35 CONSEILS NUTRITION ! Perte de gras, santé, rééquilibrage...

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[@KarolineRo]

Les doudous :D j’ai oublié de vous dire que un concours arrive sur Instagram d’ici TRÈS peu de temps avec Kazidomi :D vous allez kiffer ! J’espère que la vidéo vous a plu ???

[@NIKOULY]

hello, petit désaccord sur le fait que les calories de la malbouffe feraient plus grossir que celles de la nourriture saine. Je ne parle pas de l'aspect santé bien sûr, d'ailleurs je n'ai pas été dans un fast food depuis plus de 20 ans donc je ne cautionne pas, loin de là. Mais si tu es en déficit calorique, peu importe ce que tu manges, même si tu manges 2 bigmac par jour (soit env 1000 cals), crois moi tu perdras du gras (et du muscle vu que c'est très peu). Par contre évidemment tu crèveras la dalle, avec risque de craquages, fatigue, etc, mais mécaniquement ça marche pour la perte de poids. Mais je le répète, pas healthy du tout…

[@Nelson-xw1jd]

Bonsoir j'aime bcp tes vidéos, mais tu parles troOop vite.... Je t'écoute en même temps que je fais du rangement ou la cuisine et je suis tjrs obligée de revenir en arrière car je n'arrive pas à te suivre... Pourquoi parle tu aussi vite ? 😩

[@cindyrauscher3354]

Coucou karo, super ta vidéo j'adore tes conseils nutrition. C'est top, jai soif de ton savoir. Je voudrais te demander quand tu parle des BCAA est ce que tu le conseil pour de la grosse musculation ou lon peut en prendre si l'on fait quelque séance par semaine ? Et si possible savoir la marque que tu utilise ou encore les produits que tu recommande, BCAA ou produit proteiné. Bisous tu es super 😍

[@kissyourdream363]

Coucou! Super video, merci d'avoir répondu à ma question...que j'ai mal formulé d'ailleurs 😂😂 on m'a posé une arthrodese, donc je dois faire de l'os pour souder mes vertèbres, et je dois perdre aussi 10 kg. Ma question était est ce qu'il vaut mieux que je mange "normalement " ou bien avoir un léger déficit pour perdre du poids... en ce moment je n'ai pas faim, mais je me force de peur de mal guérir...

[@Soh1015]

Karoline.Ro Bonjour, je fais du sport tous les jours entre 1 heure et 1h30 en fin de journée + échauffement le matin et étirements le soir. J’ai une question : est ce que le fait de ne pas avoir faim après une séance de sport est grave ou pas normal ? Est ce qu’il faut obligatoirement manger après du sport ? Petite parenthèse je fais de la course 20 minutes si je ne fais pas de corde à sauter, des programmes pour les abdos, les fessiers et des étirements pour le grand écart. Je cours que 10 minutes si je fais de la corde à sauter histoire de bien m’échauffer. Sinon ta vidéo m’a beaucoup servie et plue 😁

[@clem4200]

bonjour, bonne vidéo mais je souhaite préciser que un vegan doit OBLIGATOIREMENT prendre un supplément de B12 car si on ne fait que surveiller on va à la carence a coups sur. Le corps à une réserve de B12 dans le foie qui peut donner un taux sanguin de B12 stable pendant 3-5 ans même si on ne lui en apporte pas. La carence arrivera tardivement et sera très long à corriger. C’est pourquoi ça doit être un réflexe dès le début de prendre des compléments de B12. En tout cas c’est ce que l’on nous apprendre en fac de médecine. j'aime bien ton travail karoline , bonne continuation

[@KarolineRo]

Bon à savoir je ne savais pas ! Ou tout du moins ce n’est pas ce que j’avais lu :) merci !!

[@etdicila8894]

Et surtout bien appuyer sur le fait qu'une carence en B12 donne des symptômes uniquement quand elle devient dangereuse pour la santé!

[@sarahc5593]

C’est clair J’ai eu une carence en b12 et évidemment je recommande pas. Maintenant je me supplemente et tout va bien. D’ailleurs il faut prendre de la b12 dès qu’on commence à diminuer la viande car y’en a pas du tout assez dans les œufs et les produits laitiers.

[@clemencemartinet6115]

Qu'on soit vegan ou non il faudrait qu'on soit tous supplémenté en B12 pour atteindre "la" dose préconisé :D

[@JaneDoe-bg3fl]

@@clemencemartinet6115 ça se défend... Perso je dirais mieux vaut atteindre tous les apports qu'on peut d'abord avec de la nourriture concrète, mais c'est sûr que l'industrie ne favorise pas des aliments complets...

[@misscroupette9777]

J’aurais envie de rajouter sur les méthodes qui se basent sur par exemple l’équilibre acido-basique de l’alimentation, mais aussi je pense notamment à tout ce qui est association d’aliments (jamais de protéines avec ceci ou cela, les fruits avant le repas parce que ça se digère plus vite etc), n’ont encore jamais eu des résultats récurrents en recherche prouvant leur véracité. Le corps régule très bien son équilibre acido-basique seul chez une personne saine, et le tube gastrique n’est pas une petite route de campagne où on peut causer des embouteillages si on mange qqch qui se digère lentement avant qqch qui se digère rapidement, tout comme dans l’estomac il y a des tas d’enzymes spécifiques qui s’attaquent chacunes à ce qu’elles doivent digérer. Le problème c’est que des tas et des tas de nouvelles « méthodes » naissent et se veulent parfaites, miraculeuses, etc et les gens naifs suivent ça en croyant mot pour mot ce qu’on leur en dit. Je ne dis pas que certaines de ces méthodes ne puissent pas être réellement bonnes (les recherches sur l’index glycémique ont quand même pour le moment montré que ça avait en effet un impact), mais trop de gens à mon goût en font la promotion comme si c’était quelque chose qui allait tout révolutionner, alors même que les recherches sont vraiment très peu nombreuses et ne montrent pas forcément de résultats significatifs... Et comme tu le dis, il n’est pas indispensable de penser à absolument toutes ces choses, c’est surtout la meilleure solution pour devenir complètement obsessionnel et développer une mauvaise relation avec son alimentation...

