5 ejercicios para ser RIDÍCULAMENTE ATLÉTICO

[@FacundoMansilla.]

Gente hice un server de discord! discord.gg/qHTcCzGqBQ

[@jesusviteri792]

Fui atleta de alto rendimiento y puedo asegurar que esos ejercicios realmente ayudan, tambien recomiendo el full power clean y el wall ball para mejorar la potencia en salidas rapidas y saltos

[@FabianFM2]

Uno no fue algo uno es algo así que no fuiste lo que creíste solo estuviste cerca

[@cesarislas7130]

​@@FabianFM2Mi hermano, quizás tu ego te haga creer que ahora eres ese "algo" pero tienes que entender que hay qué conocer lo que fuimos y lo que somos, ignorar el pasado es repetir.

[@dida_rodzz]

@@FabianFM2yo fui atleta de alto rendimiento durante 10 años y por circunstancias ajenas al deporte tuve que dejarlo eso no quiere decir que no fui atleta de alto rendimiento solo quiere decir que ya no lo soy

[@usuariosinnombrejaja0909]

@@FabianFM2 deja la envidia hermano si el fue lo fue dejate de boberias

[@TeDigoEn5Minutos]

@@cesarislas7130 un dia despertaste, decidiste soltarte la frase más profunda del deporte en comentarios y con la misma te fuiste a hacer tu dia como si nada :0

[@ev-md4tq]

Estudio una carrera de salud y cuando vi que pusiste los planos anatómicos y hablaste sobre las fibras musculares me quedé loquísima. Se nota que estás bien instruido y tu info estuvo genial. ¡Te deseo lo mejor, amigo! 🫂

[@carlospulido9645]

Espero que en menos de 6 meses tu canal alcance los 100k de suscriptores. Tu esencia es única para informar, se nota que te gusta, sigue así👊🏻

[@FacundoMansilla.]

Gracias! voy a hacer todo lo posible para seguir mejorando el contenido!

[@julitalvarez3667]

Bro la verdad me has ayudado mucho me has ayudado a darme cuenta de lo que es un verdadero buen físico y no lo que casi siempre se ven en gyms de musculos masivos y no siempre son geniales

[@darneyorduz7291]

Bro es q también es depende en q te quieras enfocar, hay gente q quiere tener un físico estético, hay gente q solo busca más q todo ganar fuerza, o también entrenar para ser alguien atlético,

[@GregorioGue]

En este video se ve un salto de calidad muy grande con respecto a los primeros videos. Se nota que el canal va a llegar lejos

[@FacundoMansilla.]

Gracias, poco a poco intento seguir mejorando!

[@luisarmandodelpino6149]

Gracias ya estaba esperando a que subieras video , para poder obtener información que me pueda ayudar

[@TERROR-TERROR-TERROR]

*¿COMO ADAPTARLOS A UNA RUTINA?*

[@danieltriana1937]

Que perra calidad en información y edición, este canal va pa grande!

[@imthewalrus1514]

Me encanto, me suscribo, ojala crezca mucho este canal!

[@FacundoMansilla.]

Gracias!!

[@josedv9028]

Sigue trayendo contenido así , en base a información clara y bien formada , estudio una carrera relacionada con las ciencias de la salud y lo que dices cuadra con la teoría revisada hasta ahora.

[@carlosalbertoguzman3411]

Gracias amigo. Me encantan los videos que estas haciendo. Son muy originales y a mis alumnos les encantaron.

