상식파괴;; 충격적인 살빠지는 원리?

(음질 개선 후 재업로드)
맛불리는 지속가능한 다이어트를 지향합니다.
우리가 다이어트하는데 있어 절식과 운동이 필요할까요? 아니죠!
살 빠지는 원리를 바로 알고 다이어트를 하는겁니다.
시각적인 영상에서는 없었던 생체리듬 간헐적단식의 자세한 원리를 파해져 봅니다.
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공지사항
여러분들께 최대한 쉽고 편하고 지속가능한
다이어트를 할 수 있는 방법을 공유하고
이론 설명만 하는 것이 아닌!
몸소 다이어트로 증명하는 증명 다이어터! 맛불리입니다.
다이어트란 절식으로 배고프고 운동해서 고통스러운 것이 아닌
포만감 있는 식사에 운동 없이도 감량이 가능하다는 것을 증명하기 위해
영상에서 소개하는 내용과 동일한 방법으로 직접 다이어트를 하고 있습니다.
저는 의사도 트레이너도 영양사도 아닙니다.
그저 전문가들이 이미 실험한 내용, 논문에 나온 내용들을 바탕으로 공부하고
실천을 하고 진짜로 효과가 있는지 없는지 몸소 체험함으로써
효과를 증명하고 여러분께 정보를 공유를 해드리는 유튜버 입니다.
최대한 많은 분들께서 다이어트에 스트레스 받지 않고
저처럼 행복하게 다이어트 하시길 바라면서
도움을 드리고자 하는 '일반인'일 뿐입니다.
효과는 성별이나 체질에 따라서 다를 수 있고
경험과 지식범위 내에서 최선을 다하고 있으며
아직 많이 부족하고, 공부를 하고 있는 입장이기 때문에
시간이 지남에 따라 의견이 달라질 수 있습니다.
전문가가 아니므로 제 영상은 어디까지나 개인의 의견, 참고로 봐주시고
영상을 보고 실행했을 때 결과에 대한 책임은 실행한 본인에게 있음을 알려드립니다.
비교적 건강한 상태가 아니시거나
건강에 문제가 있거나 생길시 엔, 필히 전문의와 상담하세요. ----------------------------------------------------
★생채소 섭취 주의사항★
신장이 안좋거나 소화기관이 약하신 분들은
효과가 떨어지더라도 생채소보다
살짝 데친 채소를 권장해드립니다.
하지만, 너무 익힌 채소는
다이어트에 크게 도움되지 않으니 주의해주세요.
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[@mistyarea4512]

정말이지 인터넷 만들어준 사람하고 유튜브 만든 사람한테 감사해야 할거 같아요. 이런 많은 정보를 공짜로 얻을수 있게 해주니

[@Goddess_of_fortune-Tyche]

333333❤

[@sakwon8199]

그리고 유튜버님께 ;)

[@vernalim6214]

1. 인슐린: 췌장에서 분비. 택배기사처럼 신체기관에 영양분을 넣어주는 역할 but 많이먹어서 많은 영양분을 섭취하면? 과도한 포도당->인슐린 분비증가->영양분이 많아지면서 혈액끈적끈적-> 이를 막기위해 신체기관 곳곳에 저장하지 못하고 가까운 지방으로 축적(혈당조절에 실패해서 당뇨/치매에 걸리면 끈적함때문에 혈관이막혀서 영양분이 먼곳까지 못가니까 심장에서 먼 손발끝부터 썩기시작함) So what? 포도당을 줄여야함->인슐린을 낮게 /혈당수치를 낮게=“공복”유지로 혈당조절.12-16시간동안 2. 렙틴(식욕억제 호르몬,소화기관이 쉴때(잠잘때) 분비됨): 잠자기 3시간 이전에 공복을 유지하지 않고, 음식물섭취를 하면 밤새소화키느라 소화기관이 잠들지 못함-> 일반처럼 소화를 시키는게 아니라 지방으로 축적시켜버리거나 or 잠들지 않았기 때문에 렙틴이 밤새 분비가 되지 않음->식욕억제가 안돼서 폭식 3. 그렐린(폭식유도 호르몬)

[@user-xl9kr9ro4o]

자막없어서 아쉬웠는데 정리를 너무 잘해주셔서 감사해요~^^

[@jcylala]

감사합니다 🥰

[@user-mz5ht8sb6e]

감사합니다

[@user-yk3ic4wg1y]

맛불리님 영상 자주봅니다 소화기관을 쉬게 해주며 간헐적단식에 대한 얘기를 듣고 12시간이나 혹은 그 이상씩 공복유지를 몇번 해봤는데 공복유지가 될때는 식욕이 꽤 떨어져서 생각보다 어렵지 않았어요 대신 밥을 먹고나면 식욕이 다시 돋아버리네요 그래도 빈속에 몸이 가벼울때의 기분좋음을 느끼니 단식이 어렵지 않고 입이 심심할땐 물을 자주 마셔주고 있습니다 아직 시작한지 얼마되지 않아 체중변화는 못느끼고 있지만 왠지 느낌이 좋습니다

[@eunheepark7244]

다리를 다쳐 6개월간 누워만 있었습니다.못 움직이니 살은 더욱더 찌고....뛰거나 걷는 운동을 할수 없는 저에게 맛불리를 따라하는 다이어트로 3주간 4키로 뺐어요!!체질을 바꿔봐야겠습니다!

[@user-iw9jc2cd9u]

첫일주 16:8, 그후 18:6으로 5개월! 전 58세인데 평생 저체중이거나 정상체중이었는데 54세 갱년기때 5키로 늘고 다시 유지하면서 과체중 코앞에 두고 SBS끼니의반란 보고 1월14일부터 간단 시작, 운동병행했고 9키로 감량, 현재 키156에 44.6키로 BMI지수는 저체중입니다. 그랬더니 눈앞이 가끔 깜깜해지는 기립성저혈압 증세가 나오네요. 그래서 16:8로 시간 줄이고 조금 더 잘먹고 운동은 체력이 너무 좋아져서 계속합니다. 계단오르기 주7회 하루 72층 하고 산책30분 하고 있어요. 하체, 허리가 좋아졌네요. 16:8은 평생 유지하려고 합니다. 아침10시에 먹고 오후6시전에 저녁 끝내는거라서 배 하나도 안고프네요. 하루 두끼에 운동후 과일 먹습니다. 라면 피자 과자 단것 다끊었구요. 몸도 마음도 먹는음식도 다 건강해졌어요.

