Cosa fare di notte se non riesci a dormire

Se ti stai chiedendo cosa fare di notte quando il sonno sembra un miraggio, non sei solo.
E in questo video troverai 3 consigli pratici su come comportarti quando sei a letto e non riesci a dormire.
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Metterli in pratica sarà sufficiente per risolvere definitivamente l’insonnia? Non credo.
Perché per risolvere definitivamente l’insonnia è necessario che ti liberi completamente dell’ansia e della paura di non dormire, che tu riconosca che non hai perso la capacità di dormire e che il sonno è un processo naturale che accade senza sforzi.
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Tornare a dormire bene richiede un cambiamento consapevole di prospettiva e di comportamenti… è un processo da fare di giorno e non di notte.
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Tutti i contenuti presenti sul canale KZbin della Scuola del Sonno sono forniti solo a scopo informativo ed educativo. Non sono un consiglio medico e non hanno lo scopo di diagnosticare, trattare, curare o prevenire malattie, disturbi o condizioni mediche. In caso di patologie pregresse e per qualsiasi indicazione terapeutica e farmacologica invitiamo a rivolgersi al proprio medico curante o a un terapeuta, o a qualsiasi altro fornitore di assistenza sanitaria autorizzato. La Scuola del Sonno offre solo servizi di coaching e non fornisce terapie, consigli o trattamenti medici. Le dichiarazioni e le opinioni espresse dagli ospiti non sono necessariamente approvate dalla Scuola del Sonno. Tutti i contenuti sono forniti "così come sono" e senza garanzie, espresse o implicite.

[@LaScuoladelSonno]

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[@liliacerafogli3260]

Quindi mi debbo rivolgere a un pranoterapeuta per risolvere i problemi del sonno????

[@LaScuoladelSonno]

E chi l’ha detto? 🤔

[@mariaConzon]

K​@@liliacerafogli32604:31

[@sestosargenti6964]

😅😅 il il no 0:35

[@vincenzapaparella1662]

Cosa posso fare perché io non dormo ho dolori forte 0:06 ❤❤😂 0:06

[@graziellascardovi7231]

Dalle risposte ho trovato la mia soluzione ed è pregare.Il Signore ci aiuterà a rilassarci e poi ci farà addormentare con un sonno ristoratore Grazie mille

[@giovannatoscano1520]

Prego ❤

[@riccardomoretti1785]

Se non dormo metto il rosario sotto al cuscino lo prendo , e preco ,e mi addormento , Sandra .

[@ritadeangelis1864]

Basta dire un bel ROSARIO!

[@teresinagusso5595]

Interessante video , grazie infinite per i buoni consigli !!! 🙏

[@LaScuoladelSonno]

Grazie Teresina! 🙏

[@romolinascussel3658]

Grazie.molto chiaro.❤❤❤

[@LaScuoladelSonno]

Bevenuta su questo canale! 😀

[@caterinapoppa9064]

Buongiorno Diego, io faccio esattamente questo, pensare che è un momento e che probabilmente prima poi mi addormenterò... non mi alzo, come viene spesso consigliato, ma resto a letto e dopo anche molto tempo mi riaddormento... grazie dei tuoi consigli..buona giornata

[@LaScuoladelSonno]

Fai quello che ha la minima resistenza per te… e quella è sicuramente la cosa giusta!! ❤️💪

[@ErmiraZeqirja-te6mn]

Grazie!

[@LaScuoladelSonno]

🙏 Benvenuta su questo canale Ermira!

[@mcX0912]

sono un ragazzo di 14 anni e ho sofferto due anni fa di attacchi di panico, sono fortunatamente anche se non completamente riuscito a superarli ma adesso che dopo molti anni ho dovuto cambiare stanza da letto e anche mi son dovuto mettere in un letto singolo essendo che prima dormivo in un letto matrimoniale non riesco più a dormire come prima rilassato tranquillo e sereno. Appena si fa sera mi inizia a venire l’ansia e non so come superarla

[@rosariaconigliaro8705]

Ti consiglio di guardare i dramma cinesi magari inizi con fino alla fine della luna ti appassionerai agli attori principali, e la notte a leggere tutte le traduzioni ti aiuterà a non pensare più a niente , vorrai solo vedere come finisce l'episodio e ti distrarrai da tutto quello che ti passa x la testa auguri, e ricorda sei giovane puoi superare tutto , a me la notte mi hanno aiutato molto questi dramma cinesi forza 👍😘

