30 DAYS without BREAD can CHANGE your LIFE and your HEALTH!| INCREDIBLE BENEFITS of QUITTING FLOUR

[@angelmercedes6763]

Llevo más de dos años sin consumir pan de ningún tipo, nada de azúcar, refresco ni jugo con azúcar y le puedo decir por experiencia que es una nueva vida, rejuvenece, tu vida cambia del cielo a la tierra 🌎

[@manuelcruz836]

Ídem 6 meses, y concuerdo. Para mí es útil incorporar yogurt hecho en casa (el problema con el comercial es que trae azúcar) y huevo cada mañana

[@jbayer7073]

YO COMO PAN de AVENA

[@chivishernandez2822]

El pan no ayuda en nada. Al contrario. Es enemigo de loa diabetes. Yo deje trigo arroz y maiz . Y me siento muy bien. Y tomo muchos jugos de vegetales

[@josek2039]

@@jbayer7073 es lo mismo es carbohidrato

[@space4281]

Genial, yo estoy comenzando !

[@azraellozano5148]

Wooo al ver tantos comentarios de personas contentas con el resultado de dejar el azúcar y las harinas me motiva más a dejarlo, llevo 8 días sin comer nada de eso y llevo 3 días haciendo ejercicios, y tratando de alimentarme bien , se q puedo obtener buenos resultados como todos, deseenme suerte 😊

[@PporfiPerez]

Como vas?

[@mariasalame2278]

Suerte, yo comence hoy dia.

[@admrojo]

Llevo 20 minutos sin comer pan ni azúcar y ya me siento de maravilla.

[@leticiacuadra664]

😂😂

[@martitefirli7800]

😂😂😂😂

[@veinteanera5299]

😆😆😆

[@fabricioalas1]

🤣🤣🤣🤣🥳

[@cese2024]

Jaja yo mataba

[@Karen-fy7mq]

Hola! Yo fuí muy "adicta" a las harinas. Por más que hacía ejercicio intenso, nunca lograba tener el abdomen plano. Ahora hace 6 meses que dejé todas las harinas (el azúcar lo dejé hace muchos años ya) y realmente ahora es cuando tengo el abdomen más plano que nunca, hasta se me marcan los abdominales. Valido la afirmación de que para lograr tonificar el cuerpo, es 70% alimentación y 30% ejercicio. Además de los beneficios en la salud y energía , te cambia la vida. Además, cuando ves los resultados y te sentís muy bien, ya no luchas con la tentación de comer harina, porque te cambia el chip mental totalmente, empezas a preferir los alimentos más saludables y los comes con gusto! Y eso sí, no me privo para nada de algún "permitido" cuando se me antoja, o comer lo que haya en reuniones sociales. Siempre son excepciones que no afectan en nada. Lo que importa es lo que uno hace la "mayoría" del tiempo. No hay que estar tampoco como un obsesivo evitando a toda costa las harinas, llevándose un tupir a las reuniones ni pidiéndose una ensalada cuando todos comen 🍕. Las pequeñas excepciones y porciones moderadas creo que son necesarias también.

[@sanah_8443]

Te felicito, cada cuánto comes harina y cuántas porciones de piza por ejemplo

[@larasolar]

Hola y que endulzante se usa en ese caso?

[@guillermomeny]

Estimada Karen: yo también soy un adicto a las harinas, y sobre todo a los postres dulces, desde alfajores, al chocolate y toda esa comida chatarra... Tu mensaje me ha llegado profundamente, al igual que este video! y ya desde ayer que empecé a no comer harinas ni azucar, esperemos tener resistencia!!! Quería consultarte, ya que mencionas algo muy interesante en tu comentario: con respecto a los "permitidos". Obviamente cuando estamos en alguna celebración, cumpleaños, reunión con amigos, diría yo que es casi imposible no consumir cosas ricas y acompañar al resto. Lo que te quería preguntar es: se podrá tener algun "permitido" en la casa de uno una vez a la semana? O tampoco conviene eso? o es mejor un "permitido" de cosas ricas tal vez cada 15 días? Qué frecuencia de "permitidos" manejas tú? Gracias por tu respuesta cuando puedas! Un abrazo desde Uruguay!

[@KarenPerez-em7cy]

Pues me parece genial 👍, pero mi hija come pan y pasta, eso si siempre casera y controlando el tipo de harina que compro, y no sabe con 30 años que es una barriga y sin ir al gym tiene abdominales y musculos, comemos sano y andamos mucho. Pero por contra yo como menos que ella de todo y tengo barriga y sobrepeso. Creo que ademas de la comida ayuda la constitucion

[@ManuelPerez-hx7uc]

En resumen lo que dices es que todo con medida y nada en exceso

[@PQNTCLLS]

Llevo nueve meses sin comer pan , azúcar ni refrescos y haciendo ayuno intermitente y senderismo, llevo perdidos 35 kilos y puedo decir que con 56 años me encuentro mejor que nunca

[@hectorsaucedo1963]

Exelente brother te felicito

[@eliassalazar6503]

Yo estoy muy flaco y cada día como 20panes. 4platos de comida.

[@Spidermanbey0n]

@@eliassalazar6503 tienes un metabolismo acelerado creo

[@catrinaabuid3847]

@@eliassalazar6503 Tienes suerte

[@jeanmanuel77]

Imaginate si lo hubieses hecho de joven !

[@mariaisabellunabarrios]

Suprimì el pan totalmente...y hace ya un mes o dos. Como un solo pan integral al dia. Muvha veedura y fruta. Agua con limon y vinagre de manzana... Tomo cafe, te y jugos reducidos con agua. Mi grueso bajo 40%!! El Dr tiene razon

[@abrahamglez2961]

Llevo tres meses que eliminé las harinas y el azúcar, hago ejercicio y ayuno intermitente, bajé 13 kilos, me siento de maravilla, mis análisis clínicos son perfectos, tengo 40 años Actualización: voy en mi noveno mes, peso 73kg IMC es del 12%,. Triglicéridos, colesterol y glucosa excelente. En total bajé, según lo que comenta el nutriólogo y las mediciones antropométricas, 16kg de grasa. El ejercicio de fuerza me mantiene con buen tono muscular.

[@Cream184]

Me alegra mucho que te sientas mejor por dejar el comsumo de pan. Pero con qué se lo puede reemplazar para acompañar el resto de las comidas ??

[@milagromerida1180]

Te felicito. Puedes informar cómo es el ayuno intermitente?

[@javiermarron9996]

@@milagromerida1180 El ayuno intermitente consiste en extender el periodo de ayuno hasta entre 16 y 18 horas. Puede ser más, pero entre 16 y 18 horas es lo que mejor se adapta al horario de las personas. Por ejemplo, comes tu última comida del día a las 8:00 pm, y vuelves a comer al otro día a las 12:00 pm (como si te saltaras el desayuno de la mañana). Te puede costar los primeros 2 o 3 días, pero no más de eso. El cuerpo se adapta rápidamente y ya a los pocos días simplemente no te dará nada de hambre en la mañana.

[@sabrinaaaaaaaaa]

y el pan de centeno? 😢😢

[@abrahamglez2961]

@@javiermarron9996 así es, yo hago el de 16 horas, lo que yo me salto es la cena, mi ayuno es de 6pm a 10am. Es notable el cambio después de la segunda semana. También hay que agregar que para romper el ayuno hay que comer alimentos con muy bajo índice glucémico o cero.

[@sandracidcastillo1140]

Hace un mes y diez días me encontré con este médico donde hablaba de la azúcar....y vi todo el video tome conciencia y deje todo lo que tenga harina refinada y deje el azúcar y baje 5 kilos de grasa en un mes ..me siento de maravilla muchas gracias.tengo 47 años gracias gracias gracias .y no tengo ganas de comer harinas refinadas gracias a este medico y a mi Dios que no me abandona

[@Lolinucha]

felicitaciones! en buena hora 💪👏💜🌸

[@evabejar8604]

Inicialmente al dejar el azúcar y el pan blanco, era porque me diagnosticaron pre diabetes, sin darme cuenta bajé de peso! Simplemente por dejar esas DOS cosas! Maravilloso!!

[@mauricioforero6111]

Sisisi..tmb me pasó lo mismo, ahora estoy como un rejo...flaco

[@hitenmitsurugi1943]

Cuales son los sintonas del pre diabetes? Que sentías tú?

