5 errori da evitare se soffri di insonnia

[@LaScuoladelSonno]

Per accelerare il tuo recupero del buon sonno grazie al percorso Sonno Facile, prenota una chiamata gratuita e capiremo insieme se possiamo aiutare anche te: www.lascuoladelsonno.com/chiamata-gratuita

[@enzapergola21]

Grazie per i suoi consigli, mi sono stati utili soprattutto alcuni.

[@LaScuoladelSonno]

Ciao Enza! Quali in particolare ti sono stati utili?

[@deborahlavorato2904]

Bel video👍

[@LaScuoladelSonno]

Grazie Deborah!

[@karma8860]

È da una settimana che sperimento questa bizzarra forma di insonnia (sono un individuo abbastanza ansioso) tuttavia vado a dormire rilassato, ma nel momento in cui sto per addormentarmi mi sale questo terrore come se fossi sul punto di morire. Non so cosa sia, perché questo terrore mi viene solo nella fase di addormentamento, potrebbe essere ansia repressa?

[@LaScuoladelSonno]

Ciao e benvenuto su questo canale! Mi risulta difficile dare una risposta precisa, alla tua domanda, perché non so a cosa si riferisce questo tuo terrore. Se hai il terrore di non riuscire ad addormentarti e a dormire, perché soffri di insonnia, sappi questa è una paura molto comune tra gli insonni. Guarda altri video di questo canale e lo capirai meglio.

[@Idk-mt9cx]

soffri anche di tachicardia prima di addormentarti? a me da il terrore a volte.

[@karma8860]

@@Idk-mt9cx si ma ora mi è passato, era ansia repressa mista ad un ciclo circadiano completamente sballato. Ho avuto di peggio 3 anni fa a causa di un acufene che mi stava letteralmente distruggendo la vita, gli attacchi di angoscia con note depressive e grave carenza di sonno non li auguro a nessuno, nemmeno al mio peggior nemico

[@Idk-mt9cx]

@@karma8860 mi dispiace davvero tanto, ora come va? hai affrontato terapia psicologica o preso farmaci?

[@karma8860]

@@Idk-mt9cx nessuna di queste, forza di volontà e tanta ma tanta pazienza. Il trucco è accettare la cosa, sembra stupido ma è così

[@Stefano256]

Buongiorno dottore, soffro d’insonnia da 4 mesi più o meno, sono andato dal neurologo e sto assumendo delle gocce orali da prendere la notte. Essendo un turnista quando lavoro di pomeriggio so gestire abbastanza la situazione, il problema si presenta quando lavoro alle 6 di mattina, perché nonostante non dorma il pomeriggio (prima di soffrire d’insonnia schiacciavo sempre un pisolino pomeridiano ora invece non riesco, in questi 4 mesi solamente 3-4 volte sono riuscito a riposarmi di pomeriggio) la notte mi addormento comunque tardi senza percepire quella sensazione di sonno ma solamente stanchezza fisica, mentale e bruciore agli occhi. Sto cercando sempre più di fregarmene e di continuare a vivere una vita normale, di non dare troppo peso al sonno, di non agitarmi e di rimanere rilassato se non riesco a dormire (anche se durante la giornata essendo stanco il pensiero ogni tanto torna sul sonno e sulla voglia di dormire ma anche sulla paura di non riuscirci per l’ennesima volta). Vorrei sbloccarmi e tornare a dormire come prima (mi piaceva molto dormire e purtroppo ero in parte anche un po’ sedentario nella vita quotidiana ), ci riuscirò mai? Ho accettato di avere questo problema, inizialmente mi disperavo e piangevo perché non me ne riuscivo a capacitare ma ora pian piano mi sto abituando a cercare di rimanere calmo e a pensare che se non dormo o mi addormento troppo tardi non c’è nessun problema. Mi può dare un consiglio per aiutarmi a uscire da questa situazione, la prego 🙏🏻 vorrei anche eliminare le gocce (15 gocce alprazolam ogni notte), lei cosa mi consiglia di fare perché preferisco non sentire il neurologo che più che prescrivermi delle gocce non può far altro. grazie mille per i video che posta e buona giornata

[@LaScuoladelSonno]

Visto che hai richiesto la chiamata gratuita, ne parliamo a voce in quel momento! 😃

[@mariagraziaruosi5141]

Io nn è che nn dormo mi sveglio verso le 4 per andare in bagno. E poi dormo un'altra oretta e mezzo..dipende e poi nn posso dormire più.. indipendentemente da quando vado a dormire

[@LaScuoladelSonno]

@mariagraziaruosi5141 e che cosa hai provato a fare per risolvere questa situazione?

