4 ขั้นตอน ฝึกดึงข้อตรงๆ ให้ได้ 20 ครั้ง กรรมการนับทุกครั้ง

[@Oatnamjim99]

สุดยอดมากพี่ สำหรับผม ผมว่าพี่ดึงได้เยอะมากเพราะพี่ไม่ใช่วิธีการเหวี่ยงตัว สุดยอดไปครับ

[@18_ปรัชญา]

หลังจากดูวิดีโอเมื่อหลายเดือนก่อนแล้วฝึกตามคือได้ผลจริงครับฝึกเดือนแรกดึงได้แค่ทีเดียว2เดือนต่อมาดึงได้ 10ครั้ง ตอนนี้ก็ยังฝึกจนดึงได้ 15ครั้งแล้วครับ

[@23..90]

รอบที่เเล้วดูการวิ่ง 1 กิโลภายใน 3 นาที ผมสอบผ่านครับ รอบนี้จะไปเทสร่ม มาดูคลิปนี้ ต้องผ่านครับ ขอบคุณครับ

[@ส.ต้าchanel]

ผมจับราวดึงข้อไม่ถึงครับต้องทำยังไงครับ เขย่งท้าวจับก็จับไม่แน่นครับ

[@Yok-mx7rl]

เยี่ยมมากค่ะ

[@j.kseangarun7124]

เห็นชุดครึ่งท่อนทหารแล้วหวนนึกถึงวันเก่าๆที่เคยประจำการอยู่เลยครับ จากคนที่ไม่เคยอยากเป็นทหารแต่ลองสมัครไปดูตอนฝึกอยากหนีกลับบ้านแต่พออยู่ไปสักพักผมเริ่มรักในชีวิตทหารเกณจริงจัง ก่อนจะเป็นนึกคิดว่าเราต้องเป็น2ปีเลยเหรอโคตรนาน แต่พอปลดออกมากลับรู้สึกว่า2ปีที่ผ่านมามันยังน้อยไปด้วยซ้ำกับชีวิตที่มีทุกรูปแบบในแนวรั้วของชาติ ภูมิใจที่อย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิตก็เคยทำสิ่งที่ถูกต้อง ผมโดนมาหมดแล้วทั้งโดนรุ่นพี่ซ้อมหนักทั้งโดนจ่าตีกับไม้ กระบองแต่ผมไม่เอาเรื่องแบบนั้นมาจำใส่ใจผมแค่จำแต่เรื่องดีๆ และเปลี่ยนชีวิตไปในทางที่ดีคิดได้

[@บุญธรรมพิมพ์รักษ์]

ขอบคุณมากครับ สำหรับความรู้และเทคนิค พร้อมการปฏิบัติแบบเป็นรูปธรรม สำหรับผม มีประโยชน์มากเลยครับ เป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปที่มีประโยชน์แบบนี้ต่อไปครับ

[@mrmos8677]

เสียงดนตรีดังเกิ้นนน😅 ทำให้รบกวนด้วยกรบเสียงพูด รำคาญเลย😅😅

[@เกิดกี่ชาติก็ราดไม่ลง-ภ3ห]

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับที่นำความรู้มาเผยแพร่

[@ฐิติพงศ์จันทร์เปี่ยม]

ส่วนตัวชอบดึงข้อกับดันพื้นอยู่แล้วพอได้ดูคลิปนี้ก็ทำให้ผมได้รู้ท่าบริหารมากขึ้น #ขอบคุณพี่ทหารมากครับ

[@aphisitsummat6712]

ตอนแรกที่เข้าไปเป็นทหารใหม่ แรกๆดึงไม่ได้สักครั้งเลย ทุกวันนี้ฝึกจบแล้ว ยังดึงไม่ได้เหมือนเดิม5555+

[@สุรินทร์ธนชัยสุขจิตต์]

Aphisit Summat ฮ่าๆๆ โอ้ยฮ่าวะ จริงเเต่ตอนนี้คิดว่าได้ละ3ครั้ง

[@hadeszaburu4194]

ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะครับ

[@splaizplaimanat484]

หายใจยังไงครับพี่เวลาดึงข้อ​ ขอคำแนะนำ​ด้วยครับ

[@LRRPFit]

ช่วงดึงขึ้นให้หายใจออก ปล่อยลงให้หายใจเข้าครับ

[@splaizplaimanat484]

@@LRRPFit ขอบคุณ​มาก​ๆ​ครับ​

[@แสนรักอภัยสุวรรณ]

รูปร่างพี่แมนมากๆ หุ่นโคตรเฟิร์มเลยครับ

[@f.b.ioo7f.b.ioo743]

ของผมฝึกแนวทหารสหรัฐคับ..ได้ทุกส่วนเห็นผลไวมาก

[@chanon_chanachannel5135]

ฝึกยังไงคระบ มีลิ้งค์ใหม

[@kunanonseepongngam6514]

คริปดีคับ เเต่เสียงเพลงดังไปไหน เสียงพี่พูดไม่ค่อยได้ยิน

[@LRRPFit]

ขอบคุณครับ จะอัพเดทใหม่นะครับ จอนนี้นครั้งแรกที่ตัดไม่รู้จะใส่ยังไงให้พอดีคับ😅🙏🙏

[@birthday6649]

ยี่สิบที โหดจัด 😁

[@jeschanel6822]

สอบทหาร จับกว้าง. จับเสมอ. สับสั่น. ใช้อันไหนฝึกครับ

[@no0player299]

ตอนฝึกก็ฝึกทุกแบบแหละครับ ฝึกให้เก่งทุกแบบ

[@autothailand7844]

ได้เทคนิดดีๆเพิ่มขึ้นเลย ปกติผมจะไปทั้งตัวว่ายน้ำขึ้นอ่ะครับ😊😊ผมจะลองเอาเทคนิดนี้ไปใช้นะครับดึงได้เยอะแล้วผมจะมาบอกผลนะครับ

[@frongkyploy]

ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆคับ

[@kama5007]

ขอบคุณมากเลยครับพี่ เดือนหน้าผมก็สอบนายร้อยละแต่ผมว่าปีนี้ไม่ติด ปีหน้าผมจะเตรียมตัวให้ดีครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ

[@น้าใหม่-ส3ม]

Deadhang โหนนิ่งๆอยู่กับที่ 2นาที ไม่ใช่ง่ายๆเลยครับ ต้องแข็งแรงมากจริงๆ สุดยอดครับ

[@sombatsuwanwate]

รำคาญเพลงประกอบมากเสียงดัง บางครั้งไม่ได้ยินการพูดแนะนำ

[@MANFIT2222]

ขอฝึกตามครับพี่ 😊😁💪🔥

[@amata-om3uc]

บาร์พี่ยี่ห้ออะไรครับ

[@windsor7786]

ตอนสอบนายสิบ ด่านดึงข้อ ดึงด้วยมือเปล่า2-3ครั้ง มีแรงแขนเหลืออยู่ครับ แต่ฝ่ามือ เจ็บมากเลยครับ ทำให้ ดึงไม่ขึ้นเลยครับ

[@komchanchaiwong]

ขอบคุณพี่มากๆเลยครับ สอนเข้าใจง่าย

[@MP-sp1uu]

พี่กินโปรตีนวันละกี่กรัมหรอครับ

[@tnk7448]

ทำเช้าเย็นได้ไหมครับ

[@LRRPFit]

แบ่งให้ดีครับ อย่าให้หนักเกิน

[@tnk7448]

@@LRRPFit ขอบคุณครับ💕💂‍♀️

[@tnk7448]

@@LRRPFit แล้วพักประมาณที่ไหร่ครับต่อเซต

[@LRRPFit]

@@tnk7448 พี่แนะนำ 3 ครั้งต่อเซต ซักอย่างละ 15 เซตก่อน จากนั้นค่อยเพิ่มจำนวนครั้ง ลดจำนวนเซตลงครับ

[@DenverTangusaha]

