4 Makanan Wajib Bagi Penderita Gula Darah Tinggi, Telur Hingga Kedelai

SERAMBINEWS.COM - Berikut ini empat makanan terbaik yang disarankan untuk dikonsumsi orang dengan gula darah tinggi.
Kondisi dan faktor yang dapat menyebabkan gula darah tinggi di antaranya kelebihan berat badan, diabetes tipe 2, dan kurangnya aktivitas fisik.
Bagi orang dengan gula darah tinggi, penting untuk mengetahui apa saja makanan yang dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil dan mengurangi lonjakan gula darah.
Dikutip dari Eat This, Not That!, ahli nutrisi dan penulis buku Diabetes Create Your Plate Meal Prep Cookbook, Toby Amidor, menyarankan untuk memilih makanan dengan indeks glikemik (GI) lebih rendah yang tidak akan memengaruhi gula darah tinggi.
Menurut Toby, terdapat empat makanan bergizi yang tidak akan berdampak negatif pada kadar gula darah.
Yang pertama telur, telur merupakan makanan berprotein tinggi dan hampir tidak mengandung karbohidrat yang tidak akan memengaruhi gula darah tinggi.
Kedua brokoli yang merupakan sayuran rendah karbohidrat yang kaya akan vitamin, mineral, dan fitokimia (senyawa tumbuhan alami yang telah terbukti membantu melawan dan mencegah penyakit)
Ketiga ada beras merah, beras merah jika dipecah menjadi glukosa secara perlahan akan diserap ke dalam darah, sehingga membantu meminimalkan lonjakan gula darah.
Selain itu, beras merah juga mengandung mangan yang berguna untuk banyak proses dalam tubuh, termasuk pengaturan gula darah.
Selanjutnya keempat ada kedelai yang memiliki nilai indeks glikemik (GI) terendah dari semua kacang-kacangan, hal ini karena kandungan protein dan lemaknya yang lebih tinggi.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The University of Massachusetts Amherst, makan makanan dari kedelai telah dikaitkan dengan penurunan kadar glukosa darah dan dapat meningkatkan toleransi glukosa pada penderita diabetes.
#makanansehat #Bijibijian #PenderitaGuladarah
Narator: Suhiya Zahrati
Video Editor: Teuku Raja Maulana
==============================================
Syedara Lon, jangan lupa SUBSCRIBE, SHARE, and COMMENT.
Update video viral lainnya: bit.ly/serambiv...
Update berita terpopuler lainnya: bit.ly/Serambin...
Update info terkini via Serambinews.com: aceh.tribunnew...
Follow akun Instagram bit.ly/IGseram...
Follow akun Twitter bit.ly/TwitterS...
Follow dan like fanpage Facebook bit.ly/FBseramb...
Follow akun TikTok bit.ly/tiktokse...