[@henryramos1639]

Yo quiero dejar eso por el simple echo de baguar de peso nada más bueno pero ya no como mucho ni como eso a como lo asia antes

[@dionysdelacruz9988]

Hola Dios te bendiga soy prediabetica y deje el azúcar el pan blanco consumó imgrar ese me ase daño también dejame saber porf

[@juandiegovalverde1982]

@@dionysdelacruz9988 en mi canal hay un vídeo que te puede interesar, El pan nuestro de cada día

[@marcelojofre1418]

Excelente explicación. El 6/10/22 comencé a cambiar mi hábitos de consumo de harinas Blanca. Por ese entonces en los análisis clínicos los valores de los triglicéridos eran de 541 con riesgo de padecer una pancreatitis o un infarto según me dijo mi doctora. Fui a la nutricionista y me dio un plan de comidas y ello incluía dejar las harinas blancas y reemplazar por Justina integral, el dulce suplantarlo con estevia, comer más verduras y frutas junto con actividad física . Antes de comenzar mi nuevo régimen de comidas pesaba entre 105 y 103 kg. A casi cuatro meses de haber cambiado mis hábitos alimenticios los cambios en mi cuerpo han sido notables en gran manera y para bien. Peso en este momento 81kg no tengo esa ansiedad de comer pan blanco el cual reemplazo por rodajas de pan de harina integral . Yo comía 8 kg de pan blanco al mes, podía llegar a comer una pizza y media, o una docena de empanadas yo solo o demás comidas que contenían harinas. Hoy NO pasa por mi cabeza volver a los meses anteriores donde comía como un desaforado . El primer mes me costo mucho estar en la mesa y no tener pan. Ahora me puedo comer cuatro porciones de pizza de harina integral, pero por sobretodo la actividad física ayuda en mucho. Yo hago entre media hora a una hora de bicicleta fija seis días a la semana. Mis niveles de triglicéridos bajaron a 81. El esfuerzo vale la pena. No pasó hambre porque la harina integral me sacia en cambio la harina blanca se hace adictiva. Saludos desde Argentina.

[@yoyitamontalvo7768]

¡Muy cierto, Dr. Veller! Yo tengo sin comer pan blanco desde hace más de 2 meses, y con una forma de comer mucho más saludable, y haciendo ejercicio. El resultado: Comencé a bajar de peso, mis niveles de glucosa en sangre disminuyó también, tengo mucho mucho más energía y bajos niveles de triglicéridos.

[@juliaemmabeltran1909]

Saludos y bendiciones. Les comento qué me había subido de peso aumenté 10 kilos en tiempo record, se me habían aumentado triglicéridos y colesterol, así qué vi unos videos del Dr Frank q.p.d. especialista en metabolisbo donde dice qué dejemos el pan, el arroz bajar carbohidratos, así qué hace 3 meses empecé siendo sicera el arroz no me hazo falta, pero el pan me enanta así qué comencé a dejarlo de a poco, de vez en cuando sólo una pequeña cantidad un mordisco 😅 y después en ocasiones una porción de pan integral. No consumo gaseosas, ni jugos empacados, le bajé un poco al azúcar sin eliminarla del todo, también me como un heladito de vez en cuando 😉😁 y ya e bajado 6 kilos fuí al médico y la Dra me felicitó, la grasa abdominal también l me disminuyo.. Tengo que volver a hacerme los resultados de triglicéridos, pero supongo qué deben haber disminuido. 10:54

[@pablomercado2844]

yo empece a sentirme muy bien despues de 2 semanas de no comer nada de pan ni de azucares refinadas ni jugos ni sodas y hice ejercicio y tomo mas agua. Antes me levantaba con mucho sueño , tenia que tomar cafe y posupuesto acompañado del pancito, y en la tarde ya me sentia cansadisimo otra vez, y tenia que tomar mas cafe y con pancito por supuesto hahah. Ahora me siento espectacular eh incluso me levanto a las 4.30 con alarma y no me cuesta casi nada. mis unicos carbihidratos ahora vienen de avena, arroz o papas y mis azucares de frutas.

[@Eduard0030]

Bendecidos todos aquellos que a temprana edad se han dado cuenta de cuidar concientemente su salud 🤜

[@VictorPuertollano]

Yo me dí cuenta a los 56 pero Dios me está ayudando y me siento genial!!!!

[@yoelreyes201]

Yo me di cuenta a los 32 años, y uso freidora de aire se lo recomiendo

[@yosoyemanuel4556]

Yo creo q me estoy dando cuenta, y tengo 18 😓

[@gabriel000192]

Yo ahora con 21

[@silviafernandezpadilla4407]

Yo con 34😊

[@octodrum_]

Hola veller! primera vez que veo un video tuyo, me lo sugirio un amigo de posadas. Todo lo que decis es %100 verdad, desde 2020 y a raiz de sugerencias y concejos de un gran amigo... deje atras esa vida de comer harinas refinadas, alimentos fritos, alcohol, lacteos entre otras cosas, es mas no comia casi ni verduras, menos frutas y menos alimentos integrales. Del 2020 al hoy 02/02/2023, no solamente baje la grasa corporal con 55 kilos menos sino tambien, mejore mi atencion, mi rendimiento, mi energia, correji el sueño, deje la vida sedentaria, la procastinacion, me siente mejorado, mas lindo fisicamente y con un gran trabajo de ejercicio fisico de forma gradual. Ni hablar lo que mejora tu vida, si optas sanamente para acompañar un plan de alimentacion, la caminata diaria y rapida de 1 hora, tu metabolismo se acelera de forma increible!. Recuerden amigos! no se llama DIETA, se llama Alimentarse (nuetrirse) mejor.- saludos!

[@jonathanmunoz1045]

Llevo 12 días sin pan ni refresco, hace 12 días pesaba 120 Kg. Una panza increíble. Hoy 116 Kg. Mido 1.85 mts, falta mucho pero es un buen comienzo.

[@AkilesAheDevil]

Como seguiste hermano!!! Mejores resultados!!?? Espero y si brother Dios te Bendiga! 🙏🏻

[@sophia.3276]

espero que sigas cumpliendo tu meta, solo hay que tener paciencia amigo👍

[@jonathanmunoz1045]

@@AkilesAheDevil Estoy en 105 Kg, misma dieta, ya no hay panza, me siento mejor que nunca, el azúcar, e veneno silencioso, las harinas, las grasas vegetales y alimentos procesados lo peor. Es un sistema redondo, consumismo, te enfermas, te da cáncer, medicinas, sistema de salud, vivimos en una esclavitud, pero estamos despertando. bendiciones hermano.

[@jonathanmunoz1045]

@@sophia.3276 Estoy en 105 Kg, misma dieta, ya no hay panza, me siento mejor que nunca, el azúcar, e veneno silencioso, las harinas, las grasas vegetales y alimentos procesados lo peor. Es un sistema redondo, consumismo, te enfermas, te da cáncer, medicinas, sistema de salud, vivimos en una esclavitud, pero estamos despertando. bendiciones Sophi.

[@skn332]

Amigo, me alegro bastabte, yo empecé a ir al gym y a comer bien y de momento de 117 he bajado a 112. Me siento mejor y como bien. Espero llegar a los 110 pronto! Mucha suerte colega!

[@ubielys.47]

Que suerte para la familia, y que orgullosa se debe sentir la madre de estos dos excelentes doctores.👏👏👏

[@jonatanontivero3089]

Doctor en casa le venimos haciendo caso a varias cosas que indica (sobre el dejar la azúcar y las harinas refinadas) y mejoramos muchísimo nuestra salud, y bajamos muchísimo de peso y nos sentimos mucho mejor!. Muchas gracias

[@musiccity5927]

Mejora tu piel y Adelgaza! kzbin.info/www/bejne/hYiWfoOlr7J0nqs

[@gloriadealas4596]

Muchas gracias 😘

[@hectorferia2628]

Igual i888i88

[@elisaarana5936]

Lo voy hacer no con el pan , por que no como Pan, si no con lo demás, gracias doc.

[@SamsungA-jd4fe]

Buenísimo todo lo que nos enseña Doctor. Si es tan amable necesitaría que nos pase recetas para hacer pan integral . Además que nos confirme si se puede comer pan de lentejas o de garbanzos. Muchas gracias !!!!

[@soniaalvarado9109]

Doctor está absolutamente correcto, es sencillamente increíble el daño que nos hacemos comiendo de la manera incorrecta 👍🏼 mi esposo y yo dejamos de comer pan, azúcar, harinas, frituras, etc., etc. y hemos bajado de peso 👏🏼👏🏼👏🏼 y nos sentimos más sanos y ahora tenemos más energía para hacer ejercicios y por supuesto esto va acompañado de una alimentación más rica en proteínas, vegetales y frutas 👍🏼 excelente video, muchas gracias ❤️

[@sunnycollins546]

Ya saqué de mi alimentación las harinas refinadas y bajé 30 kilos, tengo mucha más energía y me siento mejor !

