45kg 빼며 깨우친 다이어트 살찌는 이유 / 체중 증가 했다면 꼭 보세요!

#다이어트살찌는이유 #다이어트체중증가 #다이어트요요
오늘은 다이어트 할 때 가장 억울한 상황!
살이 빠지긴커녕 오히려 다이어트 중 체중 증가 하는 때에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
너무 당황스러운 순간 지혜롭게 넘겨보아요!

[@user-ky2hf3fp4h]

야채는 거의 살 안찝니다. 칼로리가 엄청 낮고 대부분 수분이라서. 코끼리하고 인간은 다르죠... 닭가슴살, 사과는 많이 먹으면 찝니다.

[@팝플]

오늘 영상도 재밌게 잘봤습니다 :) 그런데 한가지 아쉬운점은 3:24 코끼리가 야채만 먹고 살찐다는 비유는 다이어트 영상에서 직접 언급되면 영상의 신뢰도가 확 하락되는거같아요 ㅠ 물론 재밌게, 이해하기 쉽게 비유하시려고 그러신거고 바로 야채는 그정도까지는 아니라고까지 말씀 해주셨지만요 혹시 오해하시는 분들이 계실까봐 첨언하자면 코끼리는 식이섬유를 에너지원으로 사용할 수 있지만 우리몸은 유전적으로 식이섬유를 에너지원으로 사용할수 없어서 단순히 방울토마토, 야채 많이 먹는다구 살찌진 않습니당 다만 그 뒤에 언급해주신 고구마나 호밀빵,닭가슴살 같은 예시는 공감되구 좋습니당 식이섬유의 문제는 코끼리처럼 많이먹으면 살찌는문제가 아니라 소화불량같은 문제쪽이라 생각해요

[@user-mv4wh4fv7n]

오 그렇구나

[@user-gz5dd2sp4y]

코끼리는 원래 주식이 야채인데 코끼리 원래 크기도 있고 코끼리는 결코 살찐것도 아닌데ㅋㅋㅋㅋ 그걸 인간이 살찐거랑 비교하는게 너무 얼탱이가 없죠 코끼리를 비하하는건지 뭔지...꼭 다이어트에 코끼리도 풀만 먹는다 이딴 비유를 드는데 참 병신같은 사고를 가졌다고밖엔 생각이 안듬 애초에 주식이 야채인 코끼리와 비교대상자체가 될수도 없죠

[@asdjkl-mp9fl]

많이들 코끼리비유 하시는데 코끼리는 그 자체로 크게 태어난거지(?) 야채를먹어서 뚱뚱해진게 아니에요. 그럼 코끼리가 날씬한게 정상인가

[@user-dl8os8jf6u]

그렇습니다.... 다이어트식의 함정에 빠져서 살이 안빠져요ㅠㅠ 간식을 못 참아서 단백질바는 다이어트식이라 안쪄 이러고 먹고있네요ㅠㅠ 저걸 간식이 아니라 끼니로 먹어야 살이빠질텐데ㅠㅠ

[@user-xu7pw4ho3l]

제가 애셋낳고 92에서 62키로 까지 뺐는데 다시 먹어서 70되어서 다시67까지 뺐는데 더이상은 안내려가네요 2017년 부터 천천히 하고 있는데 50키로대로는 못가는건가요? 애셋낳고 체형도 변하고 다이어트 어렵네요 일끝나고 주말에 먹는 술도 너무 좋아하고요

[@haneuljang534]

지금 다이어트 딱 14일차이고 체지방만 4kg 감량하였습니다. 식단을 아침 더단백 - 점심 다이어트도시락(390kal) - 저녁 금식하고 있습니다. 물론 중간에 간식으로 콤부차 1잔, 단백질탄산음료 1캔, 그래도 배고프면 더단백, 탄산수 이렇게 먹었습니다. 운동은 주5일 크로스핏을 하고 있습니다. 이렇게 하니까 체지방은 빠지는데 근육량은 간당간당하게 유지만 되더라고요. 먹는 양을 늘려야 될까요? 지금 이렇게 먹고있는데 갑자기 먹는양 조금 늘린다고 다시 살이찌진 않겠죠? 요요올까봐 걱정입니다. 날씬한 체형이 되기 위해서 지금보다 체지방 -4키로를 더 감량할 계획입니다. 식단을 어떻게 해야할까요?