[@LaCrystaline]

MERCIIII

[@heliocast.design]

Encore du contenu de qualité ! Ce format est super sympa, et encore une fois tu prends du recul et reste tellement humble et clair dans tes explications. C’est toujours un plaisir ! Merci pour tes contenus et pour ce professionnalisme ☺️

[@KarolineRo]

Merci beauxouppppp 💙💙💙😍

[@Sara-kw4de]

Qui lis les commentaires en même temps qui regarde la vidéo????.

[@Angela_Fey]

Contenu méga top, décor méga top et karo méga sublime !! Merci encore pour cette vidéo. Toujours plus haut dans la qualité de fond et de forme.

[@stephaniedaniel8900]

Hello Karo ! Concernant l’envie de dormir après le repas, une natoropathe m’a expliqué récemment que ce n’est pas normal et que c’est due à un mélange d’aliments « non-compatibles » (avec de gros guillemets) au sein d’un même repas. Selon elle nous ne devons pas mélanger les pâtes/riz/pommes de terre avec de la viande ou du poisson en un même repas. Un repas idéal pour faciliter la digestion et ne pas avoir cette sensation de fatigue serait féculents/légumes ou viandes/poisson/œufs avec des légumes. Je n’ai jamais vérifié si des études étaient faites là-dessus mais j’ai trouvé ça intéressant. De même pour les fruits en fin de repas, ces derniers bouleverserai la digestion avec les acides sécrétés pour les digérer car ils sont plus rapides que les autres aliments à digérer. Il faudrait alors les manger en dehors des repas...

[@evilwoman72]

Le 'coup de barre' post repas est lié à une alcalinisation du sang laquelle est totalement normal quoi que tu manges (j'ai fait des études de biologie). Cette alcalinisation sera plus ou moins importante mais toujours présente.

[@stephaniedaniel8900]

evilwoman72 Merci ! :) Mais du coup son importance augmente quand on mélange féculents et viande/poisson ?

[@evilwoman72]

@@stephaniedaniel8900 aucune preuve scientifique que je saches. Même les études sur le microbiote intestinale n'en font pas part. Essai et voit ce qui te convient en fonction de ton ressenti 🙏

[@mntrllucie1088]

Les nathuropates pour malheureusement une grande majorité n’ont aucune connaissance scientifique et ne se base pas sur le consensus scientifique et sur les études reconnues par leur pair. En l’espèce aucune étude reconnu.

[@mandyc4300]

Salut Karo, super vidéo comme toujours et riche en information ! Petit retex Be Strong pour ceux et celles qui hésitent, sincèrement allez-y les yeux fermés. Le contenu et riche et vraiment personnalisable, c'est vraiment une mine d'or d'informations que ce soit au niveau scientifique, conseil de vie, recettes, programme sportif etc... C'est la première application que je vois de ce type, et du contenu est ajouté vraiment régulièrement sans parler du prix qui reste très abordable. Je tenais à te féliciter toi et ton équipe car ça se voit que c'est un projet qui vous tient à coeur et pour lequel vous vous donnez et ça se ressent pour les utilisateurs ! Encore Bravo et merci à toi pour tes conseils et ta bienveillance :) !

[@louisevielot6786]

Tu parles tellement vite que j'ai dû retourner la vidéo à plusieurs reprises. Très instructive la vidéo. Merci!

[@cassiesimplement_psychique6536]

Je crois qu’il est possible de pouvoir ralentir ou accélérer la vidéo dans « vitesse de lecture » peut être que ce sera plus simple pour toi pour écouter la vidéo. 😉

[@francois-xavierlagneau2371]

Le loft est bien agencé. Le contenu de la vidéo est excellent. Un beau décor pour une vidéo au top. J'attends la prochaine.

[@kalinkajade2939]

Merci Karo, c'est une super vidéo ! J'aime ce format. Et tu es de plus en plus belle, ce qui ne gâche rien ;)

[@sandraassant2720]

Coucou juste pour te dire que tu es une très bonne oratrice ! Franchement ça fait pas longtemps que je regarde ta chaîne mais en peu de temps j.ai ouvert les yeux sur certaines choses ! J’adore tes vidéos car on apprend beaucoup ! Merci pour ce travail de qualité 🥰🥰

[@Cathiflo95]

Vidéo toujours autant intéressante ! J'ai sauté dessus dès que je l'ai vue dans mon fil !! Je suis en pleine perte de poids mais actuellement en vacances avec ma famille ce qui est très compliqué pour moi de ne pas succomber au rosé, aux chips, saucissons etc à chaque début de repas. Mais j'y arrive quand même et je suis très fière de ça :) Bestrong est un énorme support pour moi j'ai très envie de tester les recettes et les nouveautés dans la nouvelle mise à jour ! Tes vidéos m'ont donné envie de me bouger et pour ça c'est un grand MERCI que je t'envoie

[@danielledagenais9162]

J'ai tellement apprécié cette vidéo avec pour référence ceux explicatifs wow! Merci infiniment xx

[@dumascindy7648]

Hello Karoline ! Petite précision sur le coup de barre après le déjeuner, cet égarement un phénomème naturel , car à ce moment là la cortisone fabriqué par le corps est diminué, ce qui provoque une baisse de la température du corps et donc une envie de dormir / se reposer Voila ! Super ta vidéo merci infiniment

[@CurlyMath3007]

Excellente vidéo !! Le format j'adore en mode FAQ !

