4 ΜΥΘΟΙ για τον ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ | Efi Koloverou Dietitian

[@annav.111]

Υπέροχο βίντεο , σε παρακαλώ αν μπορείς θα ήθελα ένα βίντεο για το νερό

[@EfiKoloverouDietitian]

Thank you 💖 Τσεκ επόμενα βιντεάκια μου! Έχει ανέβει!

[@makisoyk3265]

εκτος απο γυναικαρα, τα λες ωραια κατανοητα και σωστα! μπραβο!

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ πολύ!

[@depysugar4362]

Πολύ σωστά τα λεγόμενά σου

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ πολύ!

[@BillVal]

Ευη καλησπερα ο θεος να σε εχει καλα για ολες αυτες τις πολυτιμες πληροφοριες που μας δινεις.Ηθελα να σε ρωτησω κανει να πινουμε καφε μετα το φαγητο???

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ πολύ !! Ναι γενικά! Αν θέλουμε ωστόσο ενίσχυση σιδήρου, καλό είναι να το αποφεύγουμε μετά από πηγές σιδήρου (όσπρια, κρέας) γιατί οι πολυφαινόλες του καφέ μειώνουν την απορρόφηση του σιδήρου! 💕

[@vasilisfountas869]

Άλλο ένα ενδιαφέρον θέμα μας παρουσιάζεις Έφη. Μπράβο σου. Σε ευχαριστούμε για τις ωραίες και καίριες πληροφορίες που μας δίνεις.

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είστε καλά!! Εγώ ευχαριστω για τα καλά σας λόγια!! 😊

[@nayia3998]

Ως αθλητρια και πλεον ενηλικη τον τελευταιο χρονο με τις πανελλε κ το μπαλετο ανησυχησα οταν αρχισα να τρωω παραπανω.. εχω φοβο για αυξηση βαρους αν και στη πραγματικοτητα το σωμα μου εχει μεινει το ιδιο. Οποτε σκεφτομαι πως ο μεταβολισμος μου ειναι καλος μιας και καταλανω 5 γερα γευματα περιπου. Σε ευχαριστω με το βιντεο καταλαβα πολλα ❤️

[@EfiKoloverouDietitian]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@stavroschristofi748]

Έφη, είδα αρκετά απο τα βίντεό σου και μόνο ένα έχω να σου πω... ΜΠΡΑΒΟ!! Υπάρχει τόσος μεγάλος όγκος ορθότατων πληροφοριών συγκεντρωμένος στο κανάλι σου που αν κάποιος το καταλάβει και εφαρμόσει εστω και κάποια απο αυτά θα αλλάξει η ζωή του. Και πάλι ΜΠΡΑΒΟ σου, απομυθοποιείς πολλά και προσφέρεις τόση γνώση ελεύθερα.

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ πολύ!! Χαίρομαι πολύ που σας αρέσουν! συνεχίζουμε...!

[@dionisiastayrou8639]

Κάνε μας ένα βίντεο για τα cheat day! Αν επιτρέπονται στη δίαιτα και αν ναι κάθε πότε!

[@EfiKoloverouDietitian]

Αμέ αμέ!! 💖

[@giwtabrikou6953]

Θελουμε αθλητική συμβουλευτική διατροφή !!!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Μάλιστα μάλιστα!! Ότι πείτε!!! 🥰💗💖

[@AlexandraKoumela]

Παρα πολυ ωραια ολα τα βιντεο! Μπορείτε να κάνετε για τα γλυκαντικα τυπου στεβια και αλλα;

[@EfiKoloverouDietitian]

Oooo yes!!! Σε ευχαριστώ!!💖

[@ΧριστίναΚλεάνθηΑθανασιάδου]

Ένα βίντεο για το αλάτι! Πολύ ωραίο βίντεο! Ευχαριστούμε!

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώωωω!!! 🥰Ναι ναι!!!

