(初級)原地超慢跑💪

筋脈有力.病不擾✌️
• 為何有運動😓身體還是不會好? 為何有運動😓身體還是不會好?
• Video 入門超慢跑必學的放鬆跑
• 拉筋.救腰酸背痛.慢性病功法💪 拉筋還陽4動作
• (初級)原地超慢跑💪 原地超慢跑實作練習
• Video 拉筋還陽救病體
• Video 拉筋還陽.救病體💪
• 腰椎滑脫👉拉筋.自癒好了 腰椎滑脫👉拉筋.自癒好了
• 聚氧.還陽祛寒.除體內陰濕💪 聚氧.還陽祛寒.除體內陰濕💪
• 整椎.鬆筋比吃藥好👍 整椎.鬆筋比吃藥好👍
• 身體還陽.病體不上身😄 身體還陽.病體不上身😄
• Video 肩頸痛解除法👍
• 整椎.強氧.還陽於片刻間✌️ 整椎.強氧.還陽於片刻間✌️
• Video 氣功跑步🏃‍♀️百病消除關鍵💪
• Video 揹娃娃.拉腰椎鬆.筋骨
• Video 身體健康密碼.健康講座💪
• Video 呼吸與氣功跑步重點

[@user-sv2cl4hv4c]

老師有您真好功德無量，

[@user-dp7jb5jm3q]

感恩葉子老師健康分享！感恩👍👋🥰♥️

[@kosangMarkAng_TW]

感恩老師無私奉獻，謝謝。

[@user-dn8fh1hd6d]

感謝老師的無師奉獻✌️ 做好很有效不錯✌️✌️✌️

[@user-sw8kj8dt2q]

謝謝老師很棒的分享

[@user-xk4qh3ul3o]

很感恩葉子老師無私的奉現,不惜喉嚨會卡卡的,每天不停的講解,讓我知道怎麼修正自己

[@user-bl2pz2eh8j]

謝謝葉老師教學分享！感恩👍👋🥰♥️

[@user-bk9io4yr4d]

謝謝葉老師的教導。 感恩！

[@user-cr9qp5qv9k]

做一個月。不癢有經神。真的感恩。葉子老師的大愛

[@user-mg6dw5jd4q]

謝謝老師無私的奉獻與鼓勵今晚我有試著做十五分鐘感覺身體發熱微微流汗真的很好👍晚安

[@user-fz8lt6bf9m]

謝謝🙏老師指導分享👍

[@user-jd5bl6wm4u]

謝謝老師分享.感恩

[@user-re6wm3zs3p]

謝謝，葉老師

[@user-fy4cp5zx2p]

謝謝葉子老師分享❤😮

[@user-iq8wy2vh6b]

感恩！謝謝老師分享

[@user-bs4pm6mr9d]

借分享，謝謝老師

[@onglin5524]

感謝老師🙏 做超慢跑幾天 ☺️ 精神好！浮腫消失了！（現在覺得 30分鐘過的好快）

[@user-ur4yq7fd7s]

隨喜功德 🙏🙏🙏

[@user-yc8fu4zu9r]

謝謝葉子老師

[@user-yi3of8tj7u]

感謝老師

[@user-xd7iy2mg3i]

哇！今天才看到老師您的影片欸真的不是簡單的喔！我要來開始聽您的慢跑做起來！

[@user-xd7iy2mg3i]

因為我也是膝蓋酸有點麻看醫生很久都不好

[@user-ih6nv4ln9g]

很高興 跟月老師 學習恢復健康 我 五月 111年 五月 九日 開始跟葉老師做運動 拉筋還 陽， 很高興 今天 五月 27日 葉老師 你 很棒的 感謝慈悲

[@user-ih6nv4ln9g]

我73歲了 不會寫字 用講的國語不標準 有走音 請老師多多包涵 感謝慈悲

[@user-ih6nv4ln9g]

我今年73歲 不會寫字用講的 有走音 請老師多多包涵 後學每天做一次， 1個禮拜後 每天做兩次 好轉反應 腳一點酸酸 要部分一點酸酸 感謝慈悲

[@user-vd6ub1vy1w]

謝謝您的功德 感恩

[@iu0919iu]

這是我第一次觀看 葉子老師的影片 因為12年前滑倒 （自己覺得跌很大力） 隔天馬上掛號骨科 說我尾骶骨斷掉 過了一段時間 又照一次X光 又長好了 但造成腰常常不舒服 長期復健時好時壞 滿滿的負能量🥹🥹 藉由好友分享葉子老師的影片 讓我找回一點點的信心 希望一切都還來得及 謝謝我的好朋友 也謝謝葉子老師的無私分享 感恩🙏