ถ้าลดเสียงดนตรีประกอบไปได้จะดีมากเลยครับ เพราะความรู้ดีแต่เสียงนำเสนอไม่ชัดเจน ก็ไม่สมบูรณ์ครับ

[@shinytreell6985]

ใครอยากดึงข้อไวถึกขึ่นแนะนำหาดัมเบลมาถ่วงขาสะ ช่วยมาก 555 หนักเหมือนตอนเริ่มเลย 555 เห้ยแต่ช่วยจริงนะ

[@สุรินทร์ธนชัยสุขจิตต์]

ShinyTree LL ใช้คนเกาะตัวเราก็ได้นะ50กิโล กำลังดี เเต่ผมดึงไม่ได้ซักครั้ง

[@shinytreell6985]

@@สุรินทร์ธนชัยสุขจิตต์ 555

[@yods4673]

จับกว้างกับแคบ อันไหนง่ายกว่ากันครับ

[@LRRPFit]

แล้วแต่การฝึกครับ ส่วนมากคนชอบจับแคบ เพราะธรรมชาติจะใช้แรงจากแขน แต่จับกว้างหลังส่วนปีกจะทำงานคับ

[@aujiwaboysr1051]

ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆครับพี่♥👍👍👍

[@จ่าเทียมรุ่นไม่น้อยใจฯ]

ถ้าน้องเทียวเรียนจบแล้ว (ต.ค. 64 ) ฝากติววิชาหลักสูตรร่ม+เสือคาบดาบให้หลานด้วยนะ

[@nomoreflow7421]

สอนแบบทหารแบบนี้ชัดเจนได้ผล

[@Hello-mp7yi]

คลิปพี่มีประโยชน์มากครับ ทำค่อไปเรื่อยๆนะครับ

[@phuripatpimsen633]

ดึงข้อได้ส่วนปีกครั้งหลังครับ

[@LRRPFit]

ใช่ครับ

[@commanderpixis6294]

สอบติดนายสิบเพราะคลิปพี่เลยครับ 14/15 ครั้ง 92 คะแนน

[@LRRPFit]

ยินดีด้วยครับ เก่งมากๆ เลย👍👍👍

[@commanderpixis6294]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ

[@gunhijack7263]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ มีประโยชน์มากครับ 👍

[@ปรีชาแซ่ว่าง-ผ3ฟ]

☺️☺️

[@kwankillful]

จับกว้างใช้แรงจากปีกและหลัง จะได้เยอะกว่าจับแคบที่ใช้แรงจากกล้ามเนื้อหน้าแขน

[@kittipunchunsaeng6232]

ขออณุญาติถามครับ. คือรพศ.นิคือคอเสื้อเป็นเหล่าไหนครับถามเพื่อเป็นความรู้ขอผู้ที่รู้ชี้แนะทีครับ

[@LRRPFit]

รพศ. ไม่จำกัดเหล่าครับ ได้หมดเลย

[@_1x166]

ผมอายุ 13 ดึงข้อจับแคบได้ 7 ครับขึ้นสุดลงลงสุดคับ

[@thawatchailimtrakool1598]

ขอบคุณครับ

[@samadhi7042]

ผมไม่ใช่ชายชอบชาย ไม่ใช่เกย์นะ แต่ผมชอบพี่ครับ สนับสนุนครับ คนทำคลิปดี ๆ ทหารต้องมาแนวนี้สิ ใช่เลย ทำออกมาเยอะ ๆ ครับ สถานที่พี่อำนวยกว่าคนอื่น ๆ DIY สำหรับคนไม่มีพื้นที่ด้วยก็จะดียิ่งขึ้นครับ

[@LRRPFit]

ขอบคุณที่แนะนำนะครับ น้องไม่จำเป็นต้องมีสถานที่แบบพี่ก็ได้ หาเหล็กแป๊บกลมหนาๆ ซักท่อน ก็ diy ติดกับต้นไม้หรือเสาอะไรก็ได้ที่แน่นๆ หน่อยครับ

[@punyatnarawit666]

