เผยเทคนิคลับ ดันพื้น 2 นาที 80 ครั้ง เตรียมสอบ ทหาร ตำรวจ

Рет қаралды 1,307,248

Күн бұрын

สวัสดีปีใหม่ 2019 ย้อนหลัง และ สุขสันต์วันเด็กล่วงหน้านะครับ ในคลิปนี้ผม จะมาเปิดเผยเทคนิคการดันพื้นแบบละเอียดยิบ เรียนรู้ความลับของสมองและร่างกายว่าทำงานอย่างไร ผมหวังว่าคงแก้ปัญหาให้กับพี่ๆ น้องๆ หลายๆท่านที่ต้องใช้ท่าพละศึกษาเหล่านี้ เพื่อทดสอบเข้ารับราชการในสายทหาร ตำรวจ ถ้าผิดพลาดยังไง ผมขอคำแนะนำและพร้อมปรับปรุงแก้ไขครับ

Пікірлер: 1 100

@nonzero15 5 жыл бұрын

ผมดันพื้นได้ 78-79 เวลา2นาที ตอนฝึกทหารใหม่ ผมมีร่างกายที่ดีเพราะผมเป็นช่างก่อสร้าง เรื่องร่างกายไม่ต้องพูด ดียุแล้ว แบกกระสอบปูนมานาน

@นักรบไร้นาม-อ6ฐ 5 жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ

@babybois9342 5 жыл бұрын

กานต์แล้วไง นิสัยดี ต้องแก้ที่การหายใจกับท่าในการวิ่งครับ

@jamesthanawat6033 5 жыл бұрын

555 ดึงข้อ 40 ไม่ทำดาวะ. พลทหาร มากสุดก็ 20 ใหม่ๆ 5 ครั้งก็หรูแล้ว

@lhorfeow4355 5 жыл бұрын

@@pkant9745 ดึงข้อ40เรยหรอ เกินไปไหม

@เอกชาติ-ฬ3ฒ 5 жыл бұрын

ผมเป็นตำรวจใกล้จะเกษียณแล้ว ไม่ได้โม้เลยจริงๆ ผมเกิดมาเพื่อสิ่งนี้ การทดสอบสมรรถภาพที่ผ่านมาเร็วๆนี้ ในเวลาสองนาที ดันพื้นได้ 140 ครั้ง ซิตอัพ ๗๕ ครั้ง วิ่ง 2,400 เมตร กม.ได้ใน 10 นาที ดึงข้อไม่จำกัดเวลา ได้ 30 ครั้ง

@user-tz2fy2pj9p 4 жыл бұрын

ผมหรา..ทหารบก ผลัด2/2542 ทหารใหม่ อาทิตย์แรก ดันพื้น 15 ครั้งก้อแทบตายแล้ว ถึงข้อ 5 ครั้ง ซิทอัพ 15 ครั้ง..5555 ตอนสอบจริง ดันพื้น 60 ครั้ง ภายใต้เวลา 120 วินาที ผ่านฉลุย ดึงข้อ 15 ครั้ง ผ่านสบาย ซิทอัพ 30 ครั้ง ภายใต้เวลา 1นาที ส่วนวิ่ง 1.5 กิโล จับเวลา เข้าอันดับ 3 จาก ทหาร 500 กว่านายคับ แถมมีวิ่ง 10 กิโล ถือปืนเอ็ม16ด้วยคับ ร้องเพลงไปด้วย ก้อสบาย ไม่เหนื่อยด้วยคับ ตอนนี้อายุ 42 แล้ว ผมก้อยังดูแลร่างกายเป็นอย่างดีคับ นี่แหละคับ ผลของการได้เป็นทหาร ทำให้ผมรุ้จักการออกกำลังกาย แบ่งเวลา มีระเบียบวินัยมากขึ้น แต่อย่าตึงเกินไปนะคับ กับระเบียบวินัย เราต้องดูกาละเทศะ บุคคล และสถานที่ด้วย ลืมบอกไปอีกอย่าง ผมไม่ดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่ หรือสิ่งเสพติดทุกชนิด ทุกวันนี้ยังมีคนมาทักผมว่า น้องๆๆ ผมหัวเราะแล้วคับ ผมบอกเค้าไป น้องๆๆๆ พี่ 42 แล้วนะ

@j_jarunbell3022 5 жыл бұрын

ผมอยู่ ม.3 ฝึกแบบนี้มาหลายเดือนละครับ ทำแบบนี้มาประจำ ตอนนี้ได้มาสุดก็ประมาณ 100 ครั้ง อาจจะเกิน 2 นาทีมาหน่อยๆตอนนี้เตรียมฝึกว่ายน้ำครับ เพราะยังว่ายไม่เป็นเลย ครับ

@instafn.xi_9604 4 жыл бұрын

อยากเรียนร.ดแต่วิดพื้นไม่เป็นร้องไห้หนักมากเลยค่ะ

@puttipornsaenwong3107 4 жыл бұрын

วิดพื้น รด ผู้หญิงตอนไปคัดโคตรง่ายครับ

@01no84 4 жыл бұрын

@@puttipornsaenwong3107 ง่ายของคุณเเต่ยากของเขา

@puttipornsaenwong3107 4 жыл бұрын

no no ลองศึกษาดูครับยากแต่ตอนวิ่งครับผม

@dooheet3449 4 жыл бұрын

เฟสหน่อย

@irockman8765 4 жыл бұрын

อ่อน

@SANDY-vd9ez 5 жыл бұрын

รด.ปี2ค่ะ วิดพื้นแบบเข่าลง สูงสุดใน2นาทีประมาน30-40ครั้ง ถ้าวิดพื้นแบบผู้ชาย10ครั้งก็นอนกับพื้นแล้ว555

