”4년째 매일 이 루틴으로 살고 있어요" 깊은 좌절감 속에서 나를 지켜준 루틴 (서울대 박사생의 불렛저널)

[@studian365]

1부 kzbin.info/www/bejne/ZqXPnJuGnraGhdE 2부 kzbin.info/www/bejne/eH3biKOsi8mWq6M 3부 kzbin.info/www/bejne/gZrWhaKcgLOMd7c 유튜브 [봉수아 누리] 채널 링크 👉www.youtube.com/@@Bonsoirnuli [PDS 다이어리] bit.ly/3VO4FZa

[@goodnews_admin]

알게된 점 : 1. 갖고 있는 루틴은? 아침 : 운동(달리기 등 격한) -> 독서 -> 쓰기 저녁 : 쓰기 -> 읽기 -> 운동(요가 같은 정적인) 2. 오전에 많은 일을 끝내는 것의 장점은? => 루틴을 진행함으로써 자기 통제감을 갖게 되고 안정감을 통해서 업무에 더 집중할 수 있게 됨. 3. 시간을 확보하는 방법은? => 덜 하면 됨. 포기해야 할 것을 기록을 통해 찾게 됨. 솔직하게 쓰고 데이터를 다시 보면서 지속적인 모니터링 4. 조깅을 4년째 하는 계기 => 중국 유학 시절 코로나로 인해 경직된 사회와 영향 받는 자신이 싫어서 달리기를 시작함. 20군데의 박사 신청이 거절된 주 원인이 '본인이 통제할 수 없는' 추천서 때문이라는 것을 알게되서 좌절했는데 달리기는 '본인이 통제할 수 있는' 행동이며 그 행동이 하루의 다른 모든 행동에 활기를 불어넣어줘서 극복할 수 있는 힘을 마련해줌. 5. 매일 달리기를 하며 얻은 것들 => 불필요한 것을 덜어내는 기쁨을 갖게 됨. 꾸준히 하면 할 수 있다는 것. 6. 매일 습관을 지속할 수 있는 1가지 방법 - 루틴이라는 것은 여러 행동을 한 호흡에 하게 하는 것. - 피아노를 치는 것도 영어로 말하는 것도 하나에 집중하기 보다 흐름에 탔을때 쭉 이어가는 그 순간 순간을 유지하는 것이 수행에 도움이 됨. - 궃은 날씨일 때는 밖에서 달리기가 힘드니 집에서 다른 대체 운동이라도 수행하며 그 외 루틴을 유지함. - 한 두번 빠지면 그게 흐름이 되서 한달동안 안하게 됨. 흐름을 이어가는 것이 굉장히 중요. 적용할 점 : 1. 아침 루틴을 좀 더 다듬어보자. 내가 통제할 수 있으며 내가 좋아하고, 업무에 도움이 되는 것들로. 2. 기록을 요새 등한시하게 됐는데, 지속적인 모니터링을 위해서라도 꾸준히 작성하는 것이 필요함을 절실히 느낌. 3. 기록을 통해서 내가 포기해야 할 것들을 선정하자.

[@qudxo111]

요약감사합니다! 좋은 하루 되세요^^

[@수영-v8k]

멋져요 ! ❤ 말씀하시는 데에 편안하고 집중이 잘 되네요. 감사합니다 ^^👍🏻

[@미미-x3p]

열정적으로 멋지게 사시네요. 최고^^

[@오아녜스]

훌륭한 습관이십니다😮❤

[@moontellsme]

좋은 습관이 아니라 습관화가 좋은것