší = více procítím záda. Cvik na triceps - no, opět za mě - v rámci full body trenálu zvolím komplexnější cvik na hlavy tricepsu = francouze nebo kliky na bradlech. Jenom můj pohled, nikoliv kritika.

[@fitness0079]

Ahoj díky za tvůj pohled, Jirka ve videu asi 5x řekne, že je třeba si vybrat takový cvik, který dobře cítíš a který ti vyhovuje. Jirka kliky na bradlech třeba dělat nemůže. :)

[@davidhlavac3998]

Jirka je strašnej golem

[@Minor_Thing]

Je to zvire😈

[@fitness0079]

Souhlasíme :D

[@damarkap]

Ahoj je tento trening vhodný aj pre ženy?

[@fitness0079]

Samozřejme! 😊