40대 스쿼트 1시간 걷기 말고 누워서 이 운동을 무조건 꼭 하세요! 한 달 후 엉덩이 하체 놀라운 변화가 생깁니다 체력 기르는 운동 40대 50대 60대 엉덩이 다리 운동

40대부터 스쿼트 걷기 대신 집에서 누워서 이 운동을 무조건 꼭 하세요! 한 달 후 엉덩이 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다 체력 기르는 운동[40대 50대 60대 엉덩이 다리 운동]
안녕하세요, 여러분의 다이어트 실전 가이드, 비만탈출 연구소입니다.
비만탈출연구소에서는 여러분들의 건강한 삶을 위한 건강 정보를 전합니다.
직장생활과 육아로 바쁜 시간을 보내오며 헬스장을 가거나
개인강습을 받으며 운동을 할 여유조차 없이 40대 50대가 되어, 뱃살과 허리튜브가 생기고 근력이 줄어 걱정이신가요?
근력이 떨어진 만큼, 떨어진 체력을 올리기 위해 운동을 하려 하지만
헬스장을 가거나, 나가서 걷기, 달리기를 하기는 버거워
집에서 가볍게 할 수 있는 운동을 찾으신다면
오늘 비만탈출 연구소에서 준비한 운동을하루 한 번씩 따라만해도 집에서 편안하게, 뱃살과 허리튜브를 없애고, 하체 근육을 키워, 체력향상에도 도움이 될 겁니다
안녕하세요 여러분들의 실전 다이어트 가이드비만탈출연구소입니다
걷기가 효과가 좋은 운동이라고 들었는데, 효과가 별로인가요?
그렇지 않습니다.걷기 는 훌륭한 유산소 운동임에는 틀림이 없습니다.
하지만 유산소 운동인, 걷기 만으로는 뱃살과 허리 튜브를 없앨 수는 있지만 신체의 약, 70%의 근육이 위치하는, 하체의 근육을 길러주기에는 부족합니다
특히 무릎을 피거나, 움직이지 않을 때 몸무게를 지탱해주는 '대퇴사두근'을 길러주어야 중년 이후 생길 수 있는 무릎 통증을 줄이고 더 나아가 만성적인 무릎의 문제를 해결하는데도, 도움을 줄 수 있습니다
오늘 준비한 하체 운동은 대퇴사두근은 물론이고 엉덩이 허리 근육에도 도움이 되는 하체운동 위주로 준비되어있으니, 무리하지 않는 선에서 천천히 따라해 주세요
비만탈출연구소 구독하고
다양한 다이어트 식단& 운동방법 확인하기! ▶ c11.kr/108tz
여러분들의 구독, 좋아요, 알림설정은
콘텐츠 제작에 힘이 됩니다!
감사합니다.
🔥KZbin Original Video
앉아서 다리 벌리기
Channel : Daisy Keech
10 min Bubble butt HIIT Workout **lower body
• 10 min Bubble butt HII...
Channel : KIM FRENCH FITNESS
Seated Abductions
• Shorts
Channel : KIM FRENCH FITNESS
Seated Abductions
• Shorts
Channel : Change Your Body Boot Camps, Newton, MA
Seated Butterfly w/ Hip Abductions
• Seated Butterfly w/ Hi...
앉아서 다리 앞으로 펴기 (레그 익스텐션)
Channel : Physio Fitness | Physio REHAB | Tim Keeley
Home Hack - Knee Extension Strengthening | Tim Keeley | Physio REHAB
• Home Hack - Knee Exten...
Channel : MyMichiganHealth
Quads 04 Quad Extension
• Quads 04 Quad Extension
햄스트링 컬(레그 컬)
Channel : JPS Health & Fitness
Gym From Home - Hamstring Variations
• Gym From Home - Hamstr...
Channel : Physio Fitness | Physio REHAB | Tim Keeley
Hamstring Curls - Open Chain Strengthening Band Progression | Tim Keeley | Physio REHAB
• Hamstring Curls - Open...
Channel : Lance Goyke
Prone Hamstring Curl with Band
• Prone Hamstring Curl w...
힙 브릿지
Channel : Heartmybody Fitness
Glute Bridge
• Glute Bridge
Channel : Sleek Technique - Ballet Fitness
How to do a glute bridge correctly - 8 minute Glute and Leg Workout
• How to do a glute brid...
Channel : Jacked and Rich Fitness
Hip bridge
• Hip bridge
슈퍼맨 동작
Channel : Chair UP
Chair UP: Superman /Workout at work, office exercises/
• Chair UP: Superman /Wo...
Channel : Workouts and Exercise Videos
Superman | How to do Superman | Instructional Video
• Video
Channel : Heartmybody Fitness
How to Do the Superman Exercise
• How to Do the Superman...