[@KarolineRo]

Ça change et beaucoup de conseils d’un coup 🤗 merciiii !

[@mariejacques7422]

J'ai commencé un rééquilibrage alimentaire il y a presque 1 mois et c'est fou, jej suis passé de 69,5/70 kilo à 66,5/67 kilo et surtout à la différence d'un régime, je ne veux pour rien au monde revenir comme avant, je me sens plus légère après manger et surtout j'ai appris à me faire plaisir autrement sur des aliments meilleur pour mon corps

[@ambrestudio]

Par contre j'aimerai rectifier un truc : il y a une différence entre manger 3 repas et 8 par exemple même pour un même nombre de calories consommées sur la journée. Manger provoque des piques d'insulines dans le corps, si on cherche à maigrir par exemple et bien même si on est en déficit calorique si on ne fait pas de réelles pauses entre les repas le cerveau ne comprendra pas et n'utilisera pas les réserves (donc le gras qu'on veut perdre) mais bien le trop faible apport calorique qu'on lui donne jour après jour. Ainsi il va fonctionner en mode économie et on peut faire des malaises + on va stoquer et donc prendre du poids même en déficit calorique. C'est notamment un très gros facteur pour les obèses qui n'arrivent pas à perdre du poids malgré une alimentation saine et adaptée !

[@mademoisellebutterfly5662]

Je viens de télécharger ton application et... WOAAAAW !! Elle est si bien ! 🤩

[@maudbattocchio8025]

La pub KFC avant la vidéo 😂

[@annlyz90]

Coucou Karo, merci pour cette vidéo encore une fois très intéressante. J'aurais aimé que tu en fasses une sur la composition des assiettes afin d'avoir une idée des proportions visuelles de protéines, glucides, lipides et des idées d'aliments de chaque groupe. Je fais partie des personnes qui n'ont pas de balance et n'ont pas envie de peser leurs aliments... Je suis passée au jeûne intermittent depuis 2 mois et j'ai l'impression que mes 2 repas sont soit trop soit pas assez conséquents... j'ai pris un peu de poids, je dois manger trop de glucides par peur d'avoir faim... Merci pour tous tes conseils!

[@castelotemma9633]

Même si je ne suis pas d’accord avec tout ce que tu dis ( chacun a son avis sur certains points surtout en nutrition , c’est très personnel) , j’applaudis quand même cette culture générale de dingue !

[@EugenieMb12]

Coucou Karo Une vidéo super intéressante et très complète J'essaye de rééquilibrer mon alimentation pour perdre du poids c'est compliqué mais comme tu l'as dit c'est à force d'être répéter que les bonnes habitudes se prennent

[@brithanylacroux1685]

Quels sont les produits qui contiennent du gluten et comment remplacer la farine et tous les gluten 🤔 Ta vidéo est juste géniale, refais nous des formats comme ça mais pour les produits de tous les jours (maquillages, produits entretien de la maison...) ☺️ ❤️ bisous 😘

[@kattykatty1125]

Un très grand merci pour tout tes conseils car sur KZbin on trouve tout et n’importe quoi 😶 et toi tu e très clair et tu donnes de très très bon conseils 👍👍👍😘😘😘

[@melanypavy2545]

Rapide et précises, merci pour tes réponses. J'adore la deco. Bravo pour ce travail !

[@Lilymee07]

Merci pour cette vidéo, tout rassembler en une vidéo est vraiment très pratique et permet quelques rappels nécessaires pour moi ^^ j'aime beaucoup ton nouveau design / montage des vidéos 😘

[@ameliel.6614]

Super vidéo ! Par contre la b12 est indispensable pour les Vegan (peu de stock dans l’organisme, ça dépend des personnes mais c’est environ 3 mois, des sensations de fourmillements doivent alerter), à surveiller pour les végétariens notamment si la conso en oeufs est faible ou si les poules ne mangent que tu grains (apport de b12 par les vers qu’elles mangent)

[@sevespana]

Coucou ! Merci pour ta vidéo 👍🏻 pour ma part, pour le gluten, mon corps ne réagissait pas forcément, je n’étais pas malade ou de maux de ventre particulier. Par contre je sentais que je devais arrêter... mais je n’arrêtais pas, parce que je ne voulais pas qu’on me dise que j’avais une nouvelle lubie ou que je suivais la mode du sans gluten... résultat... après un stresse j’ai commencé à avoir des symptômes neurologiques... et pas digestif... résultats de mes examens : sclérose en plaques. Ensuite je me suis renseignée, j’ai passé des heures sur internet pour connaître ce mal avec lequel je devais maintenant cohabiter jusqu’à ma mort, en espérant que cette maladie ne me prenne pas mes jambes, mes yeux ou autre... (elle est tellement imprévisible). Ce que j’ai découvert : maladie inflammatoire et auto-immune. Le gluten affaiblit la barrière intestinale et une fois l’intestin devenu poreux, il laisse passer le gluten dans le sang, et le gluten m’a détraqué mon système immunitaire qui s’en prends à mon système nerveux central en pensant attaquer le gluten qui est dans le sang. Un vrai bazar... du coup j’ai diminué au maximum le gluten et je n’ai pas eu de nouvelle poussées... parfois il m’arrive d’en manger, et là je sent tout de suite une brûlure au niveau de l’estomac, comme ci je mangeais du piment alors que ce n’est qu’un morceau de pain... 🤨 alors oui, attention au gluten, le blé n’est plus du tout naturel et c’est un produit dangereux. Mieux vaut manger de vrais aliments ☺️ en tout cas continue ton bon travail ! Bisous 😘

