30 NAP SPÁRGA KIHÍVÁS (EREDETI GYAKORLATSOR)

***A legfontosabb: lazítsak a nyújtás alatt. Ha túl hamar csökkentem a párnát, akkor az izomom észrevétlenül befeszül, hogy védje magát.***
Ez egy 3 részből álló videósorozat a rugalmasság, ezen belül a spárga témakörben.
I.rész: ELMÉLET. Mesélek arról, mire érdemes figyeljek, hogy a sérülések, sikertelenség helyett hatékonyan, gyorsan elérjem a kívánt eredményt. Mindenképp ezzel a videóval kezd, ha elhatároztad magad!
Link: • HOGYAN TANULJAM MEG 30...
II. rész: (ezt nézed most)
az eredeti GYAKORLATsor
Emlékezz feliratkozni a csatornára :)
III. rész: a rövidített/ fenntartó gyakorlatsor (sűrű napokra/illetve a 30 nap lejárta utánra)
Link: • 30 NAP SPÁRGA NYÚJTÁS ... (bekapcsolhatod a kis csengőt)
Követhetsz Instán: / melinda.mandoki Köszönöm a hozzájárulásod a folytatáshoz: / melindamandoki
Zene:
---------------------------
Happy Life by FREDJI / fredjimusic
/ fredjimusic
Music promoted by Audio Library • Happy Life - FREDJI (N...
---------------------------
Song: Niya - A Finale (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Niya - A Finale (Vlog ...

[@tundelaurovics7594]

Kedves Melinda ❤ Most találtam rá erre a videóra! Azonnal megfogott a személyiséged!😊 Mostantól mindennap veled gyakorlok! Nagyon szépen köszönöm a videód!❤🙏❤

[@saida1st]

Csak most találtam rá erre a kiegyensúlyozottságot reflektáló felvételre, nagyon szuper, köszönjük! 🌞💖

[@dorinamoder7337]

Most hogy végignéztem a videót, rájöttem hogy bármire képes lehetek! Csak bízom kell önmagamban! Nagyon nyugtató hatású a hangod ami szerintem nagyon sokat fog segíteni ❤️❤️

[@matyasnorbertnefeher2568]

Köszönöm segítsetek nekem ❤️ Feliratkozom és az összes videót megnézem . Nagyon nyugodt vagyok miatad köszönöm ezt minden nap megnéz❤️

[@XxMAYAxX-8]

Meg tudtam az első napon csinàlni nagyon szépen köszönöm❤

[@gabriellanagy9911]

A lányom álma az volt hogy megtanuljon spárgázni.Megmutattam neki ezt a videót előtte bemelegített,aztán megcsinálta ezt a gyakorlatsort.Úgy jött ki elém hogy lement spárgába.Nagyon boldog volt:)))))):) azóta mindennap csinálja. Köszönjük neked Melinda!!!!!!!

Nagyon örvendek, mutasd meg neki az elméleti részt is, fontos nagyon a tudatosság :) Várom a fejleményeket

[@ancsika5180]

Szuper a videó!!! Biztosan menni fog majd a spárga!😀

[@gabriellakarsai7269]

Az Úr Jézus által ez mind lehetséges. Szép kivitelezésű gyakorlat sor. ❤️🙏

[@MelindaHuszti-y6t]

Köszönöm

[@uncsiuno5276]

Úr isten segítettèl le nyomni a spàrgàt! köszönöm!

Nagyon örvendek neked :D

[@netti2262]

Kedves Melinda! Két hete ismertetett meg ezzel a videóval a 8 éves kisunokám, aki 30 nap alatt kilazította magát a segítségeddel. Ma vagyok 65 éves és soha nem tudtam megcsinálni a spárgát... Most állok elébe! EZ A VIDEÓ AZÉRT FANTASZTIKUS, MERT VÉGIG FENN TUDJA TARTANI AZ ÉRDEKLŐDÉSEM, FIGYELMEM! ÉLVEZETES! LEKÖT, A POZITÍV ÁLLÍTÁSOKÉRT PLUSZ HÁLA! 🌷 Ezek nélkül neki se álltam volna! Gratulálok Neked még egyszer! ❤

Nagyon örvendek. Nekünk is inspiráló :) Várjuk majd az eredményeket. Drukkolok :D

[@lorinczdiana]

Szuperek a pozitív megerősítések a gyakorlatsorok közben :)

Örvendek Diana :)

[@mew2vanilla885]

Nagyon jó! Ezt én is ki fogom próbálni :D

Szuper, majd várjuk a beszámolód egy hónap múlva :D

[@andreakovacik1919]

Nagyon ügyes vagy!

[@tiborgabor6854]

Töltsd fel majd a videót:)

[@konbasveronika2800]

Nagyon jó tudom a spárgát de még gyakorolnomkel😊

[@melaniaszolnoki7091]

Nagyon jó lett ez a video

[@tiborgabor6854]

Nagyon ügyes vagy:) szerinted az jó ötlet lenne a spárga tanuláshoz hogy ehy felfújt strandlabdára ráülünk spárgázva és lassan leeresztjük?

Köszi. Ez az ötlet nagyon megmosolyogtatott :) Én azt tapasztaltam, hogyha nem elég stabil az alátámasztás, akkor a combom szinte észrevétlenül befeszül és ellentétesen dolgozik a kívánt céllal. Nem tudom milyen a standard strandlabda, a miénk biztos kipukkadna :p

[@emokedaroczinemolnar1803]

Elkezdtem...🤩

hajrá :D

[@Bitone1713]

Szia kedves Melinda. Te az elején még bénáztál? Én a harmadik napon tartok a spárgával. Nekem sosem fog sikerülni úgyérzem😢.

kitartás :* a titka mindennek, minden nap csak egy kicsit

[@nettle97]

❤️

[@zoezsippai1423]

Nagyon kedvesvagy

[@Sportos_lány]

Legyenek még ilyenek csak más féle

[@abigelpeterdi4365]

Az baj ha a párnásat kihagyom?(az nem megy😢😢)

[@katalinmariakovacs4238]

2023 spárga videot gyerekeknek

[@ancsika5180]

Jó lenne ilyen videó, csak pl. angolspárgába

[@Addictada]

22 évesen még meg tudom tanulni?

[@miklosnetoldi6467]

😯

[@abigelpeterdi4365]

Nekem a párnás nem megy😢

[@katalinmariakovacs4238]

Gyerekeknek is csinalnal egy videot Kerlek

[@tesoknagycsalad5932]

Meg ta nitasz leci mindenki tudja csak én nem