[@Mitssaras_]

Πραγματικά σας ευχαριστούμε για τις συμβουλές σας!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰🥰

[@ΑποστολιαΣ-γ3χ]

Ευχαριστούμε!! Πολύ χρήσιμο βίντεο ❤️

[@EfiKoloverouDietitian]

💖💖

[@ΚατερίναΦασουλάκη-ψ4ν]

Συγχαρητήρια πολύ κατατοπιστικη

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ πολύ!!!! 😍

[@harabelessi9595]

Καλησπέρα. Συγχαρητήρια για το κανάλι σας. Μπορείτε να κάνετε ένα βίντεο για την χαλάρωση του δέρματος μετά από απώλεια βάρους και πως μπορεί να αποφευχθεί αυτό? Ευχαριστώ

[@EfiKoloverouDietitian]

Hey!!! Σε ευχαριστώ για το σχόλιό σου!!! 🥰🥰Θα το έχω κατά νου!

[@Κωνσταντίνος-ξ6ρ]

Έχω μπει στη διαδικασία να ξαναδώ κάποια βίντεο και να κάνω like που ξέχασα σε κάποια βίντεο να κάνω!! 1) αληθεύει ότι τα αντικαταθλιπτικά μπλοκάρουν το μεταβολισμό?? Τι μπορούμε να κάνουμε αν όντως ισχύει??

[@EfiKoloverouDietitian]

ο μεταβολισμός μάς δεν ''μπλοκάρει'', μπορούν να επηρεάσουν το βάρος μας με έμμεσους τρόπους αν εννοείτε αυτό, όπως αύξηση της όρεξης

[@Κωνσταντίνος-ξ6ρ]

@EfiKoloverouDietitian εκτός από αυτό δεν ρίχνουν και τις καύσεις που κάνει ο οργανισμός??

[@eftychiaxenofontos350]

Εφη μου τι να πω σε ευχαριστουμε και σε αγαπαμε πολυ! Παντα σε παρακολουθω και εμπιστευομαι πληρως τις απιθανες συμβουλες που δινεις.💖

[@ΒικυΚοτσιλιτη]

Ευχαριστώ πολύ.

[@EfiKoloverouDietitian]

Ωωωω ευχαριστώ πολύ πολύ!! 💖

[@andronikitzoyroy1078]

Πολύ ωραίο βίντεο. Μπορείς να κάνεις και ένα για διατροφή αθλητών; Ειδικά για για νέους και εφήβους που είναι ακόμα στην ανάπτυξη;

[@EfiKoloverouDietitian]

Ωωω αμέ!!! 🥰

[@kis.233]

Συγχαρητήρια 🙏🏼🙏🏼♥️♥️

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύυυυυ!!!!!

[@elenaprentza6712]

Εξαιρετικό!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

💖💖

[@annamonogioudi1488]

εξαιρετική , πολύ διευκρινιστική, με θετική ενέργεια.Να εισαστε καλά ,να συνεχισετε να μας δίνετε αυτά τα υπέροχα video.

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ πολύυυυυ!!!!💖

[@kostakisalex6280]

Πολύ καλό βίντεο. Θα μπορούσατε μήπως να κάνετε και κάτι αντίστοιχο σχετικά με τη διατροφή των αθλητών

[@jimhappy7]

Ίσως λίγο περισσότερο πρωτεΐνη και όπως πάντα ανάλογος τους στόχους κάποιου καθορίζονται και οι θερμιδες

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ!! 😊😊😊Το σκέφτομαι για μελλοντικά!

[@ΧαράΤσέπελα]

Πολύ βοηθητικό το βίντεο ευχαριστούμε.!!!.. Εμένα παρακαλώ θα με βοηθούσε ένα βίντεο για τις ποσότητες. Δλδ πως πρέπει να καταναλώνω π.χ. κέικ καρότου ( κουλουράκια, πίτες ή οτιδήποτε άλλο υγιεινής μορφής ) ... Και πως να διατηρώ την υπόλοιπη πόσοτητα για να μην το φάω όλο κατευθείαν. Σας ευχαριστώ πολύ

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ!!!!💖 Η ποσότητα χρειάζεται πάντα εξατομίκευση! Δεν υπάρχει μία σωστή για όλους!! Ωστόσο, μπορείς να δοκιμάσεις να ανταποκρίνεσαι στο αίσθημα πείνας και να σταματάς στην ποσότητα εκείνη που νιώθεις κορεσμό (και όχι δυσφορία)!! 💖😉😊

[@aidakuka4867]