@yuisirirat6958 5 жыл бұрын

คือหนูไปสมัคร ร.ด มาค่ะ เเต่เหลือเวลาอีก 1 เดือนในการเตรียมพร้อมร่างกาย วิ่งกับซิตอัพก็ทำได้นะค่ะ เเต่วิดพื้นท่าของผู้หญิงตอนนี้หนูดันยังไงก็ไม่ขึ้นเลยค่ะ ช่วยเเนะนำว่าทำยังไงถึงจะดันพื้นให้ได้เยอะๆเเบบพี่ได้ยังไง ช่วยเเนะนำหน่อยได้ไหมค่ะ//(๑و•̀ω•́)و

@SANDY-vd9ez 5 жыл бұрын

@@yuisirirat6958 น้องลองเป็นแบบยืนแล้วดันตัวกับราวะเบียงหรืออะไรก็ได้ที่อยู่ประมาณเอวเราหรือสูงกว่านั้นนิดนึงยืนแบบว่าเท้าห่างจากระเบียงเท้าชิดกันแล้วแขนดันให้อกถึงราวแล้วดันออกใช้กำลังแขนมากกว่าตัวค่ะทำบ่อยๆแล้วค่อยทำแบบวิดพื้น🤣🤣👌 ขอบคุณสำหรับคำถามค่ะ

@yuisirirat6958 5 жыл бұрын

@@SANDY-vd9ez ขอบคุณค่ะ~~~~

@SYMPHONYOFTHENIGHT 5 жыл бұрын

Yui Sirirat ฝึกเท่าที่เราไหวก่อนจะได้กี่ครั้งก็ชั่งมัน พยามไปให้สุดกำลังจนรู้สึกว่าไปต่อไม่ได้ละแต่อย่าให้ถึงกับหมดเเรงทำอะไรไม่ได้เลย สองวันฝึกที พยามกินอาหารพวกโปรตีนให้ถึง(กินเท่าไรต่อวันลองหาใน google ) ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจนถึงเวลาไปสอบ (พักร่างกายก่อนไปสอบสัก 4 วัน วันที่พักออกกำลังกายได้ปกติแต่ให้ออกเบาๆพอ)

@manusadtapol2232 3 жыл бұрын

ผมทหารเกณฑ์ ทดสอบ2นาที86ครั้ง ผมเน้นเเขนกว้าง ใช้กล้ามเนื้อหน้าอกส่วนให้ เพราะกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่กว่าหลังเเขน ทำให้อึดกว่ากล้ามเนื้อหลังเเขน ถ้าเหนื่อยจากกล้ามเนื้อหน้าอกก็ใช้กล้ามเนื้อหลังเเขน วางมือให้เเคบลง

@hva.yessozzshop6857 4 жыл бұрын

สุดยอดเลยครับพี่ ผม NCO15/54 ปล่อยตัวมา 6 ปี เจอเกณเทสร่างกาย 70% เลยต้องเริ่มใหม่หมด

@gutrainmaleaw1713 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้และกำลังใจครับ. 1 ปรับ mindset ว่าเราต้องดึงให้ได้กี่ทีใช้แรง เท่าไหร่ อย่าดันไปเรื่อยๆ 2 แบ่งเป็นเซตย่อยๆ 3 กำลังใจสามารถหาได้จากคนรอบข้าง แต่ความเข้มแข็งเราต้องสร้างมันขึ้นมาเอง

@วัชรินทร์มิ่งขวัญ-ล7ฏ 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากน่ะค่ะที่ช่วยคิดวิธี กำลังจะสอบเข้าช่างฝีมือทหารภายในปีหน้าพอดีค่ะ

@onlygodcanjudgeme6691 4 жыл бұрын

เป็นผู้หญิงค่ะ แต่อยากเรียนรด.มาก ปีนี้ม.4 ตั้งเป้าไว้แล้วว่าจะเข้าให้ได้ค่ะ ฮึบๆๆๆๆ!💗

@pampam1118 4 жыл бұрын

อยากให้ดันพื้นแบบทหารเรือหน่อยจะได้เท่าไร คือ ดันพื้นขึ้นสุดลงสุด ไม่จำกัดเวลา แต่ต้องดันไปเรื่อยๆ หยุดพักไม่เกิน 3 วินาที ถ้าเกิน 3 วิ ถือว่าผิดจะหยุดนับ เข่าตกหยุดนับ จะได้เท่าไรครับ

@aobutafanta9267 5 жыл бұрын

ขึ้นอยู่กับความพร้อมเเละความเหมาะสมของสภาพร่างกายนะครับ ใครร่างกายไม่เเข็งเเรงอย่าเลียนเเบบ ค่อยๆทำไปทีละนิด มีผลต่อร่างกายในทางที่ดีเเละเเย่นะครับ การจะวิดพื้นให้ได้ 80 ครั้งใน 2 นาทีหากเป็นคนธรรมดากล้ามเนื้ออาจฉีกขาดได้ เพราะมันเกินขีดจำกัดของร่างกาย คนที่ทำเเบบนั้นได้คือคนที้ฝึกฝนร่างกายมาอย่างดีเเล้ว

@p.v.potattack9129 3 жыл бұрын

ช้อบคำคมตอนท้ายคลิปมากครับ ขอบบคุณครับ🤘🤘💪🦵😁

@smarty4z969 5 жыл бұрын

เทสร่างกายสอบเลื่อนฐานะผ่าน เพราะคลิปนี้เลย ขอบคุณมากๆครับ

@riflecompany355 4 жыл бұрын

ผมดึงข้อ จนครูบอกให้ลงจากราวดึงข้อ ไม่ใช่ได้เยอะ ไปโหนอยู่ไม่ดึงสักที คนอื่นจะได้ดึงมั่ง 😄😄

@dfgjkljgik7952 4 жыл бұрын

555

@bright5035 4 жыл бұрын

เกิ้น

@icezyonthebeat1152 4 жыл бұрын

ผมเสียดายมากครับ ไม่คิดว่าตัวเองจะสอบติดทหารเรือ ชะล่าใจไม่ฝึกรอไวั หลังประกาศผล มีเวลาฝึกแค่4วันเสียดายมากครับ

