30 Minute Total Body Home Workout । THR FITNESS

সময়ের কারনে যারা জিমে যেতে পারেন না তারা এই ভিডিও টা দেখবেন
বাসায় থেকে এই ব্যায়াম গুলো করবেন আপনারা মাত্র ৩০ মিনিট প্রতি দিন এই ব্যায়াম গুলো করলে আপনাদের বডি তাড়াতাড়ি সুন্দর এবং বড়ো হবে ইনশাআল্লাহ
Facebook page: / thrfitness
Instagram : / t_h_r_fitneness_
ভিডিওটি দেখার জন্য ধন্যাবাদ।
#gym #gymtime #fitnessjourney #fitness #fitnessmotivation #gymmotivation #gymtraining #fitnessaddict #personaltrainer #fitnesslifestyle #gymlife #onlinetrainer #personaltraining #fitnessgoals #gymtrainer

[@THRFitness]

Order the Rubber From Daraz tii.la/AhLJTE

[@MaybeMijan]

ভালোবাসা রইল ভাই❤❤

[@shorifulislam9567]

Rubber er naam ki?

[@mdazimmia387]

❤❤❤❤

[@MdrakibIslam-oo1ty]

​@@MaybeMijanভাই আপনি অনেক সুন্দর করে বুঝিয়ে দেন❤❤😮😮😮😮😊😊😊

[@dailylifeinvillage7936]

আপনার মত ভাল একটা রাবার কই পাবো দারাজ থেকে নিয়েছি কিন্তু ভালো না

[@textfonts777]

এত সহজ উপস্থাপনা আর এত সহজ করে বোঝানো কোনো ভিডিও আগে পাই নাই। খুব ভালো লাগলো আপনার ভিডিও টা।

[@ndsohel3393]

স্যার মনের মতো সব চেয়ে বেস্ট একটা ভিডিও দিছেন। আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুক❤️❤️❤️

[@THRFitness]

আমাদের Facebook page এটা facebook.com/thrfitness?mibextid=ZbWKwL

[@T_I_Nafis-boy-]

​@@THRFitness bolod nki Thanks diben na!!

[@rakibss99md-df3lr]

💖💖💖💖

[@MXsabit4]

আমিন

[@suvonaskar3914]

@@THRFitness cr

[@mahmudulhasan4561]

মাশাআল্লাহ ভাই সুন্দর ভাবে বুঝানোর জন্য অনেক ধন্যবাদ

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@goldentradenetworks2275]

আমি প্রচুর অলস, জিমে যেতে আলসেমি। আপনার ব্যায়াম দেখছি , কাল থেকে ইনশআল্লাহ শুরু করবো বাসায়। ধন্যবাদ আপনাকে।

[@AminulIslam-tv1zx]

কাল যেহেতু বলছেন, তারমানে কাল ও শুরু করবেন না।

[@dipmondal5717]

দাদা সত্যিকথা বলতে এতদিন পরে একটা সঠিক Video দেখলাম.. খুব ভালো লাগলো video টা দেখে.. ধন্যবাদ দাদা..❤৷

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@mdrakibkhankhg]

সত্যি একটা সুন্দর ভিডিও দিছে নিজে দেখিয়ে দিসে কিভাবে দিতে হয় ধন্যবাদ ভাই আপনাকে এত বড় উপকার করার জন্য

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@md.naimhosen2731]

অনেক কিছু শিখতে পারলাম৷ অনেক অনেক দোয়া ও শুভ কামনা স্যার।

[@THRFitness]

❤️❤️❤️

[@avijitsarkar586]

Vison valo laglo sikhte..dada apnake onek dhanyawad...valo sikhte parchi apnar theke....

[@Ahmed.hasan3149]

সবকিছু বোঝিয়ে বলার জন্য ধন্যবাদ

[@chandranathmondal7377]

এই ভিডিও টা মাঝে মাঝে দিবেন, খুব ভালো লাগছে

[@sssakibkhan2681]

অনেক সুন্দর ভাবে বুঝিয়ে অনেক সুন্দর একটা ভিডিও দেওয়ার জন্য অনেক অনেক ধন্যবাদ ভাই❤

[@THRFitness]

❤️❤️❤️

[@MdHanif-xk1li]

Thanks for your nice system

[@mdmahadihasan8610]

Onek proyojonio ekta video. Allah apnake nek hayat dan korun.

