1.- buenos días (para calentar) 2.- muscle snatch (con o sin contacto) 3.- push press 4.- elevaciones LU 5.- box jump
@gabrielfreire4413 Жыл бұрын
Excelente bro, soy autodidacta con apoyo del coach del gym en ejercicios de halterofilia y tus videos de accesorios son brutales para mejorar técnica y disfrutar los entrenamientos para sacar un buen snatch. Un abrazo desde Chile.
@insomneeh Жыл бұрын
Y la gente aquí esperando el 23.3 🏋
@SenBernabeu Жыл бұрын
Me pillo de vacaciones y despues de 1 semana out era lo ultimo que me apetecia sufrir 🥹
@javigarcia_halterofilia Жыл бұрын
Muy interesante, como siempre, el buenos días y el muscle snatch los meto siempre siempre en el calentamiento. El push press suele entrar un par de veces a la semana como ejercicio más de fuerza y el box jump es un must en mis accesorios. Gracias por compartir y, por cierto, te has quemado en vacaciones pero bien jaja
@SenBernabeu Жыл бұрын
Esa es la clave, ir repartiéndolos todos. Una mañana paseando al sol sin crema y 10 dias de recuerdo :(
@jonathanlopezmusic2619 Жыл бұрын
Justo lo que estaba buscando 🎉💪🏽🙏✅ Éxito siempre!
@ChezyTMNT7 ай бұрын
Brother, excelentes videos , tengo un problema de movilidad limitado a la hora de hacer SNATCH o estar en la posición overhead , se vuelve muy difícil para mí poder hacer un squat en esa posición, hay algunos ejercicios que medio me funcionan , pero no sé con cuanta regularidad los puedo trabajar , todos los días ? , previo a el entreno o si también puedo hacerlo en las noches ? Si me puedes ayudar con esto te estaría muy agradecido , un abrazo grande 💥💪🏼💪🏼
@anthonyvelasquez3376 Жыл бұрын
Muy buen video!
@SenBernabeu Жыл бұрын
Habks 😇
@Engelier1 Жыл бұрын
Que grande!
@adolfolamendola01 Жыл бұрын
Buenas. Se pueden hacer un día domingo o un día de descanso?. También te quería preguntar cuántos días sería recomendable que haga trabajos específicos de movilidad y flexibilidad?
@SenBernabeu Жыл бұрын
Se pueden, curiosamente el dia que grabe eso mi sesion de entreno light fue precisamente esos movimientos. Movilidad y flexibilidad todos los que puedas, si puedes cada dia sin pasarte mucho seria lo idea
@adolfolamendola01 Жыл бұрын
@@SenBernabeuperfecto. Sumaré esos movimientos los días livianos. Gracias por el contenido y saludos 💪🏻.
@axelrs3686 Жыл бұрын
Ahora eres crossfitero?
@SenBernabeu Жыл бұрын
Mmmmm
@wilmerortizmunoz43649 ай бұрын
Cuántas rondas y Rep puedo hacer de cada ejercicio
@Luis-ln7ob Жыл бұрын
Sentadilla de powerlifting hahaha 😂
@SenBernabeu Жыл бұрын
No era a malas eh
@Luis-ln7ob Жыл бұрын
@@SenBernabeu Hahaha lo sé pero me hizo gracia luego de ver un video de Clarence Kennedy metiéndose con el powerlifting 😂
@penalver7839 Жыл бұрын
Excelente!👍💪❤️❤️
@otreblasarif1517 Жыл бұрын
Muy interesante y muy util
@SenBernabeu Жыл бұрын
Gracias!!
@dangan7499 Жыл бұрын
Ya era hora crack
@alextremog4 ай бұрын
Woo voy viendo el video. Que buenos tips! Muchas gracias ❤
@khxweichafe7246 Жыл бұрын
Que hay del good morning sentado ??
@SenBernabeu Жыл бұрын
Yo no termino de sentirme comodo, pero es otra opción
@carlosenrique1 Жыл бұрын
Excelente video gracias por realizarlo
@salvadorvasallo3330 Жыл бұрын
Excelente y maestro de tu parte ,Bernabéu.Lo pondré en práctica.
@rominasegovia2610 Жыл бұрын
Excelente video! Gracias 🙌
@Sebas-xu2gk Жыл бұрын
Esperanden el 23.3🫠
@SenBernabeu Жыл бұрын
😵💫😵💫
@vikysalazar789311 ай бұрын
Gracias!
@peibolts5472 Жыл бұрын
Buenas recomendaciones, salvo en lo que concierne al good morning. Ese ejercicio es horrible para la salud de tu espalda baja, pero horrible, horrible.