40 perces jóga nidra - kapcsolódás a belső éltető energiádhoz | karuna jóga nidra | vas vera

[@editjarvas7157]

Hálásan köszönöm nagyon jó volt hála hála!❤❤❤

[@karunajoganidra]

Nagyon szívesen :))

[@ildikos.5587]

🙏💐Csodálat, hála 🙏és köszönet 💖a fantasztikus élményért! ✨🌷❤️

[@karunajoganidra]

Nagyon szívesen, egészségedre :) És kellemes új hetet kívánok!

[@laszlonekiss7203]

Köszönöm, Hála.❤😊

[@karunajoganidra]

Nagyon szívesen! Namaste

[@csaba6897]

💝

[@rozaliamona2147]

❤🙏

[@karunajoganidra]

Köszönöm!

[@katalinracz9341]

Nagyon köszönöm, hogy létezel❤❤

[@karunajoganidra]

Köszönöm a kedves szavakat 🥰 Kívánok további sok kellemes gyakorlást és feltöltődést! Vera

[@csabaturjanszki375]

❤

[@karunajoganidra]

🙏🏼 köszönöm

[@tamasmuller338]

Kedves Vera! Közvetlen elalvás előttre is optimális elvégezni a gyakorlatot?

[@karunajoganidra]

Kedves Tamás! Nem ajánlom közvetlen elalvás előtt ezt a nidrát, mert a végén vissza vezet egy ébrenléti állapotba. Igyekszem megosztani majd egy olyan jóga nidra relaxációt, ami elalvás előtt is optimális. 🙏🏼 Köszönöm a kérdésedet és további kellemes gyakorlást kívánok! Vera

[@ZoltanneRacz]

Miért nem tudok meditálni.? Bármilyen meditációt próbálok követni mind feszűlté tesz. Rosz emlékek összekuszáló érzések. Amugy pánikbeteg es depresziósvagyok.

[@lilithszabo9848]

Sok gyakorlás szükséges. Mindenki elsajátíthatja! Olvass el esetleg ìrásokat is a meditációról, segíteni fognak. Sok sikert.

[@karunajoganidra]

Kedves Rácz Zoltánné! Szeretném jelezni, hogy ha pánikbetegség és depresszió van jelen (melyek remélem mihamarabb meggyógyulnak) sok esetben NEM ajánlott a meditáció. Eddigi tanulmányim során a tanáraim arra ösztönöztek, hogy ilyen esetben inkább ászana gyakorlás - amelyek a jóga pózok, tehát testmozgás, mely lehet akár rövidebb és egyszerűbb, ha kezdő vagy még - valamint nem túl komplex pránajámák - légzőgyakorlatok - gyakorlása ajánlott. A pánik és a depresszió teljes mértékben elhagyható megfelelő gyakorlattal és gondoskodással, viszont lehet, hogy ebben a stádiumban még nem a meditáció a megfelelő eszköz erre (biztosan annak is eljön majd az ideje, amikor már a test - fizikai és energetikai - meggyógyította magát.) Az első lépésekhez mindenképpen szakember segítségét ajánlom, mert itt a csatornámon megosztott gyakorlatok olyan személyeknek készültek, akik mentális egészségnek örvendenek és maximum kisebb zavarokat szeretnének orvosolni (és általános gyakorlások is). Neked olyan jellegű terápiára volna szükséged, amely céltudatos eszközöket ad a Te adott problémádra. A gyakorlás önmagában nem fogja megoldani, az olyan, mintha egy ajtót próbálnánk a nem hozzá tartozó kulccsal kinyitni. Az út során valószínű egy másik ajtót nyit majd az a kulcs :)) Csak még nem ott tartunk. Remélem, hogy sikerül megtalálni a megfelelő segítséget és a későbbieknek vissza tudsz térni hozzám gyakorolni, nagy szeretettel várlak vissza. Addig is a pánik managelésére ajánlom az alábbi videómat: kzbin.info/www/bejne/o32qaICEjMqti7s (egyenletes légzés, kérlek a légzés bent és kint tartását már ne gyakorold, sok embernek az trigger a pánikra. Belégzés 3 számolásig és kilégzés 3 számolásig általában működni szokott, viszont lehet, hogy 2-2 is elég számodra. A lényeg, hogy fent tartható legyen akár több percig is a gyakorlás kényelmetlen érzések nélkül.) Trauma informált felelősségem tudatában így én csak referálni tudlak téged és figyelmeztetni arra, hogy addig nem ajánlott a meditáció, amíg a mentális egyensúly nem áll vissza. Ilyen jellegű terápiára én még nem képeztem ki magamat, s habár a jóga nidrának nagyon sok pozitív és gyógyító hatása van, ha nem megfelelően használják ugyan annyira lehetnek nemkívánatos eredményei is. Remélem körültekintően sikerült válaszolnom a kérdésedre, s mint említettem ez nem azt jelenti, hogy a későbbiekben ne gyakorolhatnál, sokkal inkább ösztönözni szeretnélek arra, hogy találj valakit, aki esetleg holisztikus szakember és olyan terápiát ajánl, amiben a későbbiekben integrálni lehet a meditációt. Sok sok jóga gyakorlás is tud segíteni Téged az utadon, amely remélem sikerekben és egészségben lesz gazdag. Soraim zárásául pedig szeretném még mondani, hogy a test egy csodálatos dolog, mely képes meggyógyítani önmagát. Mind a pánikbetegség, mind a depresszió egy állapot, mely nem végleges, s bár nehézségként éljük meg őket, a tudatalattinak valószínű valami mondanivalója van felénk, amikor jelen vannak. Remélem sikerül kapcsolódnod a legbelső Énedhez és felfedezni azt a bölcsességet, amelyet ez a nehéz időszak takar. Szeretettel ❤️ Vera