พี่คับผมดึงไม่ขึ้นเลยคับราวที่หมู่บ้านมันเป็นเหล็กมือผมขึ้นพุพองขาวที่มือเจ็บมากมันช้ำด้วยทําให้ดึงไม่ขึ้น พอมีทางแก้ไหมคับ

[@ddg159]

พี่ครับช่วยทำคลิบแนะนำเรื่องอาหารด้วยครับว่าอาหารประเภทไหนถึงจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ..หรือเวลาที่ร่างกายอ่อนล้าควรกินอะไรเพื่อเสริมสร้างร่างกาย..ขอบคุณครับ

[@LRRPFit]

ขอบคุณที่ติดตามนะครับ คลิปต่อไป จะลงเรื่องอาหารการกินนะครับ

[@ddg159]

@@LRRPFit ขอบคุณมากครับพี่

[@กัณฐัศเกติสุต]

สมัยคุณลุงเทศเข้าโรงเรียนร่มมีแต่นำ้พริกปลาร้าแกงส้มต้มข่าหัวปลีผัดมะเขือยาว นร.ทหารพลร่มรุ่น135 ก้อรบชนะเขมร และบ้านหินแตกมาแล้ว

[@nicktch6595]

กัณฐัศ เกติสุต สมัยนี้คิดงั้นไม่ได้นะสิครับ อาหารการกินก็สำคัญนะครับให้ร่างกายใหญ่โต ร่างใหญ่สู้ตัวๆก็ได้เปรียบนะคับ

[@Black_Nattphol]

ขนาดของแขนมีส่วนเกี่ยวกับการดึงข้อม้้ยครับ ขนาดแขนผมเล็กมากครับ หุ่นก้เข้าขั้นก้างๆอยู่ กลัวจะทำได้แต่ได้ไม่นานเท่าคนหุ่นตัวใหญ่กว่า

[@LRRPFit]

ไม่เกี่ยวนะครับ น้ำหนักตัวน้อย ยิ่งได้เปรียบครับ ขอให้ฝึกกล้ามเนื้อมันแข็งจากภายในโดยไม่ใหญ่ได้ ผมก็ไม่ได้ใหญ่มากครับ

[@Dosegamemy]

หุ่นก้างๆ อะ ดึงดีนักแล สู้ๆคับ

[@ไม้ขีดไฟ-ร3ฮ]

ขออนุญาต สอบถามครับ มีเทคนิค ว่ายน้ำ100 ในเวลา 2นาที 35วิ ใหมครับ

[@ญาณินท์สุขราษฎร์]

สุดยอดครับพี่🙏♥️

[@ปริญญ์แก้วสง่า]

ต้องหายใจยังไงครับ

[@miw1_10_25]

เทคนิคดีมากครับ

[@ปฏิพลคําเขียว]

ขอถามหน่อยครับสอบทหารดึงข้อต้องทำแขนกว้างหรือเปล่า ผมทำแขนกว้างรูปตัว V ดึงไม่ขึ้นเลย แต่พอทำแขนขนานกันพอดึงได้ 6-7 ครั้งอยู่

[@บาจิ้น-ศ3ฉ]

ดึงท่าไหนก็ได้เเต่เเขนต้องลงสุด ตัวไม่เเกว่ง คางเลยคาน

[@gsgixz3880]

ขอบคุณครับพี่ทหาร

[@feedomlove566]

เป็นไปใด้ไหมพี่ดึงใด้50

[@ชาเขียวไข่มุก-ฏ9ฬ]

พี่ครับคือปีหน้าผมจะไปสอบทหารแต่ผมเป็นหอบแต่ไม่ถึงกลับต้องพกยา แต่ผมสามารถออกกำลังกายได้แบบคนอื่นๆ ตอนนั้นผมโดนทำโทษวิ้งรอบสนามฟุตบอลได้เหมือเพื่อนคนอื่นๆได้มีอาดาศแค่เหนื่อยนังพับ5นาทีก็หายมันก็เหมือนเพื่อนคนอื่น (แล้วแบบนี้ผมจะเป็นทหารได้ไหม)