[@bau85P]

Muy buen video, se nota el conocimiento, vas a llegar lejos

[@tuzimusic_]

excelente edicion y creo que muy muy buena data, sos un genioo

[@Alexandra-zc8pn]

Puedes hablar de ejercicios para personas en las Arte Marciales (yo estoy en karate), 1er video que veo y guau nueva suscriptora😊

[@joaco7980]

tenes muy buen contenido amigo, segui asi

[@GRMDGRM]

Yo sigo un par de canales y los mezclo, un poco de total body con pesas de TIFF X DAN y unos ejercicoos con peso corporal de FT TRAINING (futbol), cambié mi fisico de sedentario a atletico de una manera tremenda en 2 años, la verdad es de lo mejor que me ha brindado el internet, además de todo lo malo por suerte me hizo obtener mucho conocimiento y sacarle provecho!!, ahora quiero ser mas atletico aun, ya que me lesione los isquio e intento hacer mas estiramientos, yoga y entrenar esos musculos aislados que son importantisimos

[@vivbop]

Podrías hacer una guía para seguir?

[@GRMDGRM]

@vivbop bro, que necesitas? Yo entreno medio a lo loco, no cargo mucho la misma zona dos dias seguidos, lo que me gusta hacer es hacer el "Shred III" de TiffxDan, tiene una playlist con ejercicios para todos los días, y lo combino con los ejercicios de FT TRAINING que son más dirigidos a futbol con peso corporal, si no tienes mancuernas podrías cambiar TiffXDann por los videos de calistenia de Igor Voitenko.... Yo que se, yo siempre fuí tirando a bueno en el fútbol pero este año cuando volví no podían creer la potencia que tenía, físicamente me llevaba puesto a los defensas... Para futbol lo recomiendo mucho mas que la tipica rutina de gimnasio

[@vivbop]

@@GRMDGRM gracias por responder, no había visto. Tengo vida medio sedentaria ahora mismo, quiero alguna actividad física para principiante. Juego tenis y poco más. Me voy a ver los canales que me recomendaste, gracias

[@IezuKirisutoOwO]

Buen video bro, se nota el esfuerzo y tiempo que tomas para informarte y explicarlo de una manera que cualquiera pueda entender. Un capo

[@fernandokong3522]

durisimo, añadiré algunos a mis entrenamientos semanales

[@jonathanmorales3209]

excelente video crack 👍🏽

[@banero5110]

orgulloso de ver el crecimiento de este canal...

[@Cloudy-iz4pi]

buen video llegaras lejos veo esto cuando tienes 5k

[@Pedro-j4w3g]

Puedes hacer un vídeo sobre ejercicios para mejorar en las artes marciales 🙏

[@FacundoMansilla.]

me lo anoto!!!

[@cristianmolina3412]

Estaría buenísimo. Hay que darle foco igual a los tobillos y muñecas, flexibilidad de cadera y espalda. La resistencia igual. Naa estaría muy bueno

[@electrobluehace5anos365]

que tantas veces a la semana puedo hacer la siguiente rutina de pliometria, practico futbol Box Jumps Saltos laterales Burpes Depth Jumps Pogo Jumps Todas son a 3 series y es mi unico entrenamiento de pierna y pensaba si hacerla 3 veces a la semana o menos

[@FacundoMansilla.]

De 2 a 3 veces por semana creo que puede estar muy bien, siempre tené en cuenta que lo más importante en tu caso sigue siendo el fútbol, así que no te excedas de más con el volumen y dejá descansar tus piernas! (y más en este caso que son ejercicios explosivos, que generan bastante estrés en las articulaciones y tendones)

[@ianignacioaceto7691]

​@@FacundoMansilla.pregunta, 3 series esta bien de todo? y cuanto de repeticiones? no tendrian que ser muchas no?

[@FacundoMansilla.]

@@ianignacioaceto7691 Depende del ejercicio pero sí, 3 series es un buen promedio, dependiendo de en que parte del calendario competitivo estés, podes varias la mayoría de estos ejercicios de 2-3 hasta 6 series. Exactamente, las repeticiones no van a ser muchas, de 2 a 6 como mucho.

[@ianignacioaceto7691]

@@FacundoMansilla. Gracias!