[@namany89]

1형당뇨는 인슐린이 나오는 췌장을 스스로 공격해서 아예 인슐린 분비가 되지않는 자가면역질환입니다 그래서 외부에서 꼭 인슐린을 투여해줘야합니다 보통 아침이나 저녁에 기저 인슐린(보통24시간 지속형)을 맞기때문에 장기간 공복시 저혈당에 빠지기 때문에 매우 위험합니다

[@user-yt1ec8qv2v]

진짜 설명 귀에 쏙쏙 들어온다 👍👍👍 운동을 안하면 간헐적 단식은 쉬워요. 안움직이니까 배도 안고파. 근데 식단을 가려먹지를 못해서 ... 술먹고 자면 다음날 폭식 유발 이유를 이제야 알겠네요. 잠도 푹 못자고 소화기관이 쉬지를 못해서 였군요. 감사합니다 맛불리님~♡

[@santosha_bora]

지금 맛불리님 유튭보고 간헐적 시작한지 3주만에 7키로 감량 했습니다!! 다만 제가 가끔 폭...식하면 올라가지만 다시 간헐적 시작하면 돌아와요! 폭식하고 하루 단식하면 돌아오더라구요! 특히 맛불리님 김밥레시피 최고입니당!! 저희 엄마가 더 좋아하네요! 52키로 목표로 더 열심히 하겠습니다앙! 더 맛있는 레시피 부탁드릴게요~! 도시락..싸고 다니는데 도시락에 최적화된.. 레시피도 부탁드립니당!

[@xowk749216]

Bo-ra Han 축하드려요!! 혹시 운동도 같이 병행하셨나요???

[@santosha_bora]

M acy 운동이라고 해도 되는지 모르겠지만ㅎㅎ 요즘 4주만에 다리찢기 하고 있어요 하루 5분씩 아침 저녁으로 하고있어요ㅎㅎ 만약 운동병행하시면 더 빠질거 같긴해요:)

[@user-wp3xb8qy3x]

혹시 몇대몇으로 하셨는 지 알 수 있을까요..??ㅎ

[@santosha_bora]

허ᅮ러호ᅩᅥᄅ퓨 몇대 몇이란게ㅠ 뭘까요ㅠ 간헐적 단식 말씀하시는거면 매일 오전 8시부터 오후 3시까지만 먹고 아무것도 먹지 않아요 물빼구요! 아침 많이 점심 삼겹살 김밥두줄 먹어요ㅎㅎ 맛불리님 레시피로요!

[@user-kg5ht2px5e]

자막 없어서 아쉬워용..

[@TV-zn5us]

라디오니까융ㅠㅠ) 시각 영상에도 같은 내용 요약되어서 곳곳에 들어있으니 참고해주세용

[@yoonjung105]

자막 설정하실 수 있으세요!:) 100프로 정확하진 않지만 대략 맞아요

[@XO-kr6li]

@송현우 그럴 땐 공복 시간을 조절하는 건 어떨까요? 저는 12:12 로 설정했는데 무리 없이 지금까지 잘하고 있거든요

[@XO-kr6li]

걍 저녁 일찍 먹고 야식 안먹으면 되는 수준이더라고요

[@user-bh5ee6oo7u]

아이들때문에 소리못들어 댓글만보는중 자막이 아쉽네요

[@aihiro6064]

💖맛불리님 좋은정보 나누어 주셔서 감사합니다. 진짜로 세상에서 가장 필요한 정보입니다. 지금까지 그 어느 누구도 의사도 이렇게 자세히 설명해주신분은없었네요. 💯사람들이 맛불리님의 설명을듣고 정신차리고 따라하면 다이어트는 물론이고 당뇨병이고 고혈압이고 다도망가고 병원도문닫고 질병없고 먹는욕심도 없어지고 그야말로 행복이 찾아올것 같네요. 🍀정신도 집중되고 너무 기쁩니다. 저도 열심히 따라하고 있어요. 이제는 식욕을 다스릴수 있어서 너무감사합니다. 🙇맛불리님 앞으로도 좋은정보 나누어주세요.🌞💗

[@TV-ue8vt]

운동 빡시게하다 안하니 진짜 요요옴 아이구~~~

[@missujy]

저는 살빠지는 라디오 목록이 너무 좋네요 차분하게 집중이 더 잘됩니다 고맙습니당^^

[@DrWho44]

맛불리님 복 많이 받으세요. 맛불리님 다이어트 시작하면서 느리지만 조금씩 빠지고 있어요. 정말 감사해요.

[@user-ss2us7pp2v]

한번만듣지않고 계속 듣고듣고 또 듣고있어요 야채위주로 과일과 닭가슴살 한우위주로 발아현미밥 위주로 먹고있어요. 한달 3키로 빠졌어요. 지금계속정체기입니다 담주부터. 20시간. 간헐적단식으로 다시재도전해서 3키로 더. 성공하려고해요 감사합니다 평생하려고합니다 홧팅하세요

[@user-cn4hz6yn4l]

맛불리님 정말 당신은 그저 빛..⭐️ 9일째에 3.3kg 감량 달성했어요!! 어제 친구들과 바깥음식 점심 한끼 거하게 먹었어도 살 하나도 안쪘네요! 대박.. 이제 식단 및 간헐적단식 10일째인데요 지난 30년간 아침식사로 다져져서 아침마다 밥 안먹으면 화나고 그랬는데 그 증상도 없어졌어요. 맛불리님 항상 건강하고 좋은일 가득하시길 바래요! 오래오래 저희와 함께해주세요 ㅠㅠ (이렇게 긴 댓글 처음 남겨봅니다 데헷)

[@stephanielim3083]

맛블리님 항상 잘보고있습니다.좋은정보 감사합니다.

[@BB.Park1318]

살빠지는 라디오 코너가 제일좋네요 런닝하면 들어요! 감사합니다 ㅎㅎ

[@jaeeunk4571]

맛불리님 감사합니다!! 맛불리님 라디오는 제가 이성을 잃고 폭식하려고할때 많이 듣는데 들을때마다 뜨끔 하고 정신이 차려져요^^ 정신차리고 제 몸을 위해(?)간헐적 단식 다시 해야겠습니다! 알기쉽게 설명해주셔서 감사합니다!!♡

[@user-go9nu6rx2f]

진짜 감사해요 오늘부터 해볼게요 다음영상도 기다릴게요!!!! 디테일한 세포랑 호르몬 얘기도 해주셔서 더 자극이 되고 전문적이여서 좋아요 감사해요!!