[@mcX0912]

@@rosariaconigliaro8705grazie mille del consiglio, è bello sentire la vicinanza di qualcuno❤️

[@LaScuoladelSonno]

Ciao! Ti consiglio di guardare anche altri video di questo canale, per capire l'atteggiamento mentale e i comportamenti che ti possono aiutare a risolvere definitivamente il tuo problema. Forza... se la farai!! 💪

[@lauralantero2327]

Com'è me è bruttissimo le stesse cose ,ciao

[@RitaGambuzza-xn6fp]

Consolazioni e tranquillizzandoti

[@marinellamoro5548]

Ho imparato a fare esercizi yoga di rilassamento alla sera e ho migliorato la mia insonnia ❤😊

[@RitaGambuzza-xn6fp]

E dopo l'esercizio se ti ricordi che forse potresti avere un tumore o che tuo padre è ammalato o tua figlia si droga,come puoi dormire serena?

[@gabrielepedi6619]

La migliore soluzione per dormire è quello di ascoltare radio Maria, provare per credere!

[@chiaraocchetti9367]

😂

[@nini.ninetta1]

E chi non a la radio come fa

[@antonellaleo7353]

Quando non dormiamo di notte..la soluzione migliore e pregare 🙏

[@lauralantero2327]

E vero io prego sempre che il buon , Dio mi aiuti a Me e la mia cara mamma Amen protteggici sempre

[@mariagraziabossolo4105]

Grazie molto utile già mi sento più tranquilla dopo la lezione.❤

[@LaScuoladelSonno]

Benvenuta sul nostro canale Mariagrazia!

[@salvatorespedale2558]

Pregare e l'unica soluzione. Confidiamo in Gesù Cristo l'onnipotente 🙏🙏🙏 gloria a Dio

[@marialeogrande3597]

Eliminare le persone tossiche dalla propria vita aiuta moltissimo...😉

[@angelafabbri5818]

Ottima idea, ma eliminare in che senso?! 🤨😂

[@marialeogrande3597]

Tenerle sempre più alla larga perché ciuucciano energie...😍@@angelafabbri5818

[@brunopasseri5713]

Utilissimo, l’ho visto qualche giorno fa e non uso più melatonina. Ho cambiato modo di vedere il sonno, non mi preoccupo più e se mi sveglio mi riaddormento subito.

[@LaScuoladelSonno]

Complimenti Bruno! 💪

[@danielaiachini8112]

Ciao anche io prendo melatonina ma senza non riesco per tanti pensieri. Poi mi sento su yotubu ipnosi per dormire e riesco..

[@lucianochert7721]

Ama tutti tutto e pensa alla tua coscienza che sia pulita❤❤❤❤❤❤

[@giuscal49]

❤❤❤❤❤🎉

[@giuscal49]

Pulitissima ❤

[@cettinadefrancesco8463]

Amen❤❤❤

[@marinaoddo2842]

Troppi pensieri specie se si è in difficoltà economica

[@ermeszanardini4346]

Da fare se non dormi?PREGARE. L'UNICO RIMEDIO. 🙏

[@teresarusso4383]

👍🙏

[@giancarlolisi7072]

🤣🤣 concordo pienamente!!

[@mirellacolangelo4328]

Sono d'accordo

[@cristinamarcolini242]

Una martellata sui calli 😅

[@marisagargiulo8841]

Anch'io prego, poi un po di sonno arriva e non mi accorgo più che stavo sveglia.😂

[@ivanaronca]

Anch'io grego se la notte mi sveglio.poco dopo torno ad addormentarmi. È ok.

[@SamanthaCampanale-wr7vg]

È la paura di essere deboli nei confronti della vita, come nei neonati.

[@user-do7ui5jn7r]

Io uso tutti i due tecnica è ho risolto.

[@user-rq2ct1kh5s]

Sono d'accordo, se hai paura di non dormire, non ti addormenterai..devi stare tranquilla.. e magari pensare a ricordi belli passati della tua vita.. io, so, che mi addormenterò..