@NinJa-ho4cd 5 жыл бұрын

อายุ 21. วิด 200 ครั้งชิวๆอ่ะ - - เห็นเค้าฝึกกันโหดนะ แต่พี่ชายกลับมา พุงยังกะบอลลูน ส่วนผมทำงาน+ออกกำลังกาย อย่างงล่ำ

@nine9nich518 5 жыл бұрын

เท่เกินน5555

@captainkokoz3701 4 жыл бұрын

400 ทุกวัน ฟิตแน่

@numpanya199 4 жыл бұрын

โครตขี้ฟันเลยครับ

@วัยรุ่นท้ายซอย-ฉ3ฑ 4 жыл бұрын

เขาวิดจับเวลาเขา2นาที80ถือว่าเยอะนะ ส่วนมากจะวิดไม่ทันหรอกวิดในคลิปวิดยังไม่สุดตอนทดสอบร่างกายเขาจะมีคนมาเช็คดูว่าวิดสุดไม่สุดถ้าวิดไม่สุดเขาจะไม่นับ

@karmiclaw4278 3 жыл бұрын

วิดไม่จับเวลาใครก็ทำได้ครับ เยอะกว่า200ด้วยซ้ำ

@sitchin9978 5 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้แน่นๆครับ ปีหน้าผมจะพยายามทำให้เต็มที่

@กานต์นิพนธ์คงมี 5 жыл бұрын

เทคนิคดีมากครับ ขอบคุณมากครับ

@พิศุทธ์ชีไธสง-ช4ฤ 3 жыл бұрын

ผมรอสอบพลอาสาสมัคร สห วิดพื้นได้27ครั้งเองใช้เวลาฝึกสองอาทิต เอาหน่ายังมีเวลาอีกเดือนนึง ฟิตต่อไป กินไข่เสริมมือละสองฟอง ทุกวันฟิตๆ

@pawichpp1009 5 жыл бұрын

ม.3 ได้ 60 ครั้งคับ วิดมา 4 เดือนแล้ว

@サン-g7d 5 жыл бұрын

กำลังจะไปสอบจ่สทหารเรือคับ ปีที่แล้วติดสำรอง คลิบนี้มีประโยชน์คับ

@ยาย่า-พ8ซ 5 жыл бұрын

ขอบคุนครับ ฝึกที่บ้าน40-50ครั้งต่อ1.30 แขนชาเลยครับไม่รุ้สึกอะไรเลย555มาอีกวันปวดแทบตาย

@GameElectrician 5 жыл бұрын

ขอบคุณ ที่ให้ความรู้เรื่องวิธีการดันพื้น นะครับ

@n.b.t5181 5 жыл бұрын

ม.4 ครับ พึ่งวิดได้ 5 ครั้ง

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ไม่แปลกครับ กล้ามเนื้อเราไม่เคยใช้ พี่สอบ รด.ไม่ติดตอน ม.4 ดันพื้นได้แค่ 14 ครั้ง ตอนเช้าทำซักเซตละ 5 ครั้ง 4 - 5 เซตก่อนครับ

@n.b.t5181 5 жыл бұрын

@@LRRPFit ครับพี่ ผมพึ่งเรียนร.ด ปีแรก

@ดูแร็กซ์ 5 жыл бұрын

ผม 30 ครั้งคับ ฝืนมาก ผมมีร่างกายแข็งแรงอยุ่แล้วเพื่อนทักตลอดมึงเกร็งตัวตลอดเวลาหรอ ซึ่งผมก็งง

@n.b.t5181 5 жыл бұрын

@@ดูแร็กซ์ ครับ ผมก็ยังฝืนเลยครับ

@sakdithatkhanairam2378 5 жыл бұрын

@@LRRPFit ผม ม.2(14ปี) ใด้50ครั้ง ผมไม่ใด้โกหกน่ะ เพื่อนผมมันท้าผม ถ้าใด้50ให้20บาทผมก็ทำไป ประมาณ37ผมก็เริ่มหมดแรง ผมก็เริ่มทำช้าลงๆ จน50 ผมไม่ใด้ทำเป็นเซ็ดน่ะ ทำรวดเดียวเลย พอผมทำเสด50ครั้ง แขขนทั้งสองของผมไม่มีแรงเลย เมื่อยมากครับ

@เต้ยนราทิศคนแต่งเพลง 4 жыл бұрын

ตอนทหารใหม่ ผมดันพื้นได้ 82ครั้ง/2นาที เซทอัพ 92ครั้ง/2นาที ได้รางวลคือน้ำอัดลมแทบทุกสัปดาห์เทสร่างกาย คับ คือทำได้เยอะสุดในรุ่น 2/59 ร.8 พัน.2 ค่ายมหาศักดิพลเสพ มทบ.24 ขอนแก่น

@ffggt6990 4 жыл бұрын

อีกปีนึงจบม.3เเล้ว จะสอบเข้าเตรียมทหารเเล้วยังอ้วนอยู่เลย จะทันไหมเนี่ยสู้ๆเว้ยตัวกู

@ตรีบดินท์ก 4 жыл бұрын

รอสอบอยุ ตอนนี้ วิดพื้น60ที ดึงข้อ17ครั้งละครับ ขอบคุณสำหรับแนวทางการวิดพื้นครับ

@ชัยมนตรีถุงจันทร์แก้ว 5 жыл бұрын

เทคนิคก็คือ โดนซ่อมบ่อยๆคับ

@เบียลี่พาเพลิน 3 жыл бұрын

ใช่5555

@chanachannel6930 4 жыл бұрын

ตอนเรียนรด. เคยได้ 100 ที แบ่ง 2 ถึง 3 ยก ตอนนี้ผมอายุ 38 ปี ผ่านมา 20 ปีเพิ่งกลับมาเริ่มใหม่ ตอนนี้ได้เซ็ท 25 ที ขึ้นสุดลงสุด รู้เลยกำลังเราสู้สมัยรุ่นๆไม่ได้ แต่ค่อยๆฟื้นครับ