[@JOSEMIPROPS3]

yo llevo 5 meses sin consumir ningún tipo de comida chatarra, 4 meses sin consumir gaseosas, 3 meses sin consumir nada de azúcar procesada, 2 meses en donde disminuí la cantidad de pan. El primer mes lo reduje de 6 porciones de pan a solo 1 al día y el segundo mes lo elimine del consumo diario y si llegase a comer solo consumo 1 o 2 panes a la semana. Los resultados son muy evidentes, la ropa me esta quedando suelta y te sientes con mas vitalidad, mejor animo y mejor estado de salud ya no tengo acidez o reflujo esto desapareció al 100% y el ultimo pasito que me quedaría es comenzar a realizar ejercicios para mejorar aun mas. Mi consejo para quienes quieran cambiar su alimentación seria no hacer cambios bruscos de un día para otro porque tarde o temprano volverán a lo mismo, comiencen con pequeños cambios acostúmbrense a dicho cambio y luego incorpore otro, de a poco verán resultados y eso los motivará aun mas. Muchas veces a las personas nos cuesta mucho hacer cambios en nuestra alimentación pero antes de comenzar busca un motivo por el cual cambiar ya sea por tu salud, para conseguir pareja, por tu autoestima, por tu familia, cualquiera sea el motivo úsalo y convierte motivo en un gatillante para iniciar un cambio, el mío fue encontrar una foto de cuando estaba mas delgado y al ver como era antes y como estaba ahora me sirvió para ver lo bajo que había caído en relación a mi físico. saludos

[@damianvera7249]

😪 un testamento...que pesado...

[@ritaamnesica2269]

Doctor acabo de encontrar sus videos, es excelente, desde Chile 🇨🇱 gracias por valiosa información. Ya voy a cumplir un mes sin pan blanco y azúcar, y ya he notado que ha bajado mi abdomen y tengo más energía, además lo combino con caminata en el parque. Me está cambiando la vida!!!

[@Jel.Awesh.M]

¡Vivan las caminatas!

[@beatrizinterian7320]

Muy buen tema...cada vez que dejo d comer pan bajo muchísimo d peso y la verdad me cuesta dejar d comerlo....pero después d escuchar esto probaré una vez más p dejarlo..gracias doc.saludos desde Cuba

[@beckaml]

Yo estaba super mal, con dolor en mis manos por artrosis, estaba reteniendo líquido, me dolían los pies y tenía mucho cansancio. Dejé de consumir sal, azúcar y harinas refinadas y ahora ya no tengo esos malestares, ya no se me hinchan los pies y siento que tengo mas energía, todo esto sin tomar ningún medicamento. Estoy feliz 😊 yo creo que la buena salud está en la buena alimentación. Psdt, he bajado de peso. 😁

[@OraculoRiver]

Yo pesaba 108 kg, dejé el pan, la azucar, las frituras, las salsas y el alcohol y en 3 meses ya baje 14 kg. Sin mencionar que ha aumentado mi masa muscular. Reemplacé por Avena, frutas y verduras, comidas al horno o hervidas y sin sal. Mejoró la presión arterial y me siento mucho mejor.

[@Iraguisawa]

Luego cuando ls temgan que operar de uegencia no van a poder,debe consumir a diario 5 gr de sal,gente extremista,lean,alimenten la mente,la sal en cantidad minima es necesaria,todo al extremo es malo tambien

[@elianamoraga4469]

No es conveniente eliminar completamente la sal . La pérdida de sodio es irreversible y produce daño cerebral . Lo vi en un familiar

[@beatrisolguin7412]

Wao asi de fácil

[@gitanookibros9137]

Hiciste musculacion?

[@magalyzgn]

Whaooo. , yo como.igual que tu desde el 2019 por la salud de mi unico riñon ,, pero no he bajado un solo gramo ..debo agregar que no hago ejercicios

[@mariaeugeniavalenzuela7525]

Así es! Yo llevo recién 21 dias sin comer harinas, azúcar, lácteos y sal. Consumo verduras frescas y cocidas, frutos secos, legumbres y muuuuucha agua. Es increíble el cambio que a los 10 días sufrió mi cuerpo. Menos hinchazón, menos cansancio, menos ansiedad más energía y mis niveles de anemia disminuyeron enormemente. Cuidemosnos!!!!!!

[@mariaeugeniavalenzuela7525]

Se me olvidó comentar que además como mucho pescado, mariscos y todo tipo de carnes y aves.

[@magiiitztz2916]

@@mariaeugeniavalenzuela7525 no coma mucho alimento de mar, por el ácido úrico por exceso de mariscos 🙂 Balance

[@VictorPuertollano]

Totalmente de acuerdo. Tuve efectos de irritabilidad en unos tres meses. Pero perfecto. Después de 20 meses he perdido ya 19 kgs. Hago todos los días mis sesiones de gimnasio, he dejado las pastillas para la TA, el colesterol y la metformina por la noche y mis análisis están perfectos. Bajé mi hemoglobina de 7,6 a 5,9. y espero tenerla dentro de la normalidad en el siguiente control. Tengo 56 años y nunca pensé lo que he sido capaz de hacer. Un saludo a todos. Gracias por sus explicaciones Doctor.

[@l.gallardo1154]

Hace 3 meses me detectaron un calculo a la vesicula, desde ese momento tuve q dejar el pan, azúcar, harinas y grasas, hace un mes empecé a consumir más proteínas, verduras y pan integral, deje las bebidas y ya no consumo azucar, acompañado de eso hago ayuno intermitente y realizo ejercicios y en un mes ya he bajado 6 kilos y me siento increíblemente bien, con mucha energía, ya no siento dolor en ninguna parte de mi cuerpo, se fue la jaqueca, dolor de espalda y pies hinchados.

[@elisavidal7458]

Excelente consejo, llevo un par de meses sin consumir azúcar y ningún producto con harina de trigo, me siento mucho 🌻 mejor , con más energía , cambie mi dieta alimenticia y mejoró hasta mi ánimo. ,Es importante realizar una actividad física y es grato darte cuenta que si puedes

[@saratirado5522]

P

[@luzrocha1313]

Gracias Dr por informarnos sobre las harinas blancas la verdad yo no sabía los riesgos que Coria con sumiendo alimentos con harina blanca gracias por importarle la salud del prójimo se nota que ama su profesión lo lleva bien adentro de su corazón Lo felicito Dios lo.bendiga 🙏 Soy de Uruguay Dpto de Rocha Luz Ro

[@gabyvalencia6244]

Excelente explicación, gracias infinitas 🙏 el conocimiento nos libera de muchos problemas en nuestra salud 👍

[@trinazamora4979]

@@luzrocha1313 dgf

[@williamsromanhuallpa6234]

Que cosas estás comiendo en la mañana o en la tarde y la noche??

[@mauriverdu9353]

Gracias Doc..En Dic 2021 deje la cerveza, cigarro, pan, grasas, picante (soy Mexicano)y empece a comer sano y haciendo ejercicio todos los dias, recalco todos los dias..Pesaba 92 a 95Kg hoy Junio 2022 estoy cerca de los 70Kg. mido 1,78 Mts con cuerpo marcado.Todo esto por salud y estetica. Amigos si se puede hay que hacer constante y decirle no a estos alimentos dañinos...Saludos.

[@urbanojimenez2418]

Muchas, gracias. Doctor. Por. Sus comentarios. Lo. Salud. De. Veracruz. Mexico. Urbano. Jimenez. Sosa

[@mariadelcarmenalarconpined5145]

Me gusta como explica, estoy aprendiendo mucho, Dios lo bendiga

[@nelsongamboacepeda9108]

Bueeeeena compadre.... Vamos a ver como me va......

[@idalmisdominguez3363]

Felicidades para usted, hay q tener fzas y mucha voluntad, pero se logra

[@jaimerojas2729]

Que efectos negativos tiene el chile?