[@frongkyploy]

Mvp Na tv ได้คับ เหลือเวลาตั้ง1ปี ออกกำลังกายบ่อยๆ ฟิตร่างกายรอ เดี่ยวร่างกายจะชินเอง สำคัญไปเช็คสายตาด้วย

[@ชาเขียวไข่มุก-ฏ9ฬ]

@@frongkyploy แต่เห็นเขาบอกคนที่เป็นโรคนี้ขัดต่อการเข้ารับราชทหารคือหมดสิทธิ อ่ะครับผมเลยกลัวจะหมดสิทธิอ่ะ

[@ชาเขียวไข่มุก-ฏ9ฬ]

@@frongkyploy สายตาผมปกกติดีครับ แต่สมัครได้แน่นะครับ

[@drncsddmk8798]

ตอนดึงข้อจะหายใจยังไงดีครับ เผลอไปกลั้นหายใจบ่อย ยุ17ได้20-30ครั้ง

[@j.devils7129]

ขอบคุณคับ

[@ดนุเดชวงษาโท-ฒ5ง]

ให้คำแนะนำดีมากครับ 🇹🇭✌⭐

[@alphablack2531]

ผมอายุ17​ ดึงข้อได้2รอบเองครับ​ อยากดึงได้เยอะๆครับ

[@สุรินทร์ธนชัยสุขจิตต์]

ผมไม่อยากได้กล้ามเเต่ผมอยากได้กำลัง เล่นมาได้เเต่กล้ามกำลังไม่มีกล้ามผมใหญ่เเต่เเรงยกตัวเองเเค่รอบเดียวยังไม่ได้หนัก80กว่า สูง167

[@thedeepgroup1993]

ไหนครับกล้ามใหญ่ น้ำหนัก 80 สูง 167 ยังงี้เรียกอ้วนครับไม่ได้กล้ามใหญ่

[@kengjung4191]

@@thedeepgroup1993 คุณ...เขาเต็มไปด้วยมัดกล้ามเนื้อรึป่าวครับ 😆

[@สุรินทร์ธนชัยสุขจิตต์]

The Deep Group ครับตอนนี้ลดเเล้วครับ65 ไปทหารมา ว่าจะเอาหุ่นได้เเบบพี่เขา

[@kengjung4191]

@@สุรินทร์ธนชัยสุขจิตต์ ดีครับดี คือถ้าหุ่นเรามีกล้ามแน่นๆไม่เยอะเกินดูสมส่วนล่ะก็หล่อเลยแบบในคลิปเลย☺

[@puriii6684]

สุดยอดคับ

[@ทีเด็ดOFFICIAL]

ทำไงจะไม่เจ็บมือ

[@realsuckv]

ทำไปเรื่อยๆครับ เจ็บมากก็พออย่าหักโหม

[@kคินทร์สไตล์]

หึ เพื่อ มันต้องดูหน้าตาด้วยถ้าจะเล่นแบบนี้ไอ้น้อง (สาวถึงจะมองและสน5555

[@LRRPFit]

คอนเท้นที่ต้องการสื่อสาร คงไม่ใช่ทำให้สาวมอง คนละประเด็นแล้วครับ

[@ro-mo2gj]

@@uptoyou2196 กุชอบคำพูดว้ะ5555

[@nawitochitpong3377]

ควรฝึกกี่วันต่อสัปดาห์ครับ

[@อีสานใต้อ้อยต้อย]

Fcพี่

[@golfmai7514]

ผม นน. 95 ผมทำไม่ได้เลยครับ ผมต้อลด นน. ตัวก่อนใช่ไหมครับ

[@LRRPFit]

ใช่ครับ ต้องลดน้ำหนักก่อน เด๋วผมจะทำวีดีโอแนะนำการลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วนมากไป นะครับ

[@ทัตพงศ์นิลโชติ-ฑ1ท]

หล่อครับ

[@tawan1117]

