30 ngày yoga tại nhà cho người mới bắt đầu - ngày 16| 30 Day Yoga For Beginners -day 16| Fulife Yoga

Tiếp tục ngày thứ 16 trong chuỗi 30 ngày yoga tại nhà cho người mới bắt đầu.
💥💥Cách tập yoga cho người mới bắt đầu là phải tham gia thực hiện các chuỗi bài tập các khóa học yoga cơ bản. Tuy nhiên nếu bạn không có điều kiện hoặc thời gian tham gia các khóa học yoga cơ bản cho người mới tại các trung tâm thì bạn vẫn có thể tự tập yoga tại nhà cùng với fulife yoga và được hỗ trợ online trực tiếp từ huấn luyện viên chuyên nghiệp.
============================================================
Bài tập 30 ngày yoga tại nhà cho người mới bắt đầu gồm đầy đủ bốn phần:
🌸 Phần 1: Luyện sinh khí, hay luyện hít thở. phần này rất quan trọng giúp cơ thể nạp nguồn oxi dồi dào, tăng sinh khí và đả thông kinh mạch khí huyết trong cơ thể. Giúp massage sâu các cơ quan nội tạng. Khi luyện hít thở đầu giờ sẽ giúp ta tập luyện các thế asana dễ hơn, giữ thế lâu hơn.
🌸 Phần 2: Khởi động cũng rất quan trọng vì giúp làm nóng các cơ, tăng dần nhịp tim và chuẩn bị cho hệ thần kinh làm quen với các động tác kết hợp nhiều bộ phận cơ thể. Khi khởi động kĩ sẽ giúp vào thế asana đc dễ hơn và tránh được trấn thương trong luyện tập . Nên đừng có bỏ qua phần này bạn nhé.
🌸 Phần ba: asana: Mình xin lưu ý là khi luyện tập cần hít thở đều ko nín thở và không nên gống cứng người khi vào thế mà chỉ siết vùng cần siết theo yêu cầu của từng động tác còn lại là thả lỏng thì sẽ giúp ta tránh đc sự đau nhức mỏi. Tập theo khả năng của mình ko gắng sức quá.
🌸 Phần tư là thư giãn: phần này rất nhiều ngưởi bỏ qua ( có thể do đến giờ phải chuẩn bị đi làm hay gì đó) nhưng chất lượng buổi tập lại phụ thuộc nhiều vào phần này.
👉 Không phải tự nhiên yoga là phương pháp chữa bệnh thần kì, là bộ môn không giới hạn tuổi tác ai cũng có thể tập luyện được. yoga không phải là cuộc đua, tập yoga cũng giống các bộ môn thể thao khác, chúng ta cần phải bắt đầu từ những bài học nhỏ và chuẩn xác
💥💥Mặc dù có thể là khó khăn để dành thời gian cho việc luyện tập của bạn, nhưng bạn yên tâm, bạn có thể luyện tập bất cứ lúc nào thời gian nào bạn muốn ngay tại nhà. Đến với chuỗi bài tập 30 ngày dành cho người mới này không chỉ giúp cho bạn có một cơ thể mạnh mẽ và săn chắc linh hoạt mà còn giúp bạn về tâm trí, tinh thần được thoải mái và an lạc.
🌸 🌸 Bài tập được thiết lập trên nền tảng thực hành tại nhà được kết nối miễn phí.Hy vọng những kiến thức trên hữu ích, đáp ứng được nhu cầu tìm kiếm của bạn và giúp bạn có thể tự học yoga online tại nhà.
========================================
► Nếu bạn đã tập từ 3-5 tháng hãy tham gia vào nhóm này: zalo.me/g/bbseph805​​​
► Còn nếu bạn đã tập trên 5 tháng thì tham gia vào nhóm này: zalo.me/g/tmeyxx922​​​
========================================
❤️ Nếu bạn chưa bao giờ tập yoga hãy bắt đầu bằng chuỗi yoga 30 ngày cơ bản tại nhà dành cho người mới bắt đầu : • 30 Ngày Yoga Cho Người...
❤️ Nếu bạn muốn được giảm mỡ toàn thân, điêu khắc lại đường cong cơ thể, lưu giữ nét thanh xuân mời bạn bấm vào đây: • 30 Ngày Giảm Mỡ Toàn Thân
❤️ Nếu bạn muốn được giảm mỡ bụng hãy bấm vào đây: • GIẢM MỠ BỤNG - EO THON...
❤️ Bộ yoga trị liệu thải độc gan, thận, giúp tăng cường hệ miễn dịch trẻ hóa toàn thân : • Yoga Trị Liệu Thải Độc...
❤️ Bộ yoga trị liệu xương khớp: • Yoga Trị Liệu Xương kh...
❤️ Bộ yoga trị liệu về cân bằng nội tiết tố, yoga ngày kinh nguyệt : • Yoga Trị Liệu Rối Loạn...
❤️ Bộ yoga trị liệu thần kinh, giảm đau đầu, stress…: • Yoga Trị Liệu Bệnh Tiề...
==========================================
❤️ Bạn hãy đăng kí kênh để nhận được thông báo về video mới nhất từ Thủy: bom.to/WGJHeap
❤️ Bạn hãy tương tác với Thủy trên mạng xã hội khác để được hỗ trợ nhiều hơn:
► Fanpage: / cothuy87
► Website: yogavoithuy.com/​​​​​​
► Zalo page: zalo.me/g/rfknmd210
Và đừng quên bấm vào 🔔 để nhận thông báo video mới nhé!
Cảm ơn các bạn đã xem video này.
#YogaTriLieuCoThuy
#FulifeYoga #YogaTaiNha #YogaTriLieu #YogaOnline #Yoga #YogaGiamCan
© Bản quyền thuộc về Yoga Trị Liệu Cô Thủy
© Copyright by Yoga Trị Liệu Cô Thủy ☞ Do not Reup
#yogachonguoimoi
#yogacoban
#yogachonguoimoibatdau
#30ngayyogachonguoimoibatdau
#fulifeyoga
#yogatainha
#yogaonline
#tutapyoga
#yoga
#huongdantapyoga
#yogacanban
➞♫ Thank you for your Music :
Vlogs Nocopyright : / @vlognocopyrightmusic
Audio Library : / @audiolibrary_