[@__-uo4pk]

네 너무 적게 드시고 계세요ㅠㅠㅠ기초대사 이하 칼로리만 드시면 나중에 더 요요와요… 데드라인 다이어트가 아니라면 건강한 탄수화물과 단백질로 채워주세요… 활동량 보면 현미밥&고구마는 120-150, 오트밀은 50g까지 드셔야 할 활동량이에요 크로스핏은 에너지 소모가 커서 지금 드시는 거 보다 더 드셔야 해요…ㅠㅠ

[@user-dt5hr4xn5j]

건강하고 요요 걱정없이 하실려면 저녁도 드셔야됩니다. 소량의 탄수화물 단백질 지금 너무 적게드시는데 조금 양을 늘리시고 다만 빠지는 속도는 처음 -4보다는 시간 걸릴겁니다. 다이어트는 요요 없는게 최후의 승자입니다.

[@user-ve9ms6fi1n]

탈모올듯

[@user-tr6pf8bt5q]

아침 닭가슴살+해독주스 점심 출근했을땐 식당밥 양조절해서 쉴땐 오트밀카레죽,소고기오트밀미역죽. 닭가슴살야채볶음밥, 닭고기덮밥 등 저녁 고구마 150g+구운달걀3개 프로틴바 하루 2~3개, 물2~2.5l 이렇게 먹고 인터벌걷기+PT 지금은 PT+스피닝 등 운동하며 총 13kg 빠졌는데 인바디 해보니까 체지방 -13kg입니다. 기간은 3~4개월입니다.

[@user-yl6sc8vj2r]

너무 적게 드시는것 같아요 근육양이 늘러나야 체지방이 감소하는것으로 알고있는데요

[@Taewookkimmmm]

풀은 사람인 이상 살 안쪄욧 코끼리는 소화기관이 달라서 풀을 atp로 변환할수있어서 살이 찌는겁니다

[@Lee-sq8jg]

듣는것만으로도 살빠지는기분😂 아오

[@user-tz8mv5gv9m]

근육은 유지하고 체지방만 빼는 방법은 간헐적단식이 최고임 저는 3개월동안 1일1식 간헐적단식으로 20kg 감량을 했는데 근육량은 되려 0.5kg 늘었음 단식을 하면 성장호르몬이 더 많이 나와서 근육량을 유지할수있음

[@xj8751]

몇대몇으로 하셧나요??

[@xj8751]

원래 한끼 먹는데 그럼 계속 한끼먹어야되나요? 근데 너무 적게 먹지말라고 하고 어떻게 하라는건지..??

[@user-pr8mb4gc9m]

방울토마토는 150개를 먹어야 밥 한공기랑 같은 칼로리라서 ㅈㄴ게 먹어도 되는 거 아니에요? 잎채소는 그거보다도 칼로리가 낮아서 그냥 배 터질 때까지 먹어도 되는 걸로 알고 있는뎅...

[@user-rj7qt6tb1w]

맞아요 그리고 생채소나 방울토마토는 소화흡수가 잘 안됨 저같은 경우는 먹으면 다음날 그대로 배출돼요

[@carpe_di_em]

6:35 내 이야기이닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 피티쌤이 근육이 너무 잘 생성돼서 다이어트가 안된다고ㅠㅠ 800칼로리로 절식시켜요......ㅠㅠㅠ

[@user-mv4wh4fv7n]

아 부럽다

[@nahyeongjo6491]

안빠져!! 살살 쪄!!! 내말이넹..

[@STRIKEOUT2024]

와 일에 유추하니 진정 빡 이해감 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️