"가짜수면을 하고 있어요" 수면 전문 의사가 말하는 숙면의 기술 | 삼성서울병원 신경과 주은연 교수 X 줄리안 X 이주호 기자 [백년의 아침 3화 FULL]

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* 이 영상은 백년화편의 제작지원을 받았습니다.
좋은 재료로 '갓 만든 떡'의 신선함을 느끼고 싶다면?
👉 www.100yearshop.co.kr/
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⏰타임코드
06:27 🍀 1부 시작
06:44 ① 평일에 잠을 못잤으면, 【주말】에라도 몰아서 자야한다. (O, X)
12:32 ② 푹 자기 위해 빛을 차단하는 【안대】 혹은 【암막커튼】을 하는 것이 좋다. (O, X)
14:14 ③ 머리만 대면 바로 잠드는 것은 【축복】이다. (O, X)
18:00 ④ 【꿈】 때문에 자주 깬다면 검사를 받는 게 좋다. (O, X)
22:25 ⑤ 수면이 부족할 때, 이동 시간에 【눈을 감으면】 잠을 잔 것과 비슷한 효과가 있다. (O, X)
27:15 🍀 2부 시작
27:19 ① 의학적으로 【건강한 잠】의 기준은 무엇인가요?
35:48 ② 【잠이 부족하면】 우리의 정신과 몸은 어떻게 되나요?
38:03 ③ 가끔 몸은 너~무 피곤한데 오히려 잠이 안 올 때가 있어요. 【신체의 피로와 수면은 서로 무관】한가요?
44:15 ④ 【숙면을 위해 꼭 명심해야 할 한 가지】가 있다면 무엇인가요?
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간단한 습관으로 건강한 백년인생 만들기
3PROTV × 백년화편 ⟪백년의 아침⟫
2화 “수면”
🌞 주 제 : 활력이 달라지는 숙면의 기술
🌞 게스트 : 삼성서울병원 신경과 주은연 교수
🌞 건강 챌린지 : 나만의 숙면 루틴 만들기
📌건강 챌린지란?
⟪백년의 아침⟫에서 소개하는 건강 미션을 수행하고,
백년화편의 '밥알찹쌀떡'을 선물받을 수 있는 챌린지입니다.
*인증 사진/영상은 다음 방송에서 소개될 수 있습니다.
*소개된 인증사진/영상 중 🎁추첨을 통해 「백년화편」 밥알찹쌀떡을 선물🎁로 드립니다.
*챌린지 참여 시, 방송에 소개되는 것에 대해 동의하는 것으로 간주합니다.
💪 도전해보세요! (⏰47:41)
▪ 이름 : 나만의 취침 루틴 만들기
▪ 효능 : 긴장 완화, 잡념 감소 등으로 편안한 수면 가능
▪ 인증 방법 : 편안하게 하루를 정리할 수 있는 나만의 방법을 찾고, 실천하는 모습을 인증
(예. 스트레칭, 명상, 근이완법, 호흡법, 독서, 음악감상, 일기쓰기, 걱정노트)
📌 참여 방법
🟧 인스타그램
▪ # 백년의아침 # 건강챌린지 해시태그를 포함한 게시글을 공개 계정에 올리면 챌린지 참여 완료!
단, 스토리는 24시간 후에 사라지기 때문에 반드시 3PROTV 공식 인스타그램 계정(3protv.official)으로 DM을 보내주세요.
🟩 네이버밴드
▪ 네이버밴드에서 ’백년의 아침’ 검색하여 가입 후, 미션 인증을 통해 챌린지에 참여하세요!
🔗band.us/band/95170962
🟦 고객센터
▪ 기타 SNS 혹은 개인소장 등은 3PRO 고객센터(010-3898-2324)로 문자 인증해주세요.
* 본 영상은 전반적인 건강증진을 위한 정보 제공을 목적으로 의학 전문가의 개인적인 의견을 담은 콘텐츠입니다. 따라서 개인마다 효과·효능은 차이가 있을 수 있으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 권장합니다.
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[안내말씀]
* 삼프로TV의 구성원과 삼프로TV 출연자는 문자메시지/카카오톡/전화/텔레그램 등을 통해 절대 개인적인 투자권유 및 리딩방, SNS 가입을 권유하지 않습니다.
* 만일 이러한 연락을 받으셨다면 모두 사기이므로, 링크를 클릭하지 마시고 피해가 없도록 주의하시기 바랍니다.
#건강 #신경과 #수면 #꿀잠 #건강정보 #의사 #의학정보 #건강방송 #노화 #노화방지

[@3protv]

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[@bbjj7777]

교수님 발음이 정말 좋으셔서 귀에 쏙쏙 들어왔습니다. 라이브에서 잘 봤고, 밥알찹쌀떡 당첨될 그날까지... 화이팅 ^^

[@user-io6lh8iw9n]

줄리앙.. 진짜 대단하다.. 외국인들 오래 살아도 저렇게 말 못하던데... 얼마나 노력했을지.. 유려해..