[@Horpetii]

Szia, utóbbi időben többször olyan fáradtan nidrázom, hogy többször elalszom alatta. Mikor felébredek, folytatom, ahol tartunk. :) Biztosan nem ideális gyakorlás, azonban így is nagyon hasznosnak és kellemesnek érzem és emiatt nem hagynám ki ekkor sem, ill. klasszikus délutáni szunyókálás helyett is inkább ezt választom (ill. elalvás előtt is, ha nagyon zakatolnak a gondolatok). Te mit gondolsz erről, mi a javaslatod? Még kezdő nidrázó vagyok, de nagyon jónak érzem, az általad vezetett gyakorlatok fantasztikusak.

[@karunajoganidra]

Szia Peti! Ez egy nagyon jó kérdés, sokszor vissza is tér a gyakorlóim körében. Éppen premieren van egy kérdezz-felelek videó, amiben ezt a kérdést válaszolom meg először, de azért írásban is válaszolok, ha nem lenne időd vagy kedved azt végig nézni. A legelső amit mondanék, hogy emiatt ne aggódj egyáltalán! Ha elalszol a nidrán, az valószínűleg azért van, mert akkor éppen arra van szükséged. Főként ha még kezdő gyakorló vagy és esetleg a tested most hozza magát egyensúlyba. Hagyd, hogy az élmény az legyen, amire szükséged van. S ha az éppen alvás, akkor engedd, hogy az legyen. :)) Amit érdemes tudni, hogy a tudat alattid ilyenkor is "figyel" és receptív azokra a gondolatokra és képekre, amelyeket a jóga nidra során felajánlok neked. Ennek a bizonyítéka az, hogy a nidra végén, ha azt hallod, hogy szépen lassan térj vissza a jelenbe, habár a tudatod elkóborolt és te alszol, a tudat alattid elkezd felébreszteni, és a nidra gyakorlás végén mégis visszatérsz egy éber állapotba. Szóval na aggódj, az adott nidra attól még működik. Én szeretek erre úgy tekinteni, hogy ilyen esetben a nidra vezetőnek átadom a kormányt és én csak megpihenek abban a térben és azokkal a képekkel, amiket ő felajánl. Egy bizalommal teli teljes elengedés történik. Ez is szép és hálával tölt el, hogy bizalommal gyakorolsz a felvételeimmel. Nekem az éberségre való belső törekvésem akkor alakult ki, amikor úgy éreztem szeretném a pihenésből visszatöltött energiát tudatosan én beleinvesztálni a személyes fejlődésembe valamint élményként megtapasztalni a jóga filozófiai részét, miszerint mi többek vagyunk, mint a test és öntudat. Azt hiszem a kezdetek óta ez a kíváncsiság motivált engem a jóga utam során. Ezen az úton aztán találtam olyan dolgokat, amelyek már inkább hátráltattak az életben, mint segítettek, és motivációt kaptam a tudatos gyakorlásra. Ha éber vagyok és úgy nidrázom, akkor kicsit aktívabban jelen vagyok, tudom formálni a szankalpámat és észlelni az összes élményt és érzetet emlékekkel együtt. Így az utólagos nidra élményemről több képem van, tudatosabban megfigyelem mi is történik a pszichém mélyebb rétegeiben, aktívabban használom ezt az eszközt önfejlesztésre. Talán mondhatom, hogy a cél szabja meg az eszköz minőségét. A jóga nidra lehet egy szunyókálás