[@TV-zn5us]

♡.♡도움이 되었다니 저도 넘 좋습니당ㅎㅅㅎ

[@Feel2Yong]

너무 재미있어요ㅠㅠ 아니 어떻게 이런 내용을 이렇게 재미나게 설명해주시죠..

[@user-jl1mn7wo2y]

정말 최고의 말씀이세요~~!! 감사합니당 ^^* 틈틈히 듣고 실천해야겠어요^^

[@88gyuriful7]

맛불리님 광신자가된것만같아요 1주일 2.2키로감량 10일차3.5감량중입니다 열심히해보겟습니다♡

[@user-or8dm9st8d]

2주간 쭉 지키며 하다가 친구가 놀러오면서 하루를 그냥 멋대로 막 먹어버렸네요 ㅠㅠ 이러면 다시 처음부터 해야 하는 거..죠...?ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-gt9fv5zg7t]

왜 12시간공복해도 살이안빠질까요ㅜㅜㅜㅜ

[@JR-qi5lf]

어쩐지... 다이어트 한답시고 조금씩 자주 먹었는데 그럼 안되는거군요 ㅠㅠ 어쩐지 오히려 쪘어요 원랴댜로 2끼만 먹고 16시간 공복에 도전할게요

[@Yeonwol_Mond]

운동을 하다 그만두면 오히려 살찌는 체질이 된다니..제가 간헐적 단식을 하면서 운동을 병행했었는데 생활에 치여 스트레스는 받아서 제대로 식단관리는 안하고 운동을 안하니까 바로 3kg가 다시 찌더라구요.. 이제부터 다시 밀가루 음식 끊고 16~18시간 공복 시간 유지하려구요..항상 좋은 정보 감사합니다..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ간헐적 단식으로 더 건강하게 살 빼겠습니다!.!

[@scullyyun6044]

궁금해서 동영상을 보려고해도 마이크 영향인지 사운드가 귀를 피곤하게하네요... 결국 댓글에 요약본 보게되는데 노이즈가 너무 많고 볼륨이 커서 조정하시면 더 좋을듯합니다

[@TV-zn5us]

이 편 녹음할때 휴대폰 마이크로 해서 그래요...ㅇ

[@haoho7970]

언니 !!저 이제 자취해서 언니가 하시는 요리를 많이 만들려곺하는데 재료들을 뭘 사야하는지 너무 헷갈리고 어떤거 먼저 사야하는지 모르겠어요!! 호오옥시 어떤 재료를 가장 많이 쓰는지랑 어떤 재료를 주로 어떤 요리 할때 사용하는지를 정리한 영상 한번 올려주실수 있나요??ㅎㅎ 어디서 사는지두요 ㅎㅎㅎㅎ ㅜㅠ 꼭 살빼고 싶어어요요요

[@user-fy2mr5fc8k]

당뇨수치가 높고 고지혈증도 잇엇는데 결국 연결되는거군요! 넘 나 조은 정보 감사합니다

[@user-yd3xn6ws4k]

어제낮에 아들이랑 항정살 한 판 구워먹고.출산때 강제로 금식해 보고 셀프로 생전처음 24시간 단식 진행 중 입니다 무지힘들줄 알았는데 할 만하네요 모든 다이어터들 힘내요

[@user-pd5pz7xw2n]

어렸을 때부터 집안 분위기상 다섯시에 저녁 먹고 다음날 여덟시까지는 안먹었었는대 왜 저는.... 군것질도 많이 안먹는데.... 식후 과일 먹는 습관 때문일까요?? ㅠㅠ

[@mon5319]

고혈압 때문에 체중감량을 해야하는데 많은 도움이 될것 같네요. 감사합니다.

[@user-we5yj7vp6g]

삭센다 주사 맞구 6키로정도 감량햇는데 여행갓다가 두끼꼬박챙겨먹으니 다시 본몸무개로 돌아왔어요ㅠ 제가 완전 올빼미라 보통 새벽4시에서6시정도쯤에 잠이들구요 낮2시나3시에 일어나서 밥을먹는데요.. 그럼 전 간헐적단식을 어떤방식으로 시간을 맞춰서해야대나요ㅜ? 제발알려주세요ㅠ

[@TV-zn5us]

9kg감량 영상에 자세히 설명 나와있어요♡ 즐거운 성탄절 되세요🎅

[@user-we5yj7vp6g]

나나바 십삼만원 십사만원 십오만원사이요ㅠ

[@day_8477]

삭센다 많이 아프죠?ㅠ겁나서 못하겠어요

[@springs3726]

알겠습니다. 말씀을 참 맛깔스럽게 잘하시는 능력이 있으십니다. 감사해요~~!

[@TV-zn5us]

크핳핳 저를 춤추게하는 댓글이네용 저도 감사합니다♡

[@user-hv9sj9mk3v]

아..야식먹고나 아침에 못참을 정도의 배고픔을 느끼는게 랩틴분비를 못해서였군요 ㅎㄷㄷ

[@user-co1fn8gz9o]

시청완료

[@amandamc1234]

100프로는 아니지만 90프로정도 잠자기 3시간 전에 식사를 마치려고 하고 늦게 먹게 되는 경우는 알람을 맞춰서 3시간 후에 누워 자는데 식욕 억제와 지방감소를 경험 했습니다. 감사합니다

[@JK-ue3yd]

언니 차분하게 말씀하시니 편안하게 들리고 넘 좋아요 맘에 안정이 된달까 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@miruuyu781]

궁금했던 취침 몇 시간 전까지 식사가 가능한가에 대한 명쾌한 정보 감사합니다!

[@user-sr3is9xj3x]

인슐린 분비에 신경을 쓰다보니 단맛이 나는 유산균이나 프리바이오틱스도 혈당을 올리는지 궁금해요 프로바이오틱스 한봉당 탄수화물이 5그람 들었어요^^;;; 마약 고추장 만들때도 보면 한스푼당 탄수화물 그람까지 신경쓰시니 이것도 먹으면 안되나...? 그런 생각이 드네요 꼭 답변 부탁드려요~~~ 너무 유익한 정도들도 많고 재밌어서 도움 많이 받아요 화이팅♡♡♡

[@everythingisgreat11]

넘 좋음!^^

[@blackhole.2023]

맨날 인슐린 인슐린 해도 와닿지가 않았는데 택배기사라고 해주시니 바로 이해가 됐어용 힝 ❤️ 짱이에용

[@bchoi9727]

제가 반년 전부터 다이어트를 시작해서 식이로 10키로를 뺐는데요. 원래 과체중이었어서 아직도 뺄살이 많아요. 근데 어느정도 뺴고 나니까 더이상 빠지지가 않더라구요. 그래서 그땐 아무것도 모르고 그냥 계속 양을 줄이다가 요 근래 식욕이 좀 늘면서 다시 원래 양에 맞춰 먹다보니 2키로가 찌더라구요 ㅠㅠ 이렇게 먹는걸 줄여서 조금만 더 먹어도 살이 찌는 상태로 변한 몸에서도 맛볼리님 식단대로 따라가면 살이 빠질까요..?ㅠㅠㅠ 제가 하던 식단 자체는 저탄수화물로 야채랑 고기나 해산물 위주라 맛볼리님 식단이랑 비슷한데 저는 이걸 그냥 배부르게 하루 한끼만 먹고 말았었어요.

