4 CLAVES PARA SUBIR MÚSCULO SIN SUBIR BARRIGA!+ HAUL REEBOK 2023

[@auhuesca5842]

Ayyy Paula siempre un placer escucharte hablar, por tu dulzura y empatía al dirigirte a nosotras y por tus explicaciones tan realistas. Muchas gracias por dar normalidad a cada situación❤

Siempre es con mucho cariño! Abrazo 💪🏾❤️

[@auhuesca5842]

@ de eso estoy segura Paula. Muchas gracias 😍

[@tamara9685]

Yo voy a empezar mi primer volumen ahora y tengo bastante miedo.Una de verdad se acostumbra a verse el abdomen marcado y pensar en qué todo se va a tapar es difícil 😢😢😢

[@marifervalencia4164]

Gracias por toda esta información, y qué mejor que hablar desde la experiencia. Claro, la individualidad es la clave. Conocerse va a ser la clave también. En mi caso, soy flaca flaca y muchas veces he querido tirar la toalla porque me cuesta mucho subir de peso y hay días que mi última comida ya no me pasa. Lo que hice en esta temporada de que ya no podía comer, me deje dos semanas a comer lo que el cuerpo me pedía, relajarme y no forzarme a comer y me fue de maravilla. Ahorita me siento super bien, tanto anímicamente, en fuerza, visualmente me gusta cómo me veo, porque al final, por ese estrés que ya tenía mi cuepo, empecé a ver acumulación de grasa en el abdomen. Ahorita me encantan mis piernas y mi abdomen a la par, considerando que sigo en volumen. hay que entenderse y aceptarse. Saber que la genética es con la que tenemos que luchar, no nos podemos comparar. Lo más importante, disfrutar el proceso 🥰 Abrazos

[@carmenruiz212]

Quiero el video de como bajar la inflamación ❤ eres la mejor , gracias por compartirnos tus conocimientos

[@fabiolaguedez1450]

He aprendido tanto contigo ❤, llevo apenas dos semanas con tu app, para mi es perfecta, llevo mi control alimentario y mis entrenamientos perfectos, como de todo! Pero en la medida que debe ser … así q feliz! Llevo 2 k menos, y me saque fotos y wuao.. me desinflame! Así q feliz .. veremos q pase más tiempo .. gracias!!

[@dannacamilaforerosarmiento4750]

Gracias pau. Video para desinflamar por fa. Eres la mejor🥳

[@katacherengaalfalop9789]

Waooo me trajiste a la realidad que tardado puede ser este proceso ..

[@lializamendo1170]

Tengo una amiga que ya lleva 12 años, de subidas y bajadas de grasa amoldando su cuerpo, pagando aquí, pagando allá, es un gasto para toda la vida, gym, suplementos, nutri, coach deportivo, descanso de 8 hrs, alimentación deacuerdo ala estancia etcetcetc

[@nildarivas]

Excelente video. Explicas demasiado bien! Te sigo en instagram hace rato pero recién estoy viendo todos tus vídeos y son oro puro. Gracias por compartir tus conocimientos ❤

[@paulinaortega3712]

Tu volumen es mi máxima definición jaajajaj me encanta! Un ejemplo de cómo hacer las cosas sanas ❤

[@katherinemedina4659]

Que buena explicación!!! Yo sentía que estaba perdiendo el tiempo porque comencé aumentar y exactamente lo que explicas es lo que me pasaba ❤

[@rosemakeuprosa656]

Paula, chapó! Has explicado este tema, como experta que eres , de una manera muy fácil de entender. Enhorabuena y gracias por hablar de manera llana y muy clara. Felicidades y muchísimas gracias. Ojalá te tuviera cerca para ser mi entrenadora, y eso que yo lo soy pero no a este nivel. Yo de nutrición 0😂

Te agradezco mucho tu apoyo ❤️

[@mariselarojas7524]

Este video me ENCANTO, me pasa esto estoy en volumen y me estoy pasando de cantidades por creer que aqui es donde puedo comer mas y ya ando con mi panzota, tambien me siento mas inflamada la vdd estoy sufriendo con esta etapa

[@juliovidaljara1861]

Paulita tengo otras peticiones de videos pero no quiero agobiarte. Muchas gracias y te deseo mucho éxito en todas las metas que te fijes. Que estés muy bien. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@RosaHernandez542]

Hola!!!. Me acabo de unir y me estoy estudiando todos tus vídeos, me gusta mucho el enfoque que le das, que todo no es para todos y que cada uno tiene que adaptarlo a sus condiciones. Enhorabuena un trabajo muy bien hecho. Me gustan mucho las rutinas de piernas y glúteos, por lo que si puedes incluir mas fantástico. En relación a esto, tú diferencias trabajar un día de piernas y otro específico de glúteos?. Un abrazo