[@yogatrilieucothuy1012]

Thủy sẽ rất vui và biết ơn khi bạn like và share video này đến với nhiều người hơn nữa để chúng ta cùng nhau xây dựng cộng đồng sống khỏa mạnh và hạnh phúc. Thủy rất thích câu nói " cho đi là con mãi" và đây là kim chỉ nam cho Thủy trong suốt chặng đường sau này. Mời Bạn đăng kí kênh của Thủy tại đây kzbin.info/door/VVU3wNOVGICJFAJWdzNV1gfeatured?view_as=subscriber/?sub_confirmation=1 và trong quá trình luyện tập có khó khăn gì thì hãy comment ở đây nhé. Thủy đảm bảo sẽ hỗ trợ hết mình để bạn đạt được lợi ích tuyệt vời từ yoga đến với bạn.

[@duocphamtruongtho4462]

Cảm ơn bài tập hữu ích!

[@toanphamthi2786]

Thật tuyệt vời. Thanks

[@HaThanh-xm5go]

bài tập rất hay ạ

[@DungTran-ix7cy]

💖

[@HueNguyen-no7ur]

Ngày 25/7/2021 e đã tập đến bài số 16 rồi.

[@DungTran-ix7cy]

💝💝

[@baosonang7796]

Tư thế đứng trên vai em tập xong khi nằm thư giãn em đau lưng chị ạ

[@yogatrilieucothuy1012]

lúc đầu tập chưa quen hoặc do mình gồng vai nhiều nên sẽ bị đau. zalo.me/g/rfknmd210. Mời chị tham gia nhóm để tương tác với em nha

[@ngochoangthi6942]

Cảm ơn c vì bài tập rất hữu ích ạ

[@Moon-iq1ij]

Cô ơi bài này nhiều đt mệt quá

[@hongnhung5665]

cảm ơn chị, bài tập rất hữu ích ạ

[@yogatrilieucothuy1012]

vâng cần hỗ trợ bạn cứ comment tại đây chị nha

[@hebui2622]

Cô ơi bài này em không thể tập được động tác đứng bằng hai vai. Với làm tư thế cái cày. Sao khó thế

[@hienthan7175]

Bài này tập nặng quá.

[@yogatrilieucothuy1012]

chỉ cần tập vừa sức là được k cần phải cố theo cô giáo chị nha.

[@yogatrilieucothuy1012]

zalo.me/g/rfknmd210 Mời chị thm gia vào nhóm để tương tác với Thủy nhé!