[@leadrx5715]

Merci encore Karo! Cette vidéo est au top! Pleins de bisous 😘🐼

[@KarolineRo]

Merci à toiiii !!! 🐼💙

[@leadrx5715]

@@KarolineRo de riiien! 😁 (Je viens de voir que Yt m'avais désabonné 😒)

[@agatheolmos3074]

Super video comme d'habitude, on a toujours des choses à apprendre ! Tu es un vrai modèle 😊

[@jeannepl44]

Merci pour ces petits conseils toujours utiles 🥰

[@triton4541]

Bonjour Caroline, Je maigris lentement... car j'aime bien les gâteaux secs et les pâtisseries.

[@flochesblulu3236]

Super vidéo, comme d habitude! Très claire et pleine de bons renseignements ps: tu es vraiment superbe🤗🤗🤗

[@KarolineRo]

Merci beaucoupppp Lulu 😬🙏🏼

[@Gennyschannel0215]

Merci pour cette vidéo, j’avais vraiment besoin de ça

[@KarolineRo]

Super alors 🤗🤗🤗

[@manonpccrd7207]

Super vidéo! Est-ce que tu penses que tu pourrais faire une vidéo (basique) : comment manger équilibré ? (on pense tous savoir mais on sait pas vraiment au final ce qu'il faudrait exactement dans l'assiette à chaque repas (quels portions de protéines ? de féculents ? de fibres ?) selon les besoins/apports caloriques :)

[@fleur.w8268]

Super vidéo très pratique qui me semble juste au vue des réponses.

[@celineyoumbi3764]

Hyper interessant, hâte que tu fasses d'autres vidéos de ce genre #teamkaro #teampanda

[@laurac7112]

Vidéo tellement intéressante ! Je suis de près tes conseils donc je savais beaucoup de choses mais j’en ai encore appris pleins d’autres 😍 c’est ça qui est dingue avec toi on en apprend tous les jours ! Merciii 😃😃

[@carofit2b138]

Salut Karoline, un max de réponse en un minimum de temps au top!👍😉

[@LaurelineMz]

Question please? Disons , que tu fais 2 repas ou lieu 3 repas par jour: avec les même quantités de macro mais juste reparti en 2 repas.. J'ai lu que si tu dépasses une certaine quantité de glucide par repas..ce n'était pas bon pour ta glycémie.. donc plus de chance de finalement stocker en gras.... Qu'en penses tu? merci! bisous :)

[@eliseplathey1675]

Zahia M exactement , c’est ce que j’ai entendu sa aussi ! Et rattraper les calories en 8h , c’est chaud ! :0 sa fait beaucoup en quantité

[@mariemichaleck9897]

Une vidéo du tonnerre encore une fois!!!❤❤

[@ritabeautyaddict5486]

Merci super intéressant !!

[@Floflo3030]

coucou d'ou viennent e-les cousins qui sont à terre au début de la vidéo ? c'est vraiment magnifique !!!

[@A.I.generatedsongs]

Be strong va être ma bonne résolution pour la rentrée haha

[@KarolineRo]

Ça fait plaisir 🤗🤗

[@LunaAbell89]

Oui c'est un des informations comme ça que je voulais , car moi je fais tes exercices fullbody mais malhreusement j'ai pas la nourritures saines avec.Alors je voudrai savoir quoi manger quoi

[@princesscoco1419]

Super vidéo ! J'avais une question en particulier concernant un ingrédient : le glutamate monosodique. C est additif et je voulais savoir si tu connaissais cet ingrédient pcq je pense que c'est la cause de mes ballonnements et surpoids.

[@romanea8076]

Super vidéo, cest tres interessant comme video ! Merci :)

[@salomecoffard712]

Sur les cosmétiques naturels ce serait top !!!

[@KarolineRo]

Je note !!! 🤗🤗🤗🤗

[@bouleaulucille1423]

Merci pour tes conseils et vidéos, ils sont motivants et inspirants! J'ai tenté de télécharger BeStrong pour la comparer à d'autres applications que j'utilise mais impossible de créer un compte ... Je ne suis apparement pas la seule concernée donc j'espère tu pourras régler le problème 😊

[@KarolineRo]

Il faut passer par le site 🤗

[@camille9165]

Super vidéo ! Merci 🙏

[@camilleosd5572]

Plus souvent des vidéos comme ça, on adore :) ^^

[@Laura-dn4ew]

J’adore 👌🏻 merci à toi 😘🙌🏻

[@Anna-mx6lp]

Merci pour cette vidéo 😍 très utile !

[@KarolineRo]

Avec plaisir !! :)

[@masahwa]

Merci merci !

[@anne-laured7242]

Super vidéo, toujours au top! 🥰😋

[@nato6915]

J'adore le concept de la vidéo 😍😍

[@KarolineRo]

Merciiii 💙

[@hino6045]

Coucou Karo, j'aurais une petite question, une personne t'as demandé comment manger sain tt en étant lycéenne car on mange à la cantine et tu as répondue que tu en avais déjà parler dans une autre vidéo, oui c'est le cas mais le prblm c'est que tu as pris en compte que le ou la lycéen(ne) était demi-pensionaire et ne mangeais à la cantine que le midi, comment fait-on quand on est interne et qu'on mange matin, midi et soir toutes la semaines à la cantine? Personnellement, je me fais tt le temps à manger chez moi et je ne mange jamais de produit transformé ce qui m'a permis d'ailleurs d'être en bien meilleure forme pendant les vacances mais là, la rentrée est dans 1 semaine et je ne sais pas comment je vais pouvoir gérer mon alimentation car même en faisant attention à ce que je prenais l'année dernière, j'avais quand même pris de la masse graisseuse et je me sentais souvent très fatigué avec des maux de ventres, je ne sais pas quoi faire.