@tanwinto1386 4 жыл бұрын

ตอนป.6วิดได้172ครั้งไม่หยุดตอนนั้นนอนเลยครับแขนขยับช้ามากปวดแขนมากจนให้เพื่อนหามไปเลยครับ

@mhoojetsada3732 4 жыл бұрын

แต่แม่มาปลุกก่อนใช่ไหมครับ55555

@nuttawutmuangman8612 4 жыл бұрын

@@mhoojetsada3732 5555 ผมว่าเขาน่าจะเด้าพื้นมากกว่า

@Vergodx2 4 жыл бұрын

@@nuttawutmuangman8612 อาจจะจิงก็ได้หาว่า

@วรวุธพุทธา 5 жыл бұрын

สุดยอดเลยเพื่อน คลิปดีมีประโยชน์มาก

@keasanya6041 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากน้ะครับครู

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ยินดีครับ คลิปหน้าเป็นวิ่งนะครับ ต้องขออภัยจริงๆ ที่ช้า งานเยอะมากครับ

@MrJamesXD 4 жыл бұрын

น้าครับ ผมรู้สึกว่าผมอ่อนเเอกว่าเดิมมากครับ ตอน ป.4 ผมวิดพื้นได้ 30 พอมาตอนนี้ ม.1 ผมวิดได้ 15-20 ครั้งเองครับ

@woofwoof4492 5 жыл бұрын

ทำดีมาก วิดพื้นให้ร่างกายแข็งแรง เสร็จแล้วไปตัดหญ้า ซักผ้า ถูบ้าน ล้างรถ ไปรับลูกนายที่โรงเรียน พาเมียนายไปพาราก้อนต่อ

@djbossremix4813 5 жыл бұрын

ทุกคริปเลยมึง

@OngChy 5 жыл бұрын

ปยอ.ความคิด

@ขอให้ฉันได้ร้องเพลงบ้างสักเพลง 5 жыл бұрын

มึง มันสมองเบา จริงๆ

@chaiwatthailand95 4 жыл бұрын

อายุ15 ทำได้ 47ครั้งได้แค่นี้ดีใจมากครับ

@VonMarker3865 3 жыл бұрын

อยากทำได้ก็ต้องฝึกนะครับผมพูดได้เท่านี้ ถ้าขยันก็ไม่มีทางที่จะทำไม่ได้

@kowitchansungnern6283 3 жыл бұрын

😁😁😁 ฝึกน้อยๆ แต่แต่ต่อเนื่อง และสม่ำเสมอ มันจะมาเอง อย่าโหมทีเดียวเจ็บแล้วต้องมาพักเสียเวลาอีก..

@ไอ้ฟิวส์สิบล้อซิ่ง 5 жыл бұрын

ผมก็ทำแบบพี่เลยครับ ตอนเป็นทหาร เทสร่างกาย ดันไป20แล้วพัก แล้วก็ดันต่อ แกะไปเรือยๆครับ2นาทีปมได้60ครั้งครับ

@suttipongchumruethai5566 5 жыл бұрын

ทำทุกวันครับไม่ยาก ร่างกายจดจำเอง

@mikethanasap8573 4 жыл бұрын

Suttipong Chumruethai ช่ายย

@youtubebook3936 9 ай бұрын

กลับมาดูใหม่ ปีนี้สอบนนส.อีกปี ปีที่แล้วผ่านหมดแล้วแต่ตกสายตา ปีนี้มาฟิตใหม่ดูคลิปที่เคยเตรียมสอบใหม่ อยากให้พี่มาสอนใหม่นะครับ

@ยึดมั่นในหลักการ 5 жыл бұрын

อายุ56ปีครับดันพื้นเป็นกิจวัตรทำมา8ปี สามารถทำต่อเนื่องได้500ครั้ง

@songohan825 5 жыл бұрын

ขอน้อยขอคาราวะ

@F11-l6g 5 жыл бұрын

โม้

@prongchaowalit9789 5 жыл бұрын

โหด สสส

@ยึดมั่นในหลักการ 5 жыл бұрын

ผมไม่ได้โม้นะครับคือว่าผมเป็นคนรักษาสุขภาพของตัวเองดีเยี่ยมคนหนึ่งเหล้าไม่กินบุหรี่ไม่สูบอย่างมากใน1เดือนดื่มเบียร์บ้างไม่เกิน2ขวด/เดือน ดันพื้น500ครั้งเผื่อจะทำได้ครบ500ครั้งต้องใช้ความอดทนมากๆ คือต้องใช้เวลาถึง35นาทีครับ และต้องพักเอาแรงแขนบ้างเป็นระยะๆจนให้ครบ500ครั้ง แรงบันดาลใจคือไม่อยากเข้าโรงบาลเหมือนคนแก่คนอื่นๆ สิ่งเดียวที่จะทำได้คือการออกกำลังกายเท่านั้น คนเรามันต้องมีจุดมุ่งหมายครับ

@fhfydyfhfuf8297 5 жыл бұрын

พูดแล้วจะหาว่าคุย เมื่อก่อนนะผมเป็นคนไม่ค่อยใช้ลูกน้องนะ เพราะลูกน้องมันโหดไม่เท่าผม ผมไปกัน30ฝั่งนู้นไปกัน60 ผมเป็นคนเปิด ผมรู้จักทุกซุ่ม นักเลงทุกซุ่มก่อนจะมีเรื่องต้องมาหาผมก่อน รุ่นพี่ผมตอนนี้หนีไปอยู่เกาะกง ที่แทงกันตายที่อาซีเอ ที่เขาปิดข่างกันอะนะ

@สาวน้อยในชนบท 3 жыл бұрын

เก่งที่สุดเลยจร้า

@LRRPFit 3 жыл бұрын

ขอบคุณคร๊าฟ

@rs.7695 5 жыл бұрын

ตอนผมเป็นทหารเรือ 2นาที ผมทำได้เป็นร้อย วิดพื้นแบบ ดิจิตอล

@zeshotff9497 4 жыл бұрын

ไม่จริงหรอกครับ ผมว่าพี่ยังเก็กไม่ถึง 20 ไปดูในช่อง ติดตามแต่ ผู้ชายหน้าเกาหลีๆ??