[@annafracascio8837]

Dottore buongiorno utilissimi i consigli però io soffro anche di attacchi di panico mi può dare qualche consiglio gentilmente Grazie mille

[@LaScuoladelSonno]

Ciao Anna. Oltre all'insonnia avevo anche attacchi di panico. Gli attacchi di panico sono forme di ansia e di paura e sono molto comuni con l'insonnia. Non me ne occupo nello specifico, perché ho deciso di focalizzarmi sull'insonnia, ma posso dirti che da quando ho risolto l'insonnia, nel modo in cui ne parlo nei video, non ho più avuto nemmeno un attacco di panico. Quindi ti possono già servire i consigli che do per l'insonnia, ma sicuramente puoi trovare qualche altra persona che li tratta in modo più specifico.

[@annafracascio8837]

@@LaScuoladelSonno grazie mille per la risposta

[@LaScuoladelSonno]

Prego, Anna! 🙏

[@raffaelecosmano7229]

Bene bravo

[@LaScuoladelSonno]

Benvenuto sul canale Raffaele!

[@enzapergola21]

Sono stata contenta per un po' del sonno che ero riuscita a ricuperare, ma ha alcune sere che con il caldo mi metto un po' fuori sul balcone per rilassarmi, sento quasi che mi sto per addormentare mi alzo vado a mettermi a letto, e niente mi finisce del tutto il sonno, non riesco ad addormentarmi per quasi tutta la notte, mi appisolo qualche oretta prima dell'alba. Non riesco a capire perché mi succede questo , poi durante il giorno mi sento ancosciata e triste. Mi dico che devo cercare di stare calma e avere pazienza e quanto vuole tornare il sonno torna, ma non è facile. Cerco durante il giorno di continuare a svolgere tutto il lavoro come sempre. Anche se mi faccio qualche pisolino dopo aver pranzato perché così mi aiuta a rilassarmi un po'.

[@LaScuoladelSonno]

Enza, con il caldo soffriamo tutti un po’ di difficoltà a dormire. Basta non farsi prendere dall’ansia quando va così. Perché quella è la vera fregatura! 😉

[@emiliaciarlo6679]

Non riesco a mettermi in comunicazione sono 30 anni che non dormo prendo farmaci ma alle volte non funzionano. Sono a pezzi .non riesco ad avere il suo numero

[@LaScuoladelSonno]

Buongiorno Emilia. Può mettersi in contatto con noi usando il seguente modulo www.lascuoladelsonno.com/contatti

[@gabrimaranello1425]

Ultimamente soffro di insonnia terminale...come fare a tornare a dormire dopo che ci si sveglia?

[@LaScuoladelSonno]

Prova a vedere se quello che dico in questo video ti aiuta. kzbin.info/www/bejne/hmW5i4KLZsl9grc

[@castecaitlin1]

Soffro di insonnia da 6 anni prendo farmaci.., ora non fanno più effetto. Ho la paura di non dormire dottore mi può aiutare...la mia insonnia è gravissima

[@LaScuoladelSonno]

Ciao Stefano. Immagino che in questi 6 anni hai provato un po’ di tutto per cercare di risolvere il tuo problema e a questo punto ti stai rendendo conto che fare affidamento su una tisana, una tecnica di rilassamento, un sonnifero o qualsiasi altro rimedio per l'insonnia non funziona. E non funziona proprio perché non si affronta la paura di non dormire. La paura di non dormire è una paura appresa, che scatta nel momento in cui si va a letto o quando ci si sveglia di notte e non si riesce a riprendere sonno velocemente. Come si supera la paura di non dormire? Insegnando al cervello che non è pericoloso stare svegli di notte. È un processo graduale di rieducazione al sonno che ti libera dalla tendenza a voler controllare il sonno e a lottare per dormire. Troverai di nuovo la pace mentale, da cui il buon sonno può riemergere spontaneamente. Per farlo serve un po’ di pazienza e di gentilezza verso sé stessi.