[@eriod439]

j'ai fait tout mon lycée en internat et j'ai trouvé la solution que vers la fin de terminale.... Tout d'abord je me suis mise au jeûne intermittent (16/8) du coup je mangeais pas le matin jusqu'à midi, ce qui à force m'a permis de réguler mon appétit (avant j'avais faim avant le ptit dej et vers 11h,, depuis même à 13h je 'ai pas de grosse fringale) ensuite, le midi tu manges le repas proposé, en évitant de manger tout le tps de la viande rouge (donc tu demandes du poisson, du poulet ou bien une omelette, en fonction de ce qu'ils proposent), tu prends de tout sinon, mais dans des quantités raisonnables. Si par exemple il y a kebab frites, et que tu mange à l'extérieur pendant la semaine(mcdo par ex), tu en prends moins, ou alors tu en file à tes potes à table, sinon tu remplace en demandant des légumes à la place des frites Le soir, c'est souvent ultra gras ce qu'ils proposent en général, ou alors bourré de glucides donc ce que je faisais c'est que je prenais que la viande et des légumes (quand ils sont proposés en salades) apres au niveau des desserts, il faut en prendre que 1 ou 2 par semaine parce que oui, le brownie à la creme anglaise il est bon, mais si c'est ça tous les jours, tu vas le sentir passer j'ai fait ça et ça a marché: en 3 ans d'internat j'ai pris 10kg mais en 3 mois de ce "régime" j'en ai perdu 4, et durablement, sans crever la dalle bon courage et bonne rentrée!

[@hino6045]

Merci pour les conseils, personnellement je suis de base végétarienne mais à ma cantine ça leurs arrive et surtout le soir de faire des espèces de pizzas/lasagnes où il mélange tt et c'est le seul plat proposé, pour ce qui est des entrée les salades baignent souvent dans la sauce donc à part les fruits y a pas grand chose de naturelle de proposé et je ne me dirige que très rarement vers les desserts autres que les yaourt nature de proposer auxquelles je déteste rajouter du sucre car je n'aime pas ça, le midi quand mon emploie du temps me le permet je vais manger a l'extérieur pour pouvoir m'acheter qlq produit frait comme des tomates ou des carottes que je découpe comme je peux et que je mange tt de suite ou encore des céréales comme des flocons d'avoine et des amandes que je me met en muesli le soir comme on mange hyper tôt j'ai souvent faim dans la soirée quand au matin la pour le coup ça va, il y a assez de choix pour pouvoir manger assez équilibré mais c bien le seul repas, et tt ça ne m'a pas empêché de prendre du gras et mon problème c que mes petites astuces du midi pour ne pas manger au lycée ne marchaient que parce que j'avais un bon emploie du temps, mais rentrant en terminale cette année je vais avoir beaucoup moins de temps 😓

[@eriod439]

@@hino6045 normalement ils sont obligés de proposer des alternatives, après oui ils ont un délire de tout foutre dans la sauce, c'est immonde... mais ça m'étonne quand même qu'il n'y ait pas grand chose en choix ...on après nous aussi certains soirs on avait que un vieux steack haché et u pain, mais bon..... je sais pas, fais au mieux, et fais du sport si tu peux

[@hino6045]

Pour le sport y a aucun prblm, j'en fais dans ma chambre tt les soirs et je suis inscrite à l'AS de mon lycée, dans mon ancien lycée en seconde, on avait tjr le choix entre poisson ou viande,en tt cas le midi, je ne sais pas cmmt ct le soir, mais ici, même si en fin d'année dernière il mettait un peu plus de choix car bcp de végétariens comme moi on demandé à ce qu'il y ai des alternatives pour ne pas avoir à manger de viande ça arrive régulièrement (au moins 1 à 2 fois par semaine) que le soir, il n'y ai qu'un plat principal de proposer (en plus des entrées et des desserts évidement mais qui ne sont pas mieux) et encore, ils ont commencé ses efforts là vers fin mai début juin du coup, on ne sait pas si cv etre pareil cette année 😒

[@elisep35173]

Je te conseille le jeûne intermittent 16-8 ! Tu verras la différence en faisant uniquement ça

[@esthersantini1588]

Coucou Karo! J’aime toujours autant tes vidéos et tes conseils. Par contre j’arrive pas à trouver des recettes de petits dej et collation salées sur BeStrong c’est normal? Peut être qu’il n’y en a pas encore mais ça serait cool d’avoir aussi une base salée parce que perso si je prends du sucré le matin c’est le coup de pompe à coup sûr vers 10h! Sinon rien à rajouter j’adore l’appli BeStrong elle est super complète et les programmes sont 👌🏻 ❤️

[@jaderebiere8024]

merci pour tes conseils! et sauf hallu totale de ma part, ta nouvelle couleur de cheveux te va à ravir!

[@cleliareluquer1995]

Je mange très sainement mais depuis que j’ai éliminé certains aliments déconseillés à mon groupe sanguin, plus de petits boutons, plus d’inconfort intestinaux etc pleins de désagréments anodins auxquels je ne prêtais pas spécialement ont disparus. Hâte d’avoir ton retour sur le livre!