[@THRFitness]

Amin❤️❤️

[@MdAbdullah-ld3xl]

Osadaron akta vidio

[@sayedsifat5089]

লাইফ চেঞ্জ করার মতো ভিডিও

[@imdadali9519]

very good advice given.Thanks.❤

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@MstShirinAkter-ql3nd]

সেই লাগলো ❤❤❤

[@DeepSingh07124]

আজ থেকে gym শুরু করলাম___ অনেক অনেক ধন্যবাদ ভাইয়া

[@THRFitness]

ইনশাআল্লাহ 🥰🥰🥰

[@sheikhrahim7572]

অসাধারণ ভিডিও ❤❤❤ নেক হায়াত কামনা করি।

[@albimahabubabdullah4178]

Kub kub valo lagca bhaiya

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@rajeshmondal9826]

Ekdam sathik paddhti bolchhen Love from West Bengal ♥️ Thank you dada

[@ritupaul92]

India থেকে আপনার ভিডিও টা দেখছি । খুব ভালো উপস্থাপনা, বেষ্ট অফ লাক দাদা। অনেক অনেক শুভকামনা রইল আপনার জন্য।

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@chandranathmondal7377]

খুব ভালো

[@somnathbanerjee5883]

Darun darun

[@mahidulislam749]

Amar moner moto video pailam Bhai ..... thanks Bhai....I like you...

[@mannankha7970]

Very good thing

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@NayemIslam-345]

❤❤❤❤ love it

[@Alauddinabir2020]

বন্ধু কি খবর, চালিয়ে যা, ভালোই লাগলো ভিডিও।

[@surprise5504]

এত সুন্দর ভিডিও!!!

[@roynibhir9761]

হাত মেটা করার জন্য hand gripper কেমন

[@nafeesislam1919]

এটাতে মোটা হয় না তো।এটাতে রগ বার হয়

[@MdKalam-j8m]

ভাইয়া ব্যায়ামের আগে ও পরে কি খাবার খেতে হবে। ও সারা দিন কি খেতে হবে। এই নিয়া একটা ভিডিও দিয়েন প্লিজ প্লিজ প্লিজ।

[@THRFitness]

খাবারের ভিডিও আছে দেখেন ভাইয়া

[@JRRoy-cw7ge]

Thank you dada vai ato valo video deour jonnno😊

[@alaminart4706]

Inshala hoba

[@SumonChandradas-kq8tr]

Vai akta complete videos den kegla exercise niye... please

[@mssajib2513]

মাশাআল্লাহ

[@anjumanarakhatun8816]

ভাইয়া মাসুল বিল্ডিং ব্যয়াম কি মেয়েদের ও একই রকমভাবে করতে হবে। আপনি খুব সুন্দর করে বুঝিয়ে বলেন, অনেক দোয়া আপনার জন্য।

[@THRFitness]

হুম এই ভাবে করতে হবে ❤️❤️❤️

[@mdfozlulhaque7577]

অসংখ্য ধন্যবাদ ভাইয়া। অনেক ভিডিও দেখছি, কিন্তু আপনার মত এত সুন্দর করে কেউ দেখাইনি। একটা কথা, আমার স্বাস্থ্য অনেক কম। ছিকন শরীর। এক্ষেত্রে শরীর বাড়ানোর জন্য ব্যয়ামের পাশাপাশি কি ধরনের খাবার খেতে পারি?

[@THRFitness]

facebook.com/thrfitness

[@suzonahmed5247]

অনেক সুন্দর ভাবে বুঝিয়েছেন, আপনি যে রাভার দিয়ে ব্যাম করলেন সেটা কোথায় পাওয়া যাবে বা সেটার নামকি,বললে ভালো হতো সবার জন্য, ধন্যবাদ

[@THRFitness]

link in the comment

[@MdShorifIslam-ro7pq]

Uncommon ossam

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@riponhossen2006]

ভাই কোমরের মাজা বড় করার ব্যায়ামের একটা ভিডিও দিয়েন প্লিজ,, 😊❤️

[@THRFitness]

facebook.com/thrfitness

[@salauddinsabuj3325]

খুব সুন্দর একটা জিম

[@mdeliasmdelias2104]

ভাই অনেক সুন্দর ভিডিও দিলেন❤❤❤

[@khukonahmedsobuz5289]

good Vedio thanks Bhai ❤

[@joymazumdar7655]

Inclined pushup lower chest muscles target kore mainly...not upper chest

[@emranhossain4085]