is, viszont annál sokkal sokkal több potenciát is tartogat magában. Ennek a felfedezése lesz a Te utad, ha ezt választod, amelyet olyan tempóban jársz be, amilyenben szeretnél. Régen igen, de ma már nem igazán sietek ezen az úton, és szerintem a saját élményeink megéléséhez ez a legfontosabb, időt hagyni magunknak. Így arra biztatlak, hogy hallgass a szívedre és a belső megérzéseidre, s gyakorolj olyan indíttatással, ami számodra éppen megfelelő. A későbbiekben ha már szeretnél picit jobban törekedni a tudatos alvásra és elkezdeni a jóga nidra állapotban egy belső utazást, felfedezést és esetlegesen beidegződéseket átformálni ebben a mély hipnagogikus állapotban, azt tanácsolom, hogy gyakorolj felkelés után, mert akkor kevesebb az esélye, hogy újra vissza alszol. A második tippem, hogy a nidra gyakorlásod elején lehet egy belső fogadalmad - még a szankalpa előtt -, hogy éber maradsz a gyakorlás során. Egyszerűen megfogalmazva "Éber maradok a gyakorlásom alatt." A harmadik tipp, hogy ne abban az ágyadban gyakorolj, ahol alszol. Talán a kanapé, vagy a föld - pl jóga matraccal, takarókkal és párnával kényelmessé téve - ideálisabb. A negyedik tipp, hogy ülve gyakorolj (párnákkal alátámasztva, hogy a test tudjon relaxálni és elengedhesse magát, de a felső tested még sincs vízszintesen, mint éjszakai alvásokkor.) Az ötödik tipp, hogy fekvés közben a könyököket behajlítva az alkarokat a talajra merőlegesen tartva egyensúlyozod azokat. Igazából ilyen részletekig nem mentem bele a kérdezz-felelek videóban a megoldásokba :D Szóval jól jött, hogy elkezdtem írni, mert a kérdőívemen is jelezték ezt a problémát páran. Szerintem szentelek majd ennek egy külön videót a jövőben, hogy a tippeket illusztrálva átadhassam és azok egyértelműek legyenek. Addig is kívánok Neked kellemes gyakorlást! Vera

[@Horpetii]

Szia Vera, kimondhatatlanul hálás vagyok a részletekbe menő válaszért, mind az eredeti kérdéssel, mind a mélyebb potenciállal kapcsolatban. Életem során éveken átnyúlva többször kapcsolatba kerültem a meditáció egyes formáival, de csak éppen rátettem az ösvényre a lábam és nem jutottam messzire - publikban ezt nem is fejtegetném ki jobban. :) A jóga nidrát sem elsődlegesen ezért kezdtem el, azonban a gyakorlataid során hamar "rádöbbentem", hogy bizony ez is jóval több lehet sima pihenésnél (mondjuk nem voltak illúzióim, csak nem ez vezérelt). :) Bizonyosan nem véletlen, hogy most itt vagyok, próbálok úgy tekinteni rá, hogy majd az történik, és úgy alakul, amire és ahogy szükségem van. :) Az összes típus közül, amivel eddig találkoztam, a jóga nidránál érzem, hogy akkor is tudom pozitív eredménnyel és érzésekkel gyakorolni, ha nem köteleződöm el a mélyebb szinteket illetően, ezért nincs rajtam nyomás, félelem, hogy mi lesz, stb. Innen folytatom a gyakorlást a tanácsaid alapján. :) Köszönöm!