Hướng dẫn yoga tư thế trồng chuối - kỹ thuật đứng bằng đầu không dựa tường (Headstand) | Fulife yoga

Tư thế trồng chuối hay còn gọi là đứng bằng đầu (Headstand) được một số người gọi là "vua" của tất cả các tư thế yoga do vô số lợi ích của nó.
- Giúp dồn máu về não nhiều hơn.
- Tăng sự tập trung, làm giảm căng thẳng
- Làm giảm áp lực ở vùng lưng dưới.
- Phát triển sức mạnh cơ bắp cốt lõi
- Cải thiện tiêu hóa: Khi cơ thể lộn ngược, cơ quan tuyến yên, có vai trò trong tiêu hóa khỏe mạnh, được kích thích
- Tăng cường sức mạnh cho vai và cánh tay: bạn sẽ sử dụng sức mạnh của cánh tay và vai để giữ bạn lại, thay vì gây áp lực lên cổ và cột sống của bạn.
- Tăng sức khỏe tinh thần - Headstand Asana làm nổi bật hệ thống thần kinh và tăng sự tỉnh táo và tinh thần
- Cải thiện thị lực - Headstand cải thiện các chức năng tổng thể của thị lực, khứu giác và vị giác của chúng ta. Việc cung cấp thêm máu trong Headstand giúp làm việc các cơ quan cảm giác đúng cách
- Cải thiện lưu thông máu: Thực hành thường xuyên Headstands làm cho dòng máu tinh khiết chảy qua các tế bào não của chúng ta và nó làm cho não của chúng ta hoạt động nhiều hơn.
- Điều trị rối loạn tình dục - Headstand giúp chống lại các rối loạn tình dục như vấn đề tuyến tiền liệt hydrocele, lậu, tinh trùng và bệnh kinh nguyệt. Asana yoga này hút máu từ các tuyến và cơ quan nội tiết tình dục liên quan, do đó cải thiện hiệu quả chức năng của bộ phận.
Cách thực hiện:
Sau khi khởi đầu ở tư thế đứa trẻ, bạn hãy làm theo 8 bước dưới đây
1. Quỳ xuống, đặt bàn tay này lên khuỷu tay kia
2. Đưa tay lên phía trước sao cho khuỷu tay và cánh tay tạo thành một tam giác đều, hai tay nắm vào nhau
3. Đặt đỉnh đầu xuống dưới sàn, vòng tay qua đầu, mông hơi nhấc lên
4. Kéo thẳng đầu gối, nâng mông lên, cơ thể tạo thành hình chữ V ngược. Lúc này trọng lượng cơ thể sẽ phân bổ đều vào đầu, cánh tay và bàn chân
5. Giữ đầu gối càng thẳng càng tốt, di chuyển chân càng gần đầu càng tốt
6. Nhấc chân lên khỏi sàn một cách cẩn thận, co đầu gối lại hướng vào ngực
7. Giữ cho đầu gối thẳng và hướng lên trời
8. Ở bước này, bạn giữ thẳng chân một cách thoải mái
9. Quay trở lại tư thế đứa trẻ
#tưthếtrồngchuối
#đứngbằngđầu
#headstand
#hướngdẫntrồngchuối
#tưthếyoga
#yogatạinhà
#yogatrịliệu
#fulifeyoga
#yoga
► Nếu bạn đã tập từ 3-5 tháng hãy tham gia vào nhóm này: zalo.me/g/bbseph805​​​
► Còn nếu bạn đã tập trên 5 tháng thì tham gia vào nhóm này: zalo.me/g/tmeyxx922​​​
========================================
❤️ Nếu bạn chưa bao giờ tập yoga hãy bắt đầu bằng chuỗi yoga 30 ngày cơ bản tại nhà dành cho người mới bắt đầu : • 30 Ngày Yoga Cho Người...
❤️ Nếu bạn muốn được giảm mỡ toàn thân, điêu khắc lại đường cong cơ thể, lưu giữ nét thanh xuân mời bạn bấm vào đây: • 30 Ngày Giảm Mỡ Toàn Thân
❤️ Nếu bạn muốn được giảm mỡ bụng hãy bấm vào đây: • GIẢM MỠ BỤNG - EO THON...
❤️ Bộ yoga trị liệu thải độc gan, thận, giúp tăng cường hệ miễn dịch trẻ hóa toàn thân : • Yoga Trị Liệu Thải Độc...
❤️ Bộ yoga trị liệu xương khớp: • Yoga Trị Liệu Xương kh...
❤️ Bộ yoga trị liệu về cân bằng nội tiết tố, yoga ngày kinh nguyệt : • Yoga Trị Liệu Rối Loạn...
❤️ Bộ yoga trị liệu thần kinh, giảm đau đầu, stress…: • Yoga Trị Liệu Bệnh Tiề...
==========================================
❤️ Bạn hãy đăng kí kênh để nhận được thông báo về video mới nhất từ Thủy: / @yogatrilieucothuy1012
❤️ Bạn hãy tương tác với Thủy trên mạng xã hội khác để được hỗ trợ nhiều hơn:
► Fanpage: / cothuy87
► Website: yogavoithuy.com/​​​​​​
► Zalo page: zalo.me/g/rfknmd210
Và đừng quên bấm vào 🔔 để nhận thông báo video mới nhé!
Cảm ơn các bạn đã xem video này.
#YogaTriLieuCoThuy
#FulifeYoga #YogaTaiNha #YogaTriLieu #YogaOnline #Yoga #YogaGiamCan
© Bản quyền thuộc về Yoga Trị Liệu Cô Thủy
© Copyright by Yoga Trị Liệu Cô Thủy ☞ Do not Reup