[@tlqkfspdlqj]

교수님 웃으면서 말씀하시는거 설레네요❤

[@user-xr1dj2qi7z]

두 뷴 진행 잘 맞는것 같아요^^

[@taekkim2]

목소리 너무 좋으시네요. 잘들었습니다.

[@user-rd1mq7ph8j]

감사합니다 ❤

[@user-vg8ki4zs4d]

잠과 밥 정말 중요한 것 같습니다. 금요일 마다 아침 라이브 잘 보고 있습니다. ㅎㅎ 다시보러 왔네요... 좋은 프로그램 기획하신 것 같습니다. 앞으로도 잘 부탁드립니다.

[@user-nf2lg3tb7o]

기획이 참신하네요

[@neutral1664]

잠 중요합니다. 좋은 내용 잘 봤습니다

[@user-ps4ri2um4n]

오늘 좋은 펙트를 해주시네요. 건강을 위해서 숙면 만큼 중요한건 없죠. ❤❤

[@mindheart3053]

좋은 프로그램... 백년의 아침...

[@user-vl7ue3re2g]

목소리 멋집니다 교수님..

[@twinstar1003]

수면시간을 하루 중 쪽잠까지 포함해서 생각해야 하는거였군요... 교수님 말씀듣고 당장 취침시간에 맞춰서 스마트폰 [방해금지 모드] 설정했습니다. 문득 일전에 새벽 3~4시 쯤인가 문자 알람 소리에 잠을 확 깬 경험이 생각났거든요. 물론 급한 일일수도 있어서 두번이상 연락오는 건 소리나도록 했구요. 스마트폰이 정말 무서움. 한순간에 잠을 날려버릴 수 있어서.....

[@josw00]

건강에 문제가 없어서 그럴까 잠을 못자는건 덜피곤해서 그런거고 입맛이 없는건 배가 덜고픈거라 생각.. 가끔 밤에 잠이 안올때 있는데 그냥 며칠 그러고 살다 보면 피곤해서 밤에 잘자게 되던데

[@user-qq3dz7om7u]

이런 잠에 대한 영상이 나올때마다 규칙적으로 자는게 중요하다고 하는데 교대근무자는 어쩔수 없네요~ 늘 토막잠을 자고 있어요 ㅠ

[@hopelovestability]

저는 40초반인데 최근들어 9시정도에 잠들면 3시쯤에 깨서 잠이안들어요 ㅠㅠ 늙은 걸까요? 그리고 35세정도부터는 자다가 소변을 최소3번씩은 보게되고요. 이것도 역시 노화증상일까요?

[@user-ml2nk5uk9l]

저는 평일 수면주기가 22시~03시, 04시~05시, 12시~13시 입니다. 3시에 깨고싶지 않은데 방법이 없을까요? 하루종일 피곤하네요...

[@Hayun_hh]

경제적 자유 이루니 꿀잠 잠

[@user-ke6mi4yp1g]

20:29 잠들기3시간전엔 수분섭취금지ㅡ그러나 잠자는동안 뇌는 수분을 필요, 부족한 수분은 뇌출혈의 중요한 원인이기에 잠들기전 물한잔이라는 외국논문ㅡ햐 딜레마네요

[@Bora_san]

영어 라디오 틀어놓으면 어느 순간 뇌에 과부하 걸리면서 기절함. ^^;

[@user-dq6do3ri4o]

아 금요일아침에 하는 프로그램이군요

[@keepgoing1004]

잠이진짜중요하죠

[@gijeongkim]

교수님은 학창시절에 얼마나 주무셨는지 궁굼하네요

[@treegolden1825]

3

[@user-rp6qr9xi7t]

10분가까이 아직도 게스트는 별로 얘기를 안하시네요