٤ خطوات للتخلص من الضغوطات | كتاب نهاية الضغط

الزتونة هي برنامج فيه تلخيص للكتب العالمية و المهمة و التنموية بطريقة مبسطة
كل اسبوع فيديو جديد بكتاب جديد
حتي لو مبتحبش القراية...في الزتونة هتستفيد
اعداد و تقديم : مايكل راشد
للإشتراك فى القناة الرسمية bit.ly/3wUzAof
رابط الموقع لكورسات الزتونة و لغة الجسد
elzatoonacenter.com​
لدعم القناة علي باترون :
/ elzatoona​
Follow Michael Rashid On :
Facebook : bit.ly/3s3TJnT
Instagram : bit.ly/3t8VKkj
Follow El Zatoona On :
Facebook :bit.ly/325HuN6
Twitter : bit.ly/3dcKDRT

[@mostafasayed4986]

١- رصد الأفكار ٢- تغيير السلوك ٣- اقبل ظروفك ٤- قيمتك كإنسان

[@Simplelines]

هل سمعت بتجربة المارشميلو و تأجيل المتعة ؟ قمت برفعها و أراهن أنها ستروق لك ...

[@alzahraaeissa6225]

اقبل ظروفك انت مش هترجع الماضي...ولكن استفيد بكل ما تستطيع من المواقف دي ف حياتك الجاية... كلنا بشر بطل جلد ذاتك✋

[@Hebaalmaghrby]

زهراء مساء الخير لو حضرتك مش عندك مانع تدخلى عندى تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اذا لأ ف لكى منى كل الاحترام والتقدير

[@paulmorad9448]

ةةةةوةوووةةةوتووةةوةةةوووةةوهووووووةوةوتووةوةةةةتوةووووووو ةووووونووووخووووووووتتوووخوو خووووووووهخووخةوووةةو وووخنو ةدخوةتووخةوووووووةوووووخخخ ووووخههووخووهخووخووووخووخ تووتخ وخخ. وووووووخو

[@paulmorad9448]

@@Hebaalmaghrby تت

[@user-fm3cr4du7h]

والله يا اخي كلما اضعف واستسلم للحياة تنزل فديو وكانما خاص لي يتكلم عن حالتي ومااشعر به فتقوى عزيمتي وانهض من جديد

[@salehom100]

نهاية الضغط في:- 1) رصد الأفكار 2) تعديل السلوك 3) قبول الظروف 4) معرفة قيمتك الشخصية

[@ahmedtemsa7temsa742]

والله يا أ.مايكل حضرتك تستاهل تمثال في أهم ميدان في البلد لانك قيمة كبيرة جدا للشباب ربنا يذيدك من علمه وتفيد بيه الناس وياريت كل الناس زيك انتا شرف لاي بلد والله ربنا يخليك ويبارك في عمرك

[@Simplelines]

هل سمعت بقبعات التفكير الست ؟ قمت برفعها و أراهن أنها ستروق لك ...

[@hagarbakr456]

حل الضغط النفسي 1. اكتب اللي قلقان منه 2.غير سلوك 3. اقبل ظروفك والماضي 4. كلنا بشر بتغلط ونتعلم

[@rehabehassan332]

أكتر حاجة عجبتنى إن المخاوف أغلبها مش بيتحقق أو لو حصل مش بيكون بنفس الدرجة جميلة الحلقة بالتوفيق دايما يارب

[@HalaketWasl]

بالظبط.. 99% منها مش بيتحقق

[@ayatahmed1777]

عمرك ما فشلت انك تفيديني في اي حاله نفسيه انا فيها مهما كان سوءها ❤

[@user-fi5if4ej4x]

لا تخاف من المستقبل ولا تحزن علي الماضي عيش الحاضر وتوقع الافضل .تفائلو بالخير تجدوة

[@_.9918]

ربي يسعدك بقدر م شرحت وكتبت وفهمتني وخليتنيً اشوف الحياه شي ثاني ربي يجزيك الجنه 💙

[@mohammad2867]

اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا وانت إذا شئت تجعل الحزن سهلا

[@mahyayman3536]

حقيقى الكتاب ف وقته ♥️كل فيديو ف القناة دى حقيقى له قيمة فعلا وقادر يغير حياتنا ..شكرا مايكل راشد انت فعلا عظيم 👌

[@AhmedKhaled-ip3hj]

اسم الكتاب بكوكل نهاية الاجهاد النفسي

[@Simplelines]

هل سمعت بتجربة المارشميلو و تأجيل المتعة ؟ قمت برفعها و أراهن أنها ستروق لك ...