[@robertabarbieri8492]

Purtroppo direi che la “ lunga apertura “ che si dilunga con discorsi di raffronto con analogie comportamentali , la voce troppo lenta e cadenzata mi stavano facendo desistere dall’ascolto. Ma sono rimasta , e solo dopo la lunga prefazione si è arrivati al nocciolo della questione. Oggi pare funzioni così , come negli articoli con titoloni di grande richiamo … che poi se inizi a leggere, dell’argomento se ne parla un po’ nel trafiletto finale !

[@LaScuoladelSonno]

Un commento banale dall’inizio alla fine. Non hai proprio capito il significato di questo video!

[@fidalmacittadin7728]

Io soffro da sempre di insonnia e non so più cosa fare guardo album di foto miei e rivivo i momenti felici delle mie vacanze in alto Adige ma dopo lo sesso non riesco a dormire oppure dormo pochissimo

[@LaScuoladelSonno]

Ciao Fidalma. Guardare le foto dei momenti felici può aiutare a lenire temporaneamente la sofferenza. Ma poi va comunque capito e affrontato anche il motivo che ti impedisce di ritrovare un sonno sereno. ❤️

[@lucianagruzzoli4929]

Pure io prego stanotte ho recitato il s Rosario

[@sandrac9989]

Possibilmente eliminare persone tossiche in primis .!..Soprattutto guardare la TV programmi senza tensione ...Anche fare passeggiata con tranquillità ...Cenare leggero ....Ad Ognuno la sua ...😊

[@LaScuoladelSonno]

Certo! Queste sono buone abitudini quotidiane e cose che possono aiutare prima di andare a letto! 😊

[@angelafabbri5818]

La passeggiata è una bella idea

[@realeantonio1760]

Buona sera Diego la prego di contattarmi al piu' presto

[@LaScuoladelSonno]

Ciao Antonio. Se pensi che io ti possa aiutare e vuoi sapere come funziona il percorso Sonno Facile, puoi richiedere una chiamata gratuita con il seguente link www.lascuoladelsonno.com/chiamata-gratuita

[@antonioimpagnatiello5311]

🙏🙏🙏

[@Franca-tf8fd]

Bravo Diego anch'io sono anziana. Sono una persona ansiosa e mi succede quello che e successo a te. Mi giro e mj rigiro. Bevo leggo mi alzo. Copro il mio cagnolino. Mj ricarico e sfinita dormo forse un'ora o poco più. Alle 6 guardo il telef le notizie, le piante ecccc sfinita alle 6e45 mi alzo e affronto la gg . Come dici anche nel dirmi vegliacoendo anche cose nn belle 😮😮 grazie di ❤

[@LaScuoladelSonno]

Benvenuta su questo canale Franca! ❤️

[@francacrozzoletto6883]

Idem, poi io soffro di artrosi alle gambe, non si dorme, dormirei al mattino ma non si può 😊

[@giovannabasso3697]

Mi ha fatto venire l ansia. Troppe chiacchere.

[@danisca58]

Quando mi capita di nn riuscire a prendere sonno mi dico.. "chi l'ha detto che devo dormire? Al contrario, voglio stare sveglia fino a domattina!" Può sembrare sciocco ma nel giro di 10 minuti al max mi addormento! 😊

[@LaScuoladelSonno]

Fai bene a fare così … 😃 paradossalmente il non voler dormire ti fa dormire, perché non cadi nell’ansia per il sonno. È proprio questo il senso del video! 👏

[@angelafabbri5818]

Ti fai i dispetti da sola....😂😂

[@danisca58]

@@angelafabbri5818 😂

[@96andr]

La cosa migliore sarebbe staccare il cervello quando si è a casa, lasciarsi tutti i problemi fuori dalla porta, specialmente quelli di lavoro... Solo che non è una cosa così immediata

[@LaScuoladelSonno]

È molto utile avere degli interessi ai quali ti puoi dedicare quando finisci di lavorare o quando hai del tempo per te.

[@maramarazzi4690]

Al contrario Io i problemi li ho in casa... perché non ho ancora paura del buio a 70 anni... E paura dille 'ignoto....Dietro la porta di casa faccio le barricate...luce accesa in corridoio....il buio totale mi agghiaccia...e paralizza...da quando è morto mio marito..ma senz',altro è uno spavento che ho avuto da piccola...dovrei fare l,&ipnosi per cacciare il bubbone nel mio cervello😢😢😢

[@nemodiciassette]

falla meno lunga altrimenti mi addormento.