Really good work out

[@mdhasangazi7233]

ভাই আপনার ভিডিও গুলা অনেক ভালো লাগে, হাইট বাড়ানোর জন্য যদি কোনো ব্যেয়াম থাকে একটা ভিডিও দিয়েন।

[@THRFitness]

ওকে ভাইয়া

[@Chadrulamin-pt1yg]

Very nice video

[@mdriponmia9278]

ভাইয়া আমার ট্রাইসেপ ডান হাতের বড় এবং বাম হাতের ট্রাইসেপ ছোট। এখন আমার কী করার। plz reply

[@turjosamvtmv9808]

Eita best video Vai ❤❤

[@THRFitness]

থ্যাংকস ভাইয়া

[@rjrana2201]

balo laglo vai apnar video dekhe

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@SahebMir-786]

Mashallah nice video dada

[@THRFitness]

❤️❤️❤️

[@roynibhir9761]

ভাইয়া আমার বয়স ১৮+ আমার ওজন ৪৮ কেজির মতো আমি এগুলো করলে ওজন বাড়াতে পারবো কি, আর বেশিখন ব্যায়ম করতে পারি না এটা উপায় কি

[@muhammadromimislam]

আজকে অনেক কিচু জানতে অ সিখতে পারলাম,,, বিসেস করে পুশআপ দেয়ার সঠিক নিওম টা সিখতে পারলাম❤️❤️❤️

[@THRFitness]

facebook.com/thrfitness

[@realityisfrustration]

@@THRFitness ভাইয়া আপনি যে রাবার এর রশিটা ব্যবহার করছেন ওটা নাম বলেন আমি কিনতে চাই

[@alicomputers9994]

Very Good

[@THRFitness]

🥰🥰🥰

[@AbulKaiyum-f9n]

বডি বানানোর স্বপ্ন দেখি, বডি স্ট্রাকসার ও অনেক ভালো কিন্তু আলসেমি লাগে এবং কষ্ট লাগে, সুতরাং কিভাবে আমি নিজেকে মানিয়ে নিব একটু পরামর্শ দিবেন প্লিজ।

[@hillmizukchakma6840]

খুব ভালো ভাবে বুঝানোর জন্য ধন্যবাদ ভাই

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@Samadkhan-ey4du]

HI😀😀😀😆😆 নাইস ভিডিও

[@user-ud4wc6rr3g]

proti ta set e kotokkhon rest nibo??

[@MdASHRAFUL-c3x]

ভাই ভালো ভালো ভিডিও করুন আমি আপনার ভিডিও দেখি❤❤😂😂🎉

[@ahmediqbal7979]

সুনদর

[@aliharun8336]

Masahallah ❤️ Sholder and legs workouts dekhte Cai plz bhaiya

[@THRFitness]

asbe bhai In Sha allah

[@MdAlamin-ym9lo]

M oner moto video

[@nayonshen2241]

Thanks bhaiya...❤❤

[@SGBodybuilder]

Right brother

[@tarikulislam8221]

awesome video

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@fahadmuskan-yy1jb]

Sir very nice

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@abhijitmukhopadhyay9409]

Dada ami home a warkaut kori to ben korar 1 ghonta age ami chola khai ar bem korar por ak gelas milk khai thahole ki bodi hobe

[@jahidhasanontor10]

ভাই আপনা বোডি সেই❤

[@Korno_roy78]

Vai onek ta helpfull ai video ta Amar jonno

[@THRFitness]

facebook.com/thrfitness

[@MdEmon-lv1gz]

❤❤❤❤❤❤ নাইছ

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@shanto111sheikh9]

Thanks bro

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@dewanshuvo5684]

Raber ta kothai pauya jai?

[@aminulaminulislam9611]

Massallha

[@marjonymarjony3644]

আমি আপনার ভিডিও এই প্রথমবার দেখলাম 🥰 খুব ভাল লাগল ভাই, ধন্যবাদ।

[@THRFitness]

Thank you ❤️❤️❤️❤️

[@konikaakter8774]

Sir amr boyos holo17 year. Ami onekdin jabot free hand korchi prai 2 bochor hoyeche kori. Ekon ki weight niye gym kora jabe

[@NasimaZamanChowdhury]

Nice

[@THRFitness]

Thanks

[@NasimaZamanChowdhury]

You welcome

[@mst.afruzaakter2103]

val laglo

[@THRFitness]

❤️❤️❤️

[@Jakir-cartoon]

