PB更新する練習メニューは、最低周5回以上走れる事が当たり前のランナーむけて言われているので「それは、無理」と思っていました。😢　 ミッチーさんの動画を視聴して自分の考え方に間違いなかったと確信する事が出来ました。多くの市民ランナーにとって最も欲しかった答えだと思います。有難う御座います。🙇

みっちーさん いつもわかりやすく教えていただきありがとうございます❣️美しいフォームはもちろん、苦手な人の真似もお上手ですね。自分を見ているようで恥ずかしく笑ってしまいます。 鳩尾から足が生えているように…という表現！感覚的にすごくわかりやすいです。 早速やってみて効果を感じました。身につくまで練習を繰り返します。 ありがとうございました。

目がバキバキ。怖い…

正直言って、走る中で刻々と変わる重心の真下の位置を正確に把握する、ってのが並の運動神経の市民ランナーには難しすぎると思います。 現象としては同じことでも「真下着地」よりは「乗り込み」を意識する方が私にはずっと走りやすいので、つま先の真上よりもへそを押し出していくようなイメージをしています。足は着地すると0.2秒とかでもその場に留まるからですかね。

確かに30キロ走を定期的に実施することは大切ですよね。関係あるかどうかは分かりませんが、私の場合はゆっくりのペースでも定期的に30キロ走を取り入れることで1㎞インターバル10本のメニューではラスト1～２本もへばらずにやり切れるようになりましたし、5000ｍタイムトライアルでも結果としてタイムを更新することができました。

今年の防府読売マラソンでマジックスピード２で初サブ3.5でした。普段はカーボンレスです。 目標は達成したのですが、レース後、身体が悲鳴を上げて、腰痛→膝と絶賛故障中。 練習時点ではカーボンレスで㌔4分✕5kmなどのスピード練習出来てたので、身体の負担を考えるなら、カーボンレスの方が良いかも、と言う仮説を立ててます。 サブ3くらい達成して、もうレースで履けるカーボンレスシューズが無いよ、ってくらいになったら相当効率の良い走りが出来ているのかな、と思いました

12/8の袋井クラウンメロンマラソン後、身体も脳も休めていたので久しぶりの動画ですが、3月の静岡マラソンに向けて徐々に高めていけそうな内容ですね。有難う御座います。

「レース前にしっかりと練習ができている」条件は、レースの目標タイム及び予定ペースの必要条件のことかと思います。 逆に考えると、日々の練習で余裕をもって走れるペースから、次のレースの目標タイム・ペースを考えられるのかなと思いました。 例えば「10ｋｍ～15ｋｍの練習ペースよりも５秒遅いペースでレースは走る」みたいな。 初心者ランナーには、（現実からほど遠い理想の）目標ゴールタイムありきよりも、日々の練習から考えた「目標タイムの設定の仕方」の方が現実的かと思いました。

30Kの愛媛開催に出てきました サブ4.5のペーサーと走ったんですが一緒にゴール出来ました 初心者なので自分1人で走ると絶対出来ないんだなと改めて感じました 今回風邪気味で絶不調だったんですがこれから更に向上させようと思います

サブ４ランナーです。全部クリアしてましたが、39km過ぎで攣ったことのない脚が攣ってしまい、4時間を3分オーバーでフィニッシュ。ジェルを忘れたからですかねぇ

ミッチーさん素晴らしい動画をありがとうございます。ミッチーさんの動画は分かっているようで出来ない事ばかりです。 年に数回の大会だから、年齢的に自己ベスト狙うのは厳しいからどうしても次の大会でタイムを狙いたい。希望的観測でつっこんでしまいます。たまにはいいでしょうけど、毎回だとやっぱりおかしいです。 本当にマラソンはごまかしが効かないです。 来月勝田マラソンで、今最後の追い込み時期です。 冷静な判断で5つのポイントしっかりと叩き込んで良い走りを絶対にします。 素晴らしい動画をありがとうございました。 これからもよろしくお願いします。

いつも見てます。 自分にはよく役に立ってます。 ありがとうございました 12月ー2月まで各３００KM走るつもりで頑張ってます。 総１０００KM目標です。 3月2日東京マラソン大会でサブ４もう一度狙います。 平日2－3回１５ｋM　土日はどっちが２５KMー３０KM以上走ってます。 平均5分20秒－5分30秒で訓練してます。 ２５ｋM は5分35秒以内で走るようにしてます。 現在２５３KM走ってます。　 イーブンで走るようにしてます。 これからも宜しくお願い致します。

毎日何本もみてめちゃくちゃ参考にさせて頂いてます。でも、股関節の動かし方とか膝の軌道とか、意識の持ち方がまだ分からないので、教えていただきたいです。真下に着いても膝が痛くなるのと、お尻の筋肉が動いてないので、真下につくだけでは、地面の反発を必要な身体の部位に必要なかくどで受け取れていないのだと思っています。