ในการสอบ เราควรดึงแบบแคบหรือกว้างครับให้ออมแรงมากที่สุด

[@LRRPFit]

ขึ้นอยู่กับว่าเราซ้อมแบบไหนครับ แต่หลักการที่ดี ควรดึงกว้างให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือหลังกับสะบักได้ทำงานแบ่งเบาส่วนของ โฟร์อาร์ม และ หน้าแขนหลังแขนครับ

[@tawan1117]

@@LRRPFit ขอบคุณมากครับ

[@ตกปลาทุกแนว-ฎ8ค]

อยู่หน่วยไหน

[@Tenmaze]

แต่ก่อนผมดึงข้อได้10ที พอมือลอก อยู่ดีๆมันก็ดึงไม่ขึ้นเลยสักที แค่โหนบาร์10วิ มันก็ไม่ไหวแล้วครับ มือมันมีส่วนไหมครับ

[@LRRPFit]

มีส่วนครับ ความเจ็บปวดที่ทุกคนที่ฝึกดึงข้อต้องเจอ ก็คือมือแตกและด้าน ถ้าผ่านจุดนี้ไปได้ มันจะฝึกง่ายมากเลย ถ้าไม่ไหวยังไงก็ลองหาถุงมือช่วยก่อนนะครับ เราฝึกเอาแรงดึงไม่ได้ฝึกเอาความเจ็บปวด แต่ถ้าสไตล์ดิบเถื่อนเลย (เหมือนผม) ก็ต้องผ่านความเจ็บปวดให้ได้ครับ

[@Tenmaze]

@@LRRPFit มันใกล้จะสอบสิบแล้ว งั้นผมขอเอาพี่เป็นแบบอย่างนะครับ ขอบคุณพี่มากๆเลยครับ ผมต้องผ่านมันไปให้ได้ครับ

[@shinytreell6985]

@@LRRPFit จริงครับ 555 ต้องกลับมาฝึก grip ท่า famer's walk ใหม่เพราะแรงมือหาย

[@โกมลเต็งรัง]

ขอบคุณมากครั้บ

[@irishman5660]

ผมอายุ14ดึงข้อได้40+

[@กิตการ-ด6ฦ]

จิงออ

[@uptoyou2196]

นั่นดึงข้อ หรือ ชักว่าว

[@n.b.t5181]

FC ครับ

[@LRRPFit]

ขอบคุณครับ 😉

[@Seksan171]

พี่ครับ ระหว่างกางแขนเท่าหัวไหลดึง กับกางแขนกว้างกว่าหัวไหล่แบบไหนดีกว่ากันครับ

[@keminosorata404]

ตอนนี้ยังดึงแบบไม่พักได้แค่17ครั้งเองครับ ฮือๆ😢 จะพยายามให้ได้20+ครับ😆

[@LRRPFit]

17 ครั้งนี่ถือว่าดีมากนะครับ อย่าดึงจนหมด เพราะ กล้ามเนื้อสร้างกรดแลคติคสะสมไว้มาก เราจะต้องเหลือเชื้อไฟ ไว้ไปต่อประมาณ 15% ครับ

[@keminosorata404]

@@LRRPFit ขอบคุณสำหรับแนะนำและคลิปดีๆน่ะครับ🙏

[@LRRPFit]

@@keminosorata404 ยินดีครับ ^_^

[@huador3138]

FCจากกระนวนอ้ายอยู่ค่ายเปรมบ่นิ555

[@เดอะแรฟเปอร์กูเดอะแรฟเปอร์]

ค่ายพี่อยู่จังหวัดอะไรหรอคับ

[@jackjakkrit3190]

พันจู่โจม ลพบุรี ครับ ขออนุญาตตอบแทนน่ะครับ

[@no0player299]

@@jackjakkrit3190 แต่ที่อยู่ในคลิปมันเพชรบูรณ์บ่แม่นติ

[@ศุภเสกข์สิทธิ-ฐ2ฎ]