[@coyotecojo333]

Gracias por la info, contenido de calidad

[@josemiguelrodriguezquirino2161]

Ya se te extrañaba

[@nachoYF05]

buen video pa

[@alericartes618]

Me gustaría otro video sobre estos métodos aplicados a una rutina

[@santinodimarco1577]

que buen video loco, muy dinámico

[@sulmylopez5720]

Gracias ❤siempre veo tus videos me han ayudado mucho a iniciar😊 podrias hacer un video de como tener el fisico de Nagi de blue lock y con sus entrenamientos

[@FacundoMansilla.]

me lo anoto👀

[@sulmylopez5720]

👍🏻

[@sebastianlozano7707]

Videazo

[@gonzalodiaz4461]

loco q buen video 💪

[@hananicortes]

con nishida en la portada ya me conbensiste

[@javiermora2386]

Buen video!

[@lualmanzafx]

Resumen 0:00 Explicaciones y recomendaciones 1:12 Push Press 1:43 Lanzamiento de balon 2:19 Sprints 3:12 Salto al cajon 3:39 Salto en profundidad Bonus 4:06 Curl Nordico

[@EmojiYT]

Seguí así

[@pedroluissalazarbello2475]

Excelente, muchas gracias.

[@AliepreXpres]

hola amigo acabo de descubrir tu canal, me gusto una banda, tengo una pregunta, mira esta es mi rutina para futbol domingo: partido lunes: cardio martes: Core y fortalecer tobillos y caderas miércoles: entrenamiento con el equipo jueves: Core viernes: tren inferior sábado: Core y ejercicios isométricos donde puedo meter potencia y pliometría? me ayudarías mucho con tu respuesta, gracias por compartir tu conocimiento!

[@FacundoMansilla.]

Te diría martes, jueves o viernes. Martes y viernes puede estar bien. También te recomiendo los lunes no hacer cardio, ya que de por si un partido tiene mucha exigencia aeróbica y los entrenamientos con el equipo otro tanto. Si no querés descansar los lunes, un entrenamiento de tren superior viene genial! Algo así: Lunes: Tren superior o descanso (recomiendo descanso o alguna actividad de baja intensidad) Martes: Potencia y pliometría + trabajo preventivo (tobillos cadera) miércoles: entrenamiento con el equipo Jueves: Tren superior + core Viernes: Potencia y pliometría + fuerza general sábado: Core e isométricos Domingo: Partido

[@AliepreXpres]

@@FacundoMansilla. gracias por responder bro no sabes cuanto me ayudas, atento a tus proximos videos saludos!

[@AliepreXpres]

@@FacundoMansilla. deberia de meter cardio a esa rutina? tipo los jueves, cambiarlo por tren sup. troto unos 6 min y hago 5 piques con rapidez y al maximo los lunes

[@teucro846]

eres el mejor

[@alejandroroman5080]

Yo en lo personal si juegas basketball recomiendo el power clean. Eso te llevará a otro nivel te lo aseguro.

[@atlaigonzalez7618]

Gracias broo ❤

[@Maldini_edits-g9b]

Eres el mejor

[@AxelD.D.S]

Muy bueno

[@TomasAlmiron-v2r]

Como portero podria llegar a hacer un gran cambio no?

[@El_Abuelo.R]

Buen video

[@japhet.105]

amigo una pregunta y esto como se podría implementar en mi rutina de gimnasio (que en este caso es para estética)

[@rodrigoleiva1257]

Hola me podrias decir como puedo incluir esto en una rutina???

[@maximotomass1089]

Del bounding y el RDL que opinas?

[@minimanchas2069]

Bro con q editas?

[@FacundoMansilla.]

premiere pro!

[@joseeduardoguichardlopez7254]

Para atletas de deportes cíclicos como el triatlón aplica también?

[@Masmonumental]

Épico.

[@thiagoferreyra6684]

hace uno para boxeooo

[@XanderHQ]

Sirven para artes marciales? (Taekwondo y kickboxing)

[@Mondongo87]

Increíble esa combinación de arte marcial y entrenamiento de más

[@Mondongo87]

Super recomendable

[@andresilius5790]

,muy bA>jo volum,en bro

[@JohnnierFloresShupi]

como pude ser mi rutina con estos ejercicios

[@six6064]

Puedo hacer una rutina utilizando esos ejercicios 3 días a la semana ?