[@yogatrilieucothuy1012]

Thủy sẽ rất vui và biết ơn khi bạn like và share video này đến với nhiều người hơn nữa để chúng ta cùng nhau xây dựng cộng đồng sống khỏa mạnh và hạnh phúc. Thủy rất thích câu nói " cho đi là con mãi" và đây là kim chỉ nam cho Thủy trong suốt chặng đường sau này. Mời Bạn đăng kí kênh của Thủy tại đây kzbin.info/door/VVU3wNOVGICJFAJWdzNV1gfeatured?view_as=subscriber/?sub_confirmation=1 và trong quá trình luyện tập có khó khăn gì thì hãy comment ở đây nhé. Thủy đảm bảo sẽ hỗ trợ hết mình để bạn đạt được lợi ích tuyệt vời từ yoga đến với bạn.

[@kimhienbui2683]

Cô dạy rất kĩ ạ

[@thobuithi3773]

Cám ơn cô

[@NhiNguyen-fc3ms]

Cảm ơn cô đã chỉ tụi con ạ ! cô giảng rất kĩ ạ ! 💖 Con sắp làm được rồi ạ ❤️

[@LanBui-ov9ej]

Chào bạn ,sau khi mình tập bài này thì cô bé của mình đấy hơi ra rất nhiều và bum bủm như người đang đánh dắm hay gọi là xì hơi ý ,bạn có thể cho mình lời khuyên được ko?

[@PhuongLe-ym7es]

Mơ ước 1 ngày sẽ làm đc động tác này

[@MinhTran-bz8eu]

Mình bị thoát vị đĩa đêm tâp tư thế trồng chuối có viêc gì ko bạn?

[@hungtang1278]

Rất thích cách E chi day de hiểu

[@yogatrilieucothuy1012]

cảm ơn bạn !

[@linguyenthiduy8971]

Cám ơn chị đã hướng dẫn rất kĩ và thú vị

[@swatchson5224]

E cảm ơn chị ạ, c hướng dẫn rất dễ hiểu và dễ làm ạ

[@yogatrilieucothuy1012]

dạ vâng cảm ơn chị ạ!