@ปรีชายิดนรดิน 4 жыл бұрын

ตอนเป็นทหาร28ครั้งต่เนื่องกลั้นหายใจชั่วหนึ่งอึดใจพักชั่วครู่แล้วดันต่ออีก10ครั้งพักต่อีก10ครั้งถ้าฟิตกล้ามเนื้อหัวไหล่มาไม่ถึงมันจะล้ามากแต่โดนผู้ฝึกแดกบ่อยมันจะใด้กำลังไปในตัวใขมันในตัวแทบไม่มีเลยตื่นตีห้าครึ่งวิ่งออกกำลังมาตรฐานก็8ิกิโลถ้าผู้ฝึกออกนำวิ่งก็รอบเขา20กว่าโลดันพื้น30ยกลุกนั่ง50ยกพุ่งหลัง50ยกอังกะลุงอีก ซิตอัพ50ครั้งเห้ตะกายตึกอันนี้สุดยอดแห่งการออกกำลังกายหารเกณฑ์รู้ดีสุดๆครับใด้ทุกส่วนของร่างกายในท่าเดียวข้อแขนหัวใหล่น่องกล้ามเนื้อขาระบบหายใจว่ากันเป็นยก1-2-3=1ยกปิดท้ายด้วยดึงข้อขึ้นสุดลงสุด15ครั้งปลายคางต้องเหนือราวบาร์คนที่ผ่านการเฝึกทหารจะรู้ดีครับน้อยไปหามากทำจนกล้ามเนื้อฟิตเปรี๊ยะระบบหายใจเข้าที่เมื่อฝึกจบสามเดือนจะรู้สึกว่า ตัวเบาขึ้นใส่รองเท้าแตะเดินนี่ตีนจะลอยสูงกว่าปกติก่อนการฝึก เพราะใส่แต่รองเท้าคอมแบตฝึกทั้งวันส่วนการทดแทนเกลือแร่ที่เสียไปกับเหงื่อก็นำ้ปลาหนึ่งช้อนโต๊ะไปครับเพื่อนป้อนให้เราเราป้อนให้เพื่อนสำคัญที่ใจและวินัยในตัวเองครับถึงจะผ่านมันใด้ถ้าขาดสิ่งหนึ่งสิ่งใดก็ยากที่จะผ่านครับ

@chainarong1112 5 жыл бұрын

ตอนผมเป็นทหาร อยู่ลพบุรี ตอนเทสร่างกายผมทำได้ 107 ครั้ง 2 นาที

@โบ้น้อยร้อยเกิน 5 жыл бұрын

ออ มึงเก่ง

@chainarong1112 5 жыл бұрын

@@โบ้น้อยร้อยเกิน ไม่ๆพี่ผมได้อวดเก่งแค่บอกว่าผมทำได้ เพื่อมีเพื่อนๆอยากรู้เทคนิคจะได้แชร์บอกต่อกัน พี่อย่าคิดลบมากเกินไปดิครับ

@16ธีรภัทรตามสมัย 5 жыл бұрын

ใช้

@jacertreyuohk4906 5 жыл бұрын

ผมอยากรู้เทคนิคครับ บอกเป็นแนวทางได้ป่าวครับ

@HHsheikh-r9y 5 жыл бұрын

โมเปล่า

@tumfufoo 4 жыл бұрын

ตอนอายุ17-18วิดได้ครั้งละ10กว่าครั้งก็จะตายแล้ว ตอนนี้อายุ39วิดวันละ1,000เเบ่งเป็นเซ็ตละ100 ช่วงอายุ37ได้เซ็ตละ200พัก30วินาทีทำต่อจนครบ1,000ครั้งภายใน30นาที ต่อวัน เดือนเดียวกล้ามเนื้ออยู่ตัวมีหน้าอกที่สวยงามด้วยครับ

@นฤดลเขียวสิงห์ 5 жыл бұрын

ผมชอบที่พี่บอกว่า กำลังใจเราหาจากรอบๆข้างได้ ผมไปเทสทีไร ผมยืมกำลังใจจากเพื่อนๆรอบข้างทุกที เพื่อนเอ้ย!!! กูยืมกำลังใจพวกมึงหน่อยนะ

@user-tg7dm4cq7v 4 жыл бұрын

เป็นทหารใหม่ ม.พัน.๑๘ ๑/๓๐ ผมดันทุรังมากครับ(เอาจนผ่านไม่ผ่านนอนดึกทุกคืนครับ555)เเต่ตอนนี้มีเเต่ความดันเบาหวาน คิดถึงความหลังเเล้วมีความสุขครับ

@GodSunnika 5 жыл бұрын

ได้ความรู้เยอะน่ะครับผมว่า

@_narunja_6594 5 жыл бұрын

สุดยอดครับ ทำคลิป ลงทุกวันนะครับ. คลิปน่าขอ วิดพื้น ปรบมือ ครับ

@ธีระพงษ์ชัยลาภ 5 жыл бұрын

ทดสอบร่างกาย ทหารใหม่ ดันพื้นได้93ครั้ง 2นาที ดึงข้อ 16 ซิตอัพ 73

@teeradatenumbertwo9252 4 жыл бұрын

ดีแล้วครับสักพักก็สู้กับหญ้าฆ่ากับมด😂😂😂

@คิดไปทําไป 5 жыл бұрын

เยี่ยมครับอาจารย์จะลองฝึกดูครับ

@teeoppa9346 5 жыл бұрын

ผมเล่นเวทก่อน แล้วค่อยมาวิดทำทุกวันคับ

@thanakorn_r.2732 5 жыл бұрын

ผมต้อง วิดพื่น 40 ครั้ง ในการ สอบมีวิธีแนะนำไหมครับ ผมเป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายดว้ย T_T