[@ahmedelsayed-mz6qy]

الحمد لله من بدايه الزيتون وانا داعم ليها واحب اكون من داعمي افكار الزتونه واتمنى اكون من فكره صغيره لحاجات كتيره مفيده للجميع وشكرا دايما ماتنتهيش لجميع عائله الزتونه. غيرت فينا كتير الكتب الجميله وتلخيصها ادتنا طاقه في اي مكان طيب ممكن نحولها لحاجات مفيده للجميع ياريت

[@-adelsalah4002]

٤-قيمتك كإنسان ❤️

[@user-ik1rz8xg7t]

اشكرك يا الله ع كل نعمك يارب آمين اللهم اشفي مرضانا وارحم موتانا اللهم امين يارب العالمين 🙌 لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم

[@basmakassem4921]

أنت ال بتحدد قيمتك مش الظروف و لا الناس 🌸

[@Hebaalmaghrby]

مساء الخير بسمة لو حضرتك مش عندك مانع تدخلى عندى تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اذا لأ ف لكى منى كل الاحترام والتقدير

[@lohht7g]

ومَـا رَضِيتُ مِـنَ الأثـوَابِ عَارِيها ولَستُ ألبِـسُ شَـيئـاً يُلفتُ النَّـظَـرا إنَّ العَفِـيفَـةَ لَا تُبـــدِي مَــفَاتِـنَـها ذات الحياء تغضُّ الطَّرفَ و البَصَرا ❤

[@user-cw1ew8cg1t]

الصلاة ثم الصلاة ثم الصلاة مجرب الضغوطات اللي اضغط من اي ضغوطات انضغط فيها اي مضغوط صليت وانتعشت ❤️😍

[@hibaid9405]

قيمتك كإنسان .. اجمل ما سمعت في هذا الفيديو من الافكار القوية جدا للتخلص من الضغوطات شكرا لاختياراتك من الكتب في كل حلقة

[@user-sl9lt3bj3c]

صباح الخير يا حبيبي، حفظك ربّي بكلّ درب، هذا دعائي لك من القلب.

[@linyang2936]

قيمتك كإنسان

[@the19lady6]

قيمتك لا تتعلق بالآخرين وانما تتعلق بك انت وعندما تكون عارفها جيدا لن تؤثر عليه الضغوط.

[@ranonyat_8513]

انا كل ما بيكون فيه موضوع معين شاغل بالي بفتح اليوتيوب بلاقيك منزل للموضوع ده ڤديو قد ايه انت رائع و كريتيڤ انا فعلا الأيام ديه مضغوطة ربنا يوفقك

[@user-cu3rk4ux8e]

ياابن آدم لاتحمل هم يومك الذي لم ياتك على همك الذي أتاك. فإنه ان يكن من عمرك ياتي اللة فية برزقك. * *الإمام علي عليه السلام

[@ttt-im4gz]

مايكل يا بطل صراحة اتعلم منك أشياء كثيرة لذلك لابد وان اشكرك ياعزيزي. الله يوفقك في مسارك

[@user-fi5if4ej4x]

حب نفسك ....يحبك كل اللي حواليك

[@user-zf4bf3hu6y]

احبك انت طاقة إيجابية 💭🤍🤲🏻

[@amirsaadtv6423]

أفضل مقدم ومحتواها مفيد جداً شكرآ لك يا مايكل 😍

[@omarsalah2125]

يقول عليه الصلاة والسلام: مَن صَلَّ عَلَيَّ واحِدَةً صَلَّ اللَّهُ عليه عَشْرًا. (صحيح مسلم)

[@mohammedssalem8264]

حسن الظن بالله العلي العظيم و التوكل عليه سبحانه وتعالى و تفويض الأمر إليه سبحانه وتعالى مفتاح علاج اي ضغط.

[@Leenaelhadi]

أكتر حاجة سمعتها وعلقت معاي ان قيمتي ما ليها علاقة بفشلي❤

[@wolfreda]

شكراً مايكل ❤️ 🇩🇿

[@Simplelines]

هل سمعت بقبعات التفكير الست ؟ قمت برفعها و أراهن أنها ستروق لك ...