[@yoonjung105]

언니 목소리도 너무 러블리해용💛 언니 영상 보면서 한달동안 간헐적단식으로 4키로 뺐어요!ㅎㅎ 저는 공복일때 배고프면 탄산수(0칼로리) 마시는데 괜찮은거죵?

[@TV-zn5us]

감량 축하해요~ 저도 공복중에 무첨가 탄산수 마시는데, 무엇이 첨가되어있는진 확인하고 드시는게 좋아요.

[@saymira74]

맛불리님 영상보고 한번에 다 들었을정도로 귀에 팍팍 꽂히네요. 저도 간헐적 단식 1달정도 되었는데 살이 거의 빠지지않아 고민중에 맛불리님 영상보니 조금 희망이 보이네요. 저는 커피를 너무 좋아하는데 혹시 방탄커피에 대해서 의견 있으신가요?

[@TV-zn5us]

방탄커피 저도 가끔 먹긴해요! 자주먹으면 효과가 있나 실험해봤는데 완벽한 고지방식을 하지 않는 저에겐 딱히 그렇진 않더라구요. 그래서 그냥 가끔 맛으로 먹습니다 핳핳 보통은 일반 아메리카노 마셔요.

[@user-ms5jx8nn1o]

맛불리님 감사합니다💕

[@user-cf5jd9xl1t]

영상으로 보려고 할땐 자막이 없어서 아쉬웠는데 맛불리님 말대로 잘즈음 누워서 들으니까 좋네요

[@dolceasmr]

맛블리 좋은 정보감사합니다! 저도 생체리듬간헐적단식을 도전해볼려고하는데요 맛블리님의 하루 활동량은 어떻게되세요? 저녁을 먹고 운동안하고 그냥 가만히 앉아만 있어도 괜찮은건가요??? 딱히 운동을 안한다고생각하면 앉아서 티비만 보게되서요 ㅜ 답글 부탁드립니다!

[@user-we3pu6mc2u]

아쉬운부분이 있어 댓글 남겨봅니다 간혈적 단식은 살은 빠집니다 다만 요요가 오는 현상으로 봤을때 규칙적인 식사량이 없기 때문에 신체기관에서는 규칙적으로 식품이 들어오지 않는 부분으로 간헐적 단식을 하고 다음 음식을 섭취했을때 생체는 지방으로 저장하는 특성을 갖고 있습니다 물론 적게 먹으면 되겠지만 규칙적으로 들어오지 못하니 당연히 지방으로 축적했다가 꺼내서 쓸수있는 형질로 바뀐다는것이 간헐적 다이어트 단점이라 생각합니다 인슐린 호르몬에 역활에 대해서 설명 잘들었습니다 다만 인슐린이 어떤 음식을 섭취했을때 추가 인슐린이 분비되고 추가 인슐린 분비로 인해서 우리몸에 에너지를 갖게 되는 상황 즉 음식으로 에너지를 얻었다면 우리몸이 소모 할수있는 에너지가 얼마인지?바라봐야합니다 그래서 다이어트하는 분들에게는 식품을 칼로리를 확인하고 섭취하는 성향을 갖고 있지만 물론 중요합니다만 다이어트를 하기 위해 집중해야할것은 인슐린의 분비를 적게 하면서 기초대사량을 올려야하는 몸으로 전환 시켜줘야하는게 핵심입니다 여기 더 플러스해서 대사에는 기초대사 활동 대사 운동대사 3가지로 나누어집니다 인슐린을 적게 분비하는 식품 GI지수를 확인하고 정제탄수화물과 당류을 줄이면서 호화된 식품을 줄이고 대도록이면 비정제 식단을 구성해서 섭취하는게 큰 포인트입니다 이런과정이 이루어지고 있다면 아디포넥틴이라는 호르몬을 분비할수 있도록 마그네슘을 섭취해줌으로써 가장 효율적인 다이어트를 할수있다고 조언해봅니다

[@TV-zn5us]

좋은 댓글 감사합니다^^ 말씀하신 부분중 일부는 제 다른 영상에 수록되어있는 부분도 있습니다. 저는 시청자분들께 식단조절 없이 간헐적단식만으로 살이 무한으로 빠진다! 라고 말씀 드린 적은 없습니다. 간헐적 단식을 해야 하는 궁극적인 목표는 사실, 규칙적인 식사와 단식을 통해 식탐으로부터 벗어나는 능력을 기르고 지속가능한 다이어트 의지를 기르기 위해 시행해야 한다고 생각합니다. 그래서 많은 질문 댓글에 간헐적 단식을 진행할때도 식사는 규칙적인 시간에 드셔야 한다고 강조하고 단식에 익숙해지면 식단 조절도 해야 감량이 된다고 답변드리고 있습니다. 단, 저도 아쉬운 부분은 말씀하신 것처럼 한 영상에 모든 내용을 담기란 정말 쉽지 않습니다. 5분~8분내지에 짧은 영상에서도 대다수의 분들이 영상을 끝까지 시청하지 못하시고 단지 오해로 끝나는 경우도 많기 때문에 집중과 선택을 해야 하는 어쩔수 없는 부분이 존재합니다.ㅠㅠㅠ 이 부분은 제가 더욱 노력해야 할 문제 인 것 같구요ㅠㅠ 마그네슘 섭취에 대한 추가 내용은 아주 유익해서 다른분들도 이 댓글을 많이 봐주셨으면 합니다bb 저또한 마그네슘과 비타민D를 추가적으로 섭취중입니다! 유익한 댓글 정말 감사합니다b

[@user-we3pu6mc2u]