Τέλειο!!! Ευχαριστώ πάρα πολύ 🌹🌹

[@EfiKoloverouDietitian]

💖💖💖

[@chrispapageorgiou1904]

Ένα ακόμη θέμα που έχουμε όλοι αναρωτηθεί Όσον αφορά εμένα τα ποιο γρήγορα και lasting αποτέλεσμα σε επίπεδο να πετύχω το ιδανικό βάρος Είναι το calories restriction Και η κετοση

[@EfiKoloverouDietitian]

👍😉

[@ΗλέκτραΖώη-Παναγούλια]

Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο για την απώλεια βάρους στην εφηβεία;

[@EfiKoloverouDietitian]

😍😍😍

[@ΚωνσταντινοςΚουτσικος-ν2φ]

Τέλειο το βίντεο!!!!!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Thank you!!! 😊😊

[@marinatzorou6156]

Πολύ κατατοπιστικό βίντεο! Σας Ευχαριστούμε πολύ! Εμένα το bmr μου είναι 1500 θερμίδες, είμαι 34, 170 υψος και 70 κιλα. Θεωρείτε πως είναι χαμηλός και πως θα έπρεπε να προσπαθήσω να τον αυξήσω; ποιο bmr θεωρείται πως θα ήταν ιδανικό/φυσιολογικό για τα χαρακτηριστικά μου;

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ πολύ!! Μια χαρα μου φαίνεται! 😊😉

[@andronikitzoyroy1078]

Ένα βιντεάκι για την άθληση μπορείς να κάνεις; Μετά από πιο σημείο γίνεται εμμονή; Μέχρι πόσες ώρες την εβδομάδα επιτρέπεται για κάθε ηλικία;

[@EfiKoloverouDietitian]

Κοριτσι μου δεν είμαι ειδική σε αυτό.

[@CB-tk1zj]

4..12 «Το να τρως αργα το βράδυ αυξάνει το μεταβολισμό σου». Παρατηρώ δυο αντιφατικά σχόλια, 1) δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα να αποδεικνύουν ότι το να τρως αργά το βράδυ 2) τεράστιο ρόλο παίζει η ποσότητα του φαγητού Αν το (1) είναι σωστό, τότε δε μπορούμε να λέμε ότι παίζει ρόλο η ποσότητα του φαγητού.

[@EfiKoloverouDietitian]

Με βάση τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα, η βραδινή κατανάλωση φαγητού δεν παίζει ρόλο στον μεταβολισμό, αλλά θέλουμε νορμάλ ποσότητα για καλό ύπνο κ.λπ. Πιο πρόσφατα δεδομένα, ωστόσο, δείχνουν ότι η ώρα κατανάλωσης παίζει κάποιο ρόλο.

[@panagiotag3454]

Ευχαριστουμε για το βιντεο!!! Ποια ειναι η αποψη σας για την κουβερτουρα με στεβια ή καλυτερα με κανονικη;

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είσαι καλά!!! Αν είναι για ένα γλυκό μια στο τόσο όποια θες βρε! Για πιο συχνή χρήση καλύτερα να αποφεύγονται τα απλά σάκχαρα! 😉

[@ioannapappa9088]

Υπέροχο βίντεο....αλλά τι γίνεται όταν σε παρακολουθεί διατροφολόγο και ο personal trainer και η ζυγαριά αρνείται να κατέβει για πολλές βδομάδες;;;Πόση υπομονή να κάνεις;;;;

[@jimhappy7]

Τρωγε λιγότερες θερμίδες ΑΠΛΟ

[@ΓεωργίαΚαλαμπόκη]

Ο διατροφολόγος τί λέει γι'αυτό???

[@ioannapappa9088]

Ότι ίσως χρειαστεί να ανεβάσει λίγο τις θερμίδες για να ξεκολλήσει ο μεταβολισμός ...μου σύστησε και πρεσσοθεραπεια για να βοηθηθω..βλέπουμε!!!