[@lautaropereyra6715]

Hola dr. Yo tengo 26 años y estoy volviendo al deporte. Mido 1.78 y toda la vida fui adicto al pan blanco llegue a pesar 89 kilos. Les quiero contar que volví a mi dieta pero más que nada fue como me sentí después de hacerla por un mes... Al dejar la harina completamente cambiarla por (panqueques de banana y avena) decidirme a correr a diario logre bajar 5 kilos en una semana. Me sobraba la energía corría a la mañana y caminaba a la noche. Al principio sólo en 3 o 4 km pero a las dos semanas podía correr 8 sin agitarme (soy ex fumador) mis meriendas eran de yogur casero con frutas. Mis almuerzos carne blanca con muchas verduras y desayuno los más importante los panqueques de avena con crema de maní y mil acompañado de café. La primera semana fue genial pero al mes llegue a pesar 75 kilos y me sentía muy bien. Lamentablemente en mi pais Argentina no hay mucho trabajo y quede desempleado. Empecé a comer solo pizza, embutidos o cosas fritas (es lo que mis personas cercanas me daban para ayudar) yo obvió muy agradecido. Pero la situación empeoró y tuve que volver a vivir con mi mama. Ahora con su ayuda económica y en busca de empleo pienso volver a empezar. Tus vídeos y de otros doctores son muy buenos y realmente me ayudaron y lo volveran a hacer y a mi mamá también. El que puede que lo intente les puedo decir que realmente vale la pena muchas gracias y en un mes les vuelvo a contar. No olviden el agua y las legumbres jajaja

[@gabriel000192]

Cómo te fue con la búsqueda laboral?

[@nelsybeth]

Hola, lo importante es ser consciente de la buena alimentación, busca alimentos sanos sin tener que gastar tanto puedes fermentar los granos te aseguro que te aporta nutrientes y te va a dar saciedad, busca cómo combinar los alimentos eso es crucial para aprovechar al máximo sus nutrientes. No todos los alimentos se pueden combinar. Saludos desde Venezuela entiendo tú situación. Tengo mucha información al respecto me encanta lo orgánico

[@fulanodetal90]

También he sufrido desempleo y sé lo deprimente que eso puede ser. Un primer e indispensable paso es pedir a Dios su ayuda. No sé si tienes una ⛪ y sobre todo una biblia 📖 ❓

[@alexguerrerovasco1128]

Pucha hermano, siento que me describiste en tu historia, también ando en los 40s y peso como 90 kilos con 1.78 de estatura, sin empleo... Trato de no comer cualquier cosa pero me debo a lo que me ayuda mi familia, debo hacer ejercicio, dejar de comer arroz y pan. Un amigo también me contó que dejó de comer todo eso y efectivamente bajo de peso increíblemente. Ahora me toca hacerlo ya que he subido en mis trigliceridos, presión... Siento que no estoy muy bien de salud. Vamos a ver si lo puedo hacer pero la situación económica en Ecuador no es la mejor y todo juega en contra. Saludos.

[@katycarrera5636]

Yo dejé de comer trigo en gral, lácteos, azúcar y frituras, por un tema de piel rosácea. Mejoró muchísimo la piel y de pesar 70 kg bajé a 57kg sin darme cuenta. Ya no me duelen las rodillas, ni la espalda, me siento con más energía. Sin embargo la gente a mi alrededor piensa q soy infeliz, porque en los cumpleaños ya no como tortas, ni los piqueos grasosos, ni gaseosas. Yo me llevo mis galletas de avena o alguna fruta, para compartir con ellos. Sin embargo cuando me invitan, sus comentarios son . Q te invito si tú no comes nada. La gente a mi alrededor me dice q me va a hacer si como un poquito. Pero ellos no entienden, porque no saben cómo es tener piel rosácea.

[@gabbd.2795]

Excelente!! Nada fácil eh!! Me cuesta bastante mantener una alimentación saludable.. uff es retador!!

[@fedeojeda6519]

Seguí así, no hagas caso. Tenía una novia celiaca y es horrible esa condición. Literalmente casi todo si no lees bien puede disparar la enfermedad. Tenes que cuidarte por vos y nadie más, si los demás comen porquerías ¿Por qué vos también deberías hacerlo?

[@sebastianortega3249]

me pasó, hace unos dias en una fiesta familiar no quise comer pastel ni tomar gaseosa porque he empezado a comer mas saludable y todos se re escandalizaron por eso jajsjsj

[@Karen-fy7mq]

Siempre va haber críticas cuando uno actúa diferente al resto de la mayoría. Nadie se salva de las críticas! Vos mantenete firme con tus decisiones porque vos sabes muy bien que estás haciendo un gran acto de amor por tu cuerpo y tu salud! Si los demás siguen envenenando su organismo, problema de ellos.

[@yolandadiaz8755]

No le hagas caso a las opiniones de la gente, por qué las personas cuando quieren hacer sentir mal a alguien ellos se sienten felices. Lo importante es que te sientas bien tú y tu salud

[@anthonellatubers5442]

Buen día... hace un mes más o menos deje de consumir pan harinas y azúcar. . Lo elimine totalmente y el cambio que he tenido es increíble. Acompañada de comida saludable y mis ganas de tener salud y vida para mi niña de 8 añitos. El cambio ha sido super he bajado 18 kilos desde el 26 de mayo hasta la fecha. Mis exámenes de laboratorio están todos normal. Hasta la tsh la tenia un poco elevada y ya esta normal. Gracias a Dios a la pediatra de mi bebe dra. Isbelia que me aconsejo dejar harinas y azúcar y ahora sigo y no me pierdo los videos del dr Veller. Que Dios bendiga a los ángeles que nos coloca en el camino para ser y estar cada día mejores. Seguiré así porque el cambio en mi mente en mi cuerpo son increíbles y aun falta bajar muchos kilos pero gracias a mi buena alimentación y mis ganas de verme y sentirme cada día mejor seguiré con mi propósito y meta no más de 100 kg. Comenzando pese 156 8 kg y voy en 138.4 ...si se puede☆

[@elisaotriz8454]

Felicidades , 🎈🎊

[@gracielamartinez7936]

@@lauraines7962 yo pregunto lo mismo, tengo yna adicción terrible por las harinas, pero ojo amiga Laura :estos videos nos están gritando! Cuidado! Hoy empieza a cambiar, tenemos asesoría gratuita y si tu no te esfuerzas hoy, vas a estar muy, muy enferma muy pronto. Cuidado! Yo tengo fibromialgia y esto es una enfermedad terrible. Sí podemos dejar los malos hábitos y empezar a camniar. Yo ya empecé. Te invito a que lo hagas tú también Ánimo

[@magalyzgn]

@@lauraines7962 Yo como unos 4 dátiles son tan ricos y dulces

[@elizabethhr]

@@lauraines7962 yo pasé por eso, simplemente es fuerza de voluntad, cuando quieras dulce, comete una fruta y aunque no lo creas el cuerpo se acostumbra.

[@lizniulloa7659]

@@elizabethhr para mi es imposible, desde chiquita he consumido gran cantidad de azucar, debido a que mi familiares tenían panaderías, repostería, dulceria, tiendas. Y con el tiempo agarre vicio con los chocolates, lo intento, pero no puedo...

[@carmencatalan2889]

Muy cierto Dr. Veller, yo tenía los trigliceridos a 350 y el colesterol alto y en 3 meses que deje de comer pan y tortillas, me bajo el colesterol que tenia 5 años de no bajar, y los trigliceridos me bajaron a 98. la circunferencia de mi cintura se redujo 10 centímetros. y ya me acostumbre a no comer pan y tortillas. saludos desde Guatemala. Bendiciones Dr.

[@carmengamboa3198]

Y que se come

[@carmencatalan2889]

Hola @@carmengamboa3198yo como Ensaladas, pollo o carne, el arroz, la pasta y la papá una vez a la semana y como acompamiento, no como plato fuerte, al principio cuesta, pero al ver los resultados tan maravillosos, vale la pena.

[@mariluliguori1005]

Gracias a este gran Médico mi esposo (que consumía pan a toda hora) lo ha dejado! Ya tenía episodios de mareos y problemas cardiovasculares. Ahora se siente muchísimo mejor. GRACIAS DR. VELLER🌺🌺 Lo he compartido.

[@maribelecheverria1330]

Hace ya 9 días empezó la dieta keto y no he comido carbohidratos ni azúcar ni fruta con alto índice glucemico. Me alimento de proteínas grasas sanas y verduras. He adelgazado unas 5 las., mis alergias han disminuido, mis calores de la menopausia también. Más que todo mi energía ha aumentado mucho.

[@leaf5642]

No sabes lo feliz que me ha hecho que digas tan claro lo malo que es consumir harinas y azúcares, no es fácil hacerme feliz, así que muchas gracias! Yo dejé de comer pan hace años y mi cuerpo esta más vivo, tu conocimiento puede salvar la vida de mucha gente, y eso me hace tan feliz!