[@xeniarinaldini9946]

La mia insonnia è peggiorata da quando ho una bimba piccola di pochi mesi. Ciò che mi frega è la paura di non avere la forza di prendermi cura di lei non dormendo ... e diventa un circolo vizioso

[@LaScuoladelSonno]

Penso che hai colto in pieno il problema Xenia. La paura porta a voler provare di tutto per cercare di forzare e controllare il sonno. Ma questo crea ulteriore ansia e stress, per cui diventa ancora più difficile riuscire a dormire. La chiave per uscire da questa situazione è lasciare andare la tendenza al controllo ed essere gentile con te stessa. E allora vedrai come il sonno migliora da solo e tu ti puoi prenderti cura della tua bimba.

[@raffaelevolpe6303]

Mi ritrovo in tutto quello che dice, ovvero le cause della mia insonnia

[@LaScuoladelSonno]

Benvenuto Raffaele sul canale KZbin della Scuola del Sonno!

[@MegaBeata]

Io ho il problema che mi vengono i pensieri la notte .non riesco a mandarlo via posso pensare pure fino al alba finché non mi addormento per sfinimento.ma questo mi impedisce di lavorare e di avere una vita normale con orari normali e non so che fare. Ho usato ansoliolitici ma con il tempo mi hanno detto che fanno male al cervello e favoriscono l haizaimer e gli ho tolti

[@LaScuoladelSonno]

Ciao! Quella di addormentarsi per sfinimento all'alba è una esperienza molto comune con l'insonnia. Capitava anche a me così. Questo ti dimostra che non hai perso la capacità di dormire. Ora, per riuscire a riaddormentarti velocemente e facilmente, si tratta solo di imparare a lasciare andare quei pensieri, senza lottare. Continua a guardare i video su questo canale per comprendete meglio la strada per lasciarti l'insonnia alle spalle e tornare a dormire bene!

[@MegaBeata]

@@LaScuoladelSonno ok grazie mille 😃

[@LaScuoladelSonno]

@@MegaBeata prego!! :-)

[@ruzifurnamrah6991]

Io che sto guardando il video alle 5.55 😭😭😭😭

[@LaScuoladelSonno]

Eh... a quell'ora sarebbe meglio dormire ancora un po'! 😉 Seguimi su questo canale per trovare qualche utile consiglio che ti aiuterà a dormire bene!! 😀

[@Io-wk5rg]

E chi di notte non si riposa ma dorme bene la mattina ?

[@LaScuoladelSonno]

Ciao! Non posso capire la tua situazione con queste poche informazioni. Resta comunque il fatto che il problema principale dell’insonnia sono l’ansia e la paura di non riuscire a dormire. Se sono presenti queste è da qui che bisogna partire per risolvere il problema.

[@genoveffaiannaccone6147]

Non faccio nessuno di queste 5 cose eppure non dormo.

[@LaScuoladelSonno]

Guarda anche altri video di questo canale per capire meglio che cosa potrebbe impedirti di dormire. 😴

[@angelikadosioinnnocenti8193]

Io non riesco più. A prendere sonno tra ansia .🥺

[@LaScuoladelSonno]

Benvenuta su questo canale Angelika. Guarda anche altri video per capire che cosa puoi fare. Forza!!!

[@angelikadosioinnnocenti8193]

@@LaScuoladelSonno ok guarderò i tuo video prendere i tuo consiglio volevo sapere io quando dormi mi alzo di sopra salto quella senzasione di sottocamento cosa poi essere dato che nella mia vita ho avuto dei traumi ecc.ce una medicina per dormire

[@LaScuoladelSonno]

Ciao Angelika. Non è possibile capire da uno scambio di messaggi come questo quale sia il tuo problema principale. E se mi scrivi che hai avuto dei traumi ti invito innanzitutto a parlarne con un terapeuta.

[@angelikadosioinnnocenti8193]

@@LaScuoladelSonno si ho avuto dei traumi

[@deboramariaancona]

Da Gennaio che non dormo

[@marcopederzani266]

Anche io!

[@LaScuoladelSonno]

Ciao Marco. Ho visto che sei entrato anche nel gruppo Facebook. Bene! :-)

[@cri-jr3138]

Pure io da gennaio non so più cosa fareee

[@Eureka_49]

Non faccio niente di queste cose, eppure devono ricorrere alla pastiglia x dormire, ma nonostante la pastiglia dormo solo 4 ore x notte, quale è il mio problema?? Qualcuno me lo sa dire?

[@LaScuoladelSonno]

@@Eureka_49 è un po’ difficile capire quale potrebbe essere il problema avendo così poche informazioni.