[@user-us6ev4ju9t]

احب اقول لك يا اخ انك انسان عظيم جدًا👌🏼 شكرًا لك والله يجعله في ميزان حسناتك

[@user-pt9kk8bq8f]

كلامك حلو جدن انا استفت من حضرتك فعلان الواحد يرضه ظروفه ويتعايش مع الواقع وميفكرش في الماضي ويحاول ميخليش الضغوط تسيطر عليه شكرن جدن لحضرتك يا أستاذ ميكل 💥👌

[@Hebaalmaghrby]

مساء الخير ماري لو حضرتك مش عندك مانع تدخلى عندى تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اذا لأ ف لكى منى كل الاحترام والتقدير

[@hasanabdoun5845]

اقبل ظروفي هي الحاجة اللي عملتها ومن بعدها كل حاجة اتحسنت فحياتي الحمد لله

[@solly7233]

بسم الله الرحمن الرحيم" و اما ما ينفع الناس فيمكث فالارض.كذلك يضرب الله الامثال" صدق الله العظيم

[@lamiaaali2059]

احسن قناه ع اليوتيوب حرفيا♥️♥️♥️🍃

[@Simplelines]

هل سمعت بتجربة المارشميلو و تأجيل المتعة ؟ قمت برفعها و أراهن أنها ستروق لك ...

[@user-zo3sy4uj5y]

طرح جميل وتلخيص ومفيد جدا الله يجزيك خير أستاذ مايكل👍

[@Hebaalmaghrby]

مساء الخير عائشة لو حضرتك مش عندك مانع تدخلى عندى تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اذا لأ ف لكى منى كل الاحترام والتقدير

[@abdulrahmanowira9015]

الدروس المستفادة كتير بتختصر عليك وقت و جهد ........

[@abdullwahabalharere3011]

سبحان الله مضغوط من الدارسة كثير وتوني اجاني شعار حسيته بوقته

[@Simplelines]

هل سمعت بتجربة المارشميلو و تأجيل المتعة ؟ قمت برفعها و أراهن أنها ستروق لك ...

[@abdullwahabalharere3011]

@@Simplelines قناتك راقت لي من اول دقيقة

[@mariammimi309]

توفي أبي رحمة الله عليه بكورونا أدعوا له بالرحمة و المغفرة و جزاكم الله خيرا

[@minouch.a]

ربي يصبركم ويرحمو ويجعل مثواه الجنة

[@user-ih3hr7xj2n]

اسأل الله ان يجعله في الفردوس الأعلى من الجنة.

[@user-ps7gr7rf1q]

ربي يرحموا

[@user-yk8go3xe7o]

الله يرحمه

[@haithamtaher6387]

اللهم اغفر له وارحمه واسكنه فسيح جناتك يارب العالمين

[@wahidalimoussa9098]

كل ما قلته يا صديقي يمثل مبادى الفلسفة الرواقية....شكرا على مجهوداتك الكبيرة

[@hebaeid1842]

جزاك الله خيرا كثيرا

[@user-ob4bp2vf7j]

حبيبي الدكتور ربنا يبارك فيك ويزيدك

[@Hebaalmaghrby]

مساء الخير علي حضرتك لو سمحت تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضم وإذا لم تعجبك فا لك منى كل الاحترام والتقدير اختك هبة من مصر

[@fatimaelkassemi9539]

ما شاء الله احس كأنني في حاجة لهذا الفيديو فوجدته في والقت المناسب شكرا وجزاك الله خيرا قناة هادفة واصل اكرمك الله

[@Hebaalmaghrby]

مساء الخير فاطمة لو حضرتك مش عندك مانع تدخلى عندى تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اذا لأ ف لكى منى كل الاحترام والتقدير

[@g.g.2770]

جاي في وقتة جدا. شكرا جزيلا 🌷

[@salyhabashi877]

ربنا يبارك فيك و يوفقك. 🌷

[@mostafaismail8093]

اقبل ظروفك من أجمل الأشياء اللي سمعتها

[@LoubnaAbdelhakem]

كن اجمل القنوات الي استفاد فيها

[@lilavcan6106]

الفيديو هذا الي كنت محتاجته من زمان 💜

[@hananelaraby9440]

جاي في وقته بجد شكرًا ♥️♥️♥️

[@3li750]

جزاك الله خير كلام جميل ❤️👍

[@yahiabadr1]

ف وقته ❤️❤️

[@mathaalzaabi2213]

يا ارحم الراحمين سخر لي ملائكة السماء وجند الارض وكل من وليته امري 🤲🏽 ………….امين امين امين

[@pu...228]

حلقة مفيدة جدا يا مايكل ولا عزاء للحاقدين..

[@randamagdy9610]

شرح جميل بالتوفيق دائما👏👏

[@user-we4kq7wt9w]

الله يسعدك ريحتني الله يريحك💓

[@norhanmohamed3013]

Well done professor And thank you

[@ahmedbadr6595]

بارك الله فيك

[@youssefmohammed2465]

عظمة كالعاده

[@user-qg3vy7de7g]

الفديو ذا جاء في وقته … شكراً جزيلااً على هذا المحتوى وعلى هذا الطرح.