[@user-xf5hg9wz2x]

I ml ml p😅

[@user-cr9qp5qv9k]

老師說做就對了。我很聽話。因為我要活下去

[@weichen6451]

南無阿弥陀佛！ 谢谢老师指点，祝您吉祥安康！

[@user-rp7uo4fr1f]

感恩謝謝老師 我第一次經朋友介紹跟著學 膝蓋會酸 可以學嗎 謝謝

[@user-qg8id3kv2y]

感谢老师

[@user-jd4nn7kt5o]

先生ありがとうございました

[@flowersilence]

感謝葉子老師分享!

[@user-xt2mf7yb1f]

前天早上小乾媽訓練我們做運動，她說我做得姿勢標準。 我的運動有不標準，她需要我做很正確。 很認真在進步了。 書寧

[@user-th9cc7tx5n]

老師您好～請問您如果40歲有坐骨神經的人，適合超慢跑的運動嗎？謝謝

[@fishingsian]

全身强化👏

[@user-cn8eb8nb5n]

謝謝你

[@user-yy4yw2gg8t]

請問葉老師有糖尿病的影行嗎?

[@greenketchup85]

老師~如果腳的大拇指~截肢了~可以跑嗎? 謝謝

[@wongchingman7302]

葉老師：我來自香港，可否在視頻上加上中文字幕？因我聽不懂普通話，謝謝您！

[@user-cr9qp5qv9k]

我70歲了。5年前。在長庚開心杖

[@user-lp9nh7lt6g]

很棒

[@shengboeychoo9781]

老师，气功跑步气是吸到下丹田吗？

[@user-st1bs5hp2h]

有時晚上會睡不著覺 看能不能 用運動改變睡眠習慣

[@user-kx6ke3nm5z]

和姐姐有緣認識老師我們会努力练功答謝老恩惠

[@user-mc2tf3os8d]

老師你好 我請問你喔我 為什麼 右腳那麼酸痛

[@tomtsai9004]

😊讚

[@user-hc8wu5df6z]

老師我已經跑一個禮拜了一直聽您說加您的Line但不知如何加有個組群（讓健康變時尚）是不是您的組群

[@diamond121530]

老師跑第一天 隔天腳感覺鐵腿還能持續跑嗎？😅

[@user-hs8dq2yj8i]

請問怎麼進入葉子老師健康研習營二我進去人都不是葉子老師的

[@user-qr8tl2zc3s]

讚

[@user-ul6nk9zj2u]

老師 我第一次接觸您的運動 因車禍後目前有椎間盤突出及頸椎問題，在做轉頭時會頭暈想吐，我應該注意哪些地方？謝謝🙏

[@user-gv3rw9fv5m]

為什麼不去看醫生做更完整的檢查

[@user-ij1oe6cn2h]

老師：請問初學者是先跑超慢跑還是猿式超慢跑呢？謝謝

[@user-gg5rh1jg9f]

請問葉子老師，腳底疼痛，足底筋膜炎，要做什運動有幫助，謝謝

[@bbng5197]

脚琤向後D腳趾一步一步落地！日日做好多次！咁就好！

[@SoSo-cz2ew]

請問老師,有骨質疏鬆,同跌斷髖關節,可以做這運動嗎,我66歲,體重37kG,適合做嗎？ 懇請回覆,謝謝!

[@user-tb3ig6by7e]

都可以作，要循序漸近

[@peachseasonmystique]

请问是每步都是左脚吸右脚吐吗？若太急可以踏了几步才吐气？

[@user-nj5tz1kp4k]

很簡單簡單唷

[@user-qf5zk2yj4c]

謝謝老師分享影片，因為我脊椎滑脫去年已經手術鋼釘熔合術，但在手術前因為疼痛超成代償作用而影響了右側髖關節炎及關節空間狹小，所以每天有某個姿勢會酸痛，所以希望老師能提供可以讓髖關節伸展拉開的運動，我不希望再開刀想用運動來拉開狹窄的地方，不知道可行嗎？謝謝老師

[@user-zn3pc5kn7i]

可以找會DNS的物理治療師，保護你的脊椎，因為我們肌肉使用方式錯誤了

[@sinminghp8258]

請問老師, 我有輕微扁平足, 右弓比較扁平, 有穿矯形足墊, 我要怎樣做熱身 ? 因為每次做這個超慢跑, 足底前腳掌都會痠痛, 好像肌肉扭著一團, 互相拉扯著, 左足比較不扁平, 但痛的比較嚴重 , 感謝老師回覆

[@user-ys7kq9hd4h]

老師好我是新,學生

[@user-wj4ck8wy2d]

葉子老師好! 請問赤腳踩瑜珈墊可以嗎?