[@LaScuoladelSonno]

Non è quello che vuoi?!? 😀

[@angelafabbri5818]

😂😂😂😂

[@Mariangela-gz9nq]

Io mico centro in una cosa bella del passato. E ne faccio un film

[@antoniettaintrano1555]

Io prego e cerco di rilassarmi

[@l.roffare7605]

Ma come si può pregare tutta la notte?? È ridico e inutile. Prende un bel libro e legga, sarà più utile.

[@antoninomiracoli584]

Matechecosstionteresss

[@angelacalaresu6055]

Quante chiacchiere !!!! Ma se continuo ad ascoltare forse mi addormenterò

[@LaScuoladelSonno]

Continua ad ascoltare… 😃

[@danieleparenti7661]

Io qualcosa saprei cosa fare, il problema è che lei invece dorme!

[@angelafabbri5818]

😂😂😂😂😂

[@nereocalligaris1874]

Fare l, amore ciaoooo

[@LaScuoladelSonno]

Mi piace! 👍👏

[@lilianacusato1986]

Salve io mi addormento verso mezzanotte poi alle tre sono di nuovo sveglia verrei dormire almeno fino le 7 di mattino ma e inutile . Prendo anche gocce di passiflora mellissa ma niente

[@LaScuoladelSonno]

Ciao Liliana. Guarda anche questo video: “Perché mi sveglio sempre alla stessa ora?” kzbin.info/www/bejne/hmW5i4KLZsl9grc

[@AnnaGreco-bp9kt]

​@@LaScuoladelSonno13:50

[@umbertovecchi4811]

Quando so che mi arriva luce gas non riesco a dormire perché non so se riesco a pagare.

[@angelo.nibbio7139]

"Perché ti sei addormentato?" "Perché sognavo di essere sveglio. Poi quando mi sono svegliato ho capito che stavo dormendo!" [ Laurel/ Hardy].

[@angelinaesposito1394]

Io da un po' di settimane a volte dormo dalle 22 alle 2,poi mi sveglio e malgrado le palpebre pesanti proprio non riesco a riaddormentarmi...ho imparato ad accettare questo stato,cerco di stare tranquilla e mi metto a fare ricerche su google,attivita' che mi piace molto...ma alle 5-6 del mattino sono stremata e non riesco ad alzarmi...

[@LaScuoladelSonno]

Ciao Angelina. È una buona cosa accettare questo stato e cercare di stare tranquilla. Ma se le ricerche su Google attivano troppo la mente è difficile che il sonno ritorni.

[@angelinaesposito1394]

@@LaScuoladelSonno ☺

[@user-do7ui5jn7r]

Le frequenze binaurali funziona benissimo.

[@donatomare8402]

Non dormire è quasi come morire dentro,smettetela di dire str.....voi non sapete nemmeno di striscio la sofferenza che si prova,e quanto la qualità della vita si riduce.

[@LaScuoladelSonno]

Ah sì, Donato? Non ne so niente, dopo aver avuto allucinazioni e attacchi di panico fino a perdere tutto (lavoro, relazione, soldi…) a causa dell’insonnia?!? Ne sono uscito capendo cosa è utile fare… invece di continuare a perdere tempo a lamentarmi o a biasimare gli altri… 🤷🏻‍♂️

[@donatomare8402]

@@LaScuoladelSonno i medici ti dicono vai dal neurologo,devi resettare il cervello, tutte str......e, il cervello non è una macchina,e qualcosa è stata compromessa ,e le medicine non servono a niente,solo a peggiorare.x me non esiste né scuola né altro x tornare a dormire ,spero solo di riuscire a non pensare ,e che succeda un miracolo x me

[@giuseppelauria2403]

D​@@LaScuoladelSonno

[@rosolinoaldodattila4817]

ho felicemente 75 anni sto bene ! ma,aimè in vita mia è successo solo 2 volte di dormire profondamente tutta la notte

[@LaScuoladelSonno]

Ciao! E secondo te perché?