@alexisgareth 5 жыл бұрын

ต้องเป็นทหารเกณฑ์ อย่างสูงสุดการฝึกดันพื้นกับดึงข้อ ควรได้กี่ครั้งถึงจะเรียกว่าผ่านฉลุยครับ

@nattapong5849 4 жыл бұрын

ตื่นมาตี5วิ่ง2โลดันพื่น50ซิดอัพ50ทุกวันปะจำ

@bankza8338 4 жыл бұрын

เคยดู ไชตามะ ไหม

@teenoyzduudee4434 5 жыл бұрын

พอดีวันนี้ให้ไปฝึกผมทำเตมทีได้ซิท อัพ ได้16ครัง พอกลับมาบ้านรู้สึกลุกไม่ค้นเลยมันแปลกไหมครับ กรือแค่ร่างกายไม่ชิน(พอกลับบ้านรู้สึกเจ็บมันเปนยุแล้วใช่ไหมครับ)

@HenghengAng 4 жыл бұрын

ตอนเป็นทหารได้เป็น100 แต่พอปลดออกมาแค่20ก็จะไม่ขึ้นแล้ว

@ณัชพลจันทะบาล 4 жыл бұрын

100ทำสุดลงสุดเปล่า... พลทหารได้100..นี้รบพิเศษยังได้80 โหดเกิน

@ประดิภาสแขกรัมย์ 4 жыл бұрын

เมื่อก่อนผมได้เป็นร้อยจริง ดึงข้อก็ด้วย วิ่ง 20 กิโลสบายๆ ทุกวันนี้ 555 สองร้อยเมตรก็จะตาย

@kowitchansungnern6283 3 жыл бұрын

@@ประดิภาสแขกรัมย์ นี่แหละ จุดที่ยากที่สุด 😁😁😁 การรักษาสภาพ

@MMR-ji6nm 4 жыл бұрын

ง่ายๆครับ ติดสินบนผู้คุมสอบด้วยเหล้า

@teepattaya1579 4 жыл бұрын

สวัสดีครับผมสุดยอดครับ

@user-eg4dn6ln5j 5 жыл бұрын

ยิ่งทำเร็วยิ่งได้เยอะครับ ทำช้าใช้แรงเยอะ ยุที่เป้าหมาย ทำเอาจำนวนครั้งหรือจะเอากล้ามเนื้อ

@user-hf1lo1bg6e 5 жыл бұрын

1049 รุ่นเด้วกับ กบแจ๊ค ธวัชชัย ศม. เลยบ่ครับหำ

@LRRPFit 5 жыл бұрын

เพื่อนกันครับพี่ 555

@sodgang2995 5 жыл бұрын

แต่ก่อน ผมเป็นคนรัก การออกำลังกายครับ แต่ผมแขนหักมา2ท่อน เลยไม่ได้ ออกเลยครับ เสียใจมากครับ ปัจจุบัน ก็ผ่านมา9เดือนแล้วครับ แต่ก็ยังใช้งานหนักๆไม่ได้อยู่ดี ต้องรออีก2-3ปี # ใครมีวิธีสำหรับ คนที่เคยแขนหัก แบบผมมััยครับ

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ออกเบาๆ ก่อนเป็นการกายภาพบำบัดครับ ผมผ่าเข่ามาเว้นไป 4 - 5 ปีเหมือนกันถึงขั้นมีพุง แต่ก็กลับมาด้วยพลังใจ ขอเป็นกำลังใจให้คับ

@maxelch3629 5 жыл бұрын

อยู่ ม.4ป่

@zerotwo1546 4 жыл бұрын

0:18 เพลงไรครับ

@ขอนแก่นบ้านเกิด 5 жыл бұрын

ผมทหารผลัด 1/62. ตอนนี้2 นาทีผมทำได้แค่ 50 กว่าเอง เต็มที่แล้ว

@kangkang5981 5 жыл бұрын

ขออนุญาติสอบถามครับ มีรอยสักที่หลังแต่อยุ่ในร่มผ้าสามารถสอบกองหนุนได้มั้ยคับ

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ได้อยู่นะครับ กองหนุนผมเห็นมีหลายคนที่สอบติดมีรอยสักในร่มผ้าครับ

@kangkang5981 5 жыл бұрын

@@LRRPFit ขอบคุณครับ

@ธวัชชัยสมจิตต์ 5 жыл бұрын

ได้น้องพี่เต็มหลังเลยตอนนี้สิบเอกแล้ว

@kangkang5981 5 жыл бұрын

@@ธวัชชัยสมจิตต์ ขอบคุณครับ

@ว่างๆอยากส้นตีน 2 жыл бұрын

ผมเริ่มจากดันพื้นไม่ได้สักครั้งเลยครับ แต่หลังจากมาดูพี่ตอนนี้ผมดันได้ครั้งละ 20 ทีแล้วครับ

@LRRPFit 2 жыл бұрын

สุดยอดครับ ดีใจที่น้องพัฒนานะครับ

@madarapopolo4017 4 жыл бұрын

ตอนนี้ผมม.3ได้แค่20ครั้งเองจะพัฒนาไปเลื่อยๆผมดันพื้นได้เพราะพี่เลยครับ

@aileench2992 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@Navoz10 4 жыл бұрын