[@user-ce5qw9bf6m]

膝關節十字韌帶軟骨磨損發炎疼痛還是可以這樣做嗎？

[@cherrytsai4559]

應該先消炎不痛才能做

[@karen7597fn]

老師，超慢跑早晚有限哪個時段做嗎？

[@user-sy7cx9kh7u]

可以步頻只有每分鐘160步嗎？

[@Sunny-cr2sz]

葉子老師你可以敎我們早餐要如何吃？還有必要吃三餐嗎？另除了早晨練功，我在練功之前又加上跳縄，這樣好嗎？

[@leoyeh01]

飲食重點～ 1.簡單。 2.原形食物。 3.多樣。 4.量少。 5.得時。 以上五點～是食療法🙏 老師賴的ID👉leoyeh01加賴後，有不懂的可以直接問葉子老師、可以線上教您💪 比較方便👌 一起健康無價yes

[@Sunny-cr2sz]

謝謝🙏葉子老師，最欣賞您的敎學及分享！

[@user-ur4ie4wq2e]

最健康的早餐： 兩個水煮蛋 無糖熱豆漿加燕麥， 隔天就換加黑芝麻。

[@user-tu7to2or8q]

葉子老師你好

[@user-hq9ff5qf7i]

葉老師好 經過朋友的介紹，剛開始進到您的課程 有個問題可問一下嗎？ 我超慢跑跑約3～4分鐘，左大腿內側（胯下）會抽筋，我就需要硬將腳申直到好了才再跑，但同樣的問題又出現！ 可以麻煩老師幫我解答嗎？ 感謝您

[@user-ij8ci2bi1i]

請教老師：我頸椎2、3、4、5關節長骨刺壓迫神經該開刀還是可以做何種運動、感恩

[@user-tb3ig6by7e]

就練葉子老師教的猿猴式超慢跑就對了

[@user-xx9yb1zj1i]

你好~我有腎臟病慢性疾病，現在心臟都會有點痛，想請問要做什麼運動才能改善？

[@user-tb3ig6by7e]

就練猿猴式超慢跑，就跟著葉子老師做就對了

[@user-eh5ws1se2d]

請問老師我是身障者,無法站立,我要如何坐著練超慢跑,我想很多身障者也會想要學,可是沒有影片可以看,想請老師教身障朋友如何練超慢跑？謝謝你 感恩！❤

[@user-eq2jx3vf1y]

坐著學老師口吸口吐吸氣肚子脹大，吐氣時縮小腹，手向前後擺動握拳放，按摩手上的六條腎經用意念帶動熱血，也有效果的，你肯學習是很棒的，請加油喔~

[@user-cd1eh8dr5d]

講說很明了

[@tonglianwong6764]

请问叶子老师，练习猿猴式超慢跑后，会一直打嗝和放气，这样子的话，属于正常吗？谢谢！请您回答好吗？

[@user-tb3ig6by7e]

正常，繼續做就對了

[@user-ic3ql4yc8v]

膝蓋痛的人能練嗎？

[@ngkamlin813]

這个容易試試看

[@raomma]

2.10 explicação

[@mayobivon631]

🙏🙏

[@user-tu7to2or8q]

可以做這個動作嗎

[@user-tg4lr2jz1l]

請問老師:5/1活動要怎麼報名，在什麼地點？

[@leoyeh01]

5/2北區.拉筋.還陽能量二班～開課～ 日期：5/2日星期日 時間：早上08:30～09:30 地點：新莊思賢國小後門.思賢公園。 讓大家的健康無缺失，美好人生無缺憾🙏 🈶️付費停車塔 🈶️環狀線～幸福捷運站下 交通資訊： 1.捷運板南線坐到新埔站，再換環狀線往新北產業.幸福站下，走7分鐘600公尺到達思賢公園 免費報名👉請用～ 1.葉子老師私賴ID：Leoyeh01 2.素杏教練私賴ID：susanlin0220 健康沒有奇蹟👉只有足跡👣 有拉筋.老樣子😄 沒拉筋.樣子老😅 開放👉大家自由報名 有病痛的伙伴們.更需要報名👌 kzbin.info/www/bejne/rmTaZ2mppq5oobc

