5/15葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢

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[@jienderdu6038]

謝謝老師❤473

[@user-im5ge3wu9q]

感恩謝謝葉子老師🙏

[@linachang5688]

感恩老師無私奉獻❤

[@user-zd8tq7ml2o]

感恩葉子老師❤

[@user-xn8zf6ww9f]

感謝老師分享老師福安祝福大家平安健康

[@user-ic6ej2fe9g]

早安！感謝葉子老師❤😊

[@user-rn8oe1ve6u]

葉子老師吉祥喜樂❤

[@anna-Wang]

感恩🙏 老師無私奉獻 南無阿彌陀佛🙏

[@user-et7ju5lq5j]

啾咪😂😂😂感恩～日安 全身飆汗.👍👍👍

[@user-xc1zf5kp1m]

感恩老師的無私奉獻🙏💐🍎🍊☕ ㊗️褔大家吉祥愉悅🙏身體健康🙏☘️🍎🍊 南無阿彌陀佛🙏

[@user-fu3en5zs9n]

感恩❤

[@yingluo9248]

謝謝🙏老師

[@yannhueyhwang1205]

謝謝葉子老師感恩！

[@MrLisa3557]

人生真美好😊

[@Sofia-qs7ep]

師父領進門修行在個人。領悟力與智慧不與年齡成正比。能與老師大家一起團練是我的幸福與幸運。

[@RR-nd9fd]

謝謝老師的大愛❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-ko8oi7gj3h]

🎉感恩

[@user-mn1kx1ei3h]

謝謝老師

[@user-wz9pl4kz4n]

感恩😊

[@shikinryou2061]

感恩. 爱您💕❤❤❤😊😊😊

[@user-vf3zu3ix1w]

❤感恩您

[@user-cp2yh2vz2g]

佛安🌿🙏 前陣子 可看到皮膚😂亮晶晶的汗肌，🤔最近怎麼跑的不太會飆汗囉！好🤗沒成就感啊！ 聽到🌿老師說 他都全身溼囉👍真羨慕啊！ 從1月2日關注跟團跑至今，4月底時終於長出一個月牙囉！真是得來不易啊😅！ 繼續努力吧！ 南無阿彌陀佛🥰🙏🌿👣😄

[@user-pl1gs8zi1c]

打卡

[@syjcmc]

請問可以坐著超慢跑嗎？

[@hotmaillisa7746]

請問大家 前腳尖用力 要提後腳跟 這樣我怎麼就不會😂 感覺 要用力在前掌了 後腳跟卻不會提 怎麼辦😅

[@catcake1231]

猿猴式超慢跑,肩膀往上再往後(開肩和沉肩),屁股往後推,上半身往前傾,重心就會在前腳掌;跑的時候,肩膀盡量不要前後移動,腰放鬆,意念把小腿肌肉放鬆,膝蓋不會有拙力,手臂成90度,往後擺盪,像盪秋千,這時候同手同腳(手肘往後往上帶動同腳的腳跟提領起來,因為背部後側肌肉,會輕鬆帶動臀部肌肉這樣會運動到背部的膏肓區,還有運動到背部的膀胱經絡. 不能刻意提腳跟或腳跟提領過高,30分鐘跑完可能會足底筋膜炎. 當手肘盪到體側背部位置時,腳跟同時離地,手肘適合位置就放鬆下來,不要盪太高,這樣刻意盪高,肩膀就會聳肩了,還有在跑起來,身體感覺自然不會有卡卡就對了. 以上是個人心得,可參考看看

[@hotmaillisa7746]

@@catcake1231 太謝謝您 收到了

[@lindawu510]

❤感恩