[@vanessa9pquerol442]

Muchas gracias Paula! muy buen recordatorio para los que estamos en este proceso 😉 y necesitamos estos vídeos para motivarnos y continuar en él 😘

Con todaaaaa!!! Para adelante 💪🏾

[@nydiaesmeraldaibagon9650]

Gracias Pau, por darnos aliento no perder nuestro objetivo generando buenos aliados y estrategias de alimentación, cada información que brindas es valiosa e importante,👏👏👏💐💐🙏

Exacto 🤩🤩🤩

[@ANITA_UN_POCO_D_TODO]

🎉🎉🎉🎉GRACIAS HERMOSA

[@ronalcamacaro8734]

Excelente 💪

[@pedrojavierrivasalsonso3229]

La mejor del mundo. Sin duda

[@fernandozx13]

Hola sigo mucho tus videos. El tip que subiste para el ejercicio de extensión para no lastimar la rodilla me ayudó y ya puedo hacerlo sin dolor. Busque ejercicios para pecho pero no tienes ninguno. Vas a subir ?

[@gemmacuevas2798]

No sabes como te admiro Pau👍🥰 Seguiré entrenando mi estómago aunque no me responda igual que cuando tenia mis 20s

[@angelicarios9291]

Nunca dejes de educarnos porfis ❤️❤️✨✨😭😭😭

[@leidyyuliannaespitiaparra6381]

Gracias

[@natalysoler9124]

Hola Paula A mí me sucede que al final del día me siento muy inflamada, me gustaría ver un vídeo de las infusiones.. A mí me encanta la cebolla, pero algunas veces me hace sentir llena. Gracias por el vídeo, es muy bueno y útil..

ANOTADISIMO 🤩

[@marianaflores9459]

me encantooooooooooooooooooo !!! me sirve muchísimo la info...

[@juanmigueldelgado5736]

Genia Paula!!! Gracias por tus videos y explicaciones tan claras que das!!! Saludo muy grande desde Argentina!

[@lializamendo1170]

También los zapatos minimalistas o descalzos podría ser 🎉🎉🎉

[@angelcqtct]

Gracias me hacía falta escucharte!!

[@erikamilenapatinocely8831]

Muchas gracias por éste video me encanta cómo explicas los procesos y me ánimas a seguir adelante 👌

[@olgasecay5507]

Me gusta tus explicaciones te voy a seguir. M suscribo

[@pauari5660]

Tus videos son lo mejor pau!!

[@cristinavalencia6373]

Estupendo video!!! Justo lo que necesitaba

Yeiiii💪🏾💪🏾

[@gabrielagaleano8735]

Súper bien explicado 👏👏

[@Vayole_1802]

Gracias por el video!

🤩🤩🤩

[@pollislucas2969]

❤❤ gracias Pau por toda la paciencia que tienes y ser tan clara para explicarnos me encanta tu contenido ❤🙏🙏 mil gracias

[@fernandadelgado2536]

Teee admiro Paula!!!

[@elmanuunoochosiete7385]

Te admiro muchísimo, espero conocerte pronto ❤️

[@edithquevedo8075]

Oli bella tengo 60 qierooo masa muscular.... ay posibilidad???

[@anaelsiecruzmarquez3146]

Revisa los video de Josefina Monasterio tiene 77 y se ve espectacular

[@dannysmartinez5687]

Gracias Pau! Más o menos cuanta es la recomendación a subir por semana en libras

[@juliovidaljara1861]

Paulita ya te hechaba de menos. Gracias por toda la información. Me gustaría que hicieras un vídeo de cómo hacer un proceso de definición paso a paso, cómo hacer un proceso de volumen paso a paso, alguna rutina de full vody, como contar calorías correctamente para saber si estoy en déficit o superávit, como distribuir el entrenamiento en una semana incluyendo en número de repeticiones por músculo, el mejor ejercicio para cada músculo o grupo muscular, cuando aumentar el peso o el número de repeticiones, que ejercicio hacer para aumentar masa muscular sin dañar tus articulaciones o espalda, que ejercicio hacer para aumentar músculo en la espalda si tienes hernia lumbar, etc. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@lializamendo1170]

Mana está ayuda solo te la dará un nutricionista, y un coach deportivo.$$$$$$$$, para q surja efecto.

[@maralopez7507]

Gracias.😊❤ Por tus consejos.👌

[@karolinabarboza290]

Hola buens noches, Que podemos comer después de entrenar tren superior y hacer cardio para perder grasa de barriga pero no perder masa muscular.