@@TV-zn5us 무한으로 빠집니다^^ 단 않먹었을때는 그럿습니다 허나 음식을 섭취하는 순간 폭식으로 이루어지거나 작은양을 먹어도 일반인에 비해 중성지방화가 됙 확률이 매우 높습니다

[@TV-zn5us]

ㅠㅠ 두번째 말씀하신 댓글엔 공감하기 좀 힘들 것 같습니다. '간헐적 단식'이라는 말은 무한으로 음식을 못먹는 것이 아닌 시간을 정해놓고 단식을 하는 것이고, 무한으로 빠졌다면 제가 지금 정체기일 이유가 없겠죠. 그리고 폭식으로 이어진다는 말씀은 탄수화물에 아직 익숙해져있는 상태에서 무리하게 진행 했을때 이루어 지는 것입니다.. 이또한 제 다른 영상에 수록되어있구요.. 그래서 무리하게 단식 하기보다는 연습을 통해 서서히 습관을 바꿔나가는 것으로 권유하고 있습니다. 중성지방화 된다고 하셨는데 이것은 "탄수화물 위주의 식습관을 바꾸지 않은 상태에서 오로지 단식에 의존하면 [확률적]으로 그렇다" 라고 말씀 드리겠습니다. 위 댓글에도 말씀드렸지만, 제 많은 영상과 질문 댓글에 식이조절은 필수로 권유드립니다. 저는 실천을 안해본 상태에서 근거없이 마냥 이론으로만 떠드는 사람이 아닙니다. 현재 영상에 설명드리는 부분들을 실천하여 14kg 감량중에 있고, 끊임없이 목표치까지 체중감량을 도전하고 있습니다. 간헐적 단식에 대한 내용은 전문가들끼리도 의견이 아주 분분하고 의학적인 지식을 이용해서 이윤과 이익을 취하기 위해 아주 권위있는 기관에서 잘못된 정보를 '일부러' 전세계에 권유하는 일이 많습니다. 그래서 이론적인 설명만이 아닌, 직접 실천하고 증명하려는 이유입니다.

[@user-we3pu6mc2u]

@@TV-zn5us 좋습니다 맛불리님의 의견은 공감합니다 제가 말씀드리는건 모든사람이 맛불리님의 신체 구조를 갖고 있지 않은 점해서 볼때는 맛불리님에게 다이어트에 대해서 가장 이상적인 부분이 되는것이고 사람마다 환경과 식사와 생체리듬은 다르기 때문에 간혈적 단식에 대한 결과는 각각 다른 결과가 나올수 있음을 이야기 드려봅니다

[@TV-zn5us]

앗 맞습니다. 말씀하신 부분이 팩트입니다. 사람마다 결과는 천차만별일 수 있습니다. 진짜 엄청난 효과를 얻으시는 분들도 계시고 체질과 환경에 따라서 별 효과를 못누리는 분들도 계십니다. 어떤 다이어트던지 이런 결과가 다른 부분이 존재합니다. 하지만 적어도 살이 빠지는 원리와 내가 먹는 음식이 내 몸에 어떤 영향을 미치느냐 이런 것들은 우리 다이어터분들이 아느냐 모르느냐에 차이는 크다고 봅니다. 다이어터분들 정말 화이팅입니다!! 너무나도 유익하고 좋은 댓글 정말 감사드립니다!!!

[@lovelylee5048]

강사님같아요ㅡ너무 집중잘되고~ 느낀점두많고ㅡ좋은정보많이 받아가요 감사해요 맛불리님! 구독하려합니다^^♡

[@user-xy4pv5vn4l]

오늘부터 시작해야겠네요

[@eunyoungyoo8375]

라디오 목소리는 너무 침착하셔서 낯서네요^^

[@dok2905]

아침6시 반공기 점심11시 반공기 4시부터6시까지 운동 저녁6시 바나나3개 저녁6시이후부터 다음날아침6시까지 공복인데 맞나요? 일단 이런식으로2달째 15키로감량 이 다이어트 맞는방법인가요? 다이어트전에 간수치 혈당 이 높았었는데 다이어트후에 모두정상이에요

[@TV-zn5us]

멋져용 ㅎㅅㅎ 감량축하해요♡ 12시간 공복 맞으신데 16시간까지 늘리시면 효과가 더 좋으실 것 같아요 너무 절식 하시는 것 같은데 맛있고 배부른 식단도 채널에 소개해드리고 있으니 [살빼는밥상] 재생목록도 시청해보세용!

[@user-xl9kr9ro4o]

저는 am12시에 잠들고 pm12시이후에 첫끼를 먹는데 현제 12시간 간헐적단식을 본의아니게 하고있어요~ 만약 16시간 단식을 하게돼면 첫끼를 pm4시에 먹으면 돼나요~?

[@user-gj5nk2gf9n]

살빠지는 라디오 자주올려주세욤~~♥♥ 밥먹으면서 이어폰 끼고 들으니까 천천히 오래 씹어서 먹는것 같아요

[@user-uz3yj4os5j]

결혼후 10킬로 쪄서 지난주부터 홈트 앤 식단조절 중이었는데 운동은 버려야겠네요 ㅋㅋ 맛블리님 구독 이후에 어제부터 간헐적 단식 시작했어요 생수랑 친해져야겠어요 몸소 체험하신 내용을 클릭한번으로 습득하게 해주시다니! 다이어트 성공해서 후일담 올릴께요! 트큽 유요한 정보 감사드립니다♥♥

[@user-eh5mt4jz4y]

아..저는 4시간씩 조금씩 먹는게 폭식예방이되서 오전11시반~12시 첫끼, 3시 간식 6시 저녁 8시 아몬드브리즈?이런거 먹고 자는데;;; 괜찮나용

[@user-ns1hz5nx7c]

맛불리님 이거 옛날에도 올리셨던거 아닌가요ㅜㅅㅜ 새로 올린 영상인줄알고 들어왔는데 봤던 내용이네용...

[@TV-zn5us]

앗 네 맞아요 ;ㅅ; 음악소리가 너무 커서 목소리가 잘 안들린다는 의견이 많아서 라디오코너 모두 재작업해서 올렸습니다! 오늘 새로 올린영상은 살빠지는라디오 - 우유VS버터 편이에용!! 꼭 봐주세용♡

[@user-ns1hz5nx7c]

@@TV-zn5us 네!! 인스타도 팔로우하고 유튜브도 구독중이에요!! 콩나물비빔밥해먹었다고 했던사람인데 기억하시려나 모르겠어요!! 불리님 방법대로 저녁 6시 마지막식사 그다음날 밝은 12시 첫식사로 하루 두끼 5주차 6키로 감량했네요 더 좋은 영상 많이 부탁드려요♥♥

[@TV-zn5us]

에헷 제가 이름을 잘 기억은 못하는 뇌구조(??)이지만 콩나물비빔밥 드신분은 기억해요♡ 벌써 6키로나 감량하시다니 너무 빠르신거 아닌가욬ㅋㅋ 멋져브러♡♡♡

[@user-ns1hz5nx7c]

내일은 미역줄기볶음에 현미밥먹으려구요!! 불리님도 내일 즐식하시고 인스타에 꼭 올려주세요😆😆 챙겨보겠습니다!!