[@rosolinoaldodattila4817]

non ho nessuna idea, mi ricordo una volta ero molto stanco ! ma, appena felice di riposarmi, i miei occhi si spalancano ! mi alzo una volta vestito sono andato fuori a camminare , ritorno a letto e sono riuscito a dormire un po. Io sono rilassato e calmo ,e mi preparo al sonno@@LaScuoladelSonno

[@LaScuoladelSonno]

Se da solo capisci perché non riesci a dormire bene, e ci tieni al tuo sonno, fatti aiutare da chi ti può aiutare.

[@fernandagiordana2720]

Ti alzi scaldi 1 tazza di latte magro con 2 biscotti dolci, dormirai subito,se fai quslche attivita piacevole ti risvegli senza speranza di dormire ciao

[@LaScuoladelSonno]

Fernanda, anche quella che hai scritto tu può essere considerata una attività piacevole.

[@TheTatoteam]

....salti in piscina ,senza nuotare ,vedrà che NON galleggia.....

[@user-db1ce9kq9u]

Il bello è che poi devi alzarti e senza dormire e un vero problema! Quindi??

[@LaScuoladelSonno]

Quindi Carmela devi decidere di affrontare questa cosa, perché non si risolve da sola.

[@user-iz4jd3pv8f]

. Anche. Io. Ne. Soffro. Da. 15.anni.ma.cuale.e.il.rimedio.😢.😢Lilla. Sardegna

[@LaScuoladelSonno]

Ciao e benvenuto su questo canale! Guarda anche altri video del canale per cominciare a capire. 😉

[@lauralantero2327]

Io soffro tanto ,di depressione,è angoscia Forte, attacchi di panico ,o già provato di tutto Son dimagrita tanto non ho appetito ,son sempre stanca 🛌🛌🛌🛌

[@LaScuoladelSonno]

Ciao Laura. Guarda altri video del canale e fatti aiutare da chi ti sa dare il giusto supporto per risolvere i tuoi problemi.

[@robertobudellini2722]

Dormire.... non mi interessa voglio solo rilassarmi, rilassarmi....

[@vaninademma3015]

Iiei stessi sintomi.

[@lauragaravelli4464]

Sindrome delle gambe senza riposo un inferno no l inferno vero arrivera con l arrivo della primavera con l aumento di luce😢

[@carlovendraminetto237]

troppe parole e mancanza di focus chiaro

[@LaScuoladelSonno]

O magari si ascolta il video mente si fanno mille altre cose… senza la necessaria attenzione per capire quello che viene detto.

[@susannaselmi6335]

Io sono al punto che quando regolarmente mi sveglio all tre mi alzo e via

[@LaScuoladelSonno]

Ciao Susanna. Meglio alzarsi, piuttosto che girarsi e rigirarsi a letto per ore, senza dormire. Però suppongo che vorresti tornare a dormire bene. Guarda altri video di questo canale e troverai altri consigli che ti saranno utili!

[@leonardofranchin9861]

Se non dormo leggo un po è poi mi riadormento

[@angelafabbri5818]

Dimmi che libro stai leggendo...😂😂

[@leonardofranchin9861]

@@angelafabbri5818 leggo di tutto anche la mano ✋️ ✋️

[@mariomirabella9641]

Ciao questa cosa lo vissuta secchio!

[@mariomirabella9641]

Scusami volevo dire anch'io

[@LaScuoladelSonno]

Benvenuto su questo canale Mario!

[@angelicagnani9259]

Guardare video di qualche comico preferito....o video di gatti

[@user-do7ui5jn7r]

Poi c'è che respiri lentamente contando fin a 4 trattenendo il respiro fin a 7 è rilasci contando fin a 8.

[@felicitadelfuoco8527]

Eliminare il caffè per sempre e la cena dice Mozzi

[@LaScuoladelSonno]

Ce chi lo fa e ancora non dorme... l'insonnia non dipende solo dalle abitudini alimentari.

