@ceciliaxu7 去買超級綜合谷糧和值物性蛋白粉一天5,6杯搞起來!平日至少兩餐主食以优質蛋白&血紅素清淡食物為主!每日定時定量吃7,8分飽,餓了就喝谷糧或蛋白粉多補冲!晚餐進食盡量不要超過6,7點。早上有時間10點以前去哂點太陽做點熱身活動筋骨補冲天然維生素D。不用30天,這樣做就算你不吃維生素補冲劑也一定有效果的。然后你才開始慢慢学習用食療養身補冲強化身体就行。外面高油高糖食物你就少吃一點先!等身体改善了再吃也不遲。人就手机電腦一樣,你想像下如果他經常自動関閉或當机你能接受嗎!別小看貧血,貧血是可以引發血脂异常,或突然引起心律障礙心博驟停,嚴重是會无預警倒地猝死的。don't play play!人生40第二生命才剛開始,不要前人种樹后人乘涼,竹籃打水一場空!我性格較直只是好意提醒不要介意就好!🙏😜