[@jimhappy7]

Αν ανεβάσεις παραπάνω τις θερμίδες απλά θα χοντρινεις περισσότερο!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ πολύ!! Αρχικά check και το βιντεάκι αυτό kzbin.info/www/bejne/bWbNqmR-jMeGgJo! Αλλά σε κάθε περίπτωση ρώτα και εμπιστεύσου τον ειδικό διατροφολόγο σου που ξέρει το ιστορικό σου!!😊😉

[@Ειρήνη-π9ρ]

Σε ποιες περιπτώσεις ειναι απαραίτητα τα τεστ μεταβολισμού;

[@EfiKoloverouDietitian]

Ουσιαστικά το κάνεις αν θέλεις να μάθεις με ακρίβεια τις θερμίδες που καίει ο οργανισμός σου σε ηρεμία!! Άρα π.χ. με αυτόν τον τρόπο σχεδιάζεται ένα πλάνο διατροφής ακόμα πιο εξατομικευμένα για τις ανάγκες κάποιου! 😉

[@christinachristina8343]

Αντίστοιχα πολλοί βασίζονται στον καλό μεταβολισμό τους και έτσι δικαιολογούν την υπέρμετρη κατανάλωση ανθυγιεινου φαγητού. Νομίζω πως όλοι μας πρέπει να προσέχουμε την υγεία μας, διότι η υγεία είναι το παν. Το ότι μπορεί να είμαστε γενετικά τυχεροί και να μην έχουμε προβλήματα στην εξωτερικής εμφάνιση δεν παίζει ρόλο🙂.

[@EfiKoloverouDietitian]

Ακριβώς!!!!!!

[@CINEMACRIST]

Γειά σας τα λέτε μια χαρά...Στη προσπάθεια μου να χάσω λίγα κιλά κάνω διαλειμματικη 5- 2 .. ζητώ τη γνώμη σας ..Ευχαριστώ εκ των προτέρων..!

[@EfiKoloverouDietitian]

Σας ευχαριστώ!! 😊 Ρίξτε μια ματιά στο αντίστοιχο βιντεάκι μου και θα σας βοηθήσει πολύ! kzbin.info/www/bejne/ZpPZh4ejnsRsb6M

[@Darshan942]

Ολα σωστα και τεκμηριωμενα. Μηπως ομως επρεπε να αναφερεις και τον ρολο του θυρεωειδη στον μεταβολισμο;

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είσαι καλά! Είναι και αυτός ένα παράγοντας που επηρεάζει (αν είναι αρρύθμιστος)! 😉

[@ermionilove1772]

Αγαπημένη μου Εφη να ξέρεις σε θεωρώ φοβερή επαγγελματία 🤩Θα ήθελα να σε ρωτήσω για ένα παράξενο φαινόμενο..ετυχε στη μαμά μου να φάει πολύ μια μέρα και την άλλη φάνηκε σαν να έχασε ένα κιλό.Ισως να το έχεις αναφέρει σε άλλο βίντεο και βλέποντας τα θα το πετύχω και αυτό αλλά αν δεις το σχόλιο θα χαρώ πολυ να μου απαντήσεις 😀

[@EfiKoloverouDietitian]

Μήπως τυχαίο; την μεθεπόμενη μερα;

[@ermionilove1772]

@@EfiKoloverouDietitianΔεν το είχε ελέγξει . Ίσως να είναι τυχαίο. Εχει συμβεί και σε άλλα 2 άτομα που ξέρω, ισως να κόλλησε η ζυγαριά και απλα να τους έμεινε στο μυαλό γιατί φαίνεται περίεργο.

[@copycenter8763]

το γνωστο ρητο. Φαε το πρωι σαν βασιλιας το μεσημερι σαν πριγκιπας και το βραδυ σαν φτωχος

[@EfiKoloverouDietitian]

😊

[@georgiakalogianni851]

Πώς μπορώ να χάσω κιλά πρέπει να χάσω έχω χασιμοτο

[@jimhappy7]

Να έχεις θερμιδικο έλλειμμα. Όλα τα άλλα είναι μπούρδες

[@EfiKoloverouDietitian]

Ισορροπημένη διατροφή, λιγότερες θερμίδες, τακτική άσκηση και ιδανικά με την καθοδήγηση επαγγελματία!😉

[@myc483]

Μειώνεται ο μεταβολισμός όσο μεγαλώνεις ?

