30 დღე შპაგატამდე - იოგის სრული კლასი

30 დღიანი პროგრამა შექმნილია იმისთვის, რომ სხეულს ასწავლო ის მოძრაობები, რომლებიც საჭიროა უსაფრთხო და ძლიერი შპაგატისთვის.
არასდროსაა გვიანი ისწავლო შპაგატის პოზა. ყველაფერი დამოკიდებულია სისტემატიურობაზე და ელასტიურობის გაზრდაზე აქტიური+პასიური გაწელვებით.
თუ ვარჯიში თავიდან ინტენსიური გეჩვენება- დაისვენებ როცა საჭიროა და ვარჯიშს განაგრძობ როდესაც მზად იქნები.
პროგრამა 30 დღეში არ ჩაგსვავს სრულ შპაგატში. არ დააძალო სხეულს ზედმეტად ინტენსიური შეგრძნებები. ამ კლასებით შეგექმნება მეტი სივრცე და შესაძლებლობა შპაგატის პოზისთვის. მოგემატება ელასტიურობა, ძალა და ისწავლი საჭირო ტექნიკებს რაც აუცილებელია უსაფრთხო, სასიამოვნო შპაგატისთვის. მიეცი სხეულს იმდენი დრო რამდენიც დასჭირდება. არ იჩქარო. მიეცი სხეულს საშუალება გაგაოცოს :)
გადაიღე პირველი სურათი პროგრამის დაწყებამდე. მეორე - 30 დღის შემდეგ, საკუთარი პროგრესის დასანახად, რაც საკმაოდ დიდ მოტივაციას და სტიმულს მოგცემს.
[ეს ვიდეო არის 30 დღიანი პროგრამის პირველი კლასი. თუ იოგის კლასი მოგეწონა, პროგრამის შესაძენად შეგიძლია გადახვიდე ლინკზე -
www.yogaportal.ge/splits
ან შემოგვიერთდი ონლაინ იოგის სტუდიაში, თვეში მხოლოდ 53 ლარად]
www.yogaportal.ge