[@gabriellageroni4369]

Sonnifero

[@ginoluchi9012]

Diego come si fa a pensare che se non dormo non succede nulla? Non è vero!! Se non dormo sarò agitato al giorno sarò stanco e non riuscirò a lavorare e impazzirò

[@LaScuoladelSonno]

Ciao Gino. Tutti noi sappiamo, per esperienza vissuta, che la mente in uno stato di forte ansia e stress inizia a proiettare nel futuro scenari allarmanti e catastrofici che distorcono anche la percezione della realtà. Il rischio maggiore è proprio quello di rimanere intrappolati in un circolo vizioso di pensieri automatici (che continuano ad alimentare ansia, stress e malessere) e perdere di vista la realtà delle cose. È quando succede questo che arriva la sensazione di perdere il controllo sulla propria vita e impazzire. Quindi io non nego che quando non si dorme si sta molto male (io stesso ho sofferto di insonnia e pensavo di impazzire), ma ciò su cui voglio portare l'attenzione è il fatto che per poterne uscire bisogna cambiare prospettiva, bisogna mettere in discussione i pensieri automatici e catastrofici creati dalla mente per recuperare una visione più aderente alla realtà, che aiuta a rasserenarsi e a ritrovare il buon sonno. In sostanza, bisogna iniziare a pensare in modo consapevole, invece di lasciarsi schiacciare dai pensieri automatici della mente. E per quel che riguarda l'insonnia, la verità è che ci sono persone che vanno avanti così per decenni, pur con molta fatica, senza impazzire.

[@angelafabbri5818]

Fare cose utili dice? Potrei preparare il pranzo x il giorno dopo, se funziona la invito!!!😊😊

[@LaScuoladelSonno]

Ci vengo, ma… solo se sei una brava cuoca! 😂🤣😂 Sperimenta… senza che diventi una abitudine. Lo scopo dev’essere quello di rilassarsi in modo naturale, per uscire dalla lotta e dall’ansia per il sonno. E questa cosa va risolta principalmente durante il giorno!

[@pierarezzoalli5544]

Quante chiacchiere

[@mauroV550]

L'insonnia devastante dei nostri giorni é causata a doc da 5g, ultrasuoni, rumori "tecnologici" vari...

[@96andr]

Infatti quando devo svegliarmi presto con la sveglia preferisco mettere il cellulare in modalità aereo

[@mauroV550]

Ti conviene spegnerlo a quel punto

[@elenalabanca1440]

Io non dormo ne di notte ne di giorno, cosa posso fare

[@LaScuoladelSonno]

Ciao Elena e benvenuta su questo canale. Mi è un po' difficile darti un consiglio che ti sia utile, senza avere qualche informazione in più. Secondo te perché non dormi?

[@cristianagasparini7395]

Pregare Ave Maria....❤

[@aureliafazzari1347]

Arriviamo al sodo

[@carlaf5069]

Troppo prolisso, dovrebbe essere più sintetico così stanca e non si segue più

[@liviasacchi1858]

Tropo prolisso ,vai alla cura !

[@giovannilamarra2774]

Ti sei spiegato come un libro stappato.la ricetta x dormire quale è hai detto tutto ma non hai dato la ricetta x dormire .sei inattendibili ritirat

[@LaScuoladelSonno]

In realtà l’ho data, c’è chi l’ha capita, l’ha applicata… e ora dorme bene! 😃

[@laurabenozzi686]

Ti dilunghi troppo

[@LaScuoladelSonno]

A te consiglio di guardare i miei video brevi! 😉 kzbin.info/aero/PL4cNVL5jaDvHHx4sEbNClW5yelSOXIE4R

[@ivanagravano9122]

Ma è impossibile...si parla solo di dimagrimento,mah dovrebbe parlare di sonno, vabbè avere qualche sponsor ma questo si è fatto prendere la mano...e prende per i fondelli

[@LaScuoladelSonno]

Infatti… io parlo di sonno. Le cose sul dimagrimento sono la pubblicità inserita da KZbin all’interno del video. Basta saltarla.

[@giuseppebertapelle512]

Se non riescoa dormire sveglio la mogli e ...... poi prendo sonno

[@LaScuoladelSonno]

Bene… se alla moglie va bene! 😅

[@l.roffare7605]

😄😄😄😄😄😄👍👍👍👍👍👍

[@pasqualecanale913]

Se vuoi dormire 2 bicchieri di vino in più buon sonno vaii sicuramente 😂

[@giuseppeflorisserrapinacoteca]

Per dormire come un ghiro,non bisogna contare mai le pecore,di destra e sinistra, altrimenti vi vengono gli incubi 😢😢😢.

[@robertomatasso3195]

Colla le pecore o i pecoroni.

[@giancarloperecini4916]

Mangiare solo pizza Margherita senza prosciutto.... 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👋😂👋