[@DrVeller]

Hola Leaf muchas gracias por tu mensaje

[@nievescostas5696]

Hola Dr. Tod@s sabemos muchas cosas, pero están estos alimentos tan asumidos en las personas q les parece raro q puedas comer sin ellos, Me gusta mucho el comentario anterior. Aún asi tomo algún pan blanco en casa de mi madre. Y sal, poca aunque perdemos el verdadero sabor de algunos vegetales q están ,sabrosos sin nada. Perdón me ecplayo demasiado. Un abrazo

[@Camelina-ez5gb]

Buenísimo! Gracias! Con la situación de la pandemia, y la estadía en casa, dejé de consumir arroz blanco y pastas. Por tanto, sustituí éstos por pan blanco, es decir, hacía un sándwich en almuerzo con la proteína y vegetales que se preparaban. Como soy venezolana, nuestra arepa en desayuno y cena no fallaba, pero empecé a notar que mi abdomen se inflamaba y sentía especie de pinchazos a nivel intestinal. Toda mi vida pasó esto, y no me daba cuenta de que era el pan la causa. Desde ese momento lo eliminé de mi dieta, junto a galletas y todo lo procesado con harina de trigo. De un día para otro, dejé panes, pizzas, tortas, y los cambié por harina de maíz, yuca y otros. Comprendí que el adorable pan me causaba un malestar increíble, ahora como verduras, frutas, casabe, etc. Y algún chocolatico de vez en cuando. Me siento bien y no lo extraño, ya hace un año. Excelente explicación, gracias!

[@carloscampos7695]

Increíble fuerza de voluntad sra .dejar mucha comida dañina DE UN DIT PARA OTRO ES ALGO , INCREÍBLE .

[@aitzaquintana3539]

Me llegaste en el preciso momento que te necesitaba. Los médicos no encontraban lo que tenia. Pero ya encontraron. Yo no se supone que coma trigo. Mi acumulación de grasa se debe a ese pan o azúcar. O pasta. No por la grasa que cómo. Que bueno saber todo este conocimiento gracias a ti doctor. Te admiramos. Es increíble todo el daño que ocasiona el pan blanco..Wow!

[@a.g3660]

A qe no sabes qe hay alimentos qe son agresores segun en qe personas y aunqe sea muy sano si lo consumes te sube muchisimo el azucar no te deja adelgazar y demas problemas al cuerpo

[@aitzaquintana3539]

@@a.g3660 no..no se..pero te puedo decir que Todo es en base a la genética de nuestro cuerpo.Por eso estoy participando en estudios . En la meca de la mefucina MGH Boston. Y tu?

[@aitzaquintana3539]

@@fexmdls4755 cada causa es individual. Cada cuerpo es diferente. Irrelevante. Comparto. No argumento. No soy médico pero si participo en estudios,o sea que se cosas que mas nadie sabe. Y como soy curiosa no espero a que alguien me las diga. Las averiguo por mi misma. Y leo bastante. Los genes y los productos NO naturales juegan un papel importante. Me hicieron un CT y no hay grasa subcutánea. Hay alimentos que pueden ocasionar montones de reacciones, y/o enfermedades GENÉTICAS que evitan que comas cosas, pues te hacen mucho daño. Por ejemplo yo no puedo comer muchas cosas. Mi cuerpo no las digiere..POR GENETICA. ENtendiste?

[@hamcok80]

Sigue comiendo grasa. Deja los carbohidratos y la fructosa también dañina. Revisa la Dieta Keto. Llevo 1 mes con la dieta Keto y es real

[@fexmdls4755]

@@hamcok80 hay una precondicional ahi, es cierto que la dieta cetogenica incluye comer grasa ya que segun dicen es "saludable", pero tambien recomiendan acompañar con ejercicio (no sabemos si la chica del comentario lo hace o no), sino imaginate ser sedetario y encima comer chicharron y otras grasas, se termina matando, eso es lo que dicen los mismo profesionales que promueven la dieta cetogenica

[@evangelistaperezrubi4820]

Gracias muy buena charla, soy de Costa Rica, 🇨🇷,,, éxitos amigo...

[@marthaloor1302]

Como siempre, interesantes recomendaciones en beneficio de nuestra salud, no solo es cuestión de agradecer por su profesionalismo y su tiempo Dr. Veller, sino de ponerlo en práctica porque no hay nada más grato que sentirse saludable.

[@karolstephanygomezobando6014]

Llevo 3 semanas sin comer harinas, azúcar y fritos. Antes sufría mucho de estreñimiento e hinchazón y desde que los dejé me he sentido muy bien, sumado a hacer ejercicio diariamente. No ha sido fácil pero cada día busco la motivación para mantener firme mi decisión!!

[@johangelcolmenares8420]

Hola, cómo vas? Yo la verdad lo he intentado y siempre duro una semana a p menor 😢 no se que hacer. Necesito estar en contacto con gente como ustedes.

[@photo_vojage]

@@johangelcolmenares8420 no lo dejes de una vez, solo empieza con control, si te comías 3 diarios, empieza por comer dos, y come algo saludable que te guste, y así vas reduciendo poco a poco, así hice yo, pero con el azúcar, aun estoy en proceso, pero ya solo uso media cucharada para mi café, cuando antes usaba dos y hasta más. Si lo quitas todo de una vez, te dará más ansiedad.

[@sergiodelgado4667]

Llevo la tercer semana...y vamos x más q se puede

[@adolfisiopato3352]

Mi admiración y respeto para los hermanos Veller. Pocos colegas, son lo suficientemente abiertos, para abordar la medicina de una forma más holistica y para no quedarse únicamente, con lo que dicen las guías clínicas. Saludos desde México.

[@caritoecheverri9026]

Llevo 5 meses sin comer pan blanco o Integral. El primer mes sentí el alivio en la desinflamación del colón. De vez en cuando como pan pero asumo que se me inflama el colón y me da estreñimiento y para esto tomo té verde. Pero realmente dejar de consumir pan, fue lo mejor que pude hacer por mi cuerpo y mi salud.

[@tresspy19]

Muchas gracias Doc, en Enero 1 pensaba 198 libras, tomé todos los consejos que vos nos das, y en 4 meses perdí 50 libras, hoy peso 128 libras pedí 70 libras en 6 meses. Mido 5'6" después del checkeo medico, no todo lo que padecía desaparece, presion alta, cansancio, trigliceridos, colesterol y azucar alta, dolor en articulaciones, siempre enfermo del estomago, mi piel se limpió, aliento limpio y fresco, hasta había desarrollado intolerancia a la lactosa que hoy no se que se hizo, puedo comer queso y leche sin problema, mi peso es finalmente normal y mi vida volvió.

[@emilianozapata1908]

👏👏👍

[@gabbd.2795]

Wow . Inspirador!!! Necesito hacerlo

[@mariamarthacastroruizmata648]

!Hoy es 24 de Junio, Día de San Juan! ¡¡¡FELICIDADES Dr. Juan, que Dios lo bendiga siempre, a dónde quiera que vaya y a dónde quiera que esté!!!

[@magdalenabarbuzano9939]

Muchísimas gracias por sus consejos, me han ayudado mucho con mis triglicéridos y mi azúcar en sangre. Ya no tomo ni las pastillas de el azúcar ni las de los triglicéridos. Me han cambiado los niveles y estoy muy contenta. Yo misma me hago el poco pan que como y es integral, claro. No deje de darnos esas charlas de buena salud. Un abrazo.

[@juancarloshortaflores1327]

Tengo 3 semanas haciendo eso sin saber esto pero WOW nunca fue tan fácil para mi en bajar tanto de peso y también tan rápido. Aumente también el consumo de mis proteínas y mucha, mucha verdura verde.

[@Andynoir7]

Que lindo lo explico Dr. desde que he dejado de comer el pan mi cintura ha empezado a achicarse pero voy a empezar a hacer los ejercicios y remplazar por otras comidas mas saludables. Muchas gracias!

[@valeriamarcano8534]

excelente explicación Dr. me identifique mucho cuando dijo que: al comer pan a los 20 minutos, podía tener la sensación de que no había comido nada. Es totalmente cierto...!! gracias🙏💕

[@neronneron2379]

Esto es mi debilidad Dr.pero estoy trabajando en ello así como eliminé casi en su totalidad el azúcar de mi vida, lo haré con el pan y las harinas refinadas.Excelente tema.