[@user-mq3ru7su3x]

질문드려용! 제가 거의 1시나 2시에 잠을 자는데요...공복시간을 꾸준히 유지하다가 저녁을 7시까지 먹고 아침에 늦게 일어나서 공복시간이 12시간을 넘어가게 되는건 크게 상관있는 건가요...??

[@hyeranlim449]

생체리듬 간헐적단식이라는게 시간이 조금씩 바껴도 되나요? 저는 월~금까지는 오후 8시부터 2시까지 점심을 못먹어서 18:6으로 간헐을하는데 주말은 오후 8시부터 낮12시까지하고 점심을 먹게되서 주말은 16:8 로 간헐하게됩니다 이렇게 해도 되는건가요? 아님 일주일 내내 똑같은 시간에 해야되는건가요?

[@ilri2114]

저는 공복시간을 최소 16시간으로 알고있는데...12시간도 괜찮은건가요?

[@ginamu]

다른 내과 전문의의 유튜브(닥터프렌즈) 에서는 12시간 공복(오후6시~오전6시)으로도 간헐적 단식으로도 체중감량이 가능하다고 하셨습니다!

[@chobab123]

근데 직접 해보니까 효과 보려면 16시간이 좋더라구요 12시간은 큰 차이 없어요

[@user-cu1yf5ly9b]

간헐적 단식의 공복시간은 유지하되, 음식의 양을 여러번 나눠서 먹는건 다이어트와 연관이 생길수도 있을까요?

[@user-mj2mm7li3p]

언니밥먹는시간 자는시간 알려주세요!

[@user-uf6vb2fl2k]

불리님 진짜 너무 좋은 정보를 알기쉽게 쏙쏙 풀어서 알려주니 너무너무 이해잘되고 다시한번 다짐하게되었어요!!♡ 공복시작한지 얼마안됐는데 식욕조절이 되는 것 같아요!!! 감사합니다!♡

[@TV-zn5us]

♡벌써 여러 후기댓글이 올라오는군요♡ 경험해보면 식욕조절이 얼마나 큰 역할을 하는지 아시겠죠!?!?!?!♡♡후기 감사합니당♡

[@user-yi7qo9so3n]

공복상태에서 물대신 탄산수로 대체해도 무방할까용...?

[@user-jz4mk7hg4w]

너무마시면 토해요~;; 치아에도않좋고 건강에도 않좋습니다. 유튜브참고하시길

[@thdtnals53]

@@user-jz4mk7hg4w 않x안o

[@minas5045]

저는 밤 11시에 잠드는데 그럼 저녁 8시까지 저녁식사를 마치구 아침 11시에 밥을 먹으면 되나요?.. 지나가는 행인 있으면 답변좀 부탁드려뇨ㅠ

[@user-nr9br4vq5k]

최소 12시에 드셔서 저녁 8시까지 마추어야죠 마지막 식사 시간을 기점으로 최소 16시간 맞추면 되요

[@kwonjinju17]

공복시간 16시간 전에(식사시간동안) 식사 몇끼해도 되나요? 두끼하시는분들이많아서..

[@user-sz2oh6bt7d]

당뇨인인데 간헐적 단식도 도전을 해봐야겠어요 ㅎ.ㅎ 좋은정보 감사해용~

[@user-eh9ii1fj7l]

당뇨인은 의사와 상담 후 하시는게 좋습니다 저혈당 쇽 올수도 있어요

[@user-iw9jc2cd9u]

의사선생님 상담하고 하셔야해요. 고혈압이신분이 생식먹고 혈압내려갔다고 맘대로 약끊었다가 쓰러져서 반신마비 됐어요. 당뇨도 잘못하면 큰일나는걸로 압니다.

[@user-sz2oh6bt7d]

넵 운동과 식이로 수치가 좋아져서 가능하다곤 하시는데 비추한다고 하네요~걱정해주셔셔 감사해용

[@user-wv6fz8su9b]

제가 3시에 잠들는데 12시까지먹고 3시에자서 단음날 12시에 먹어도 되나요??? ㅠㅠ

[@hyunjookang1273]

궁금한게 있어서 답변달아요~ 정체기 탈출 영상에선 금식때 물 아메리카노 탄산수 섭취 가능이라고 하셨는데 이번 영상에선 물만 가능하다고 하셔서요~ ㅠ ㅠ 아메리카노 마셔도 되나용?

[@yerinkim7170]

아메리카노도 인슐린 자극해서 음식 먹고싶게 한다고 들었어요...! 왠만하면 물만 마시는게 좋디고 하네요

[@user-di7fu4mr8d]

제 최애 유튜버에요 맛불리님 사랑해요❣️❣️

[@user-un6dw3mu3x]

저두 이 방법으로. 뱃살 좀. 빼볼랍니다

[@TV-zn5us]

홧팅♡

[@user-my9nq4du6x]

맛불리님~영상 잘 보고 있습니다!! 단식 할때 비타민이나 유산균 등 영향제는 음식으로 보는건가요? 먹으면 안되는건가요???

[@user-fx9cl8ew4b]

혀에 단맛을 느끼게하는 모든 것은 안된다고 알고 있는데요... 저도 물만먹고 단신끝내면서 유산균 먹고 있어요.

[@user-ov6qt7hc2g]

단식중 물과 블랙커피 마셔도 되나요?

[@kkangdu2684]

칼로리는 신경안쓰시나요? 대략 어느정도 섭취하시나요ㅠ

[@TV-zn5us]

다른 식이규칙편 보시면 나옵니다 ㅎㅎ 칼로리 계산만큼 쓸모없는 것은 없어요!

