5 Hábitos para Acabar con el Cansancio

[@guidocampuzano4665]

1. No llevar dispositivos a la cama 2. Dormir en completa oscuridad (del libro why we sleep) 3. Respetar nuestro ciclo circadiano 4. evitar comer 2 horas antes de ir a dormir 5. Hack de meditación para entrar en estado alfa (mirar hacia arriba con los ojos cerrados mirando a un ángulo de aproximadamente 20 grados)

[@Beerman89]

El Método Silva de Control Mental!!! Lo había olvidado por completo, lo leí hace 15 años, ... No sabes la cantidad de ideas y conexiones neuronales que regresaron a mi cabeza el momento que mencionaste ese libro 🤯

[@yosmeraguirre]

Que brutal bro, también me ha pasado que hace años sabía cosas de valor y no se en que momento las dejé de poner en práctica, pero no se olvidan sino que quedan por ahí esperando a ser utilizadas

[@Luis-p2r9m]

Excelente Sofi como siempre aparte de hermosa muy inteligente saludos

[@JoesmMX]

Sofí, hay un Podcast buenísimo en el que entrevistan a una Médico especialista del Sueño, se llama Elisa Sacal y el Podcast es Cracsk Podcast

[@Guillermog21]

Sofi, imprescindible quitar el celular del cuarto para evitar la contaminación electromagnética que afecta al sistema nervioso, sistema inmune y dificulta llegar a la fase REM. Los despertadores mas amigables que he encontrado son los de luz y sonido progresivo.

[@emilianomauricioochoa7035]

Estos hacks te ayudan mucho...a su vez creo q cuando no estás en tu propósito de vida es cuando más cansado te sentís o no..??una vez que lo descubris, que sabés que es lo que has venido a hacer y a ser..y plicas esas metodologías la cosa cambia radicalmente...no significa q nunca más vas estar cansado o que no tengas días tan productivos pero la cosa definitivamente cambia.ya que estamos Sofi...Tenés algún vídeo que hable de como encontrar tu propósito en la vida..??Siempre les presto mucha atención.. Gracias

[@Angie-ec1vi]

Me hizo gracia lo de no llevarse dispositivos a la cama peeero poner el telefono debajo de la almohada jajajja entiendo el concepto pero creo que ese caso intentare usar una band de esas inteligentes que vibran tambien.

[@alejandroberlasky1990]

Gracias por compartirlo, agregaría, tratarse bien, incondicionalmente, acompañandote en todas las decisiones, incluso para poder vivir en el presente, y ofreSernos, abrazo grande

[@gracielabazaul6019]

Gracias Sofía,desde hoy voy a implementar esta técnica .

[@christiang1005]

que buenas recomendacione , lo de comer antes es lo que debo dejar hacer , sofia es un exito ademas de super linda

[@mariavenne6225]

Muy buenos tus comentarios. Gracias.

[@huezohuezo1990]

Interesante

[@georginaantonellabenitez3636]

Me encantaron los hacks hay un despertador que esta muy bueno que es con luz y sonido natural empieza muy armoniosamente no es tan aturdido como el despertador del celular

[@teveoenlaweb]

Sofia Contreras,muchas gracias por compartir estos tips 👍💚

[@sorcerereye]

Gracias, vamo' a proba'. Yo me canso de muchas cosas, pero de Sofía Contreras nunca me canso ✨ (¿será un nuevo hack?)

[@constanza7299]

Qué genia, Sofi. Siempre tirando la posta.

[@Ruth97]

Gracias Sofi sos una mujer increíble un abrazo!!

[@valeria.barbeito]

😆😂 justo estoy haciendo el seminario de biohaking de Meli. Me reí mucho con la aclaración 🤗❤ una genia Sofi no conocía esa técnica última, en un rato la implemento para dormir, la probé un toke y re relaja increible... 10mil tecnicas de meditación y relajación al pepe, es re fácil esa!!

[@SofiaContreras]

espero que te sirva la técnica :)

[@aracellysamudio1555]

Con los ojos cerrados y mirar hacia arriba, me parece que no lo logro. Seguiré intentándolo.

[@JesusAlejandroSolis]

Gracias por esto, es un buen contenido y de calidad. Voy a empezar a implementarlas!

[@agustintomasini6342]

Tremendo video!!! Muy buen contenido

[@juancarlosgallegosrosado6742]

Gracias Sophie, a ponerlos en práctica!

[@cesarmundaca7935]

Brillante, práctica y didáctica como siempre. ❤

[@xavatal]

Grosa y divina😊😊😊

[@germansanguinetti]

Te agrego algo para si querés utilizar el celular o dispositivo móvil, como para complementar la configuración de vibración (que por cierto no la conocía en reemplazo de la alarma, la voy a probar e implementar), es también desactivarle al dispositivo la conexión con la antena de celular. Esto se realiza muy sencillamente colocando en el modo avión. Por qué te comento esto? Si bien las emisiones electromagnéticas están diseñadas en estos dispositivos sean toleradas por el cuerpo humano, sin ánimo de entrar en un debate, lo mejor que te puede pasar es reducir la exposición de las radiaciones electromagéticas lo más posible. Si esto lo hacés sistemáticamente todos los días (365 días al año x promedio 8hs) estarías reduciendo tu exposición alderedor de 3000 horas tu cuerpo de la emisión de radio de estos dispositivos lo que es muchísimo. Simplemente quería aportarte algo a tu método, yo por mi parte voy a adoptar el de la vibración a ver como me vá. Saludos!!

[@perfumeseternos]

Excelentes contenidos 👏

[@bambiros]

A mi me funciona 'bajar el ritmo cardíaco, por ende es, bajar el flujo de sangre en todo el cuerpo, especialmente en el cerebro. Relax y te dormís en pocos minutos'. El ritmo cardiaco se baja a través de la respiración controlada. CHAU 😅

[@moisesdegracia5635]

Yo por muchos años transportando turistas en viajes largos aprendí que el cansancio mental de un conductor es como el de un trabajador de oficina. Es aún más exigente y por ende estresante y peligroso. Sager administrar tu energía y como recuperarla rápido es indispensable. Descubrí qué tan solo 10 minutos de sueño profundo te recarga por al menos 2 horas. Sin importar el lugar la luz el ruido se puede llevar el cuerpo y mente a un estado rem. Hay otros métodos que añadí pero este es básico y fundamental para esta actividad demandante de la actividad neuronal. Me gustan lose haz comparto. Sabes al dormir no uses almohada bajo ti cabeza sino que coloca una debajo de los pies. Cómo dormían los faraones. Lo que dices sobre inclinar la cabeza a unos 20 grados es inteligente. Amazing

[@agustin5639]

Metele un matecosido a esa taza sofi 😝

[@moisesdegracia5635]

A mí sí me puedes llevar a tu ...

[@ivanaveronicalopez9054]

Muy bueno , pero cuando tenés hijos las técnicas se van al carajo

[@lamochiladelcole7411]

Jaja pensé lo mismo! La mayoría de las propuestas se caen cuando tenes hijos (no te cuento si son madrugadores)

[@moisesdegracia5635]

Yanet mandaron a dormir. Good night.