[@lilividucci5766]

Yo hace desde el año pasado en octubre deje x completo todo,pan pasta y arroz ,baje el colesterol , los triglicéridos y también baje de peso , y voy a seguir bajando de peso eso lo que más deseo , y camino todos los días de lunes a sábado 1 h y 10 m estoy re feliz xq prácticamente al eliminar las harinas baje todo voy a seguir así hasta bajar todo mi sobrepeso , besos y abrazos bendiciones 😘😘😘 saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@alejandramahecha9234]

Saludos Doctor Veller .Deje en Enero de este año. Deje la azúcar y la leche y todo las harinas refinada. Mi desayuno es avena con frutos secos ,manzana y fresas, o bananas. Lo que haya de cosecha. Todos los niveles ,altos del colesterol triglicéridos, azúcar en la sangre disminuyeron más de la mitad. Realizó . Tai chi ,y pilates y bajé 10. Kilos. Así Doctor que si se puede dejar estos malos hábitos de alimentación. Y lo bueno es que se ve y se siente uno mejor. Gracias un abrazo. Me encanta tu canal. Un Saludito desde Colombia👏👍👏👍👏👍👏👍👏👍🤗🤗🤗🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️

[@DrVeller]

Hola Alejandra gran ejemplo

[@dorisdiaztrujollo8342]

Gracias Doctor he bajado 20 kilos me faltan 10 kilos según el Doctor que me ve y gracias a tus consejos. Un abrazo.

[@jUAN_CARLOS_CHILE]

En noviembre del 2019 dejé el azúcar por completo, porque sabía q era dañino y no me aportaba nada. Sin embargo en pandemia subí de 65kg a 81kg por mala alimentación y la poca actividad física y a pesar de no consumir azúcar. En diciembre de 2021 dejé el pan y las masas pesando 81kg y hoy justamente me subí a la balanza y luego de 6 meses peso 71.7 kg (he perdido casi 1.5kg por mes) aún sin hacer ejercicios, pero si caminando bastante y comiendo saludable... Una vez llegue a mi peso de 65 kg volveré a hacer deporte ya que con lo que llegué a pesar pude haber arriesgado a alguna lesión en los pies o rodilla, imagino. Sus videos son un excelente aporte, muchas gracias.

[@angelmercedes6763]

Felicidades

[@RMLozano-zs4br]

Gracias Doctor su experiencia y tan maravillosa explicación a mi me parece que usted es más que un ángel. Bss

[@gerardodiaz8012]

Empecé a dejar de comer pan al momento de ver este fabuloso video, ayudame señor a qué sea por mucho tiempo más

[@denisseruizmacias5187]

Holaaa, y como te fue???

[@klopecita]

Hoy sábado 4 de Junio empiezo a no consumir pan durante 30 días, ya te contare los resultados, reemplazar por comida sana,. Gracias por la info aportáis cada día.

[@CEMAVIKA]

Claudia Lopez, Hola yo consumía pan casi tres veces a la semana para cenar, pero decidí una vez a la semana disfrutarlo pero me esta costando mucho xq se me antoja bastante, pero mis blusas ya me quedan un poquito flojitas, realizo de 30 a 45 minutos de aerobicos según me sienta de animo, 3 veces a la semana, pero ahí la llevo. Pero intentaré tratar de quitarlo definitivamente a ver como me va. Mi pregunta como te ha ido a ti? No te da ansiedad probarlo? Cuanto has bajado? Saludos y sigue con tus propósitos.

[@carlomanuelpaezkelly5485]

Gran tema amigo Dr Veller 😁👍 es muy cierto tengo tiempo tratando de no comer pan y me ayudó mucho en bajar de peso y de bajar la prediabetes por el COVID que me dio ahora marco 93,97,y voy poco a poco logrando estar mejor, también he bajado 20 kilos gracias a dejar el pan y azúcar gracias a Dios, sus temas me ayudan a tener una conciencia nutricional en mi vida y me dan más fuerzas para seguir adelante,les mando bendiciones desde Puerto Vallarta Jalisco México de su amigo Carlo 😁👍👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋

[@DrVeller]

Gran abrazo estimado Carlos gracias por siempre escribirnos

[@omarmurguia8508]

@@DrVeller Muchas gracias por todos los consejos.. tengo una duda espero me la pueda aclarar, tengo 4 días que ya no como pan blanco ni bollería y deje de consumir azúcar de golpe, pero ahora tengo dolores de cabeza es normal?

[@aitzaquintana3539]

Que bueno. Felicidades.

[@soniachamagua5158]

@@omarmurguia8508 igual me pasó con 2 dias q lo hice y una gran debilidad

[@rickymontiel5265]

@@omarmurguia8508 Si es normal por qué no consumes azúcar procesada en unas semanas te sentirás mejor come azúcar de frutas esas son más saludables

[@david_godot]

Me gustó el vídeo, la explicación es muy amena. Hace más de 30 días estoy sin comer arroz, azúcar, pasta, PAN y derivados del trigo. Dejé los refrescos, dulces varios y mira que me siento de las mil maravillas. Tenía mucho tiempo yendo al gimnasio, pero no notaba mucho los cambios. La verdad lo recomiendo, difícil al principio, pero no imposible. Los seres humanos estamos hechos de hábitos.

[@aniapaezsanchez7819]

Muchas gracias por su información. Quiero comentar que mi hermano tenía cáncer de colón y le hicieron varias cirugías y le hicieron quimioterapia. El dejo de comer harina y y tiene una actitud muy positiva y hace trabajos de agricultura,lo que no permite que le dé mucho sol y hace 10 años y está muy bien mi hermano. Si es malo comer mucha harina.

[@DrVeller]

Hola Anía nos alegra mucho que tu hermano esté mejor

[@myriamrincon4626]

Yo digo que todo en equilibrio, disfrutar la vida y comer lo que nos gusta.

[@BEEGEESMIAMOR]

@@myriamrincon4626 Es tal cual tú lo expresas. Como todo en la vida, es importante ser equilibrado. Todo exceso hace mal. Y me inclino a pensar que realmente es lo que nos perjudica. El exceso. No tanto el alimento en sí (salvo excepciones por temas de salud) Te envío un saludo 👋

[@myriamrincon4626]

@@BEEGEESMIAMOR así es, gracias

[@diamante6466]

Mi papá en su trabajo conoció a un señor que le gustaba comer muchas tortillas de harina y pues tuvo consecuencias por eso Lo operaron

[@xMPex]

Una nota importante es indicar que lo que se vende como pan integral habitualmente es PAN BLANCO CON SEMILLAS lo cual es nocivo. Una buena sugerencia es el abandono total de los panificados y harinas para no caer en trampas.

[@jacqueline7004]

Cocine ud mismo

[@gabbd.2795]

Asi mismo!!!

[@juandiegovalverde1982]

@@gabbd.2795 en mi canal hay un vídeo que te puede interesar, El pan nuestro de cada día

[@gabbd.2795]

@@juandiegovalverde1982 gracias.. cual es?

[@mariaperez-sg6fd]

Por esa razón yo preparo mi pan con harina de almendra, garbanzos etcétera

[@maribellorenzoquesada5558]

Gracias por orientarnos,por enseñarnos a mejorar nuestra salud. Son los mejores. Los adoro. Me gustaría que trataran cómo eliminar los gases que se sienten en el pecho, abdomen,espalda,con mucho dolor e incluso hacen pelotas.Gracias, gracias, gracias 😘😘😘

[@DrVeller]

Gracias Maribel lo tendremos en cuenta claro

[@angievigil9550]

Amo su forma de explicar cada cosa Doctor! Es super difícil dejarlo,ya con un grado de obesidad considerable...que perjudica mi salud por obvias razones..es de una que pido a Dios la fuerza de voluntad para dejar de comer los venenos blancos🙏🏼❤ Respeto y admiración para los que ya han logrado hacer de ello un estilo de vida🥰

[@olguitacardenas5590]

Gracias Dr, por sus presentaciones muy científicas y claras yo subí la glucosa hasta 340 me gusta seguir sus consejos dejé el azúcar el pan remplace el desayuno con choçhos como frutas como el arroz muy poco hago bailoterapia bicicleta y caminatas hoy me manejo con glucosa de 115 a120 sin medicación me siento muy bien tengo 71 años Gracias por ayudarnos compartiendo su conocimiento que Dios le pague le saludo cordialmente desde Quito Ecuador

[@mabelgiocondaortega3232]

Las frutas tambien tienen azucar solo de vez en cuando y bajara la glucosa .coma nueces almendras.aguacate diario

[@sergealcantara9356]

Y le garantizo bajar más sus niveles a Saludables si deja de consumir los tóxicos ☠ cadáveres animales y sus derivados, embutidos, lácteos y huevos... 100% 🍀👍🏼

[@sergealcantara9356]

@@mabelgiocondaortega3232las frutas tienen otras propiedades que facilitan su asimilación y metabolismo... no nos confundamos!! Azúcar es azúcar (de caña) y los edulcorantes añadidos (no como en la fruta) incluyendo el aún más dañino jarabe de maíz de alta frutosa o los sintéticos como la sucralosa son los causantes de daños a la salud. Los alimentos frescos, crudos y vivos como la naturaleza nos los da son perfectos!!

