5 Βασικές Ασκήσεις για το εσωτερικό παινίδι (Hook)

[@harrysk1936]

Πολύ ωραίο βίντεο , συγχαρητήρια.

[@ΧρήστοςΚαλλίνικος-ν8ε]

Μεγάλη βοήθεια, να κάνετε το ίδιο και για toproll.

[@greekarmbenders]

Εννοείται!! Ειναι μέσα στο πρόγραμμα. Αν και μπορεί να σε βοηθήσει και αυτό το βίντεο kzbin.info/www/bejne/kJTTYYJ3i82WZsU

[@ΧρήστοςΚαλλίνικος-ν8ε]

@@greekarmbenders Οκ ευχαριστώ!

[@panagiotispirris5553]

Εγω δουλευω στο τραπεζακι με αντισταση 60 kg (στο ενα χερι). Μπορω να κανω μεχρι 3 επαναληψεις με 60 kg. Το μεγιστο που εχω τραβηξει ειναι 65 kg. Η αντισταση φυσικα εχει παντα αντιθετη κατευθυνση με την ελξη δικεφαλου. Ειμαι σε θεση να κατεβω σε αγωνες χειροπαλης? Ποια ειναι η γνωμη σου θελω να μου πεις.

[@giannisk2439]

Γνωρίζει κανείς που και πότε γίνονται τουρνουά χειροπαλης στην Αθήνα τον επερχόμενους μήνες ?

[@greekarmbenders]

22 Σεπτεμβρίου

[@aldimios711]

Που έχετε γυμναστήριο??? Αν μπορώ για εγγραφή

[@pullharder7376]

Φίλε το μονόζυγο σε βοηθάει στη χειροπαλη??δλδ εγώ π φορτώνω κιλά με ζώνη..πολλές φορές και 40 θα μπορώ αν όχι τεχνικά αλλά σε δύναμη να φτάσω κάποιον ας πούμε μέτριο αθλητή της χειροπαλης?η δεν φτάνει μόνο αυτό?

[@greekarmbenders]

Χρειάζεσαι και πολλά.. Παρα πάρα πολλά άλλα να βελτιώσεις και εννοείται προπόνηση στο τραπέζι για χρόνια και τότε ναι

[@panagiotispirris5553]

Οχι δε σε βοηθαει το μονοζυγο φιλε μου.Το εκανα παλια αλλα δε με βοηθησε καθολου στο μπραντεφερ.Ειναι λογικο.Διοτι στο μονοζυγο ναι μεν γυμναζεις τα χερια σου αλλα ο πηχης δεν περιστρεφεται γυρω απο τον αγκωνα (που αυτο ειναι το ζητουμενο). Η ασκηση που σε βοηθαει ειναι το bicep curl με αλτηρα ή με μπαρα ή στην τροχαλια.Και επισης τη λαβη να την πιανεις στην παλαμη του χεριου πολυ κοντα στα δαχτυλα (εκει που αρχιζουν τα δακτυλα).Αυτο στάνταρ. Επισης και στο μαξιλαρακι μπορεις να κανεις bicep curl (καθιστος). Και αν εχει μηχανημα το γυμναστηριο σου για δικεφαλα κανε εκει (εκει είναι το καλυτερο διοτι γυμναζονται οι δικεφαλοι σε ολο το ευρος κινησης -σε ολες τις μοιρες). Μην περιμενεις κανενα οφελος απο το μονοζυγο όσον αφορα το μπραντεφερ-δε βοηθαει καθολου!

[@ΜητσαραςΣουρολουλαρας]

Φιλε μου να σε ρωτησω εγω που ασχολουμαι 5,6 χρονια με την γυμναστικη και σχεδον εναμιση χρονο κανω ασκησεις του μπραντεφερ πχ ρολς με δυσκο 15 κιλα τυλιγω και 18 επαναληψεις και εχω το ποιο σκληρο λαστιχο και το τραβω 20 φορες στα 2 μετρα και 5, με 7 επαναληψεις και κανω δυκεφαλα 28 κλια 19 επαναληψεις και μονοζυγο φυσικα και και εχω τρομερη φυσικη δυναμη καθαρη και πεζω ερασιτεχνικα μπραντεφερ και ειμαι δυνατος πχ αμα συνανταγα τον denis tsiplenkon devon laratt στο ρεντι γκου μετα θα κερδιζα διοτι εχω τρομερη δυναμη στα χερια ;;;και ασμην ειμαι πολυ εμπειρος ετσι πηστευω εσυ τι αποψη εχεις;;;

[@greekarmbenders]

Δεν υπάρχει καμία περίπτωση. Καλύτερα να ξεκινήσεις σε ένα σύλλογο χειροπάλης αν σου αρέσει το άθλημα. Αυτές οι σκέψεις δεν θα σε πάνε μπροστά 😐

[@40kgtwink44]

Κανε reps bicep curls με 100+ κιλα που κανει o cyplenkov παρε και καμια 25αρια ποντους μα τους φτασεις στο υψος γιατι το μακρος του χεριού μετραει και αυτο πολυ. Κερδισε κανενα national και μετα μιλα για larrat και cyplenkov

[@ΔημητρηςΣπυροπουλος-ξ1μ]

@@40kgtwink44 φιλικα απο 14 χρονων νικαγα τον μπρενκ που λεει ο λογος και ειμαι 21 τωρα και ειμαι 183 82 κιλα.Απ τα 16 μισω σε εναμιση χρονο ειμουν αιητος στοις παρεες μου ειχα τρομερη δυναμη παρα τεχνικη και τους ειχα για πρωινο οταν επεζα, και ειδικα τωρα που κανω και τοις ασκησεις του μπραντεφερ φαντασου τωρα που με 21 και εχω ακομα αιωνες μπροσταμου .Χεε κανεις δεν μπορει να τα βαλει με αυτα ονοματα ελληνας επαγγελματικα αλλα αμα το εβλεπα επαγγλεματικα και με ουσιες τοτε ισως ναι να τουσ ειχα αγγιξει τα χερια σοβαρα

[@40kgtwink44]

@@ΔημητρηςΣπυροπουλος-ξ1μ η μαλακια πάει σύννεφο

[@ironwrist6629]

@@ΔημητρηςΣπυροπουλος-ξ1μ κατέβασε το armbet

[@georgecharoymenidis1118]

O larratt της Ελλάδας!!!