[@user-bm2gp8gr3c]

꼭 물만먹어야되나요 우엉차라도 안되나요?ㅠ

[@user-di8xg7yv3t]

간헐적단식은 첨부터 했는데요 56세규여 16시간 짐까지 한번도 어긴적없구여 첫날이랑 두쨋날은 어지럽다 이정도 삼일째부턴 넘 갠찬아요 오히려 좀 먹었다하는날은 단식시간이 기달릴정도예여 4.5키로 뺏구여 40일장도 뎃구여 그토록 짜게 강하게 먹던 식습관 다 고쳐서 지금은 넘 몸이 가볍고 다욧개념이 아니라 과학이고 신개념미래건강학임돠 첨부터 겁먹지말고 시도해보세요 정말 내인생의득템

[@TV-zn5us]

멋져브러♡

[@minjung1205]

간헐적단식 18:6으로 이주 정도 했는데 아무 변화가 없어요.... 6시간도 그렇게 많이 먹는거 같지도않는데 왜그런걸까요?... 삼개월은 지켜봐야할까요?...

[@TV-zn5us]

식단 조절 없이 체중이 감량되는 경우도있지만 그렇지 않으시다면 식단까지 해보세요~ 살빼는밥상 재생목록 보시면 맛있고 배부른 식단 소개해드렸습니다♡

[@minahkim691]

구독하면서 시작한지 1주일 되었는데요. 체중에 변화가 전혀 없어요. 7시전에 저녁식사하고 담날 11시,12시 사이에 첫 식사를 하고 있어요. 하루 두끼 먹는거죠. 점심은 닭가슴살 샐러드,고구마,요거트 저녁은 일반식 하거든요. 걷기도 한시간이상 하고 있구요. 아직 효과를 보기에는 이른건가요? 좀 더 기다려봐야하나요?ㅜㅜ

[@TV-zn5us]

앗.. 속상하시겠어요..ㅠㅠ 저도 요즘 정체기라 속상합니다. 혹시 요거트 탄수화물 0g인지 확인해보시고, 샐러드에 어떤 소스 가미하시는진 모르겠지만 탄수화물 0g인지 확인해보시고요, 고구마는 제 식이규칙 영상보시면 추천 해드리지 않아요. 일반식도 어떤 것을 얼마나 드셨는지도 중요하구요. 간식을 드셨는지 여부도 중요해요. 체중이 많이 나가시는분들은 써주신대로 먹었을때 어느정도 체중변화가 있으실텐데 정상체중이신분들은 일주일째에는 체질에 따라 쉽게 감량이 안되는경우도 있습니다. 저도 2주째부터 제대로 감량이 되더라구요. 그리고 갑상선기능저하증이라고 살이 찌는 질병인데 열심히 다이어트해도 체중이 전혀 감량이 안되신다면 한번 병원가서 검사해보시는것도 좋을 것 같아요.ㅠㅠ

[@hongseok8017]

3개월 지켜보셔요

[@user-ss2us7pp2v]

되도록 야채위주의 식사를하시고 탄수화물은. 아얘끊으셔야된다고생각하세요 고구마도. 생고구마로드셔요 군겆질. 커피도안돼요

[@user-we3pu6mc2u]

@@user-ss2us7pp2v 네 이분께서 이야기를 잘 하셨어요 탄수화물 섭취 차단도 중요하지만 단순당 당류섭취도 차단해야합니다

[@user-we3pu6mc2u]

저녁에 식단관리 들어가시고 점심에 일반식을 하세요 그래도 변화가 없다면 점심에도 식단관리 들어가셔야 합니다

[@user-kh2gy7yu8c]

인슐린.렙틴.그랠린~~ 조아요~~시작합니다 성공예감입니다

[@joojoone_4925]

불리님 마지막 식사 하고 바로 간헐적단식 시간이 시작이되는건가요? 아니면 소화 시간을 빼고 1-2 시간 뒤부터 시작이 되나요? 헤깔려 댓글 답니다.

[@TV-zn5us]

원칙적인 공복으로는 후자가 맞는데 표현 편의상 식사시간 마친 후부터로 보고 있습니다.

[@won11777]

종모양까지 눌렀어요~ 짱!!!

[@user-hk8pk9md6r]

흙설탕 좋와요

[@user-dn6eq8gk6r]

왜이번엔 제스처 없다요? -제스처 매니아올림-

[@user-ug3px1li5e]

아.. 어쩐지 이전 몸신에서 표고버섯 우려낸 물 먹으면 혈당 수치가 낮아져서 건강해진다 햇었는데... 공복 유지하면서 안먹어야겟오요.

[@user-ci6nk8zz1f]

양치하고가그린하고 바로물먹으면 안되겟죠? 쓸때없는걱정일까요 양치할때마다 사실 항상 기분이 찝찝해요ㅋㅋ공복깨질까봐용ㅜㅜ

[@TV-zn5us]

양치가 실제로 공복을 깬다고 하던데, 걱정할 수준은 아니라고 합니다..ㅎ 정확한 정보는 아니니 참고만 해주세요

[@user-dv4zo7wp8h]

이미 한달쯤전부터 꾸준히 홈트중인데 이제 그만하고싶네요 ㅠㅠ그만두면살찔것같아서 계속하게되는데 어떡하죠..

[@user-wd8ye5dt7g]

이거 처음봄

[@zzing8019]

약 안 먹으면 못 자는데 자기 전에 뭐 먹으면 안 되니 큰일났네요 ㅠㅠ

[@user-mc4cc1do1k]

머리 스트레스가 많아서 스트레스 푸세요 그리구 음식 종류중 상추 자몽 잇음니다 그리구 하루한번식은 발 족욕을 해주고여 일주에 지나면 하루에 한번는 쉬세요 그다음엔는 2일에 3일 한번씩 족욕 해보세여 그래두 잠이 안오면 몸을 피곤해주면되여 즉 운동를 하세요 너무 무리는 하지말고여 15분 에30분이 적당 함니다 더는 하시지마세여 쉬다가 또 하신다면 하루 2번 는 더이상 은 하시지마세요 무리 됨니다 그래두잠이 안오시면 그땐 병원에 가서 확인 해보세여 족욕할때는 주의점 있음니다 따뜻물을 할때 39도에서 42도까지 하세요 땀이 오기전에 금하세요 그럼은 됨니다 끝

[@user-mc4cc1do1k]

머리마사지 해보세요 ㅠㅠ

[@zzing8019]

이은대 감사한데 정신과 약물치료 중이라 단약이 어려워요 ㅜㅜ

[@zzing8019]

이은대 또 자몽이랑 정신과약물이랑 궁합이 안 좋아서 자몽은 피해야 하구요 ㅠㅠ

[@user-kb3wc9ht3p]

살 빠지는 허브차제품도 안되나요??맹물은 먹기 힘드러서요 ㅠㅠ

[@user-hm6yj4re2v]

간헐적 단식을 할 때 밥은 그냥 간단하게 먹으면 될까요?고기나 밥을 먹으면 효과가 없겠죠?