[@matiaahernandez5325]

@@mabelgiocondaortega3232 nada q ver,hay frutas q tienen mucha fibra y por eso el cuerpo asimila el azúcar muy lentamente,por eso no hay q tomarlo en jugos

[@oliviag.m.4778]

Buena tarde Dr Veller. En este video tan explicativo, me ha aclarado el porqué mi madre de 80 años, al haber dejado de comer pan blanco y pan dulce, sustituyendolo por avena, en agua, en comidas, en pan, en postre; sus niveles de glucosa en sangre y presión arterial, han bajado considerablemente y su condición de salud y de vida se han visto enormemente favorecidas. Le envío un cordial saludo y sincero agradecimiento, por compartir sus conocimientos y ayudarnos a tener conciencia de nuestra salud. De la Ciudad de México Olivia G. M. Bendiciones

[@claudialestani9909]

Ojo que la avena engorda ,por mas que sea un cereal engorda..ya que contiene almidon.

[@betyrigol6366]

No se puede husar azúcar mascabo?Olga de Argentina

[@Iraguisawa]

@@claudialestani9909 pero np estas viendo que a la señora le hizo bien,mija lea todo todoooooo engprda asi sea saludable hasta muchos ketos son gordos porque exageran en las porciones,hay veganos gordos porque exageran en las porciones,si no sabe porcionar se jode

[@nelsongamboacepeda9108]

@@claudialestani9909 gracias....no tenia idea....yo acostumbro tomar o comer leche con axucar blanca y cuatro cucharadas de avena...y me creia tan sano...

[@joanjibbx2916]

La avena ayuda a los diabéticos con la insulina también, aparte la fibra y carbohidratos

[@robertoromero2186]

Perdí 25 Libras en un mes Gracias Doctor Por sus consejos Que Dios lo siga llenando de sabiduría Y de Ciencia. En total perdí 50 libras en tres meses Gracias.

[@stevendiaz3777]

Dame esa dieta por favor 🥺

[@golfilla160]

Dios de momento no da sabiduría, la sabiduría te la dan los libros, si te los lees claro está... Esas 50 libras que tú perdiste me las he encontrado yo 😥

[@dannymonroynino8518]

Disculpe mi comentario, pero 25 libras en un mes es una desastre para su organismo, debería cuidar la clase de dieta que está haciendo.

[@Truco-music]

@@golfilla160 la sabiduría es Dios quien la dá no hay mas nadie quien pueda dar sabiduría para las cosas buenas.

[@luzmariatorres1483]

Muchas gracias su explicacion fue muy clara y entendible.

[@zullyvalerarios3626]

Gracias Dr. Veller por todas sus recomendaciones en este vídeo; le cuento que yo deje hace dos meses y voy por el tercero de no comer nada de,sal, azúcar, gaseosas, harinas o pastas etc. Y he notado que baje de talla, me siento más liviana y todos estos cambios los tuve que hacer forzosamente porque, me detectaron hipertensión arterial, tomo medicamento para toda la vida creo que este modo de alimentación me ayudará para este mal.

[@nelsoneliecernavarrosantan2191]

Me alegro por las personas que han tenido la fuerza y el hábito de una alimentación saludable

[@patricianietoportillo967]

Es un tema muy interesante el evitar el pan blanco pero conocer lo que nos perjudica es todavía más muchas gracias por todos sus consejos de salud

[@liliamosqueda6062]

A mí me han dianosticado con resistencia a la insulina. Deje de tomar gaseosas y comidas fritas. Pero todavía consumo pan. La manera en que lo has explicado me ha dejado impactada por qué la has llamado almidon y ahora entiendo el dano que estás "comidas" hacen y el por qué tengo el problema que tego también el efecto de la sal en la dieta y los triglicéridos. tu explicado me ha abierto los ojos. me has dejado lela pero definitivamente voy a botar los almidónes de mi mi dieta y reducir mi consumo de sal. Gracias por compartir tu conocimiento 😃

[@LuisAlvarez-io4pi]

Dios lo bendiga Doctor, por compartir su sabiduría

[@olgadelvalleluna9102]

Buenos días, desde hoy comienzo mi intento de dejar la harina blanca, tengo adicción por pan y pizza, voy a poner toda mi voluntad para cambiar eso, tengo hígado graso, no tomo conciencia, no tengo demasiado sobre peso, pero muy alto los trigliceridos y colesterol, hoy comienzo sin dudarlo! Gracias dr. saludos desde Rosario,Santa Fe, Argentina 🙏👍

[@fabianzambrano2990]

Mucho ánimo que tú puedes, recuerda que solo hay una vida

[@nico7865]

Hola hoy lo voy a empezar a hacer y en 30 días te digo el resultado... Muchas Gracias excelente video, muy motivador y super bien explicado 😉 saludos de 🇺🇾

[@Vida-sana-f9o]

Impresionante su explicación, me ha aclarado muchas cosas,y estoy dispuesto a saber cómo debo alimentarme y dejar de hacerlo sin control y sin fundamento, gracias por sus consejos, y por cuidar la salud de las personas.

[@marisolherrera9021]

Yo dejé de comer pan, azúcar y soda por 1 mes. Yla verdad me sorprendí por q baje de peso... Yo pensaba q eso era mentira. Baje 10 Libras en 1 mes. Comprobé q baje peso dejando de comer eso. Ahora empiezo el ejercicio y espero bajar más. No Pan,no soda,no azúcar an-adida y ahora ejercicio. ... luego les cuento. Gracias. ;)

[@Seba_Ign]

Y qué comes al desayuno y a la tarde después del amuerzo? pregunta seria (La dieta acá es comer pan al desayuno y la hora del te en la tarde :s)

[@berthaaliciaamaya9218]

Muchas gracias dr. Veller por su explicación sobre dejar de consumir pan blanco. Yo empecé hace 3 meses y hacer ejercicio , y he mejorado bastante mi salud y he bajado de peso. Dios le bendiga.

[@susanaduran4362]

FELICIDADES PIR TUS TEMAS HE APRENDIDO MUCHO DE ELLAS......

[@Yokisada]

Mañana 26 de Enero(aca son 11 de la noche 🤣 por eso digo mañana) empiezo 0 pan 0 azúcar a ver como nos va 😊.. Deseenme suerte... En 30 dias les cuento 🤗

[@MDS_fidel]

Empezaste o fue otra mentira mas que te dijiste

[@robertocalderon8201]

Imagínese una dona con cafecito 🍩🍮

[@cachibombo2875]

Como vas

[@papito7168]

An pasado 12 dias , como te va , al dejar el pan y la azucar

[@beckaml]

Si también le bajas la sal sería muchísimo mejor. Suerte 🤞

[@danissehernandez6794]

Me encanta 🥰 el pan 🥖 🥐, como todos los días. Sufro de Ansiedad Generalizada. Y quiero dejarlo al igual que la azúcar. Mi vientre está inflado aunque soy de contextura delgada. Voy a dejarlo desde mañana 🙏🏼….🥹es tan dañino Diosmio tan Bueno que es .

[@gloriarueda9779]

Que bueno doctor, gracias por todas estas enseñanzas, muy buenas para nuestra salud, las probaré y te contaré 🙏🙏🙏👍

[@anarosalancerpena140]

Esta charla no tiene desperdicio, gracias doctor por tanta información que nos ayuda a mejorar nuestra salud, bendiciones, le escribo desde la República dominicana

[@valeriamolina8011]

Luego de mi embarazo quedé considerablemente obesa, y no había visto este video pero caí en cuenta de que el sistema nos ha enseñado como “lo normal” desayunar y cenar con harinas y demás carbohidratos simples sólo porque de esa forma es relativamente más económico comer durante el mes dado que brindan POR UN MOMENTO llenura, a menor costo, pero que realmente el cuerpo tendría más que suficientes carbohidratos al dia, con simplemente los carbohidratos que generalmente las personas promedio ingerimos en los almuerzos diarios y todos los otros carbohidratos lo sobrantes el cuerpo simplemente lo almacena como grasa, causando sobrepeso o barriga innecesariamente. Entonces empecé a dejar de comer harinas en el desayuno y cena y reemplazar por un plato de huevitos revueltos u otras fuentes de proteínas, y resulta que, al poco tiempo perdí unas 10 libras, y ni siquiera senti que realmente implicó hacer un gran esfuerzo o sacrificio de mi parte

[@abortion_worst_genocide_ever]

Wow, impresionante

[@rodrigomorgan5930]

Excelente charla doctor Veller, es clara, enfatica, estoy seguro que esta prolongando muchas vidas con su tesis.

