30kmからペースアップできる5つの方法

[@マシソンマリリン]

30Kの愛媛開催に出てきました サブ4.5のペーサーと走ったんですが一緒にゴール出来ました 初心者なので自分1人で走ると絶対出来ないんだなと改めて感じました 今回風邪気味で絶不調だったんですがこれから更に向上させようと思います

[@ななたか-c9b]

ミッチーさん素晴らしい動画をありがとうございます。ミッチーさんの動画は分かっているようで出来ない事ばかりです。 年に数回の大会だから、年齢的に自己ベスト狙うのは厳しいからどうしても次の大会でタイムを狙いたい。希望的観測でつっこんでしまいます。たまにはいいでしょうけど、毎回だとやっぱりおかしいです。 本当にマラソンはごまかしが効かないです。 来月勝田マラソンで、今最後の追い込み時期です。 冷静な判断で5つのポイントしっかりと叩き込んで良い走りを絶対にします。 素晴らしい動画をありがとうございました。 これからもよろしくお願いします。

[@北and-knowしらぴん]

12/8の袋井クラウンメロンマラソン後、身体も脳も休めていたので久しぶりの動画ですが、3月の静岡マラソンに向けて徐々に高めていけそうな内容ですね。有難う御座います。

[@LIBERAL_ARTS]

「レース前にしっかりと練習ができている」条件は、レースの目標タイム及び予定ペースの必要条件のことかと思います。 逆に考えると、日々の練習で余裕をもって走れるペースから、次のレースの目標タイム・ペースを考えられるのかなと思いました。 例えば「10ｋｍ～15ｋｍの練習ペースよりも５秒遅いペースでレースは走る」みたいな。 初心者ランナーには、（現実からほど遠い理想の）目標ゴールタイムありきよりも、日々の練習から考えた「目標タイムの設定の仕方」の方が現実的かと思いました。

[@小関克郎]

いつもタメになる動画ありがとうございます。私、10月からジョギング始めて2月の青梅マラソンにエントリーした61歳男性素人です。レースの設定タイムで質問です。現状の20キロ走で終了したあとに余裕？ある場合、目標はそのタイムからマイナス10〜15秒で設定していいのでしょうか？レース走ったことなくイメージわかないのでよろしければアドバイスお願いいたします。ちなみに今は20キロだったらキロ5分40秒くらいで走れてます。

[@タナカさん-td]

サブ４ランナーです。全部クリアしてましたが、39km過ぎで攣ったことのない脚が攣ってしまい、4時間を3分オーバーでフィニッシュ。ジェルを忘れたからですかねぇ

[@김용대-u5s]

いつも見てます。 自分にはよく役に立ってます。 ありがとうございました 12月ー2月まで各３００KM走るつもりで頑張ってます。 総１０００KM目標です。 3月2日東京マラソン大会でサブ４もう一度狙います。 平日2－3回１５ｋM　土日はどっちが２５KMー３０KM以上走ってます。 平均5分20秒－5分30秒で訓練してます。 ２５ｋM は5分35秒以内で走るようにしてます。 現在２５３KM走ってます。　 イーブンで走るようにしてます。 これからも宜しくお願い致します。

[@ヨーカン-r1e]

それだけ走れたら3.5も狙えそうな気もします！

[@emperor8054]

みっちーさん いつも分かりやすくためになる動画ありがとうございます。 常にみっちーさんが言っているフォームを意識しながら、走っています。 つくば2024ではイーブンペースにてサブ3.5(3時間27分)を達成できました。 ありがとうございます。 月間走行距離がまだまだ少ないのでなるべく140～160㎞を維持できるように次の目標に向けまして頑張っていきたいと思います。