[@user-hs3jk9br7e]

언니 근데 아침은 건강식먹고 점심에 마카롱이랑 초콜릿먹고 그이후에암것도안먹고 16시간정도 공복하면 살이빠지는데 그럼 살은빠져도 건강이안좋아지는거에요??아니면 살도안빠지나요??체중은 줄어들긴해요..!

[@ask4264]

매일 해야하는 거지요?

[@TV-zn5us]

네~ 한번만 쑥 빼고 다시 요요오는 다이어트를 하는게 아니고 지속가능한 다이어트를 하는거에요!

[@user-br2iw3vb9o]

편집팀.컨텐츠팀이 따로 있으신듯.

[@TV-zn5us]

일인 크리에이터랍니다ㅋㅋ

[@user-br2iw3vb9o]

@@TV-zn5us 아아 오해하지마세용 그만큼 퀄리티 높다는거여요^^

[@user-ps4rh8li2m]

간헐적단식 매일하는건가요? 16시간 공복 상태 아닐땐 먹어도 그 시간동안 몇끼를 먹어도 상관없는거구요? 그리고 연예인들 1일1식 다이어트 많이 하잖아요.. 12,16시간 공복말고 24시간 공복도 도움이될까요?

[@TV-zn5us]

질문하시기 전에 채널 정주행으로 천천히 둘러보시면 좋을 것 같아요^^

[@hyekiu]

안녕하세요.올려주신 영상들 잘보고 있습니다.질문이 있는데요.다이어트 시작한지 7주차에 접어듭니다.109키로가 넘는 상태에서 시작했고 처음 2주는 독일산 다이어트제품 요케베로 7키로 정도 감량하였고 그후 23:1 로 간헐적 단식을 시작한 이후 지금까지 키톤식 비슷하게 식단을 짜서 한끼를 먹고 있습니다(동물성 지방은 자제하고 식물성 지방과 야채샐러드 약간의 드레싱 견과류 방울토마토 닭가슴살 아보카도 그리고 호밀빵 한조각...밥과 흰빵은 거의 먹지 않아요...)지지난주부터 정체기인것 같아 맛불리님의 정체기 탈출 영상을 보고 거의 그대로 따라하였으나 아직도 그대로입니다.2주째 95.5에서 내려가질 않네요!뭐가 문제인 걸까요?도와주세요 ㅠㅠ

[@TV-zn5us]

23:1 간헐적단식을 장기간 하면, 몸이 적응할수도 있습니다. 이런경우 적어도 서서히 식사횟수 조절해서 16:8사이클을 되돌리실 필요가 있습니다.어디까지나 제 추측이지만요. 식단의 빵이나 섭취 양이 문제일수도 있어요. 키톤식 하신댔는데 호밀빵은.. ㅠㅠ 탄수화물이므로 키톤식이랑은 거리가 있습니다. 참고로 맛불리채널은 키톤체널이 아닌 저탄수화물 채널이니, 채널 영상 구경해보시고 식단 바꿔보시는 것도 좋을 것 같습니다

[@user-xs1nm2nd5v]

3교대는 어떻게 해야 하나요??ㅠㅠ

[@gusdksjs]

똑같이하면됩니다 일어나는시간이 아침인거에요!

[@user-gy5go4qk1e]

물대신 녹차나 마테차 히비스커스등 차종류도 안되나요..

[@TV-zn5us]

네 맹물만 드세요~

[@uaco2945]

어떻게 해야 할지 가이드를 제시해주는게 생체리듬 간헐적단식이다 소화기관이 늘 깨어있는 이상 현상이 지속되면서 살이찐다 음식을 적게 먹더라도 자주 먹으면 소화 기관이 늘 깨어 있게 되어 살이 찐다는 것이다. 인슐린은 영양분을 전달하는 택배기사다. 우리 몸 속에 영양분을 쏙쏙 집어넣는다 그런데 잦은 식사로 인슐린이 계속 분비 되면 우리 몸이 비상상태가 되어 영양분이 지방으로 가게 되는 것이다. 가장 가까운 배, 팔뚝 으로 살이간다 하지만, 인슐린이 나쁜 것 만은 아니다. 인슐린이 일을 재대로 못하면 혈관이 막혀서 당뇨병이 걸린다. 대부분의 당뇨는 이러한 2형당뇨이다. 혈당 수치를 낮추려면(인슐린 수치를 낮추려면) 공복 상태여야한다. 여기서 굶어야 한다고 생각 할 수도 있는 데 굶는 게 아니라 그 시간에 잠을 잔다 우리가 자기전에 소화기관에도 쉴시간을 주어야 한다. 그래서 잠자기 3시간에 음식을 먹으면 안되는 것이다 소화기관이 잠들어야 식욕억제 호르몬인 랩틴을 내보낸다. 우리가 자고 있으면 소화기관은 일을하기 싫어한다. 다 지방으로 보내버린다는 것이다 식욕억제호으몬이 분비가 안되면 폭식을 하게 되는것이다 폭식을 하게 되면 폭식유발 호르몬인 그랠린 분비되어 이 상태가 되면 더 이상 조절을 할수 없는 악순환이 반복되는 것이다 생체리듬 간헐적 단식은 12~16시간 공복 싱태를 유지하는 것인데, 처음부터 16시간을 하라는 것은 아니다 내 몸의 생체리듬에 맞춰서서 간헐적 단식을 하는 것이다 처음부터 16시간을 하면 버티기 힘들다 점차 늘려가는 것이 중요하다 식욕조절만 잘해도 다이어트는 성공한 것이다.

[@uaco2945]

그냥 들리는데로 적어봤어요 요약해서 적었다기보다 제가 보려고 적은거라 제가 보기에 이해되게 줄글로 풀어서 썼습니다

[@user-jv7cq8lx7g]

간헐적 단식 공복상태 12시간 또는16시간시 물도 음용할수없나요?

[@TV-zn5us]

물만 드실수있어요~♡

[@user-qm3yf8sp4j]

학생인데여 ㅜㅜ 그럼 급식은 먹지 말아야 하나요 ㅜㅜ????

[@TV-zn5us]

급식 드셔도 되요. 굶어서 빼는거 아니에요~ 제 다른 영상도 시청 플리즈♡