[@vivasalamon]

شكرا يا مايكل

[@Khalidd-]

شكرا لك ❤️

[@mohamedmantawy4964]

تحياتي لك دكتور مايكل ودايما نستفيد منك

[@Koukiza14]

كنت ابحث عن فيديو ليك تتحدث عن القلق ووجدته😍

[@reremohamed4818]

شكرا لفيديوهاتك المفيده ..بالتوفيق دائما مايكل

[@maiomar2344]

شكرا د.مايكل😊

[@HebrewWithBassem]

رائع يامايكل ماشاء الله ربنا يرزقك كل خير

[@user-ok7xu2em7d]

برافو عليكي يا بطل

[@sarrahgh6785]

والله موضوع الحلقه جاء في وقته شكرا تستاهل كل خير ❤❤❤🌺ومليون متابع 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@Simplelines]

هل سمعت بتجربة المارشميلو و تأجيل المتعة ؟ قمت برفعها و أراهن أنها ستروق لك ...

[@rehabelmosbah3230]

شكرا مايكل راشد ⚘

[@boodymane]

البرنامج ممتز وفادني كتير في حياتي الشخصيه ❤

[@sarahsoso6852]

بجد الفديو جه في وقته ربنا يسعدك

[@manarahmedkeshk8066]

اد ايه الفيديو ده جه في وقته .. حرفيًا انت بتوصف حالتي حاليا و افكاري و نفسيتي بعد مشاكل في الشغل.. شكرا لمليون سنة ادام 😊❤️🙏

[@amerhabboush1860]

شكرآ لك كتاب رائع جدا وحضرتك انسان عظيم

[@user-cu3hs4jc2p]

شكرا جزيلا لك

[@mohamedsalah-ty6fn]

Toute les conseils efficace merci frr

[@mohamedalgazali9944]

حلقه جميله ومفيده كل الشكر والتقدير

[@ramzihitti3202]

أفكار 💡 جميلة جدا ورائعة ومفيدة. شكرا 🙏 ويعطيك العافية

[@johnelbana6031]

الفديو مفيد جدا

[@ahmedhegazy6790]

قبول الواقع والتعامل معه لخدمتي وتلبية رغباتي بأكبر طريقة

[@user-po2ix9hx1t]

الهجرة و الحياة في كندا 🇨🇦زورنا و أعرف المميزات و العيوب، شكرًا مقدمًا.

[@janabarbie1704]

بجد قناتك ديما بنستفاد منها ديما في تقدم

[@sindrellaprincess4788]

فيديو رائع يا دكتور بالتوفيق يارب 🌹🌹🌹🌹

[@hageradel9897]

شكرا انت فعلا بتساعدني وتفيدني كتير ف حياتي استمر

[@ahmed_alsharef]

شكرا مايكل كنت أعاني من ضغوط كثيرة والفيديو ساعدني في رفع الضغوط ❤

[@abodfahad5570]

الله يسعدك ياشيخ

[@_tamersabry]

ممتاز شكرا لحضرتك

[@kkyykkyykkyykkyy4109]

انا بحبك جدا واستفدت منك تغيرات نفسية حلوة ليا

[@mo-cd7qt]

قناة محترمه جدا وتحياتى ليك ا مايكل

[@monymony4167]

شكرا جدا يا مايكل انت حقيقي شخص متميز تقبل تحياتي 💚👍

[@mahmoudalaaeldin8755]

فعلا فيديو جميل جدا والله

[@saebdahalan3054]

شكرا يامايكل شكرا بجد علي كل مجهوداتك انت بتستحق الدعم

[@samnour9080]

شكرا لجهودك

[@Osama-rb9jd]

حقيقي انت رائع احب اضيف حاجة وهو الأسلوب والتفكير الذكي للوصول إلى السعادة في جملة بسيطة عيش الحياة بكل بساطة بس اعمل اللي عليك وتقبل اي متغيرات في حياتك سوا إيجابية أو سلبية لان هو القدر

[@BraveAleed]

المقطع في وقته

[@omaralbitar1969]

شكرا 🙏

[@mariamgendi5616]

بشكر استاذ مايكل عشان هو اللى حببنى فى القراءه

[@krararkan2021]

احبك وشكرا لك على هذا المحتوى الجميل ، اخوك كرار من العراق ❤

[@user-kd6mx4nm7m]

برافو عليك فيديو رائع... انت كإنسان ليك قيمة حتى مع اخفاقك 👏

[@maryamsaid2501]

حلقة ممتازة