[@user-bv5is4ps1c]

葉子老師你好晚上可以運動嗎 可以練嗎我們都是晚上比較有空都是晚上才有空

[@iu0919iu]

葉子老師賴好友人數受到限制🚫已無法➕好友了 好可惜😢 我太晚才看到老師的健康影片

[@maxtu1762]

老師我膝蓋扭到受傷了我應該做這個氣功跑步還是猿猴式“內力超慢跑” 我是14歲的男生還有我也是一個運動員謝謝🙏

[@leoyeh01]

"台灣伙伴"請點👇連結進入Line的健康研習營(五)👣 line.me/ti/g2/WnXItiTPDQj0KZB13u2z8dsaxz9q5EiGftn5Bw? "國外的伙伴"：點入Line群組專區line.me/ti/g/RB7sp6hXR2 記得到記事本裡看初學者必讀的課，和基本功法，讓健康更簡單，大家一起健康無價 yes 健康群組裡不問安，不貼圖，不問問題，不貼資料！違規者會被踢出群組哦！

[@user-le1os8ec1s]

分

[@BOSS3242]

@@leoyeh01 請問猿猴式慢跑，肩膀往後，左右肩胛骨中間，有一骨頭會突出。請問大家都是這樣嗎？我朋友跑二天也有這情形。請問是正常的嗎？

[@user-tn3ur3qv1d]

老師你好.請問坐骨神經痛.痛到屁股.小腳要如何處理?謝謝老師

[@user-tb3ig6by7e]

膝蓋受傷，先不要跑，先用站，其他照作，一個月後，膝蓋不痛了，再跑

[@user-ec2xd6xv5x]

❤❤❤🎉🎉🎉

[@gataumo]

老師，為什麼這影片的的超慢跑腳板有抬高，和現在晨間團練的超慢跑不太一樣？

[@user-ie1xc9xn5i]

我也有這種感覺不一樣

[@user-em4qn1ml8c]

呼吸要這樣做

[@user-kq1cp2be3p]

請問可以赤腳跑步嗎？

[@user-tb3ig6by7e]

要穿襪子，或鞋子

[@user-st1bs5hp2h]

老師我是一個初學者

[@user-up8io6nd5z]

鏡頭怎都沒有拍攝到腳動作，沒有學習過的，也許動作會不準確，

[@chinyuchange1417]

請問有足底筋膜炎的人可以做超慢跑嗎？

[@user-tb3ig6by7e]

當然可以

[@user-sl2pm7yj5m]

葉子超慢跑

[@user-bf7ug6oj5l]

葉子老師晚上好！我背會酸痛，今天是第一次做，希望能改善我背部的酸痛。

[@user-zn3pc5kn7i]

建議去找物理治療師，腹肌無力，背肌用太多的感覺

[@bbng5197]

在牆上將背撞落牆！慢慢撞非常好！這叫撞牆！👍👍👍

[@user-dq2he2dv8g]

請問老師 超慢跑是否腳尖不疼離地呢?謝謝

[@leoyeh01]