[@phuongtuyet4118]

Lộn mấy lần luôn kakaka

[@thaophan8369]

Tuyệt vời quá đi yêu chị ❤

[@yogatrilieucothuy1012]

Hi cảm ơn chị ah. Tập đều nha chị. Đk kênh và nhấn chuông thông báo để nhận video

[@baduyly1221]

Rât dễ hiểu

[@HoaNguyenThi-qu5kd]

CẢm ơn chị đã chia sẻ em trồng chuối dc la nhờ video của c

[@yogatrilieucothuy1012]

Mời chị tham gia nhóm zalo để tương tác cùng cô giáo zalo.me/g/rfknmd210

[@ThanhHa-vl1oy]

C se co gang tap theo Co

[@minhcao8872]

Cảm ơn cô giáo nhiều lắm mà khó quá 👍👍👍💖💖💖

[@yogatrilieucothuy1012]

từ từ mình tập sẽ được chị nha, k có gì mới bắt đầu mà dễ cả ạ

[@thithutrangnguyen9004]

Ước mơ của em lâu rồi mà chưa làm được ạ

[@YenNguyen-vp5rn]

Mê lắm cuối cùng cũng làm dc

[@TheTTTran]

Phải là em không? Anh chưa thấy.

[@thuydieutran6379]

Sao e dựng 2 ngón tay lên nó ôm đầu k chắc ạ

[@DiongThegioi-zy1pk]

❤

[@thaothanh5199]

E cảm ơn cô a! Bài day rất có tâm ạ. Cô gửi giup e bài tâp 30 dc ko a? E muôn trong chuối mà mãi ko dc a.

[@yogatrilieucothuy1012]

bài 30 chuỗi bài nào chị ạ?

[@huyvo3695]

Khó quá chị ơi ko lên đc

[@user-pn5ll1kq2h]

😂

[@ThuNguyen-de2wt]

Cô giáo cho tôi hỏi trọng lượng dồn vào khủy tay hay đầu khi trồng chuối?

[@yogatrilieucothuy1012]

chủ yếu là tay chị nha nhiều hơn chị nha

[@thongnguyen6346]

@@yogatrilieucothuy1012 Em tập thì k hiểu sao thấy trọng lượng dồn hết vào đầu

[@thuhale8693]

Cô ơi em ko làm được

[@yogatrilieucothuy1012]

mình làm từ từ mỗi ngày chứ k phải tập 1 lần là làm được đâu ạ

[@cokhitienphat2098]

Đầu nằm trên tay hay trên thảm vậy c ? Hi

[@yennguyen1869]

Đặt đình đầu xuống thảm bạn

[@HoangYen-ie6xl]

Cô ơi tập thì thấy dễ nhưng bị đau đầu phải làm sao ạ

[@yogatrilieucothuy1012]

Đau đầu do lên thế hay bình thường cũng đau em

[@HoangYen-ie6xl]

Do tư thế đầu em tiếp xúc với nền á cô .

[@chuotluongthi9737]

Cô ơi sao mình cứ đổ hoài vây

[@nguyennhatvy3292]

Ko đc

[@minhthuynham5415]

Chị ơi khi em cho em đầu xuống mà em không nhấc nổi chân ạ :((

[@yogatrilieucothuy1012]

chị tham gia nhóm để được cô Thủy trả lời nhanh hơn chị nha: zalo.me/g/pmgiwi669

[@thaomy5941]

Rút bụng là sao vậy cô

[@yogatrilieucothuy1012]

Trước khi tập bạn thổi mạnh ra giống như thổi cây nên cho tắt đi á. Bạn sẽ thấy bụng rút lại. Bạn giữ nguyên bụng như vậy là rút bụng nhé.

[@bichngoccaothi8926]

Ngã tím cả chân

[@yogatrilieucothuy1012]

mình tập luyện mỗi ngày từ từ chị nha, nếu chưa đủ thể lực mình có thể tập dựa tường trước ạ

[@Lamthibach56]

nhóm zalo xóa rồi à thủy ơi

[@yogatrilieucothuy1012]

Đây ạ zalo.me/g/pmgiwi669

[@LoanNguyen-fy2dj]

Mình bj cao huyết áp lên tập động tác này hay bj chóng mặt

[@tuyennguyenthi4502]

Nói nh. Mất thời gian Hd chỉ cần đếm, thư giãn. Thực hiện. Là xong

[@tranthihagiang4689]

Ô c ơi ntn là nói nhiều ạ? Ngta là giáo viên thì ngta phải nói kĩ chứ sao? Thấy giáo viên nào hướng dẫn cũng nói ntn hết đó c, vì thế ngta mới làm gv, chứ đâu như c, lắm mồm

[@phamanhvan9577]

Bình luận vô duyên quá. K muốn mất tgian thì đừng xem