ใน 1 เดือน จากดึงไม่ได้เลย ผมจะมีโอกาสดึงขึ้นสัก สอง-สามครั้งมั้ยครับ

[@menoasnion8942]

ท่าแรกนิ ฝึกไล่จาก กว้าง เสมอไหล่ แคบ เลยใช่มั้ยคับพี่ พอดีดึงไม่ขึ้นเลยน้ำหนักตัวเยอะ บวกสูง 184/100

[@สุรินทร์ธนชัยสุขจิตต์]

Meno Asnion 100ถ้าดึงขึ้นผมยอมครับ ผม80 1รอบยังไม่ได้เลยเเต่ดันพื้น10รอบได้อยู่ มีเวลาอีก10กว่าวันเตรียมไปทหาร ตอนนี้ที่ทำได้บอกเลยไม่มี วิ่งก็ไม่ได้ ขาเเข็งเป็นหินเลยลุกนั่ง10ครั้ง 3เซ็ทจบเลยมาวิ่งไปไม่เป็นเลยตอนนี้ เดินเอาได้ ได้1-2กิโลเมตร เหนื่อยจริงๆเเต่ต้องหลอกตัวเองว่าไม่เหนื่อยเเต่ โคตรเจ็บเวลาหายใจ

[@menoasnion8942]

@@สุรินทร์ธนชัยสุขจิตต์ ผมดึงได้แค่ 1 2 ครั้งอะ ดันพื้น 10-20 พอได้ วิ่งก็ 1-2 กิโล สลับเดินไม่พักอะไหวนะคับ

[@สุรินทร์ธนชัยสุขจิตต์]

@@menoasnion8942 ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เดินตอนเช้า ติดงาน ปกติก็จะเดินทุกเช้า4กิโลเมตรเกือบ5 ใช้เวลา100เมตร1นาทีในการเดิน ไม่เคยได้ออกกำลังเท่าไหร่ อยากมีเเรงเยอะๆเเต่ไม่อยากกล้ามใหญ่ เอาเเค่พอดี ตอนนี้ผมยกได้หนักสุดข้างละ10กิโล รอบละ10ครั้งได้ 2เซต จากการยกดูเเล้วไม่ปวดเเขนเเละกล้ามเหมือนเเต่ก่อน คงเพราะออกกังเสร็จ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดี. วันนี้ว่าจะพัก

[@kengjung4191]

ผมตัวไม่ใหญ่เลยไม่ค่อยมีปัญหาอะไร ยังไงคุณทั้งสองก็อย่าไปฝืนเกินนะครับขีดจำกัดคนเราไม่เท่ากันไม่ไหวก็คือไม่ไหว..ถ้าบาดเจ็บหรือกว่านั้นไปมันเรื่องใหญ่(เคยขาหักต้องมีคนช่วยดูแล..ลำบากอ่ะ)

[@KohSmart]

ถ้าให้เสียงชัดต้องมีไมค์ครับ เสียงเบามาก แต่ซาวด์ดังมาก ฟังยากครับพอเราเร่งเสียงเพื่อฟังตอนพูดแต่พอซาวด์มาหูแทบแตก

[@whatthefood3197]

พี่ครับ อายุ 25 แล้ว พอมีทางสอบทหารนายสิบได้ไหม๊ครับ

[@LRRPFit]

กองหนุนได้ครับ ลองหาดูมีทุกที่เลย ตามเวปไซต์ของกองทัพภาคต่างๆ ครับ

[@สมศักดิ์หลําดีน]

กองหนุนครับสอบได้เค้ามีเรียนหลักสูตรนายสิบชั้นต้นด้วย

[@luminousch.8674]

คลิปเก่าๆพี่มันหายไปไหนหรอครับ

[@LRRPFit]

KZbin เตือนมาว่าเนื้อหามันซ้ำครับ ผมเลยจะทำใหม่เรื่อยๆ นะคับ

[@luminousch.8674]

@@LRRPFit อ่อครับ

[@กัณฐัศเกติสุต]

เราเรียกว่าท่าทรมานร่างกาย

[@worawoot8985]

ล๊อคผู้ร้ายคงดิ้นไม่หลุดเลย ผมได้2ครั้ง55

[@Kpyoki-ck9zz]

อย่างน้อยเตรียมร่างกายให้พร้อม ฟิตให้ถึง...เล่นจากน้อยแล้วค่อยไปหามาก....