[@jimhappy7]

Μειώνετε εάν χάνεις μυϊκή μάζα ο μεταβολισμος

[@EfiKoloverouDietitian]

Η ηλικία είναι μια παράμετρος που επηρεάζει τον μεταβολισμό μας, όμως μπορούμε να επιβραδύνουμε τη μείωσή του, διατηρώντας μια καλή σύσταση σώματος (δηλαδή υψηλή μυική μάζα) μέσω ασκήσεων μυικής ενδυνάμωσης !😊😉

[@mariapanou1882]

Πολύ ωραίο το βίντεο σου !!! Εσύ προτείνεις την έμμεση θερμιδομετρία; Και αν πχ το αποτέλεσμά της είναι ότι ο οργανισμός μας χρειάζεται 2000 θερμίδες υπό φυσιολογικές συνθήκες, σε περίπτωση που κάποιος θέλει να χάσει κιλά, εκτός από γυμναστική πρέπει να διατηρεί αυτές τις θερμίδες ή να τις μειώσει ? Ευχαριστώ!

[@jimhappy7]

Πρέπει να εχεις θερμιδικο έλλειμμα. Δεν χρειάζονται όλοι 2000 θερμιδες!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ πολύ!!!! Αν το αποτέλεσμα της μέτρησης μεταβολισμού βγει 2000 τότε ναι με αυτές θεωρητικά μπορείς να χάσεις, γιατί είναι οι βασικές καύσεις που ούτως ή άλλως κάνει ο οργανισμός σε ηρεμία-ακινησία! Συνυπολογίζονται βέβαια πάντα και άλλες παράμετροι! 😉

[@louiselvis]

κανονικα ενα γευμα την ημερα 12 το μεσημερι που η χολη ειναι στο ζενιθ .Ξεκουραζεται το στομαχι εχει μεγαλυτερη πεπτικη ικανοτητα εμφανιζεται η ορμονη του αδυνατισματος και πιθανον οι ενδορφινες απο την αποχη της τροφης τοσες ωρες.Αλλα ποιος αντεχει.

[@EfiKoloverouDietitian]

μήπως είναι πιο σημαντικός ο λόγος που κανείς δεν αντέχει; 😉

[@ΝίτσαΠράπα]

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️😇🙏🥰Σουπερ!!!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰🥰💖

[@trippin414]

"4 μύθοι για τον εμβολιασμό" διάβασα... Με αυτήν την πανδημία έχουμε χαζέψει...

[@Koukourigas]

Omg και ‘γώ το ίδιο!!

[@EfiKoloverouDietitian]

😂😂

[@innermebyjolapata1306]

Μη κουνάς τ χέρια σε ζαλίστηκα χαχαχ

[@EfiKoloverouDietitian]

Χαχαχα 😋

[@panos10385]

Πάντως εγώ ζηλεύω αυτούς που τρώνε 100 θερμίδες και καίνε 200

[@EfiKoloverouDietitian]

Χαχα!! Κάποιοι ίσως είναι λίγο πιο τυχεροί! Όλοι μας όμως μπορούμε να το πετύχουμε (με ενίσχυση μυικής μάζας μέσω άσκησης)! 😉

[@mits-]

Εξαιρετική!! 👌🙏

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ πολύ 😊

[@EvangelosPapaioannou]

Σ αυτούς που δεν άρεσε το βίδεο, μάλλον πιστεύουν ακόμα στο πράσινο τσάι.

[@EfiKoloverouDietitian]

😋😋

[@anastasiakaramanou1105]

Δεν ξερω πόσο ευκολο είναι να ξεκινήσει κανεις αερόβια άσκηση κυρίως όταν έχει πολλά κιλά ..... μονο το περπάτημα είναι σε κα ευκολο να ξεκινήσει καποιος κατα την άποψη μου.

[@EfiKoloverouDietitian]

και ίσως και το κολύμπι αν υπάρχει πρόσβαση σε πισίνα ή θάλασσα! Διαφορετικά ένα ήπιας έντασης περπάτημα είναι μια πολύ καλή επιλογή για αντίστοιχες περιπτώσεις!

[@tatianapotsi3975]

Δεν ξέρω αν σάς το έχουν πει και άλλοι αλλά η φωνή σας είναι ίδια με την Καγιά

[@EfiKoloverouDietitian]

Χαχα όντως;; 😋