[@nadelia777]

Lesquels par exemple ?

[@cleliareluquer1995]

@@nadelia777 Bonjour, alors lorsque je consomme à nouveau des aliments "interdit" du régime de mon groupe sanguin, je vois réapparaître : rhumes à répétition, boutons rouges sur les fesses, teint terne, peau déséquilibrée de manière globale, crises d'aérophagie, maux de tête, selles de "mauvaises qualités", fatigue chronique malgré un nombre d'heure suffisant de sommeil. Une tendance à choper les virus qui traînent. Alors que lorsque je respecte le régime alimentaire, je pète la forme et suis jolie ! Je peux également rouler des pelles à quelqu'un qui a la gastro 😆 sans aucunes séquelles. En gros c'est le tableau. Sans parler des effets à long terme décrit dans le livre, que je ne peux pas constater mais dont je suis convaincu (diminution des risques de cancer etc)

[@leilaamichou8547]

Super vidéo merci 😘🐼😘🐼😘

[@KarolineRo]

Merci à toi !!

[@emmak5835]

Merci pour ta vidéo ! Personnellement, mon problème est de ne pas réussir à consommer assez de protéines par jour.

[@sonimel]

J'adore tes vidéos et tes conseils, tu es à mon avis la meilleure des "fit girls" et de loin, parce qu'on te sent authentique et investie. 👍Le contraire de certaines "poseuses". Tout en étant de plus en plus belle (mais comment fait-elle ?). Par contre tu devrais relire plus attentivement tes textes en parallèle avant d'uploader. Y a quand même quelques fôtes graussières 😉

[@zenabmian7520]

Qui pour une deuxième partie ?

[@lilyBMTH]

Super tes réponses karo 🥰 si jamais tu sais pas la b12 est donné aux animaux et apparemment on devrait ce complément car la b12 ce trouvais dans l eau et aussi sur la terre qui se trouvait sur nos légumes ca je l ai vu dans un bon film netflix : the game changers 😊

[@Silvox.shorta]

Encore merci ....

[@noumea9079]

Je te conseille vraiment vraiment vraiment vraiment vraiment les bouquins de Peter J. D'Adamo 4 groupes sanguins, 4 régimes et 4 groupes sanguins, 4 mode de vie !!!! J'ai hâte d'aller dans un restaurant adapté à mon GS😜lol Heureuse de savoir que jsui pas la seule à avoir découvert cette lecture fort instructive 🤙🏼

[@amelie7536]

Hello, ce n’est absolument pas la digestion qui fait dormir après le dej mais la diminution (naturelle) de la température corporelle en début d’aprèm, le coup de barre est donc inévitable, et ce même si l’on a pas mangé le midi. Voilà bonne journée :)

[@helenedeslandes9840]

Très intéressante vidéo mais comment on fait quand on a pas l’appli...? 😅🤔

[@etdicila8894]

Pour le coup de barre après le déjeuner, j'ai remarqué que cela m'arrivait uniquement quand je consommais des glucides lors de ce repas. Le midi pour moi c'est léger ET uniquement légumes et protéines. Depuis je n'ai plus de somnolence l'après midi

[@Naaweel.b]

Vidéo au top comme d'hab !!

[@KarolineRo]

Merciiiii 💙

[@romanerbt453]

Est ce que on peut avoir l amenore(jsp comment sa s ecrit) a 14 ans??

[@ninanininahazwe659]

Bonjour Karoline, nouvelle abonnée et j aimerai avoir des conseils. Je vais débuter la musculation en salle dans le but de raffermir tout mon corps et perdre de la cellulite sur les cuisses et fesses. As tu un programme à me conseiller a faire sur les machines sur max 3 jours semaine et que manger? Merci pour tes conseils avisés et continue comme ca🎉😎

[@KarolineRo]

Tu as tout ce qu’il te faut dans l’application (lien en barre d’info) 🤗

[@RaieFutee]

Pour la question sur le veganisme en tant qu'adolescent/e : "It is the position of the Academy of Nutrition and Dietetics that appropriately planned vegetarian, including vegan, diets are healthful, nutritionally adequate, and may provide health benefits for the prevention and treatment of certain diseases. These diets are appropriate for all stages of the life cycle, including pregnancy, lactation, infancy, childhood, adolescence, older adulthood, and for athletes. Plant-based diets are more environmentally sustainable than diets rich in animal products because they use fewer natural resources and are associated with much less environnemental damages [...] Vegans need reliable sources of vitamin B-12, such as fortified foods or supplements." Donc oui, c'est tout à fait possible d'être vegeta*ien/ne en étant ado ou même enfant. Il faut juste comme toute alimentation, manger sainement (on évite la junk food, même vegan, de façon régulière). Et la "particularité" pour les alimentations sans viande/avec peu de viande, c'est qu'il faut se supplémenter en b12 (l'étude la conseille uniquement pour le veganisme, mais aujourd'hui, on le conseille aussi pour toute alimentation à "faible" consommation de viande, et à toute personne de plus de 50 ans, peu importe son alimentation). Petit point info sur la vitamine b12 : elle n'est pas produite par les végétaux, mais pas non plus par les animaux. La b12 est produite par des micro-organismes qu'on trouve dans les sols et les cours d'eau naturels, mais comme on vit dans un monde "aseptisé" (ce qui est pas forcément une mauvaise chose), il est dangereux de se reposer sur ces sources comme seul apport, à tel point que les animaux "d'élevage" eux mêmes sont souvent complémentés en b12 (avec d'autres trucs). Donc en fait, en tant que végétarien/ végétalien/ vegan, on "coupe" juste l'intermédiaire (c'est-à-dire l'animal exploité), et on prend directement la b12 : c'est meilleur pour l'environnement, et évidemment pour les animaux (humains et non humains) !