お陰様で、キロ5分で楽しくハーフを走れるようになりました。身体全体が疲れた感じでした。以前は前ももだけ疲れました。

自分の思ったより斜め後ろで着地意識したら明らかに足の負担がかなり軽減されました。 今までの真下着地というのは真下でなかったんですかね？ もしそれが正解であるなら僕らみたいな素人には真下着地といわれても間違えた感覚掴むかもですね

なんか、、腹出てきました？

マジックスピード３が安かったので買いました。 ソールは割と薄くて固いですが、反発力はあります。 ハーフで履いてみましたが、かなり足が疲れました。 これは自分の走力ではフルで足はもたないと思います。このシューズはハーフか１０ｋｍで履くことにします。

皆さんの疑問にお答えします。 配信者は陸上未経験者ですから、他の配信者に聞きましょう！

2:25 ここの足の振り方はももをあげて身体の前で足を降り出しているように見えるのですが、2:46 ここの足の振り方はももをあげずに足も身体の前に振り出しておらず、同じ真下着地の説明なのに足の振り方が違って混乱しました。。。どちらが正しいのでしょうか。

きっと真下着地はできてるレベルなんだろうけど…みっちーさんではない別の人の動画で見た「（真下着地をしながら）足を前で回す意識」とかいう矛盾めいた解説の意味が全く分かりません😭

最終的にみっちーさんに辿り着きました。みっちーさんは素人目線で一生懸命わからせてあげようという気持ちが伝わってくるので嬉しいです。

来年ハーフに初挑戦するのですが、とても説得力のあるアドバイスでありがたいです。ポイントを意識して練習してみます。

こんにちは お兄さんはマラソン自己ベストどのくらいなんですか？

股関節痛に悩んでます。走れないことはないのでジョグは続けてるんですが走らないほうがいいんでしょうか

フルマラソン走って次の日走ってました。血行良くしたくて。控えて走ります😢

みっちーさん インターバルに役立つ動画 ありがとうございます。 めちゃくちゃためになります。 脚の設置、反発のもらい方、バウディングの仕方など… とても参考になりました。 次の1000m5本(4:05)に活かしたいと思います。

どうしてもスネが痛くなったりふくらはぎが痛くなります。 やはり姿勢が悪いんでしょうか… 上に引っ張られるように、胸あたりを引っ張られるように、力まず走っているつもりなのですが…＿|￣|○

だいぶ肥ってきたなぁ

インターバルだけではなく 走り全般に役立つレッスンですね。😊

発フルの調整のためにハーフ走ってますが一昨日にハーフ2時間7分で走れました サブ4.5目指してがんざります 15Km以降で余力がのこってペースが上がったのはもしかして前半のペース間違えましたかね？

みっちーさんの動画はとても勉強になります😊 是非、サブ3:45（3.75）のバージョンもやって欲しいです！

ウサインボルトかと思いました。

動画をよく拝見しています。2024年の松江城マラソンでサブ3.5近くまでタイムを狙って行くも悔しくも昨年同様のタイム3時間43分かかり spiris runさんの動画を片っ端からみました。ジョグの終わりは必ず流しを200m〜 400mを3本から5本入れて軽いインターバル 的なイメージで取り組んでいます。その流しでスピード意識からいつのまにか力みが入り どうにかならないものか？動画にて非常に参加になりそうでジョグ前の準備段階から、 動き作りに脱力を意識していこうと思います サブ3.5から本格的なサブ3への登竜門に入っていくだろうと思いこれから年末年始に、 量をこなす材料としていきたいと思います。ありがとうございました

まだサブ4すら達成していませんが、この動画の腕振りや真下着地等意識しながら練習していたら昨日のハーフマラソンで1時間45分でPB6分以上更新できました。 確かに最近1km5分切るペースが以前より楽に感じられるようになりました。

あと体絞れてないと無理がある😅

私もいつか運動に慣れたらインターバル走に挑戦してみたくなりました。ぜひやってみたいです、ありがとうございました。

持久走がしんどいです！😢5周で１キロです！ 楽に走りたいし、タイム早くしたいです😢😊

今年の水戸漫遊で4時間47分 そのあと日光マウンテンランニングに出て、日立シーサイドマラソンで4時間40分 湘南国際で4時間13分でした。 これから勝田とさいたま控えてます！！

リンコン3はマラソン向けですか？

楽に走れるようになりたい。 お尻で走る、ユーチューブ見ても、分かりません。

みっちーさん 姿勢の見直しができる動画ありがとうございます。 再認識できました。 次回の動画も楽しみにしています。

武井壮かとおもいました！

やっぱり、榛名湖マラソンですよね！笑 きついんですが、毎年出たくなっちゃいます！笑

なるほど。分かりやすいです😊

箱根ランナーかと思いました。

やってみます😊

初マラソン時35キロ過ぎに辛い時はは③と足腰を叩いて完走しました

自分は腰を押される意識を持ちながらも反り腰にはならずにへそから股関節を動かすイメージでやってます。明日はみえ松阪マラソン、がんばってきまーす！😊

吸う時って鼻で吸うんですか？

いつも拝見しております。動画頂きたいです。