[@angelgimenez8019]

sos crack

[@ergabox2967]

Practico box, hay ejercicios que me sirvan mas que estos? Y cuantas veces por semana puedo aplicarlos?

[@DannyAnibal]

Cuantas veces a la semana es necesario?

[@Kano17C]

Clarisimo. tremenda info

[@manfredopablolopezmolina1619]

por favor, hice mucho (planificado) Push Press realmente no note transferencia al campo deportivo, pero mi Push Press fue de la nuca, que paso???? o debe ser estricto Push Press del frente.

[@Shadow_legna]

Apesar que facundo ya lo dijo yo se los resalto Para hacer estos ejercicios tienen que tener un nivel previo de entrenamiento si no se van a lesionar

[@andresfernandez7844]

El último lo e intentado como 2 veces en mi vida y siempre me cuesta un monton

[@Maldini_edits-g9b]

3:27

[@glenmendoza3c937]

como amo la pliometrìa

[@ShonenMaster33]

Saltar la cuerda no va a la par con Sprint?

[@jolia1997]

y combinaria esto con el gym?

[@FacundoMansilla.]

Por supuesto! Son ejercicios que estaría genial que los incluyas dentro de tus entrenamientos habituales, preferiblemente al principio, así podes hacerlos con la mayor potencia posible, especialmente los que incluyen algún tipo de salto! Nunca te olvides de hacer un buen calentamiento.

[@gaboe15]

Parte dos ?

[@fulboy100]

1:58 pasen el name

[@leojwjwjwj]

Haykiu

[@Ulanigg73]

es un anime chino no me acuerdo el nombre

[@Ulanigg73]

hitori no shita

[@santiagocarrazana3973]

Las isomerrias con peso

[@nicolaslemos8830]

en resumen.. hagan crossfit, tiene todos esos movimientos

[@Trabajo2e]

Saltar la cuerda

[@MaKo.-__-.0134]

una pregunta bro Y cuantas repeticiones y series debo hacer?

[@FacundoMansilla.]

Depende del ejercicio y de en qué etapa de rendimiento te encuentres (pretemporada, temporada) (si haces algún deporte claro). Porque lo ideal es ajustar el nivel de carga y de trabajo según lo mucho o lo poco que pueda enfocarse el atleta a trabajar su físico en adición a su deporte. Pero como "regla general", digamos, los ejercicios de potencia se suelen trabajar: 2 a 5 series 3 a 6 reps

[@Alexander-mv8tr]

para calistenia

[@sleepingpoet088]

Estos ejercicios se pueden hacer en cualquier lugar bro jaja no ocupas unos "para calistenia"

[@sasoning]

Viste demasiado blue lock

[@elwarden0]

Ni bien vi los primeros 10 segundos dije: Like y suscrito 🗿🔥💥

[@Hoodie_nii]

Nadar no?

[@FacundoMansilla.]

Si es cierto. El video está pensado en ejercicios que se pueden hacer dentro de un gimnasio, pero no quita que nadar es uno de los mejores ejercicios para un cuerpo saludable y fuerte!

[@paezmaurizio190]

garpa saltar soga?

[@FacundoMansilla.]

Sii, excelente ejercicio aeróbico para ganar resistencia y para fortalecer tobillos, pantorrillas y las piernas en general. Sin duda un ejercicio a implementar en la rutina!

[@paezmaurizio190]

gracias crack

[@manuwaoo]

Resumen 0:00 Explicaciones y recomendaciones 1:12 Push Press 1:43 Lanzamiento de balon 2:19 Sprints 3:12 Salto al cajon 3:39 Salto en profundidad Bonus 4:06 Curl Nordico

[@Maldini_edits-g9b]

3:37

[@caza_putas8823]

Gracias bro