[@KarolineRo]

Je n’ai pas tout compris car tu as répété ce que je disais dans la première partie de ton commentaire 😅

[@RaieFutee]

@@KarolineRo je traduisais juste plus "vulgairement" pour celles et ceux qui parlent pas/peu anglais 🙈

[@KarolineRo]

ahhhh ahah merci ! :)

[@bliz5555]

Super vidéo ;)

[@maelys1300]

Coucou merci pour cette vidéo😊.J'ai une question, j'ai l'impression que je ne ressens pas l'appétit, j'entend mon ventre gargouiller du coup je me fie à ça. Mais, j'ai vu sur internet que ça ne veut pas forcement dire qu'on a faim.Est ce que vous avez un conseil pour savoir quand on a faim ou comment ressentir la faim s'il vous plait?☺

[@_l__maja__l_]

Vidéo très intéressante, un sommaire serait bien à ajouté en barre d'informations ou au début de la vidéo 😉

[@SceeppyMU]

Une petite mine d'or ta chaîne! Merci

[@sasouw213]

Coucou Karoline. Je voudrai prendre en masse .a la maison Quel.programme choisir stp sur l'application

[@Sara-kw4de]

Tu peux faire une vidéo comment arrêter les sucreries définitivement ???

[@KarolineRo]

Déjà fait

[@jeannemlv9050]

Sympa cette vidéo je m’abonne !

[@KarolineRo]

Merci et bienvenue !! 🤗

[@christianareunion7697]

Bonjour à vous. Je souhaiterai m'inscrire à be strong mais je voulais savoir si l'abonnement est fait juste pour une personne. J'ai une grand fille elle a des soucis niveau poid,alimentation je l'ai inscrite à la salle de sport mais je vois qu'elle a beaucoup de mal. Je me suis inscrite pour l'accompagné,l'encouragé mais au final c'est moi qui est plus dedans... Je suis perdue car j'ai envie de voir ma grande s'epanouir prendre du plaisir à manger sainement à apprendre du sport de la musculation et voir que cela fait du bien malgré les courbatures mais j'ai mes objectif aussi. Après avoir vue une de vos videos cela est devenue une routine dans ma vie de voir votre évolution votre gentillesse vos partages et vos connaissances,tout cela dans la simplicité et la bienveillance c est super. Je vous souhaite beaucoup de bonheur de reussite. Merci pour tout Madame.

[@KarolineRo]

Bonjour ! Oui les abonnements sont personnels car tu rentres ton profil complet pour le suivi dedans :) Merci pour les beaux compliments !!

[@christianareunion7697]

@@KarolineRo Je comprends c'est mieux pour avoir un suivi adapté. Je vais l'inscrire cela peut que l'aider faire du sport c'est bien mais apprendre de la nutrition,de son crops etc c'est meiux pour son bien être. J'ai vus vos vidéos,vos conseils etc...et je sais qu'elle sera bien suivi. Encore merci pour TOUT. Cela me fait tellement plaisir d'avoir eu un échange avec vous.❤

[@wendyrussello-georis443]

Hello, simple question après chaque séance de hiit d'environ 20 min par jour, et natation 3 fois semaine, j'ai constement la tête qui tourne. J'ai l'impression de manger sainement même si je suis au "régime". Merci si vous avez des conseils.

[@english-with-maud]

hello si ton hiit est assez intense, 3 fois par semaine c'est assez, en + tu fais de la natation, assure-toi de boire assez et de laisser tes muscles au repos (ils se reconstruisent au repos, pas pendant l'effort) donc mange assez de protéines :)

[@wendyrussello-georis443]

@@english-with-maud merciiii beaucoup je vais appliquer ce conseil, j'essaie de boire beaucoup et j'ai déjà moins le tourni. Bisous

[@english-with-maud]

@@wendyrussello-georis443 tant mieux :)

[@julieszyttenholm2320]

Salut Karo, j'ai une question. Sur l'application Bestrong j'ai fait le calcul pour savoir l'apport calorique pour une prise de masse 2600Kcal...Je t'avoue que ça me fait méga peur comme chiffre ^^" J'ai pas un super grand appétit (je cale très très vite et quand je mange plus que ce dont j'ai l'habitude j'ai des nausées voir vomissement) et du coup j'ai déjà du mal à manger 1500Kcal en temps normal. Aurais-tu un conseil à me donner pour m'aider à manger plus sans justement avoir ces nausées/vomissements. Merciii

[@clauriane2593]

J’aimerai manger des fruits sauf que je sais pas pourquoi mais presque tous les fruits sauf les agrumes me donne un mal de gorge comme si j’avais une boulé coincé c’est tres desagreable mais je ne sais pas pourquoi sa me fait sa sa a commencer il y a environ 4 ans

[@carolemousnier6958]

Bonjour, j ai compris vos explications, une question, est ce que la whey isolate est nécessaire ou peut on s en passer? Merci🤗

[@LaureneAube]

Coucou très intéressé par ton appli mais dommage que l’on puisse pas faire un test court gratuit pour savoir si elle nous correspond réellement bisous encore félicitation pour la concrétisation de tes projet. Ps tu vend encore tes élastiques??(les decat sont pas très confo)

[@sophiecollin941]

Allo je voulais savoir si tu as deja essayer le vinaigre de cidre bio?