[@max90power]

No sigo este canal pero confirmo , dejar el pan es una de las mejores cosas que uno puede hacer , yo pase de comer media tira de pan a comer solo 2 rodajas y note sustanciales cambios como por ej : 1) reducción de la grasa apdominal (a esto lo estoy acompañando con entrenamiento en el gym) 2 ) me canso menos y tengo más energía, 3) ya no tengo tanto ambre como antes y si tengo intento comer frutas , en conclusión dejar el pan es beneficioso.

[@juandiegovalverde1982]

en mi canal hay un vídeo que te puede interesar, El pan nuestro de cada día

[@lacala2582]

​@@juandiegovalverde1982😂😂😂😂😂😂 me tenté mal por Dios nadie mas se dio cuenta de este chistironic??? Jaaaaa buemisimo

[@yulianaguevarachacon9677]

Excelente explicación Doctor, La palabra del Señor nos dice que tu alimento sea tu medicina.Bendiciones a usted😀

[@danissehernandez6794]

Voy a probar 4 semanas sin pan 🥐 será un reto 😢muy duro pero lo haré 🙏🏼❤gracias Doctor por sus consejos

[@floraesencia9636]

Cómo le fue??

[@gabbd.2795]

Que tal ??

[@gaelguzman4080]

Oye reemplazarlo por el pan integral

[@dios2440]

Te moriste?

[@michael694]

​@@dios2440se murió xd

[@Leonnoger]

como moderado pan y arinas no los dejo, lo que si deje fue gaseosas, refrescos , carne y pollo , consumo frutas, verduras, arinas, pescado, hortalizas, legumbres y tengo un peso adecuado

[@diegopederzolli3230]

Hola yo deje el pan, el alcohol, y alimentos procesados en lo posible. En 3 meses baje 15 kilos. También me anote al gym. Cuesta pero es posible. Ya estoy en mi Peso ideal de 90 kg pase a pesar 75kg. Que mi comentario le sirva a alguien más. Si se puede!!!!!!

[@emiliopinar5845]

Y sólo fumas dos cigarrillos? Jaja

[@laRocíoEsperanza]

Gracias x tu comentario tengo esperanzas de bajar de peso 🤩

[@diegopederzolli3230]

@@laRocíoEsperanza muchas suerte si se puede!!!

[@laRocíoEsperanza]

@@diegopederzolli3230 si ojalá yo peso 70 k pero para lo que mido 1m 50cm debería pesar 50 kg gracias x tu comentario😊😉 si se puede!!!!!!💪🏻

[@cantemosalsenor4971]

Excelente explicación doctor yo he comprobado que es cierto todo lo que dice tengo ocho meses de evitar el pan la azúcar y he bajado 45 libras he sustituido el pan por una tortilla de maíz o arepa de maíz y paso 4o5horas sin hambre y soy panificador por eso no recomiendo el pan integral porque la verdad es que solo le agregan afrecho y igual de dañino que el pan blanco

[@messagebox9781]

The multigrain 🍞 bread is not the perfect food but much better than the white 🥖 bread.. I think, but “if” it can be replaced with veggies, fruits or white meat, much better of course! 🥰👍 I like your easy to understand explanations Doctor. Thank you. 🙏 Definitely, we should stop eating fast food, sugar, starch and fat; and take care our liver, 👉pancreas👈 and kidneys. 🤍 Request: I would like to know more about the nutrition facts of the 🧀 cheese as a protein source and the good bacteria source for our digestive system. Thank you! 🙏

[@mariasalas5174]

Que es afrecho

[@cantemosalsenor4971]

Afrecho le llaman a la cáscara del trigo que no está refinado

[@jevan.gelina]

Bingo! Ya me parecía que hasta la integral tiene sus trampas!!

[@eugeniasanchez1632]

Excelente explicación y gracias por decirlo y que bueno que cada día seamos más conscientes de cuidar nuestra salud!

[@gradotborjas5306]

Erez genial gracias por la informacion ,bendiciones 🎆🌟

[@osvaldo_maria]

Que tal Dr. Veller, he seguido de los vídeos anteriores como el de 15 días sin azúcar y me ha resultado muy efectivo, también he dejado de comer pan blanco (ya menos) y si he bajado el abdomen. Seguiré las indicaciones de éste vídeo para mejorar mi salud. Gracias. Saludos desde Durango México.

[@johangelcolmenares8420]

Como vas? Volviste a comer azúcar ?

[@ignamax08]

Hace 3 años dejé las harinas, azúcares, frituras y alcohol. Bajé de 83 a 67 kgs en 5 meses. A todo eso también le sumé ejercicio y buena alimentación. Voy a confesar que volví a estos malos hábitos de ingesta, pero solamente de forma social, lo cual me gusta y tampoco me importa consumir estos alimentos cada tanto

[@juandavidramirez6593]

Sí, bien dicho Ignacio. Me caga los que van presumiendo de vida saludable y juzgando moralmente hábitos y consumos. No hay por qué satanizar alimentos o bebidas o hábitos. Una buena vida para muchos puede ser disfrutar honestamente del placer del cuerpo. Cada uno hace lo que considera mejor para su vida. Los que llegaron al punto de prohibir en su vida ciertos alimentos o bebidas ( a no ser que sea una cuestión de vida o muerte dejar de consumir algo en específico), son personas que no supieron disfrutar del placer, porque se puede consumir moderamente sin llegar a excesos que hacen daño, y prefieren mantenerse alejados de eso que de todas formas les gusta. Lo cual me suena a no ser capaz de vivir plenamente porque estás aniquilando una parte de ti, una parte que le gusta disfrutar. Las tendencias actuales de llevar una vida saludable también pueden volverse perjudiciales para muchas personas pues establecen estereotipos y rutinas impuestas que pueden ser psicologicamente perjudiciales; entonces puedes encontrar personas muy saludables con su cuerpo pero que viven tristes y deprimidas.

[@horaciodelre2210]

Está muy bien "reservar" un día para comer algo que nos guste, todos los nutricionistas lo dicen, siempre que sea con moderación.

[@Rosimarcortes]

Yo también me quise dejar el pan, azucar, pero si consumo una cucharadita de miel en mi café de la mañana, llevo apenas 15 días, pero ya comenzaron las fiestas decembrinas, así que no podría decir no a un tamal, solo uno. Pero me he propuesto de siempre dejar de comer todo tipo de almidón, azúcares y maíz.

[@horaciodelre2210]

@@Rosimarcortes La miel produce lo mismo que el azúcar, te genera calorías vacías.

[@djsteven07]

@@horaciodelre2210 depende mucho de la miel, si es la miel muerta de supermercado, esa no sirve para nada, la miel que sirve es la que es naranja, la famosa miel viva

[@rafaicruz1485]

Yo ya lo comprobé, desde marzo no como arinas ni gaciosas y he bajado casi 30 libras. Gracias por sus consejos.. saludos desde Arizona 👍👍

[@DrVeller]

Tenemos un vídeo sobre azúcar lo has visto ?

[@rafaicruz1485]

@@DrVeller si señor y gracias por sus consejos 👍👍

[@dionysdelacruz9988]

Gracias por su Consejo Doctor Dios te bendiga

[@Silenced_LeftHanded]

Llevo 15 minutos que no tomo pan ni azúcar y ya noto los cambios! Impresionante, creo que seguiré así gracias por la información!

[@mariomiguelplaza7266]

Hola Dr. Hace unos meses empece a cambiar mis hábitos alimentarios y hace tres el gimnasio, tengo 57 años y a pesar de ello los resultados son fantásticos, controle mi peso, glucemia y grasa abdominal, me siento mucho más fuerte y con más energía todo el día. Cuesta dejar los hidratos pero luego se ven los beneficios. Saludos!

[@emiliaherndez5030]

Muchas GRACIAS DR.VELLER ,es muy saludable hacerlo yo e tratado pero a las 2 semanas me agarra la ansiedad y vuelvo a comer Pero sigo intentando espero y esta vez si lo pueda lograr le deceo mucha salud y BENDICIONES saludos desde California 😊❤❤❤🙏🙏🙏

[@DrVeller]

Entonces mira nuestro video de 4 semanas sin azúcar allí explicamos unos típs para ayudarte

[@emiliaherndez5030]

@@DrVeller muchas gracias

[@NlRVANA]

Dios, de verdad soy adicta a comer pan y harinas refinadas.. tiene muchísima razón cuando dice que no te genera saciedad, incluso el pan casero es tan adictivo que cuesta bastante alejarse y queres comer más y más. Estoy segura de que soy pre-diabetica, y aún así me cuesta tanto dejarlo.. me siento muy irritada sin consumir esas calorías vacías, este video fue muy informativo para mí, ojalá eliminarlas por completo para evitar estas enfermedades. :(