রাবার দিয়ে যে gym korsen edar nam ki ami kinta plz bolen plz plz

[@THRFitness]

Resistance band

[@md.mahmudulislam398]

ভাই আপনার এই রাবার টার নাম কি পুরোপুরি লিখে পাঠাবেন প্লিজ

[@MdMohan-x7h]

Helpfull

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@Kartick-fh6wy]

Dada aai rabar tar nam ki

[@arifgazi-pe6dg]

রাবার পাভ কোথায় বলবেন

[@zendx1846]

Via chikon body te ki ay workout gula dia shuru kora jaba amar hight 5.9 Waight 55kg🙂💔

[@sksobujkhan0976]

ভই এই রাবার টা কোতায় পাবো যদি বলতেন

[@nasir-shah]

ধন্যবাদ আপনাকে।

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@HossenHridoy]

ভাই পেটের চর্বি কীভাবে কমাব এবং পেটের বেয়াম কী কী একটা ভিডিও দেন প্লিজ ভাই

[@SanjaySanjaykrbiswas]

Pet komanor ki upay bolen dada

[@ansarulrahaman2819]

ইউটিউবে সার্চ দাও সিক্স প্যাক কেমন করে বানাবো

[@TamannaAkter-tr2wb]

ভাইয়া ওয়ার্কাউটের সময় কখন কীভাবে নিশ্বাস নিব আর কীভাবে নিশ্বাস ফেলবো , আর ওয়ার্কাউটের সাথে নিশ্বাস ফেলার নিয়ম এর কি সম্পর্ক দয়াকরে বুঝিয়ে বলবেন

[@THRFitness]

নারমালি নিঃশ্বাস নিলে হবে

[@nazrulmandal5095]

অনেক ভালো থাকেন বারোদা

[@THRFitness]

❤️❤️❤️

[@Abrahammurmu15]

ভাইয়া এই রাবার দড়িটা কোথায়, পাওয়া যাবে, যদি একটু বলতেন খুব উপকারী হতাম। অসংখ্য ধন্যবাদ ভাইয়া, সুন্দর ভিডিও দেওয়ার জন্য ❤️❤️❤️❤️🥰🥰

[@THRFitness]

Daraz

[@MdMaruf-bz3xt]

এই exercise গুলি কখন করলে ভাল হয় । সকালে খাওয়ার আগে কি করতে পারি । জানবেন please .❤❤

[@THRFitness]

যে কোন সময় করতে পারবেন ভাইয়া

[@MdMaruf-bz3xt]

@@THRFitness সকালে খাওয়ার আগে কি করতে পারি ।

[@pushpochandrodas8983]

আচ্ছা ভাই, যারা চিকন হালকা পাতলা মানুষ তারা কি জিমে না গিয়ে ঘরে বসে বডি কিছু টা বানাতে পারবে?প্লিজ 🙏ভাই উত্তর টা দিলে উপকৃত হবো

[@THRFitness]

ভালো হবে

[@SohelRana-jz2gq]

স্যার কোনটাইমে করতে হবে দিন কইবার

[@fahimrabby4089]

ভাই খুব দারুন ভিডিও। তবে যারা চিকুন বা স্কিনি তারা কি ব্যাম করবে এসব? তাদের জন্যে পরামর্শ কি?

[@THRFitness]

ওকে ভাইয়া

[@Mdhamid-eo4oj]

ভাই এই ফিতাটা কোথায় পাওয়া যাবে প্লিজ জানা বেন

[@mahadevdas6452]

Dada pata fat thakla aii gulo korla ki fat komba

[@rysulislam9958]

আমি পুশ আপ তিন সেট করি,,প্রতি সেটে ২০ টা করে দিয়ে থাকি,,এতে আমার পেশীগুলো ফুলে শক্ত হয়ে যায়,,এটা কি কোন সমস্যা ভাই ??

[@Levi7340]

Eita vhalo

[@mohammadarefinhossain3457]

take love vaiya atay kujtecilam

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@MiJan-d1i]

আচ্ছা ভাইয়া আসসালামুয়ালাইকুম কেমন আছেন আসলে ভাইয়া আপনার ভিডিওগুলো ডাউনলোড হচ্ছে না কেন আমি অনেক চেষ্টা করছি ভাইয়া তবুও পারতেছিনা

[@THRFitness]

🥹🥹😰

[@rakibhasan4319]

Vi romjaner somy ki workout korbo