[@juliettedubuisson7759]

Coucou Karo, Très bonne vidéo ! Tjrs pleins de Conseils au top. Petite question, je souffre d'hypothyroidie, on m'a conseillé de manger sans gluten. Je voudrai avoir ton avis. Merci. Continue comme ça ! ☺️😊☺️

[@KarolineRo]

C’est extrêmement complexe mais surtout totalement médical :) 🙈🤗

[@juliettedubuisson7759]

Merci pour ton retour. J'avoue que les médicaments ont beaucoup d'effets secondaires... Pourrais tu voir aussi pour une vidéo sur les côtes flottantes ? Trop avancées ? Quel sport faire ?? Merciii. Continue comme ça ! 😍😍

[@castelotemma9633]

Lorsqu’on est « blessé » , en convalescence par exemple , vaut mieux pas être en déficit calorique car on a besoin de se réparer et il faut être à maintient pour que le corps se « répare »

[@celiaheniche9908]

J’arrive pas à calculer mes journée. Je mange toujours trop de gluicide et pas assez de protéine. Je sais pas comment faire. I need some help!

[@A.I.generatedsongs]

Varie tes protéines dans la journée (animale/végétale) et mange moins de glucide ?

[@mntrllucie1088]

Consultez un médecin ou un diététicien qui vous aidera à choisir les bons repas pour avoir le bon équilibre

[@caliesunshine7161]

Après une grossesse j ai le ventre arrondie d est Le Matin est ce que tu sais pourquoi ?

[@mb5167]

Bonjour Caroline merci énormément pour cette vidéo ! j’ai une quest qui me prend beaucoup le chou .. je fais du sport dans le but de perdre dugras (j’ai les dernières 5kg à perdre) je fais du cardio 3 fois par semaine j’ai remarqué que mon appétit est beaucoup beaucoup plus ouverte !!! et je me demande si il ne faut pas sue j arrête de manger et donc me frustre ! merci énormément encore !

[@english-with-maud]

c'est normal, il faut t'assurer apporter assez de protéines à tes repas, et assez de bons gras qui sont super importants pour ta satiété, sinon tu risques d'augmenter les glucides ^^ et là c'est moyen (un conseil : gonfle tes assietes de légumes, visuellement ça m'aide à avoir des assiettes archi pleines mais la moitié de légumes (bien cuisinés et avec du bon gras, car le gras c'est la vie! et des protéines) :) bon courage

[@mb5167]

@@english-with-maud : Merci beaucoup pour ces conseils ! augmenter l'apport en proteine et en bon gras ne va pas engendrer pour autant une prise importante de muscles ? :)

[@english-with-maud]

@@mb5167 les augmenter raisonnablement ne seront pas néfastes au contraire, les prot aident à la création du muscle si tu fais du sport, donc moins de graisse générale, je préfère etre musclée que grasse lol

[@gaelle2319]

Peut être rajouter la supplémentation en vitamine D, en hiver

[@KarolineRo]

Non ça c’est un mythe 🤗

[@gaelle2319]

@@KarolineRo pourtant j'ai bien vu la différence sur mon' corps moi

[@maevadealmeida5776]

Hello ! Quand tu dis qu’on peut prendre du gras (même sans dépassé son besoin calorique) si on mange McDo, souvent, ou même des produits trop transformés ou industriels, c’est à dit qu’on prend du gras mais pas de poids du coup ? Comme si du gras se formé à la place d’autre chose (comme du muscle) c’est ça ?

[@KarolineRo]

Non du prend du poids :) mais prendre du poids en mangeant mal c’est prendre du gras (et de l’eau à la limite) :p tu ne prends pas de poids en muscle 🤗

[@maevadealmeida5776]

Karoline.Ro même si on respecte notre besoin calorique ? Parce que je travaille à McDo en tant que job étudiant donc j’ai l’occasion d’y manger assez souvent et du coup je me disais que c’était pas trop "grave" vu que je veux prendre du poids mais bon si c’est juste du gras....😅

[@margauxbfit3778]

Dis toi que c'est des mauvaises calories donc pour simplifier c'est comme si tu mangeais des calories "inutilisables", qui ne t'apporte pas grand chose donc ton corps n'aura pas ses besoins en revanche il aura des calories à stocker... (je te l'ai fais en très très simplifié Aha)

[@maevadealmeida5776]

Margaux Bfit ok merci beaucoup, c’est super interessant à savoir 😅 Bon même si je mange pas tous les jours mais quand même 3 fois par semaines c’est déjà beaucoup je pense 😂

[@english-with-maud]

@@maevadealmeida5776 un conseil pour l'accro au domac que je suis (c'est mon 20% trash de la semaine, le reste c'est 80% équilibré lol) prends ceux où il y a le + de protéines lol

[@Romaneg03]

Mais comment on fait pour savoir les doses que l’on doit consommer (magro et micronutriments ) si on a pas l’argent pour prendre un abonnement sur ton appli ? (Mes parents ne veulent pas)

[@saik8867]

Franchement si t'as kiffé ton yaourt c'est le principal 😅

[@audeclement]

Salut Karo qu’est ce qui va se passer si je fais de la muscu 3 fois par semaine mais que je ne suis pas en surplus calorique ? Je vais quand même me muscler ?

[@KarolineRo]

Oui bien sûr 🤗 la prise de masse sert à accélérer ☺️

[@audeclement]

Je te remercie pour ta réponse je me disai bien que c’était possible je suis débutante et assez mince et du coup en 1 mois je vois déjà mes biceps se dessiner alors que j’avais des crayons avant à la place des bras pour après pour les fessiers ça va être plus dur

[@kattymonlouis]

Salut Karo, J'A DORE ton pantalon😍 ou l'as tu degote?

[@meeymee4799]

Me 222222