ผม ม.3 ได้ 100 ดันรอบละ 25 อิอิ

@aileench2992 4 жыл бұрын

OK! Rubik อ่อนมากขั้นต่ำต้อง150

@Navoz10 4 жыл бұрын

@@aileench2992 😱😱

@aileench2992 4 жыл бұрын

OK! Rubik 😯😯

@God-zc1bm 5 жыл бұрын

ไอ ไล ยู ผมว่ามีปะโยชน์มาก ทำคลิปเรื่อยๆคับดังแน่นอน ขอคลิปแวกแนวๆดังแน่นอน

@paulinscott2190 5 жыл бұрын

เราวิดพื้นแบบทหารได้ 48 ครั้งใน 2 นาทีคะ แต่เราเป็นทหารอเมริกา555

@LRRPFit 5 жыл бұрын

สุดยอดแล้วคับ เป็นทหารหญิงทำได้ขนาดนี้ ถ้าเทียบกันคุณทำได้ดีกว่านะเพราะถ้าผมเป็น ญ. กล้ามเนื้อคงไม่แข็งแรงขนาดนั้น😉

@paulinscott2190 5 жыл бұрын

LRRP Fit ... คือ ก็จะพยายามให้มากขึ้นคะ เพราะทหารอเมริกา ผญก็ต้องทำให้ได้เท่าผช ไม่งั้นไม่เก่งจริง.

@แซบนัวเมนูขี้เหล้า 5 жыл бұрын

ถุยย

@user-ty1ig8yc5h 5 жыл бұрын

มึงมันขี้โม้โอ้อวด

@onlinesurvival4767 4 жыл бұрын

ม4 ผมวิดได้30ครั้งเองครับ ต้องการเยอะกว่านี้เลยมาดูครับพี่

@thegodofthunderbolt1920 5 жыл бұрын

ผมจะสอบรดมะรืนนี้เองครับ555 2นาทีปาไป22ครั้งครับ555

@findmeinyourdream4593 5 жыл бұрын

ฟิตเกิ๊นนน 5555

@ym2516 5 жыл бұрын

สงสัยอ่อนให้

@at1180 5 жыл бұрын

ชอบมากเลยครับ

@rcraccing5844 5 жыл бұрын

กุกลัวทการเพราะบางคนเเม่งทรมานลูกน้องคึดว่ามึงเป็นทหารต้องเเข็ง เเรงจึงใช้มันทำอย่างนู้นอย่างนี้ฆ่ามัน

@ppkung4272 5 жыл бұрын

แข็งแรงมากคับ💪💓

@kiwzy4151 5 жыл бұрын

ผม1นาทีวิดได้5ครั้งพอได้มั้ยครับ

@พีรพัฒน์วงศ์ฮาด 4 жыл бұрын

นัอยไป

@phatiparn 5 жыл бұрын

ตอนม.5โดนทำโทษไป200ครั้ง ทำเสร็จยกแขนไม่ขึ้น2เดือนผ่านมาเกือบ20ปีเวลาทำอะไรไหล่มันจะสั่นๆ กับตอนที่ยกแขนเหนือหัวบางครั้งจะปวดตรงหัวไหล่มากๆมีวิธีแก้มั้ยครับ

@มหาโหราศาสตร์ 5 жыл бұрын

NCO2059 รายงานตัวครับพี่ ผมกำลัง จะฟิต เตรียมเทส จจ

@นิฮัมซียูโซ๊ะ 3 жыл бұрын

กำลังใจ เราสามารถหาได้จากคนรอบข้าง แต่ความเข้มแข็ง เราต้องสร้างมันขึ้นมาเอง

@punyawuthliew-rattanawong8192 5 жыл бұрын

ทำคลิปวางตำแหน่งมือแคบได้มั้ยครับพี่ ผมไม่ขึ้นเลย

@LRRPFit 5 жыл бұрын

น้องวางตำแหน่ง จากกว้าง มาเสมอไหล่ และแคบนะคับ แรกๆ ให้ดันกับขอบหน้าต่างก่อน ในแนวตัวตั้ง จะง่ายขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อเราแข็งแรงพอ ค่อยดันกับพื้นจริงๆครับ

@BBB_Tnp 5 жыл бұрын

@@LRRPFit ขอบคุณครับ🙏

@mj9885 5 жыл бұрын

ติดตามอยู่ตลอดนะครับ

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@thawatchailimtrakool1598 4 жыл бұрын

เยี่ยมมากครับ ขอบคุณครับ

@apichitkaempach8019 5 жыл бұрын

ผมได้15ครั้ง นี่หอบเป็นหมาเลยครับ

@poobodin9429 5 жыл бұрын

ลิ้นตกกันเลยทีเดียว

@อยากกินหมูกะทะ-ห7ล 4 жыл бұрын

ปกติคุณไม่ค่อยได้ใช้เเรงมั้งครับ อย่างผมผมชอบไปเล่นกับเพื่อนๆทั้งปียต้นไม้เก็บข้าวโพดถางหญ้า ผมก็รวดเดียวสามสิบครั้งได้เลยครับ555

@user-lk5qv3nj2u 4 жыл бұрын

เหมือนกันครับ

@marutsrimajun4791 4 жыл бұрын

ผม10 ครั้งก็เลื้อยเป็นงูเลยครับ

@punnathornharnnarongkul1816 5 жыл бұрын

หล่อมากครับพี่ เก่งสุดยอด

@pecharachraseegkit 4 жыл бұрын

ผมโดนดันพื้น10ยก ก็เหนื่อยแล้ว ทีละ10ยก แต่จ่าสั่งหลายที555

@tanaraknawantu6554 4 жыл бұрын

ม.1 วิดได้3เหนื่อยชิพหายเรยครับ

@PiyapongAoupim 4 жыл бұрын

ผม ม.1วิดพื้นได้10ครั้งต่อวัน วันละ 5ยก

@PiyapongAoupim 4 жыл бұрын

เหมือนถึงยกละ10ครั้งนะ

@tanaraknawantu6554 4 жыл бұрын

@@PiyapongAoupim โหดจัง555

@teeradatenumbertwo9252 4 жыл бұрын

ม.2ได้ครั้งเองครับ😂😂😂แล้วก็ปวดไหล่ทั้งวัน

@surachaiklankham10 5 жыл бұрын

ดันทุรังครับ ทำแค่พอดีไม่ต้องทำเยอะทำเร็ว แต่ทำให้ถูกต้อง กล้ามเนื้อที่ใหญ่โตก็ต้องแลกกับความคล่องตัวที่หายไป