🌱請點選👉加入「葉子老師健康研習營(一)」！一起健康無價👇 line.me/ti/g2/AMIEqNVPSWUsqZrCXHOTZutCudVV4HWyML3BOw? 🌱群組內的記事本，有很多健康資訊！有空再進去找回自己的健康先💪 👌本群組👇 只分享“拉筋心得” 只分享“拉筋心得” 只分享“拉筋心得” 🌱不聊天.不問問題.不按讚.不放貼圖.不問安～純粹看健康資料🙏 ：不轉傳影片及其他訊息！否則會被踢出群組👌 🌱大家的親朋好友有需要健康的，都可以開放拉進來群組，讓我們的親友們一起找回自己的身.心.靈健康先🙏 🌱大家分享出去～功德無量🙏 🌱『訂閱』【葉子老師You Tube團練連結】每天5時50分～6時30分 bit.ly/3x0Sg4J 🌱初學者、先到健康群組.記事本裡研讀初學者該上的課程👌！⭐️ 全套.拉筋還陽救慢性病，解腰酸背痛。 1.拉小腿筋。(2分鐘) 2.揹娃娃拉大腿筋。(3分鐘) 3.原地超慢跑。(10～30分鐘) 4.雙手托天.頂天立地.伸展收功。(3分鐘) 全套練功時間大約40分鐘。 註： A：早起空腹喝300～500cc溫熱開水後開始練功，(有血糖.心血管等慢性病的伙伴可以先進食) B：練功後，15分鐘內不碰水.不梳洗，30分鍾後早餐完，再睡回籠覺半小時到一小時，修護細胞最得力。 ※身體還陽.恢復健康前👉會有以下的反應與狀況！ 1.一個星期內.練功後身體會疲倦。(身體虛弱者.疲倦時間會更長) 2.初學者一到三個月內，練功完後.全身會酸痛.舊症.癮疾會復發。 3.酸痛的處理👉熱敷.或輕柔緩慢.暖身後再慢慢持續拉筋，才能全方位的修護與保護自己！ 4.每天持續練功～(全套四動作) 一個月.身體會有明顯的感覺變化，酸痛點還會輪流.跑來跑去的痛。 二個月.身體的好轉會有明顯的反覆👉時好.時壞。 三個月.身體開始改變體質，開始全方位走上還陽.健康恢復之路。 5.超慢慢跑後的.熱血湧動，是身體啟動自癒功能的關鍵。 6.拉筋疏鬆阻塞的血路與經脈，再加超慢跑後打通阻塞的血路與經脈。 7.身體還陽的過程👉先強肌腱力👉骨骼.骨架回正👉順血氣👉長肌肉.增肌耐力👉恢復五臟六腑機能👉全面恢復健康。 8.最好的健康修復👉是每天持續全套練功的累積。(百日築基) 9.您不動不會怎麼樣！您願意動一定會不一樣。 10.想健康先修心👉心念引導自主的能量，行動決定美好的質量。 筋長一吋，增十年健康！ 今天的您～看懂葉子的明白了嗎...? kzbin.info/aero/PLBEU2ERQw4Vw1Ef7jFmcJUAwpP88EnuXJ 新同學們👉初學者必讀的幾堂課、一定要花時間看三遍👌健康才是您的 yes 顛覆您的健康觀念👀 為什麼醫生醫不好的失眠與慢性病、一個月就改善了、腰椎滑脫等酸.痛.麻一樣短時間改善👏 👇👇👇美好人生.必須懂的人體使用說明書、一窺健康的奧妙👀😄✌️ kzbin.info/aero/PLBEU2ERQw4VzmcZgNIKviBOkXdW5FxAmy

[@yessir557]

為什麽不直接答覆，而要有疑問者看你的另一視频呢？

[@user-ej7mz2ty5x]

老師好，我是大腸癌3期手術後現在化療，10月時才練習，感覺體力有好點，台中要開課我要報名好嗎？

[@leoyeh01]

"台灣伙伴"請點👇連結進入Line的健康研習營(五)👣 line.me/ti/g2/WnXItiTPDQj0KZB13u2z8dsaxz9q5EiGftn5Bw? "國外的伙伴"：點入Line群組專區line.me/ti/g/RB7sp6hXR2 記得到記事本裡看初學者必讀的課，和基本功法，讓健康更簡單，大家一起健康無價 yes 健康群組裡不問安，不貼圖，不問問題，不貼資料！違規者會被踢出群組哦！

[@user-kx6ke3nm5z]

@@leoyeh01 谢謝老師来新庄

[@user-zt6fp7nx6y]

也可以邊看邊慢跑嗎？

[@user-tb3ig6by7e]

我都是看著手機練的

[@user-pw3pc1kw9d]

可以光腳跑嗎

[@leoyeh01]

不建議🙏

[@shun-jiyang7129]

老師你的教室在哪裡

[@user-tb3ig6by7e]

就在客廳看著手機跟著練就好了

[@user-gs8cx7ww7j]

每天有超慢跑

[@user-cr9qp5qv9k]

傷口像毛毛蟲。會癢

[@user-tb3ig6by7e]

做到不會癢就好了

[@user-mv7ll1rj8v]

右腳踏，吐氣

[@user-ow3uq1cd2t]

請問葉子老師的line ID

[@user-bc2ms3st9t]

用嘴呼、吸，還是鼻吸嘴吐

[@leoyeh01]

初學者自然呼吸就好

[@user-pr8jg5mm2o]

右腳踩地吐氣，縮小腹，提肛，瞪眼

[@raomma]

2.30

[@tnall306]

我練了一個多月腰酸痛及睡眠都有改善，但這幾天右側腹股溝部位疼痛還會影響走路而暫停，但再原地超慢跑後，同樣部位疼痛又出現，想請問老師要如何改善？