[@บุญวุธวนรัตนานนท์]

รำคาญ เสียงดนตรีที่ไม่สมดุลในคลิป

[@LRRPFit]

ขอโทษด้วยครับ ผมจะปรับปรุงต่อไป ตอนนั้นเริ่มทำยังไม่ค่อยรู้เสียงระดับซาวด์ดนตรีเท่าไรคับ

[@jiasurat]

จับแบบไหนดึงง่ายกว่ากันครับ

[@ทุ่งนาสตูดิโอ-ฮ8ฑ]

คลิปทำดีแล้วครับ แต่ดนตรีดังเกินไป บางช่วง ทำให้ไม่ได้ยินเสียงพูด

[@krissenamart4106]

ดึงโคตรสวยเลยครับ ทำไมจ่าไม่เคยสอนผมแบบนี้นะ

[@thirachotmalayaporn7636]

หาทีจับในบ้านไม่ได้อ่ะ

[@ตะวันเต็มรุ่ง]

แนะนำเพิ่มเสียงบรรยายให้ดังกว่าเพลงนิดนึงคะ จะได้นำไปใช้เป็นงานเผยแพร่ต่อไป ให้กำลังใจทำต่อไปนะคะ

[@LRRPFit]

ขอบคุณที่แนะนำคับ ผมยังเขินๆ อยู่ มือใหม่หัดพูดหน้ากล้องน่ะคับ😅😅 จะปรับปรุงคลิปหน้านะคับ😉

[@ตะวันเต็มรุ่ง]

@@LRRPFit ชอบคะSmart man Smart Soldier Strong Army ต้องหุ่นแบบนี้เลย

[@sitthinanphanpruek3692]

พี่มีfbไหมคับ

[@punnlirdprapamongkol941]

ผม ม.3ได้15ครั้งเองครับ

[@alone3803]

แบบไหนใช้แรงน้อยกว่ากันครับ

[@chanon_chanachannel5135]

แบบแคบใช้พลังน้อย

[@5555-t8k]

ผมอยากจะถามอะำนหน่อยนะคับพวกพี่ที่เป็นหรือไม่ใช่ทหารก็ไม่เป็นไรคับ​ คือผมจะป.6​ แต่ผมก็ไปเรียนกศนหน้าจะปี2​ ครึ่ง​ ผมเลยอยากรู็ว่า​ ถ้าผมสมังทหารเกณฑ์​ แล้วผมเรียนกศนในค่ายจนจบม.6ได้มั้ย​คับหรือได้แค่3​ ผมอยากเป็นทหาร​ตะถึงที่สุดเท่าที่ผมจะทำได้​คับ​ แล้วนาวิกโยธิน​ถ้าเราฝึกผ่านก็คือเป็นจนถึง60ใช่ไหมคับ​ อีกอย่างผมอยากไปรบมากๆคับตายผมก็ชอบนะคับ​ พี่คนไหนรู้บอกผมหน่อยนะคับ

[@natthanklangkarn6795]

ถ้าชอบ รบ ไปสมัคทหารพรานลงใต้ เลย อายุ18+ วุติ ม.3ขึ้นไป

[@New-mz5fz]

ผมชอบคลิปของพี่มากครับ #ผมกำลังจะไปสอบโรงเรียนนายร้อย_จปร. #ขอชื่ออินโทรแรกหน่อยครับ

[@PhasitSenthong]

อยู่ ม.ไรครับ

[@kittipin2926]

หนัก49สูง157ทำไมดึงไม่ได้เลยครับ

[@sstory620]

กล้ามแขนไม่แน่ครับ

[@mungkud4753]

หน้าอกผมมีแต่ไขมัน

[@miyashitashisuka8996]

หุ่นโคตรชัด