@MG-kh9cp 5 жыл бұрын

อายุ14-15ครับดันได้เเค่30-32ครั้งเอง

@ididntexpectthethirdreicht2265 5 жыл бұрын

Pa texr cad hnak ผมอายุ 15 ครับดันได้อย่างก็ 5 รอบเองครับ เหตุผลเพราะเเทบไม่เคยออกกำลังกายเลย

@สรรหามาเล่า-ฅ2ห 2 жыл бұрын

ผมสอบ หนึ่งนาที75ครั้งน่ะครับ

@ขอเหนียว4หมู1ฮะ 5 жыл бұрын

ถ้าวิดได้1ครั้งมันก็ต้องมี2-3ไปจนถึง100 ค่อยๆเพิ่มทีละอาทิตย์เดี๋ยวก็ถึง

@pingping7770 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับครบ1000000วิวแล้วครับ

@netnt.1402 5 жыл бұрын

ม.2ผมได้20กว่าๆเอง พอได้ไหมครับ

@mosalah122 5 жыл бұрын

สบายน้อง สุ้ต่อไป✊

@LRRPFit 5 жыл бұрын

เยี่ยมมาก พี่ทำได้ 10 ครั้งตอน ม.2 น้องทำเรื่อยๆ เด๋วก็เก่งครับ

@kkrunchannel6098 5 жыл бұрын

ผมก็ ม.2 ทำได้ 25 ครั้งเอง

@user-pe8bl3dl2c 5 жыл бұрын

ป.6ผมได้40ก็เกือบตายละเพราะฝืนเอา

@user-pe8bl3dl2c 5 жыл бұрын

ตอนนี้50แล้วครับ ดีใจกับผมหน่อย

@ภาณุพงศ์คังคายะ 5 жыл бұрын

ผมอยู่ม5 ดันได้22ครั้งเองครับตามเกณฑ์ของรด. จะสอบเข้านายสิบด้วยฝึก1ปีทันป่าวครับ

@OngChy 5 жыл бұрын

วิดแล้ววันรุ่งขึ้นเจ็บหลังแขนเราควรพักจนหายเจ็บก่อนหรือพักแค่วัน2วันแล้วมาวิดต่อครับ ?

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ต้องสังเกตุว่าเจ็บจากการอักเสบหรืออาการล้าครับ ถ้าล้าก็วันสองวันก็ทำต่อได้ ให้กล้ามเนื้อพักผ่อน แต่พักนานเกินไป กล้ามเนื้อก็จะไม่ทนทานต่อกรดแลคติคหรืออาการล้า ก็จะไม่พัฒนาครับ

@OngChy 5 жыл бұрын

@@LRRPFit มันเป็นตอนวิดพื้นครั้งแรกๆอ่ะครับ หลังจากไม่ได้วิดมานาน เจ็บหลายวันเลย ตอนนี้เลยพักอยู่ ว่าจะรอให้เบาๆลงค่อยวิดต่อ สงสัยกล้ามเนื้อมันยังไม่ปรับตัว พอหายเจ็บก็วิดวันเว้นวันได้

@wsosyour 4 жыл бұрын

ผมเเขนหักดันพื้นได้เเค่10เอง ดึงข้อไม่ได้หัวไหล่หลุด อยากต่อนายสิบ ปัจจุบันเป็นส.ต.กอง เเย่มากครับ

@ตี๋ใส่หด-ฑ2ถ 5 жыл бұрын

เทคนิคพี่อยู่ตรงหัวครับผงกๆแบบกิ้งก่าใช่ไหมครับ555 หยอกๆ

@natthaphanshamnanphet2633 5 жыл бұрын

หายใจทางตรง ไม่ปิดกันลมหายใจ หายใจเป็นปรกติดี

@นักสู้พิทักษ์เจดีย์ 4 жыл бұрын

เม้นต์กวนตีนชาวบ้านไปทั่ว

@golfgolfnakornpun8244 5 жыл бұрын

ติดตามแล้วครับบบขอบคุณมากครับ

@user-dc4tq8hs2e 5 жыл бұрын

วิดแล้วพักแบบนี้ก็ได้เหรอ

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ได้ครับ การพักทางทหารคือห้ามเข่าแตะพื้น ห้ามยกมือทั้งสองข้างออกจากพื้นครับ

@monsieurthsna4792 5 жыл бұрын

อย่าโชว์ความไม่ฉลาด

@은총사랑해 5 жыл бұрын

อายุ 14 สูง 162 น้ำหนัก 58 นี้วิดพื้น 22 ครั้งใน 2 นาที จะฝึกทุกวันภายในเดือนนึงได้ไหมครับ ถ้าได้จะแบ่งเซตยังไงครับ ตอนนี้วิดได้ไม่ถึง5 เลยครับ ตอนนี้วิดกับบันได 3เซต เซตละ 10 ครั้งครับ กะว่าจะชันน้อยลงมาเรื่อยๆ แต่วิดพื้นแบบในคลิป ไม่ได้เลยครับ

@maxtan9585 5 жыл бұрын

ผมยุม.2วิดได้26ครั้งครับ

@은총사랑해 5 жыл бұрын

@@maxtan9585 ฝึกมาสี่สับดาห์ได้30ละครับ ตอนนี้ฝึกวิ่งอยู่

@maxtan9585 5 жыл бұрын

สุดยอดเลยครัย