[@margaritaarredondo3107]

Si me gustaría saber sobre te antiflamatorio

[@fernandosolis8025]

Saludos Paula :)

[@silviac7778]

Gracias Paula, buen vídeo. Porfi, tips para mejorar la inflamación (infusiones....). A pesar de cumplir con los "requisitos", es dificil mantener un buen abdomen. Gracias de nuevo 😀

[@lializamendo1170]

Te dé gengibre, manzanilla, cúrcuma, aswaganda, y tos los que sean para desinflamar.

[@shaydeeisabelramirezperez7461]

Mis saludos 🤗

[@danielAdes87]

Hola, en que tienda reebook estabas Paula?? En bogota no he podido encontrar unas nano x3 negras de mi talla porque no se donde hay una tienda reebok😢

[@andrerico5016]

Gracias por este video estoy en proceso de composición corporal Pero estoy muy frustrada unas veces voy bien subiendo masa muscular y manteniendo hasta bajando un poco de grasa pero otra semana se sube mi porcentaje de grasa y baja mi masa muscular realmente no entiendo 😫que pasa baje un poco los carbohidratos para no aumentar grasa corporal y subo mi ingesta de proteínas

[@marthamaya6311]

Gracias por tus consejos mi abdomen no cambia pero hay muchos factores paenas llevo en el gym dos años tuve dos embarazos donde el último desfiguro mi abdomen y todo parece en vamo en mi barriga ademas ya estoy en cuatro piso esto tiene algo que ver gracias por tus consejos

[@lializamendo1170]

El abdomen es lo que menos mejora, , y 2 años es muy poco, y ya estás ala puerta de los 40, también. Pero si este estilo de vida te gusta ánimo y adelante.

[@brisa_ble7792]

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@linamariaalmanzamontoya4275]

Hola Pau, excelente video, es decir que si voy a estar en volúmen por primera vez, debo empezar con un 10% y así ir aumentando cuando hablábamos de los requerimientos diarios en volumen ?

Incluso desde un 5% se podría comenzar e ir ajustando conforme a la evolución del cuerpo

[@sandravixama5611]

Hola Paula como estás me mucho tú video yo soy grande como tú y estoy riendo al gym quiero ser como tú

[@katacherengaalfalop9789]

Pau cuando dices deslices frecuentemente te refieres por ejemplo una vez por semana ? O más seguido ?

[@luzadrianacano8064]

El peor error es compararmos con los demas.trabajar en uno mismo.gracias pau

Claro, es importante diferenciar entre compararse todo el tiempo buscando el físico de alguien más a tener referentes con los que te des solo una guía sobre su trayectoria 💪🏾

[@maryoriehernandez5657]

Hola Pau. Una pregunta que opinas en mí caso para un superávit el consumo de la arepa y plátanos maduros horneado.. debo eliminarlo?;soy delgada y no tengo grasa. gracias

Tienes video en mi canal sobre “alimentos para subir y bajar”💪🏾 revísalo.

[@Maagiiiiiccc]

Siii qsi me pasa y si la rompo💔

[@pilarmartinez8784]

Hola paula, una pregunta tu proceso de aumento de masa muscular en estos 9 años ha sido limpia, nada de fármacos o anabolicos??? Por que tienes un cuerpazo de admirar durante todo el proceso que dices

[@Maagiiiiiccc]

Pero ed que si como mucho haho mucho ejercicio y me inflamo mucho💔

[@Evazebra1]

Hola paula, cuando dices que tienes 9 años entrenando cuentas desde que fuiste principiante y no sabias de técnicas o cuando ya sabes de técnicas y todo lo que conlleva la vida fit?

Cuento desde que ya tenía una noción de cómo hacer las cosas y comencé a llevar procesos cada vez más estructurados.

[@florvelasquez5645]

Qué piensas de muchos que dicen que comer seis veces al día es malo para la digestión y acostumbras a tu cuerpo a comer a cada rato que es mejor comer dos veces tres veces al día

Video de cuántas veces comer al día en mi canal 💪🏾

[@DhBecker-t]

Yo me inflamo horrible a veces

[@oscargt825]

y yo que cuando hago ejercicio. ni musculo , ni barriga... jajajajjaaja, parece que me pasara derecho

[@gt-hi8xu]

Es que no tenes una buen plan de entrenamiento y alimentación.

[@andreapatriciaramirezcuta671]

❤

[@lializamendo1170]

Entonces como cuantos años tendría que estarle pagando al nutri para que me pudiese llevar el control de subidas y bajadas de grasa? Lo pregunto xq oí que divísate que tú ya tienes 9 años en la industria, no sé si los mismos pagándole a un coach deportivo, y nutri.

[@cosmicbaile]

🤍